Produkte für schwangere Frauen mit hohem Kalziumgehalt
Ein vollständiges Wachstum und eine vollständige Entwicklung des Babys ist nicht möglich, ohne dass alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe in seinen Körper gelangen. Kalzium ist einer dieser wichtigen Bestandteile.
Eine unzureichende Aufnahme dieses Spurenelements während der Schwangerschaft kann zur Entwicklung verschiedener Erkrankungen sowohl bei Frauen als auch bei Babys führen.
Warum braucht der Körper Kalzium?
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dieses Spurenelement in der gesamten chemischen Struktur des Körpers bis zu 2,5% des Körpergewichts ausmacht. Er nimmt an einer Vielzahl von Prozessen teil, die täglich im Körper einer schwangeren Frau ablaufen. Kalzium während der Schwangerschaft wird nicht nur für die werdende Mutter benötigt, sondern auch für ihr Baby.
Der Bedarf an diesem Spurenelement für Schwangere ist etwas höher als für die Allgemeinbevölkerung. Diese Funktion beruht auf erhöhter Bedarf dafür durch aktives Wachstum und Entwicklung des Fötus. Bei Mehrlingsschwangerschaften steigt die Kalziumzufuhr signifikant an.
Kalziumionen sind an der Sicherstellung der Festigkeit der Knochenstrukturen beteiligt und unterstützen die normale Funktion des Bewegungsapparates. Diese Chemikalie ist auch an der Weiterleitung von Nervenimpulsen beteiligt.
Kalziummangel während der Schwangerschaft kann verursachen zur Bildung des Fötus verschiedener Erkrankungen bei der Arbeit seines Nervensystems.
Dieses Spurenelement ist auch an der Gewährleistung einer normalen Blutgerinnung beteiligt. Seine normale Konzentration ist notwendig, damit das Blut ausreichend flüssig und flüssig ist. Diese Eigenschaften sind notwendig, um einen optimalen Blutfluss zwischen Mutter und Fötus aufrechtzuerhalten.
Wo liegt es
Die Aufrechterhaltung einer normalen Calciumkonzentration während der Schwangerschaft ist sehr wichtig. Sowohl ein erhöhter als auch ein stark verminderter Blutspiegel dieses Spurenelements führt zur Entwicklung verschiedener Pathologien. Sie manifestieren sich sowohl in der zukünftigen Mutter als auch in ihrem Baby.
Um die Konzentration dieses Mikroelements im Blut zu bestimmen, werden Ärzte dies vorschreiben spezielle biochemische Analyse. Sie können eine solche Studie in jeder Schwangerschaft durchführen. Damit können Sie sowohl den Mangel als auch den Überschuss dieses Spurenelements im Blut feststellen.
Um das Kalziumdefizit im weiblichen Körper während der Schwangerschaft auszugleichen, ist die Verwendung sehr wichtig mindestens 1-2 Portionen Lebensmittel, die einen hohen Gehalt dieses Spurenelements aufweisen. Essen Sie solche Lebensmittel sollten täglich sein. Lücken können dazu führen, dass die Kalziumkonzentration im Blut niedriger ist.
Wenn die Ärzte nach der Studie herausfanden, dass die Kalziumkonzentration im Blut niedrig ist, werden sie der zukünftigen Mutter empfehlen, mehr Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die sie in großen Mengen enthalten.
Dieses Spurenelement ist enthalten sowohl in Tierfutter als auch in Gemüse. Für die Bequemlichkeit verwenden Experten spezielle Tabellen, die den Kalziumgehalt in jedem Lebensmittelprodukt angeben.
Gegorene Milchprodukte gelten als die Besten in Bezug auf diese Mikrozelle. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Kalzium aus Magermilch besser vom Körper aufgenommen wird. Daher gelangt diese Substanz in einer größeren Menge aus Milch mit einem Fettgehalt von 2% in den Blutkreislauf als mit 3,2%.
Sehr viel Kalzium ist in Käse, Hüttenkäse, Joghurt, Kefir, Joghurt und anderen Milchprodukten enthalten. Sehr werdende Mütter Es ist wichtig, ihre Produktionszeit zu überwachen. Abgelaufene fermentierte Milchprodukte - ein hohes Risiko, bei Salmonellose oder einer anderen Darminfektion „aufzuholen“.
Es ist wichtig zu beachten, dass Calciumionen aus Milchprodukten sehr gut aufgenommen werden. Dies lässt sich leicht damit erklären, dass diese Lebensmittel auch Vitamin D enthalten, das für ihre vollständige Aufnahme erforderlich ist.
Wenn eine Frau einen Laktasemangel hat, kann sie Milchprodukte aus Kuhmilch nicht verdauen. In diesem Fall können Sie den Mangel an Kalzium im Körper mit Hilfe von pflanzlichen Lebensmitteln, die es enthalten, oder mit Hilfe von Medikamenten ausgleichen.
Seefisch ist eine andere Kalziumquelle. Das ist es sofort wert Die Konzentration dieser Substanz ist in diesen Produkten deutlich geringer als in fermentierter Milch. Bei einem Kalziummangel empfehlen die werdenden Mütter Sardinen, Hering, Makrele und anderen fetten Fisch. Sie sind auch wegen des hohen Gehalts an lebenswichtigem Omega-3 in ihnen nützlich.
Kalzium enthält auch Eier. Sie können sowohl Huhn als auch Wachtel verwenden. In der täglichen Ernährung ist genug zu gebrauchen 1 Ei pro Tag. Oft können Eier nicht von zukünftigen Müttern verwendet werden, die an einer Gallensteinerkrankung leiden oder chronische Cholezystitis haben.
Quellen pflanzlichen Ursprungs
Die Natur hat auch kalziumreiche Pflanzen gefunden. Ihre Liste ist ziemlich groß. Der inhaltliche Führer dieser Mikrozelle ist Sesam. Es ist wichtig, das zu beachten Fast alle Produkte, die mit dieser Anlage hergestellt werden, enthalten viel Kalzium.
Sie können sowohl Samen als auch Sesamöl verwenden. Sesamsamen können für die Zubereitung verschiedener Backwaren sowie als nützliche Dekoration verwendet werden.
Süßer Zahn darf eine kleine Menge Sesam-Halwa essen. Sie sollten diese Süße nicht missbrauchen, da sie sehr kalorienreich ist.
Spuren von Calciumkonzentrationen sind auch in Früchten vorhanden. Dieses Spurenmineral findet sich also in Kaki, Äpfeln und anderen Früchten. Calciumionen finden sich auch in Hülsenfrüchten, Mohn und Nüssen.
Der regelmäßige Verzehr von grünem Salat aus frischem Sellerie, Petersilie und Blattgemüse ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Kalziummangel während der Schwangerschaft. Dieses Gericht verbessert auch die Leistungsfähigkeit des Magen-Darm-Trakts und normalisiert den Stuhlgang.
Wenn die zukünftige Mutter im Sommer ein Kind zur Welt bringt, können Sie Suppen hinzufügen, die mit der Zugabe von Kochbanane und Brennnessel zubereitet werden. Sollte sie verwenden nach vorheriger Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Daher ist die Verwendung der Brennnessel mit der Tendenz zur Thrombose kontraindiziert. Wegerich kann auch die Magensekretion verstärken und kann daher nicht bei chronischer Gastritis eingesetzt werden.
Bei einem Kalziummangel können Ärzte der werdenden Mutter empfehlen, täglich ein Glas frisch gepressten Karottensaft zu trinken. Zur besseren Aufnahme dieses Spurenelements können dem Getränk 1-2 Teelöffel Sahne oder Pflanzenöl zugesetzt werden. Karottensaft ist ein hervorragendes Mittel, um viele Vitaminstörungen im weiblichen Körper auszugleichen.
Grüne Gewürze zum Füllen von Suppen oder anderen warmen Speisen enthalten ebenfalls viel Kalzium. In getrocknetem Dill beträgt der Gehalt dieses Spurenelements also 1,7 pro 100 g Produkt. Regelmäßiger Konsum von Tee mit Oregano wirkt sich ebenfalls günstig auf den Kalziumspiegel im Blut aus.
Was bricht die Absorption?
Calciumionen werden im Magen-Darm-Trakt absorbiert. Vitamin D beeinflusst diesen Prozess signifikant, es gibt eine enge Wechselwirkung zwischen diesen Substanzen in jedem Organismus. Vitamin D ist notwendig, damit der Calciumstoffwechsel ordnungsgemäß funktioniert.
Eine hohe Konzentration von Alkalien im Magen wirkt sich negativ auf die Aufnahme von Kalzium im Darm aus. Dies kann zu Missbrauch von Sprudelwasser, Süßigkeiten und anderen industriell hergestellten Süßwaren führen.
Andere Spurenelemente reduzieren auch die Calciumaufnahme. Dazu gehören: Zink, Eisen, Phosphor und Magnesium. Durch die Bindung an Calcium bilden sie unlösliche Verbindungen der Salze. Ein solcher Prozess kann dazu führen, dass sich im weiblichen Körper viele Pathologien entwickeln, die den Verlauf der Schwangerschaft verschlechtern können.
Die häufige Verwendung von Diuretika hilft auch, Kalzium zu beseitigen. Typischerweise werden solche Diuretika zukünftigen Müttern zugeordnet, die an Präeklampsie oder Harnwegserkrankungen leiden. Vor dem Hintergrund einer erzwungenen diuretischen Einnahme empfehlen Ärzte, werdende Mütter mehr mit Calcium angereicherte Nahrungsmittel zu sich nehmen.
Fetinsäure, die in der Schale von Nüssen enthalten ist, kann auch die Calciumaufnahme beeinflussen. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, sollten Sie die Nüsse vor dem Gebrauch einweichen. Dies dauert einige Stunden. Nach dieser Behandlung bringen die Nüsse viele Vorteile und reichern den Körper mit Kalzium an.
Liebhaber von starkem Tee, Kakao oder Kaffee haben eine ernsthafte Chance, an Kalziumstörungen zu erkranken. Die Sache ist die Diese Produkte reduzieren die Darmresorption dieser Substanz. Sie haben auch eine schwache diuretische Wirkung, die nur die Wirkung verstärkt.
Eine hohe Konzentration an Oxalaten führt auch zu einer Abnahme der Calciumaufnahme im Darm. Oxalat enthaltende Produkte umfassen Spinat, Sauerampfer und andere saure Grüns. Das Essen von Nahrungsmitteln, die aus diesen Pflanzen zubereitet werden, wird nicht für werdende Mütter mit Kalziumstoffwechselstörungen empfohlen.
Wissenschaftler haben seit langem festgestellt, dass bei Frauen, die rauchen, der Blutgehalt dieser Mikrozelle erheblich reduziert wird.
Sie erklären dies durch die Tatsache, dass Cadmium im Tabakrauch enthalten ist. Dieses chemische Element beginnt das Kalzium allmählich zu ersetzen, was zur Entstehung von Störungen des Kalziumstoffwechsels beiträgt.
Das Trinken von alkoholischen Getränken während der Schwangerschaft ist strengstens untersagt. Sie können dem Baby irreparable Schäden zufügen. Alkohol trägt auch zur Zerstörung der Bauchspeicheldrüse bei Frauen bei, was zu einer Änderung der Konzentration von Vitamin D im Blut führt, was wiederum zur Entwicklung von Kalziummangelzuständen beiträgt.
Überprüfen Sie Produkte, die Kalzium enthalten, siehe das folgende Video.
