Geburt ohne akute Schmerzen und Tränen: Selbsttraining

Jede schwangere Frau träumt davon, dass die Geburt leichter sein sollte, ohne akute, unerträgliche Schmerzen, so dass weder das Kind noch die Frau ein Geburtstrauma haben. Dies zu erreichen ist nicht so schwierig, wie es scheint. Die leichte Geburt ist kein Geschenk des Himmels, sondern das Ergebnis einer angemessenen Vorbereitung. Wie Sie sich ohne Schmerzen, Angst und Tränen auf die Geburt vorbereiten können, werden wir in diesem Artikel besprechen.

Es gibt spezielle Programme für die psycho-prophylaktische Vorbereitung schwangerer Frauen auf schmerzlose und leichte Arbeit. Ja, du hast richtig gehört. Das kann man wirklich lernen und lehren.

Professor Bekhterev und Dr. Lurie haben viel Zeit in diese Richtung investiert, ein französischer Geburtshelfer Fernand Lamaz hat die Technik verbessert. Er bearbeitete die Methode der schnellen und schmerzlosen Entbindung und erreichte moderne Ärzte und Patienten. Alle diese Spezialisten, die die Koryphäen der Wissenschaft waren, waren überzeugt, dass es Gründe gibt, die eine Frau daran hindern, leicht zu gebären, ohne zu reißen, ohne zu verletzen, ohne heftige, quälende Schmerzen.

Das Fehlen dieser Gründe für einige Vertreter der Stämme Asiens, Afrikas und Lateinamerikas galt lange als Schlüssel zu einer erfolgreichen unabhängigen Geburt, die die Frau oft selbst einging.

Also, was hindert moderne Frauen daran, genauso leicht und ohne Komplikationen zu gebären? Vor allem Angst.

Er wurde von Kindheit an von einem Mädchen geimpft, unterstützt von der öffentlichen Meinung, Stereotypen, Filmen und Büchern. Die Angst setzt sich fest im Unterbewusstsein ab und verhindert, dass sich eine Frau entspannt. Auf der körperlichen Ebene verursacht Angst Muskelklemmen, was zu einer mehrfachen Schmerzintensivierung und Verlangsamung von Kontraktionen und Versuchen führt. Angst trägt zur Übererregung der Großhirnrinde bei, die als Hauptursache für generische Schmerzen gilt.

Kurz vor der Geburt wird die Gebärmutter einer Frau von übermäßigen Nervenfasern befreit. Die Natur selbst schafft die Voraussetzungen für eine schmerzlosere Geburt. Aber eine gebildete und belesene Frau, die viele Geschichten über schreckliche Schmerzen gehört hat, reduziert die Anstrengungen der Natur zu nichts und belastet ihre eigene Geburt mit Angst und Panik.

Frauen haben nicht nur Angst vor Schmerzen, sondern auch vor Unsicherheit, wenn sie sich ihrer eigenen Anatomie und dem Fluss generischer Prozesse und Stadien nicht ausreichend bewusst sind. Viele leiden auch unter erhöhter Angst vor dem Ergebnis der Geburt - für die Gesundheit des Kleinen, für das, was er füttern soll, wie man eindämmen, lehren, heilen und dann zur Universität gehen kann.

Der zweite Grund, der Schwierigkeiten bei der Geburt verursacht - mangelnde körperliche Bereitschaft. Je elastischer und trainierter die Muskeln des Beckenbodens und des Perineums sind, desto besser sind sie vorbereitet, desto einfacher wird die Geburt des Kindes ohne Schnitte durchgeführt, so dass eine geburtshilfliche Zange und andere unvorhergesehene Hindernisse auferlegt werden. Dies wird durch zahlreiche Bewertungen bestätigt.

Kann man diese Ursachen beseitigen?

Dies haben die von uns aufgeführten Wissenschaftler und Ärzte getan. Infolgedessen boten sie Frauen effektive Techniken an, die im Verlauf der werdenden Mütter und unabhängig beherrscht werden können.Natürlich wird die Vorbereitung aus zwei wichtigen Phasen bestehen - psychologisch und physisch.

Das erste, was es wert ist, einer Frau zu tun, die wünscht, dass ihre Geburt leicht, schnell und ohne Schnitte, Tränen und Schmerzen verläuft, besteht darin, sich ihrer eigenen Angst zu stellen.

Wir müssen die Frage, die sie am meisten erschreckt, ehrlich beantworten. Wenn es schwierig ist, die Ursachen der Angst auf eigene Faust herauszufinden, können Sie mit einem guten Freund sprechen, dem die zukünftige Mutter vertraut, oder sich von einem Psychologen beraten lassen.

Angst vor Schmerz - am häufigsten. Es ist notwendig, das Unbehagen als selbstverständlich zu betrachten, aber gleichzeitig klar zu verstehen, dass Schmerzen im Kopf vorhanden sind, die sich aufgrund einer Überstimulation der Großhirnrinde entwickeln, was bedeutet, dass sie von einer Frau ganz willkürlich kontrolliert werden kann.

Die Ungewissheit wird nicht länger erschrecken, wenn eine Frau statt negativer Gedanken das Thema so gründlich wie möglich zu studieren beginnt. Sie lernt etwas über die Struktur und Funktionen ihres Fortpflanzungssystems, über die Vorläufer der Arbeit und ihren Beginn und über jede Phase der Arbeitstätigkeit.

Dies hilft Ihnen zu verstehen, was genau passiert, warum und wie. Es wird keine Dunkelheit geben, und es wird keinen erhöhten Alarm geben.

Die richtige Einstellung impliziert die Schaffung neuer positiver Einstellungen, die die alten Angstblöcke ersetzen werden. Für das Mastering können Sie die Methoden des Autotrainings anwenden - die Selbsthypnose ist ein hervorragendes Hilfsmittel bei der psychologischen Vorbereitung. Alle vorhandenen professionellen Psycho-Methoden basieren darauf. Diese positiven Einstellungen können dabei hilfreich sein.

• "Ich habe einen verantwortungsvollen Job" - Eine solche Installation ermöglicht es Ihnen, die Verantwortung für den Prozess selbst zu übernehmen, um zu verstehen, dass viel von der Frau selbst abhängt und nicht vom Willen des Falls oder den Handlungen des medizinischen Personals.

• „Geburt ist Kreativität und Freude! ". Der Glaube daran, dass ein echtes Sakrament stattfindet, schafft eine Frau buchstäblich das größte Wunder - ein neues Leben. Die kreative Komponente besteht darin, dass eine Frau die Lücken zwischen den Kontraktionen nutzen kann, um positive Bilder zu visualisieren - das Meer, der schneeweiße Strand, der schneebedeckte Wald, das niedliche Gesicht des Kindes für einen Spaziergang, die Neujahrsgeschenke, der erste Geburtstag und das Blasen der Erdnusskerzen. Sie können sich alles vorstellen, um maximale Muskelentspannung zu erreichen.

• „Alles wird am besten! " - Diese Einstellung beseitigt alle negativen Gedanken, die sich bereits während der Geburt befinden. Selbst wenn negative Gedanken auftauchen, wird es für eine Frau leicht sein, sie loszuwerden, indem sie das düstere Bild geistig streicht. Lesen und hören Sie von den schlechten? Nichts, es war schlecht für jemanden, es geht dich nichts an, weil du eine andere Person bist.
• „Die ganze Welt, jeder hilft mir und meinem Kind“ - Dies ist die Schaffung eines vollständigen Vertrauens nicht nur für Ärzte, die eine Schwangerschaft führen oder geboren werden, sondern auch, um Vertrauen in sich selbst aufzubauen. Sein eigener Körper weiß sehr genau, wie die Geburt ablaufen soll, er tut alles, was zur erfolgreichen Lösung der Last notwendig ist. Man muss nur auf ihn hören und versuchen, sich nicht einzumischen - mit einem Schrei, Schmerzunterdrückung und Panik, die auf den nächsten Kampf warten. Jeder Kampf und ein Versuch - ein weiterer Schritt zu einem lang erwarteten Treffen mit einem Sohn oder einer Tochter.

Brüche und Verletzungen der Mutter sowie Verletzungen des Kindes sind nur möglich, wenn die Frau den Anforderungen des Geburtshelfers nicht entspricht: Panik, Schreien, Muskeln drücken, falsche Momente drücken.

Kegel-Übungen helfen, sich auf die Geburt ohne Schmerzen oder Tränen vorzubereiten. Die Ärztin Arthur Kegel hat einen einzigartigen Komplex geschaffen, der die Muskeln des Beckenbodens und des Perineums, die im Volksmund als Kegel-Muskeln bezeichnet werden, stärkt.

Der Vorteil eines solchen Trainings ist, dass eine Frau überall und jederzeit Übungen machen kann - im Transport, bei der Arbeit, zu Hause vor dem Fernseher oder beim Lesen eines Lieblingsbuches. Die folgenden Techniken sind am nützlichsten, um die Elastizität der Muskeln des Beckenbodens und des Damms zu verbessern:

• Drücken und Entspannen der Vagina-Muskeln mit einer Willenskraft (10-12 Mal pro Annäherung in 2-3 Annäherungen mit unterschiedlicher Geschwindigkeit und Intensität beim Steigen);
• schnelles und langsames Entspannen der Vaginalmuskulatur;
• eine Kombination aus tiefem Atem und maximaler Kompression mit langsamer und sanfter Ausatmung und allmählicher Entspannung;
• wellenförmige Kompression der Beckenmuskeln;
• Erhebung des Beckens aus der Liegeposition;
• kreisförmige Drehung des Beckens in sitzender Position;
• Beibehaltung der Muskeln in einem komprimierten Zustand für eine möglichst lange Zeit.

Es gibt andere Techniken in diesem Komplex, aber eine Frau benötigt zwei oder drei Übungen für jede Sitzung. Für die nächste Lektion müssen Sie weitere 2-3 Methoden auswählen.

Diese Gymnastik verbessert den Zustand der Blase, stärkt die äußeren Schließmuskeln, ist eine wirksame Vorbeugung gegen Hämorrhoiden während der Schwangerschaft und nach der Geburt und verringert außerdem signifikant die Wahrscheinlichkeit von Rupturen. Darüber hinaus macht regelmäßige Bewegung eine Frau empfindlicher für sexuelle Empfindungen, so dass die Qualität des Geschlechts deutlich steigt und der Orgasmus heller wird.

Eine Frau sollte den Geburtskanal nicht nur mit Hilfe von Übungen, sondern auch mit einer Massage vorbereiten. Es wird empfohlen, die äußeren Genitalien für 5 Minuten täglich mit Neutralöl (ohne Parfüm) leicht zu massieren.

Wichtige und andere Muskelgruppen. Daher werden von Anfang der Schwangerschaft an, wenn keine Kontraindikationen vorliegen, der Frau Schwimmen empfohlen, Wasseraerobic-Kurse (es gibt spezialisierte Gruppen für Frauen in der „interessanten Position“ in den Pools), gemütliche Spaziergänge, Pilates, Yoga für Schwangere.

Yoga-Kurse helfen Ihnen zu lernen, sich zu entspannen und die Grundlagen der Meditation zu erlernen. In Yoga-Komplexen für Schwangere gibt es Übungen zur Stärkung der Becken- und Dammmuskulatur, die auch bei der Geburt helfen, negative Komplikationen zu vermeiden.

Wiederherstellungsgymnastik hilft dabei, sich bis zur Geburt in guter Verfassung zu halten, um ein Überschreiten der maximal zulässigen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu verhindern.

Im Rahmen der körperlichen Vorbereitung auf die Geburt müssen Atemtechniken beherrscht werden. Wenn Kontraktionen tiefe Atemzüge und langsame Ausatmungen benötigen, um den Körper mit Sauerstoff zu sättigen und maximale Muskelentspannung zu erreichen. Häufige und intensive Kontraktionen werden empfohlen, um in einer Reihe von kurzen Atemzügen und Ausatmungen zu „atmen“. Bei Versuchen ist es wichtig, Luft zu bekommen, das Zwerchfell zu umrunden und das Baby buchstäblich auf Befehl eines Geburtshelfern mit einer langsamen Ausatmung auszustoßen.

Sie müssen auch Posen üben, die die Arbeit erleichtern, so dass Sie in der Realität, wenn die Arbeit beginnt, alle Möglichkeiten ausprobieren, um die geeignetsten zu finden. Sie müssen auch eine einfache und effektive schmerzstillende Massage des Sakralbereichs beherrschen, die in den Ruheintervallen zwischen den Kontraktionen verwendet werden kann.

Wenn eine Frau dazu neigt, die Lunge ohne Angst und Schmerz, ohne Tränen zu gebären, sollte sie die folgenden Optionen in Betracht ziehen:

• vertikale Geburt (als natürlicher und physiologischer);
• Partnergeburt mit Beteiligung eines Partners an gemeinsamen Posen im Stadium der Kontraktionen;
• die Möglichkeit der Verwendung einer medizinischen Anästhesie, die im Voraus mit Ihrem Arzt besprochen werden sollte.

Zur Geburtsvorbereitung ohne Schmerzen oder Tränen erzählt der Geburtshelfer-Gynäkologe im nächsten Video.