Geburt ohne Angst: Wie man abstimmt und keine Angst hat? Psychologisches Training

Geburten sind unterschiedlich - schmerzhaft und leicht, lang und kurz. Der Grund liegt in der Tatsache, dass Frauen unterschiedlich sind und mit einer anderen Einstellung ins Krankenhaus kommen. Die Beziehung zwischen dem psychologischen und emotionalen Zustand der geburtsfähigen Frau und der Art ihrer Geburt wird sowohl von Wissenschaftlern als auch von Ärzten gerechtfertigt. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, welche Methoden der psychologischen Vorbereitung vor der Geburt existieren, ob eine Geburt ohne Schmerzen und Angst möglich ist, wie dies zu erreichen ist.

Die Befreiung von generischen Prozessen, sowohl im Hinblick auf die Verringerung physischer Schmerzen als auch auf das psychische Wohlbefinden in verschiedenen Jahren, ist seit langem von Ärzten und Wissenschaftlern aus verschiedenen Ländern besetzt. Vor ihnen wurde diese Praxis von Schamanen und Hexen ziemlich erfolgreich angewandt. Jeder Schamane mit Selbstachtung, der einer beliebigen Nationalität angehörte, wusste, welche Art von Gras eine Frau, die sich in Wehen befand, ausräucherte, wie er den Göttern ein Gebet geben sollte, damit eine Frau keine Angst hätte, nicht in Panik geraten und so schnell und sicher wie möglich gebären würde.

In einigen Ländern beruhte die Geburtsvorbereitung vollständig auf der Mutter, die sich in der Geburt befand. So wurden in Peru Vertreter der Stämme allein geboren, ohne Anwesenheit von außen, sie selbst erhielten das Baby und überreichten es anderen Mitgliedern des Stammes. Dies geschah, nachdem die Frau das Baby unabhängig der heiligen Quelle zugeschrieben und es dort gebadet hatte. Wenn die Peruaner Angst hätten, wären sie kaum zu solchen Aktionen fähig.

Im alten Ägypten haben Frauen in Anwesenheit von Familienmitgliedern zur Welt gebracht, aber ohne ihre Hilfe war es strengstens verboten, in die Angelegenheiten der Götter einzugreifen. Eine Frau sammelte einige Tage vor der Veranstaltung Kraft für die Entbindung, verbrachte Zeit in den heiligen Räumen der örtlichen Priester und in den Gebeten von Ra - dies ist keine psychologische Vorbereitung!

Wissenschaftler und Ärzte waren an diesen Methoden der Anästhesie der Arbeit sehr interessiert. Den größten Erfolg erzielte die sowjetische Wissenschaftlergruppe, zu der auch Leuchten wie Professor Platonov, Dr. Velvovsky, Professor Bekhterev gehörten. Einer Gruppe sowjetischer Wissenschaftler gelang es, vor der Geburt und der Geburt eine hypnosuggestive Expositionsmethode zu entwickeln. Bekhterev glaubte, dass die Behandlung mit einem Wort der beste Weg ist, Vertrauen zu schaffen und Schmerzen zu reduzieren.

In den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts erregte die Entwicklung von Wissenschaftlern die Aufmerksamkeit der Weltgemeinschaft. Seit den 1930er Jahren wurde das Verfahren in Entbindungskliniken und Geburtskliniken der UdSSR weit verbreitet. Er erhielt den Namen der psycho-prophylaktischen Installation und erhielt die Aufmerksamkeit des Papstes, der feststellte, dass "das Land der Atheisten (UdSSR) der Menschheit ein humanes Geschenk gemacht hat".

Später erregte die Entwicklung der Sowjetunion die Aufmerksamkeit des französischen Arztes Lamaz, der darauf aufbaute und ein schmerzloses Lieferprogramm entwickelte, das nach ihm benannt wurde - die Lamaz-Methode. Warum ist die Entwicklung der sowjetischen Wissenschaftler nach und nach die geburtshilfliche Praxis in ihrer reinen Form schwer zu sagen? Aber einige ihrer Elemente werden bis heute zur psychologischen Vorbereitung einer schwangeren Frau auf den generischen Prozess verwendet.

Verbale Einstellungen, Autotraining, korrekte Gedanken und Angstkorrektur können zu einem hohen Maß an Entspannung führen. Wenn eine Frau entspannt ist, ist der Kortex ihres Gehirns nicht überlastet, und der Pulseffekt im Zentrum des Schmerzes wird minimal. Es sollte das bemerkt werden Die Art von Schmerz, die Frauen so sehr fürchtete, hat einen psychogenen Ursprung. Wenn Sie dies wissen und verstehen, ist es möglich, den Schmerz durch Korrektur der psychischen Wahrnehmung des Geburtsvorgangs zu korrigieren. Darauf basieren alle bestehenden Methoden der psychologischen Vorbereitung auf die Geburt ohne Schmerzen und Angst.

Heute können schwangere Frauen Kurse in einer Entbindungsklinik besuchen, in der sie in der Schule zukünftiger Mütter grundlegende Einstellungen von Psycho-Programmen erhalten, um ihre eigenen Ängste zu überwinden. Sie können zu einem Termin mit einem Hypnologen, einem Psychotherapeuten, einem Psychosomat, einem Psychologen gehen. Diese Spezialisten arbeiten auch mit völlig natürlichen und verständlichen weiblichen Ängsten. Und Sie können versuchen, sich unabhängig auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten.

Das Verhältnis von Frauen zur Geburt entwickelt sich in der Kindheit. Wenn ein Mädchen oft hört, dass es unheimlich und schmerzhaft ist, ein Kind zur Welt zu bringen, und wenn seine Mutter angibt, dass sie gelitten und gelitten hat, wird in ihrem Unterbewusstsein eine starke Angstblockade gelegt. Kinematographen bringen auch ihre Milben mit - in Filmen wird die Geburt oft als schrecklicher, schmerzhafter Prozess dargestellt. Diese Bilder legen sich auch in den tieferen Schichten des Unterbewusstseins ab. Infolgedessen wächst ein Mädchen auf, in dem es fast unmöglich ist, keine Angst vor der Geburt zu haben, da es daran gewöhnt ist, Angst vor ihnen zu haben.

Damit die Geburt einfacher und schneller wird, ist eine positive Einstellung erforderlich. Daher ist es an der Zeit, an psychologischen Fehlern zu arbeiten und Ihre Haltung gegenüber dem generischen Prozess zu ändern. Das ist nicht so einfach, wie es scheint. Die Gesellschaft selbst gibt das Klischee vor, dass Kinder ausschließlich in Agonie geboren werden müssen. Und diese Qualen in allen Farben (und manchmal übertrieben) erzählen die Vertreter des schönen Geschlechts miteinander. Eine Frau oder ein Mädchen, die noch nie die Chance hatte, zu gebären, während sie diese Geschichten hört, akzeptiert unwillkürlich die verbalen Einstellungen anderer Menschen auf eigene Faust, die sich allmählich zu ihren eigenen entwickeln. So entsteht Angst.

Was kann Angst machen? Ja was auch immer. Die psychosomatischen Konsequenzen können unterschiedlich sein: Von der psychogenen Unfruchtbarkeit (die Einstellung „Ich fürchte zu gebären, ich habe Angst, schwanger zu werden“ führt zu anhaltenden und hartnäckigen psychogenen Unfruchtbarkeit) bis zu schweren Komplikationen während der Schwangerschaft und der Geburt. Eine Frau, die Angst hat, kann sich nicht entspannen. Die Natur stellte alles zur Verfügung, so dass die Ängstlichen angespannt und wach waren, eine höhere Sensibilität hatten und stärker auf alles reagierten. So ist der Schmerz geboren.

Richtig für die Geburt einrichten und aufhören, keine Angst vor ihnen zu haben, bedeutet aus einer Position der Stärke heraus zu erkennen, was passiert, und nicht als Opfer. Die Geburt ist ein natürlicher Prozess, die Natur hat einen weiblichen Körper geschaffen, da sie diese Aufgabe meistern kann. Alles ist dafür vorgesehen (denken Sie an peruanische Frauen in Arbeit). Daher sollten Sie etwas nicht komplizieren und dämonisieren, das nicht kompliziert werden muss. Es reicht aus, Ihre Einstellungen auf eine positive Welle umzustellen. Das werden wir tun.

Was sind Frauen, die Angst haben werden? Unsicherheit, Schmerz und Konsequenzen. So sehen drei "Wale" der falschen Art aus. Sie haben eine riesige Angst. Um sich psychologisch auf die richtige Welle einzustellen, müssen Sie jeden dieser "Wale" überschätzen. Die alte chinesische Weisheit besagt, dass Angst in der Lage sein muss, ins Gesicht zu schauen.

Der Schmerz der Geburt ist eher bedingt. Es hat einen psychogenen Ursprung, das heißt, es ist nicht nur im Uterus und Genitaltrakt geboren, sondern auch in der Großhirnrinde - im sogenannten Schmerzzentrum. Der Uterus hat nicht so viele Schmerzrezeptoren, dass der Schmerz symptomatisch war.Schmerzen werden durch Überstimulation des Schmerzzentrums verursacht. Das heißt, es ist ein nervöser Prozess, kein körperlicher. Dementsprechend kann es gesteuert werden.

Panik und Angst führen zur Erregbarkeit des Schmerzzentrums. Die ruhige Haltung gegenüber dem Geschehen, die Wahrnehmung von Geburtsschmerzen und die Versuche als natürlicher Prozess helfen, sich zwischen den Kontraktionen zu entspannen, wodurch die Schmerzen um den Faktor zehn reduziert werden. Unsicherheit geht immer mit Angst einher.

Wenn sich eine Frau nicht einmal annähernd vorstellt, was mit ihr jetzt physiologisch passiert, wie lange sie dauern soll, wie und wann sie abgeschlossen sein wird und die Ärzte mit ungewohnten Begriffen operieren, wird die Angst zunehmen.

Die Ignoranz der Physiologie und Biomechanismen des Clanprozesses scheint in diesem Fall eine kleine und schwache Person zu versuchen, eine große und dunkle Höhle zu betreten. Selbst wenn niemand darin ist, ist es warm und gemütlich. Die Fantasie, die keine genauen Informationen enthält, zeichnet solche Bilder, dass es fast unmöglich ist, einen Schritt nach vorne zu machen - die Angst lähmt. Etwa dasselbe passiert bei der Geburt. Eine versierte Frau, die den Mechanismus der Geburt gut studiert hat und weiß, wie sich die Stufen und Stufen des Prozesses gegenseitig ersetzen, und wie sie sich auf der einen oder anderen Stufe verhalten soll, was nicht getan werden soll, um sich nicht einzumischen, sondern um dem medizinischen Personal zu helfen, gebiert es leichter und weniger schmerzhaft .

Die Angst vor Konsequenzen kann vielfältig sein. Eine Frau in Arbeit hat Angst um den Gesundheitszustand des Babys im Verlauf seiner Geburt, die andere weiß nicht, wohin sie es bringen soll und wie sie das Kind nach der Geburt füttern kann. Es gibt viele Situationen im Leben, nicht alle aufzulisten. Mit jeder Angst zu kämpfen ist am schwersten. Aber der Kampf ist sicher erfolgreich, wenn die Frau klar erkennt, dass das Neugeborene ihr Kind ist. Ihre eigene, die Schutz und Liebe braucht. Er hat auch Angst. Neben der Mutter gibt es einfach niemanden, der die Krümel schützt. Normalerweise mobilisiert die Methode der Übernahme von Verantwortung in dieser Situation für den Staat und das Leben der Kleinen die inneren Reserven der weiblichen Psyche und gibt Vertrauen.

Die moralische Vorbereitung auf die Geburt hilft nicht nur, mit ihren eigenen Ängsten zu arbeiten. Es ist nicht nur notwendig, die Ängste, die wir oben versucht haben, zu „abwerten“, sondern auch eine positive Einstellung dazu zu schaffen. Wenn Sie sich etwas hundertmal wiederholen, werden Sie früher oder später anfangen, es zu glauben. Dies basiert, vereinfacht ausgedrückt, auf Methoden der psychologischen Umprogrammierung und des Autotrainings. Welche Einstellungen müssen schwanger wiederholt werden?

• "Geburt ist ein wichtiger Job." Dies bedeutet, dass es psychologisch notwendig ist, die bevorstehende Geburt als Job, als verantwortungsvolle Aufgabe zu akzeptieren. Eine Frau hat die Aufgabe, ein neues Leben zu schaffen. Sie muss damit umgehen. Es ist notwendig, diese Arbeit aus der Position eines Profis auszuführen, der niemals die Selbstkontrolle verliert. Profis erlauben niemals Handlungen, die das Ergebnis von Wehen schädigen können - eine Frau sollte während der Geburt nicht nervös sein, so dass das Kind keine "Pferde" -Dosis Stresshormone mit Nabelschnurblut erhält. Professionelle Herangehensweise bedeutet niemals Widerstand gegen die Umstände.

• "Schreien ist schlecht." Was auch immer Bilder von Regisseuren und Buchautoren schreien, die in den Wehen der arbeitenden Frauen schreien, sind es nicht wert, die Leistungen der Heldinnen von Werken und Filmen zu wiederholen. Creek braucht viel Kraft. Während der Schwangerschaft können Sie das sehen. Nach einem langen und starken Kraftschrei gibt es nichts weiter zu tun. Nach einem solchen Auswurf will sich eine Frau einfach hinlegen und ausruhen. Der Schrei erschöpft einen Vorrat an Kräften und Energie, die notwendig sind, damit die Frau, die sich in Wehen befindet, dem Kind helfen kann, schneller geboren zu werden.
• "Geburt ist Kreativität und Freude." Diese Einstellung hilft, ein Baby schneller und einfacher zur Welt zu bringen. Wie man sie versteht Sehr einfach. Die Intervalle zwischen den Kontraktionen - eine großartige Zeit für Kreativität und Phantasie, die den psychischen Zustand erleichtern wird. Eine Frau kann in ihrer Vorstellung beliebige Bilder zeichnen, sie fördert die Muskelentspannung - Entspannung auf Muskelebene. Man kann sich vorstellen, dass der Kampf eine Welle ist, und die Frau selbst ist jetzt nicht in der Krankenstation, sondern auf dem weißen warmen Seesand. Die Wellen bedecken ihren Körper und lassen los. Sie tun nicht weh, sie gehen einfach weg und kommen zurück. Sie können mental ein Bild von einem Winterwald oder einem Lieblingsort auf der Erde zeichnen. Es ist wichtig zu versuchen, diesen Ort so detailliert und konkret wie möglich darzustellen.

• "Mir wird es gut gehen." Einfache Installation der Annullierung einer negativen Erfahrung einer anderen Person. Selbst wenn während der Geburt verräterische schädliche Gedanken über das, was von jemandem mit einer negativen Farbe beschrieben wird, auftaucht, müssen Sie diese Gedanken sofort abbrechen und das negative Szenario einer anderen Person löschen. „Ich bin anders. Ich werde anders sein Alles wird gut". Diese Installation, die schon während der Schwangerschaft zum Automatismus gebracht wird, ermöglicht es, Panik zu vermeiden und sich auf mögliche Änderungen richtig einzustellen, da es keine Möglichkeit gibt, den Verlauf der Wehen vorherzusagen.

Die Bereitschaft einer Frau, am Ziel zu gebären, äußert sich in ihrer Ruhe und Zuversicht. Diese Frauen strahlen unwillkürlich Frieden aus, positiv. Wenn jemand versucht, eine andere schreckliche Geschichte über die Geburt zu erzählen, lächelt sie nur mitfühlend und nimmt sich nicht alles mit auf den Weg. Solche Frauen stöbern vor der Geburt nicht fieberhaft in medizinischen Nachschlagewerken, sitzen nicht in den Foren werdender Mütter im Internet. Sie warten in aller Ruhe auf den Beginn der Arbeit, akzeptieren sie als eine Arbeit, eine kreative Aufgabe und eine wichtige Aufgabe, deren Erfüllung ihre direkte Pflicht ist.

Der Autor der Methode der Psychoprävention zur Vorbereitung schwangerer Frauen auf die Geburt ist der französische Geburtshelfer Fernand Lamaze. Über ihn und seine oben erwähnte Methode. Der vom Arzt angebotene Komplex von Maßnahmen und Installationen hilft, mit der psychologischen Komponente generischer Schmerzen umzugehen, Angst zu überwinden und eine positive Einstellung zu schaffen. Laut Lamaz ist der Schmerz bei der Geburt überhaupt nicht notwendig. Und viele, die Lamaze an sich selbst ausprobiert haben, behaupten, dass diese Methode funktioniert.

Die Methode ist nicht nur für Ärzte gedacht, die mit schwangeren Frauen und Frauen arbeiten, sondern auch für Frauen selbst. Das Studieren ist nicht so schwierig. Wenn während der Schwangerschaft keine Zeit für den Besuch der Kurse zur Verfügung steht, reicht es aus, im letzten Schwangerschaftsmonat nach der Methode zu trainieren. Die Methode umfasst mehrere Klassen.

• Beseitigung des Analphabetismus - Eine Frau muss so viel wie möglich darüber lernen, wie der Geburtskanal, die Gebärmutter, die Eierstöcke, die Vorgänge während der Wehen, die Vertreibung des Fötus und die Geburt der Nachgeburt ablaufen. Dies hilft, alles, was bei der Geburt eines Babys vorkommen sollte und natürlich vorkommt, klar zu verstehen.
• Das Modell des korrekten Verhaltens bei der Geburt beherrschen - Wie atmen Sie bei Kontraktionen und Vagaries, wie machen Sie sich eine Massage des Sakralbereichs zwischen den Kontraktionen.
• Beherrschung der Verhaltensregeln in der Entbindungsklinik sowie eine Liste der zulässigen und inakzeptablen geburtshilflichen Einrichtungen.

Lamaz 'Methode beruht auf dem Vertrauen einer Frau in Licht und gute Arbeit, die sie mit einem lang erwarteten Baby treffen wird. Dazu gehören Atemübungen, Autotraining-Übungen, das Studium von Körperhaltungen, in denen die Mutter die Wehen der Arbeit leichter ertragen kann, das Studium der Auswirkungen der Aromatherapie sowie warme und kalte Kompressen. Übrigens war der Fitball für das Warten auf die Geburtsschmerzen auch der erste, der mit Fernand Lamaz kam.Der französische Spezialist schlug vor, dass Frauen versuchen, die Aktivitäten der kortikalen und subkortikalen Teile des Gehirns zu koordinieren. Die folgenden Empfehlungen des Arztes helfen, die Koordinationsprozesse einzuleiten.

• Die Stimulation der Geburt verletzt zunächst ihren natürlichen Verlauf und belastet sie. Eine Frau sollte anfangen, auf eigene Faust zu gebären, dann wird die Geburt leicht und weniger schmerzhaft sein.
• Je aktiver eine Frau vor der Geburt war, desto besser werden ihre Muskeln für den Geburtsvorgang bereit sein. - Yoga, Pilates, Schwimmen und andere Arten von körperlicher Aktivität für werdende Mütter sind willkommen.

• Partnerarbeit wird immer bevorzugt.als einsamer Aufenthalt in fremder Umgebung in fremder Umgebung. Ein Eingeborener in der Nähe kann nicht nur Schmerzen lindern, eine Massage machen, Wasser geben, sondern eine wichtige und feierliche Stimmung für das Geschehen erzeugen.
• Schmerzlinderung bei der Geburt ist nicht erwünscht. Experimente mit weiblichen Tieren zeigten, dass Elchkühe und Pferde, die durch die Geburt mit Medikamenten anästhesiert worden waren, die Welpen nach der Geburt peinlich ablehnen.
• Auf dem Rücken zu gebären ist unangenehm. Der Schmerz ist stärker und die Wahrscheinlichkeit von Geburtsschäden ist höher. Um der Frau bei der Arbeit zu helfen, kommt die Technik der vertikalen Arbeit, wenn das von ihr gewählte Entbindungsheim diese Methode unterstützt.

Diese Methoden stehen in engem Zusammenhang mit der Lamaz-Methode und ergänzen diese nur im Hinblick auf die körperliche Fitness der Schwangeren. Es ist erwiesen, dass eine Frau, die etwas für sich findet, die Stimmung leichter ändert, die pränatale Phase leichter durchläuft, wenn sich die Stimmung vor der Geburt wie das Wetter am Meer ändert. Solche Methoden implizieren Belastungen, die von einem Arzt, der eine Frau beobachtet, erlaubt werden - therapeutische Übungen zur Stärkung aller Muskelgruppen, Kegel-Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskeln, Gehen, Schwimmen und spezielles Yoga für Schwangere.

Um die Geborgenheit bei der Geburt aufrechtzuerhalten, empfehlen Psychologen Frauen, sich mindestens 20 verschiedene Aktivitäten vorzustellen, auf die sie sich konzentrieren kann, um ihre eigenen Gefühle zu kontrollieren und sich rechtzeitig zu entspannen. Was können Sie also während der Kämpfe tun?

• Duschen Sie sich - warmes Wasser lässt Sie entspannen, die Schmerzen werden reduziert. Die meisten modernen Geburtskliniken und Perinatalzentren haben jede Gelegenheit, einer Frau den Zugang zur Dusche zu ermöglichen.
• Massage machen - Eine Frau kann ihr Gesicht zwischen den Lücken massieren, den unteren Rücken und das Kreuzbein reiben und eine Punktmassage der Hände durchführen. Meistern Sie verschiedene Techniken zur Muskelentspannung.
• Zähle hundert Schritte - Während der Kämpfe können Sie gehen, sich setzen, aufstehen, es sei denn, der Arzt hat eine andere Meinung in dieser Angelegenheit. Bei normal fortschreitender Geburt hilft die 100-Schritte-Methode effektiv: Zählen Sie einhundert Schritte entlang des Korridors oder der Station und starten Sie den Countdown.

• Um zu reden - Gespräche mit anderen lenken sehr gut von ihren eigenen Gefühlen ab. Wenn die Geburt eines Partners mit einem Partner kommuniziert, besprechen Sie den bevorstehenden Urlaub, Einkaufen, was auch immer, konzentrieren Sie sich nicht auf Ihre eigenen Gefühle. Wenn Sie im Entbindungsheim alleinstehend sind, können Sie mit dem medizinischen Personal oder der Neugeborenen-Entbindungsstation sprechen, wenn die Frau nicht allein darin ist. Wenn Sie mit niemandem sprechen, können Sie mit Ihrem Freund am Telefon sprechen, jemandem eine Nachricht schreiben. Laut den Bewertungen schwangerer Frauen hilft das Ansehen von Nachrichten-Feeds in sozialen Netzwerken zwischen Kämpfen, um sich zu entspannen.
• Lieblingsmusik - Wenn die Regeln der Entbindungsklinik erlaubt sind, nehmen Sie die Kopfhörer und den Player mit.Lieblingslieder oder Relax-Songs, die speziell für schwangere Frauen erstellt wurden, tragen dazu bei, eine positive Einstellung zu bewahren.
• Gebete singen und lesen - Laut Psychologen hilft das Singen in der Stimme und das Gebet, sich auf den anderen zu konzentrieren, was den Prozess der Geburt erleichtert.
• Visualisiere den Schmerz - Psychologen bieten an, Schmerzen so detailliert wie möglich darzustellen. Es kann ein Ball oder ein Tier sein, eine üble Pflanze oder gigantische Insekten. Das Bild einer Farbe am Ende des Kampfes muss geistig zerstört werden - schlagen, in den Wind streuen, ertrinken. Nach einigen Versuchen bekommt jeder es normalerweise und der Schmerz wird weniger stark.

Wie Sie die Angst vor der Geburt loswerden können, erfahren Sie im folgenden Video.