Wie atme ich während der Geburt?

Während des Lebens denken wir selten über die Wichtigkeit des Atems nach. Wir atmen einfach, es ist ein Reflex, es ist vertraut und einfach. Tatsächlich kann das Atmen viel mehr Funktionen als nur den Gasaustausch erfüllen. Bestimmte Atemtechniken können insbesondere bei der Behandlung schwerer Erkrankungen helfen, die Funktion der inneren Organe beeinflussen und sogar Schmerzen lindern. Deshalb wird der Frau empfohlen, bei der Geburt richtig zu atmen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie während der Geburt richtig atmen, um Ihren eigenen Zustand zu verbessern und das Baby stabiler zu machen.

Die Tatsache, dass der Weg zum Ein- und Ausatmen den Gesundheitszustand beeinflusst, wissen selbst Kinder. Wenn Sie lange laufen und tief mit dem Mund atmen, möchten Sie viel schlafen, und wenn Sie in kurzen Atemzügen „wie ein Hund“ atmen, werden Sie sich schwindelig fühlen. Die Art zu atmen kann nicht nur den Gasaustausch, sondern auch den Stoffwechsel verlangsamen oder beschleunigen.

Durch ein ruhiges, gemessenes, mäßig tiefes Atmen sind alle Gewebe des Körpers mit Sauerstoff gesättigt. Als Folge davon beginnen sie besser zu arbeiten und die Muskeln entspannen sich. Diese Wirkung von Atemtechniken und -methoden wurde von den Ärzten der Antike bemerkt. Viele Hilfsmethoden in der Psychiatrie, Psychotherapie und Physiotherapie basieren auf Veränderungen des Atemrhythmus und der Inhalationstiefe. Geburtshelfer-Gynäkologen fragen auch nach korrekter Atmung.

Regelmäßiges Ein- und Ausatmen kann bei der Geburt helfen, da bei ordnungsgemäßer Atmung eine ausreichende Sauerstoffansammlung in der Mutter erreicht wird. Dies ist eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen Hypoxie bei der Geburt - ein für das Baby gefährlicher Zustand. Das Kind muss während des Geburtsvorgangs, der für ihn eine ernste Prüfung ist, bis zum letzten Mal - bevor die Nabelschnur abgeschnitten wird - ausreichend Sauerstoff mit mütterlichem Blut erhalten.

Mit der richtigen Atemtechnik hat eine Frau eine gewisse Kontrolle über den Zustand der Muskeln - sie entspannt sich leichter, was die Schmerzen reduziert und den Geburtsvorgang beschleunigt, da keine Muskelklemmen und Blockaden vorhanden sind. Bei ausreichender Blutsättigung mit Sauerstoff im Körper einer Frau wird die Produktion von Endorphinen aktiviert, die nicht nur die Stimmung steigern können, sondern auch wirksame natürliche Schmerzmittel darstellen.

Ordnungsgemäße Atmung macht die Versuche effektiver, wodurch das Kind schneller geboren wird und das Risiko von Tränen verringert wird. Der Stress- und Ahnenfurcht der geburten Frau, die richtig atmet, ist viel geringer. Infolgedessen hat die geborene Frau eine bessere Kontrolle über ihre Emotionen und hat einen besseren Kontakt zum medizinischen Geburtshelfer-Team.

Geburtsatmungstechniken sind Teil des Mutterschaftsvorbereitungsprogramms. Zu verschiedenen Zeiten wurden sie von verschiedenen Ärzten und Wissenschaftlern untersucht. Heute atmen alle Frauen, die in der Welt gebären, nach der Methode des französischen Geburtshelfern Fernand Lamaze, der die Grundlagen der natürlichen Anästhesie für die Geburt formuliert hat. Bekannte Methoden Bekhtereva, Lurie - ihre Entwicklung wurde eine solide Grundlage für das Lamaz-System. In Russland ist das Atmen nach der Methode von Dr. Alexander Kobasy sehr beliebt.

Es ist möglich und notwendig, sich mit den Techniken und Übungen bereits in der gebärfähigen Zeit vertraut zu machen. Die Grundlagen dieser Techniken werden in Kursen für werdende Mütter vermittelt, die in jeder Geburtsklinik kostenlos arbeiten.

Selbst wenn eine Frau keine Zeit hat, an solchen Kursen teilzunehmen, gibt es viele Video-Tutorials, die Sie unbedingt verwenden müssen, um zu üben.

Bei der Geburt wird eine Frau ständig mehrere Phasen der Arbeitstätigkeit durchlaufen - Kontraktionen, Versuche, Geburt der Plazenta. In jeder Periode wird der Atem anders sein und unterschiedliche Ziele verfolgen. Bevor Sie die Einatmungs- und Ausatmungsmerkmale der einzelnen Arbeitsphasen beherrschen, sollten Sie durch das Training lernen, wie Sie ein- und ausatmen können.

Im Alltag atmen wir oberflächlich, ohne dass es ihm wichtig ist. Gleichzeitig können wir mit Brust und Bauch in beliebiger Reihenfolge atmen. Während der Geburt ist das Atmen nicht erlaubt Um die Reflexbewegungen zu rationalisieren, müssen Sie die folgenden Atmungsarten schrittweise beherrschen.

• Bauch - Während die Brust fast unbeweglich bleibt, steigt beim Einatmen nur der Bauch auf. Frau kann den Prozess mit ihren eigenen Händen steuern. Einer von ihnen wird mit der Handfläche auf den Bauch gelegt und der andere auf der Brust. Während eine schwangere Frau einen Film ansieht, kann sie gut üben. Die Hand auf der Brust muss bewegungslos bleiben.

• Brust - Wieder kommen zwei Handflächen zur Rettung, aber die Anforderungen sind umgekehrt - der Brustkorb muss steigen, das Peritoneum muss ruhig bleiben.

• Kombiniert - An diesem Typ sind sowohl Brust als auch Bauch beteiligt. Einatmen - die Brust steigt auf, ausatmen - der Bauch steigt auf, dann den Magen einatmen und ausatmen - die Brust. Man muss sich vorstellen, dass die Luft von oben nach unten und zurück leicht und frei wogend strömt. Zunächst wird es schwierig, aber nach und nach wird es klappen.
• Sparen Sie Sauerstoff - Diese Technik ist während der Arbeitsphase der Arbeit nützlich, wenn eine Frau Luft in den Lungen sparen muss, um die Stärke der Versuche sicherzustellen. Während des Trainings sollte die Atmung kombiniert werden, jedoch ungleichmäßig. Wenn normales kombiniertes Atmen die gleiche Dauer des Einatmens und Ausatmens impliziert, sollte das Ausatmen im Sparmodus doppelt so lang sein wie das Einatmen.
• Oft und unregelmäßig - kurze und scharfe Atemzüge in und aus der Brust, tiefer und kombinierter Typ. Diese Methode hilft, Kontraktionen zu lindern. Beliebte Übungen, mit denen Sie die Technik beherrschen, sind einfach und weithin bekannt. Dieser "Hundemilch" und auch "Kerze" und "Große Kerze". Man muss nicht sagen, wie man "wie ein Hund" atmet, wir alle wissen das und können es seit seiner Kindheit. "Kerze" - ein kurzer Atemzug und derselbe Ausatmen (so löscht eine Person die Flamme einer Kerze). Die „große Kerze“ ist eine lange Einatmung und eine Reihe kurzer, scharfer Ausatmungen (so löscht eine Person mehrere Kerzen, die in der Nähe stehen).
• Schieben lernen - Diese Methode wird bei vergeblichen Versuchen ein unverzichtbarer Assistent der Mutter sein. Aber Sie müssen es mit Vorsicht studieren. Eine Frau sollte sich vorstellen, dass bei tiefem Atmen ein runder Ballon in der Brust erscheint. Die Aufgabe des Geburtshelfer-Teams ist es, den imaginären Ball von oben in die Gebärmutter zu drücken. Das Ausatmen erfolgt, wenn keine physiologische Fähigkeit mehr besteht, die Luft im Inneren zu halten.

Mit den ersten Kontraktionen beginnt die zervikale Dilatation. Muskelclips, Angst und Panik können den Zustand des Gebärmutterhalses negativ beeinflussen. Nach regelmäßigen Kämpfen in sich selbst ist es am besten, sich zu entspannen, sich positiv einzustellen und Kontraktionen zu zählen und richtig zu atmen.

Die Periode der Arbeit wird als erste Stufe der Arbeit bezeichnet. Sie besteht wiederum aus einer latenten, aktiven und Übergangsstufe. Im latenten Stadium sind Kontraktionen recht selten - sie wiederholen sich etwa alle halbe Stunde, sie sind nicht schmerzhaft. In dieser Phase ist die Frau möglicherweise zu Hause. In der Entbindungsklinik müssen Sie gehen, wenn sich die Kontraktionen alle fünf Minuten wiederholen.

Zu Hause müssen Sie nicht nur das Intervall zwischen den Kontraktionen zählen, sondern auch ruhen. Sie können gehen, sitzen, stehen, aber Lügen wird nicht empfohlen. In vertikaler Position öffnet sich der Hals unter der Wirkung des Kopfes und der Schwerkraft des Babys schneller. Daher können Sie sicher Tee trinken, Suppe für einen Ehepartner für ein paar Tage im Voraus kochen. Vergessen Sie nicht, abgemessene und tiefe Atemzüge und gemessene glatte Ausatmungen zu nehmen.

Die kombinierte Atmung im Stadium latenter Kontraktionen hilft der Frau, sich zwischen den Kontraktionen maximal zu entspannen. Sie hilft dabei, Stress, Angst und Anspannung abzubauen. Das Baby bekommt von Anfang an genug Sauerstoff aus dem Blut der Plazenta.

Im Verlauf der Stärkung der Uteruskontraktionen wird es erforderlich sein, im Sparmodus tiefer zu atmen. Um die korrekten zeitlichen Proportionen von Einatmen und Ausatmen zu kontrollieren, muss eine Frau beim Einatmen von Luft bis zu drei und beim Ausatmen bis zu fünf zählen. So können Sie bis zu dem Moment atmen, an dem es keine wesentliche Erleichterung bringt.

Aktive Kontraktionen, die eine Frau im Krankenhaus vorfinden, wenn sie pünktlich ankommt, erfordern einen etwas anderen Atemzug. In diesem Stadium werden die Kontraktionen alle 3-4 Minuten wiederholt, sie dauern 45-50 Sekunden. Die Gebärmutter beginnt sich stärker zu öffnen als zuvor. Von der Frau werden Kenntnisse über die zulässigen bequemen Körperhaltungen benötigt, um die Kämpfe zu erleichtern. Gleichzeitig ist es wichtig, im Sauerstoffsparmodus weiter zu atmen.

Bei Kontraktionen gilt es als sehr effektiv, Atemtechniken mit dem Aussprechen der Vokale „und“, „u“ zu kombinieren, wenn Sie ausatmen. Wenn die Geburt mit einem Partner stattfindet, wird die Atmung mit Partnerposen für zwei Personen kombiniert und der Bereich des Kreuzbeins massiert. Darüber hinaus kann der Partner, der zuvor mit den Atemregeln vertraut war, zusätzlich kontrollieren, dass die Frau die Übungen zeitnah und rhythmisch durchführt.

Bei Übergangskontraktionen, die zu einer maximalen Erweiterung des Gebärmutterhalses führen, bleibt die Atemtechnik zwischen den Kontraktionen wirtschaftlich, und während der Kontraktionsphase können Sie kurz und abrupt mit Ihrem Mund atmen.

Der zusätzliche Effekt der Einhaltung von Techniken während der Wehen ist, dass die Frau in Wehen ihre Aufmerksamkeit nicht auf den Beginn eines anderen Muskelkrampfs, nicht auf den Schmerz, sondern direkt auf die Durchführung von Atemübungen konzentriert. Das Verhalten der Mutter wird ruhiger.

Versuche - eine wichtige und verantwortungsvolle Zeit der Geburt. Das Baby beginnt durch den offenen Gebärmutterhals, um in den Genitaltrakt zu gelangen. Das frivole Verhalten einer Frau in dieser Zeit, bei dem die Anforderungen eines Geburtshelfers ignoriert werden, kann zu spontanen Versuchen und letztendlich zu Verletzungen des Kopfes, des Gehirns, der Halswirbelsäule des Babys, zu Rissen des Gebärmutterhalses, des Genitaltrakts und des Damms führen.

Wir haben den Atem oben geatmet. Im Kreißsaal, wo diese und die nächste Stufe der Arbeit stattfinden wird, werden die Frau und der Arzt seit Beginn der längeren Zeit bei der Frau sein. Sobald der Geburtshelfer den Befehl zum Drücken gibt, muss die Frau tief in der Brust atmen, den Atem anhalten und das abgerundete Zwerchfell des Babys "herausdrücken".

Die Filme zeigen oft Frauen in Arbeit, die während der Versuche in einen Schrei eintreten. Die meisten Frauen akzeptieren dieses Bild als der Wahrheit entsprechend und wiederholen dieses Verhaltensmuster unbewusst. Speziell für sie informieren wir Sie: Sie können nicht schreien. Dies führt zu einem schnellen Verlust von Sauerstoff und Kraft. Außerdem wird der Schrei nicht mit der richtigen Atmung verbunden. Und wenn Sie sich für eine Sache entscheiden, ist der Atem in jeder Hinsicht nützlicher und notwendiger. Creek erhöht die Wahrscheinlichkeit einer fetalen Hypoxie, und das Baby in einem engen Geburtskanal und hat es daher schwer.

Ein Schrei erhöht die Wahrscheinlichkeit von Brüchen, das untere Segment des weiblichen Fortpflanzungsorgans wird durch erzwungenes Ausatmen und Schreien angespannt, während sich der obere Teil des Uterus (der untere Teil) zu diesem Zeitpunkt in einem Stadium der Kontraktion befindet.

Das letzte Stadium der Arbeit wird die Geburt der Plazenta sein. Letzter wird normalerweise innerhalb einer halben Stunde - einer Stunde - geboren. Gleichzeitig nehmen die Kontraktionen wieder zu, sie sind jedoch nicht mehr so ​​schmerzhaft. Es ist notwendig, eine Frau nur ein paar Mal in Arbeit zu haben, wenn die Plazenta, die von den Uteruswänden abgezogen ist, den Fortpflanzungsorganraum zu verlassen beginnt. Dies geschieht auch auf Befehl des Geburtshelfers. Gleichzeitig wird die Atmung angewendet.

Bei den Frauen wird die Methode des russischen Geburtshelfer als "nach Kobas" bezeichnet, aber es wäre richtiger, sie als die Methode von Alexander Kobasy zu bezeichnen. Der Gynäkologe, der als Förderer der natürlichen Anästhesie der Arbeit große Popularität erlangte, entwickelte einen großen Trainingskurs, der Frauen dabei helfen wird, sich auf die Geburt vorzubereiten, auch alleine. Im Rahmen des Kobasy-Programms finden Kurse zu den zukünftigen Müttern statt.

Der Kurs ist groß und interessant. Über ihn in zwei Worten zu erzählen, ist ziemlich schwierig. Der wichtigste Expertenrat für Frauen in der Arbeit erinnert in vielerlei Hinsicht an die Franzose Lamaz-Methode, mit dem Unterschied, dass die russische Ärztin angeregt hatte, dass jede Atemübung auf das Konto übertragen werden sollte, damit die Frau selbst komfortabler ist und weniger Fehler auftreten.

Das Atemmuster einer Kobas-Lieferung in Kürze sieht so aus.

• Beginn der Arbeit - Wir atmen gleichmäßig, gleichmäßig, rhythmisch, mit langem Einatmen und sanftem langem Ausatmen. Wenn Sie einatmen, zählen Sie bis zu vier, während Sie ausatmen - auch.
• Mit aktiven Kämpfen - Jeder Kampf muss voll bewaffnet sein. Sobald sich die Spannung im Uterus zu "gürten" beginnt, atmet die Frau langsam in der Nase ein und zählt langsam und langsam zu sich selbst bis vier. Die Leistung verlangsamt sich und wird im Modus energiesparender Geräte ausgeführt - wir berücksichtigen nicht bis zu vier, sondern bis zu sechs. Auf dem Höhepunkt des Kampfes atmen wir oft fraktional mit dem Mund. Wenn die Zunge austrocknet, müssen Sie die Zungenspitze mit dem Himmel berühren und leicht kitzeln. Es entsteht mehr Speichel, und der trockene Mund tritt sofort zurück.
• Potente Zeit - tiefe Atemzüge durch den Mund, Luftrückhaltung und die notwendige Kraft, die streng nach unten gerichtet ist. Wenn sich eine Frau aufrichtet, sind Blutungen in Kopf, Gesichtshaut und Augen nicht ausgeschlossen. Alexander Kobasa rät davon ab, nach der Geburt des Kopfes zu atmen.

Bewertungen der Atemtechniken während der Geburt sind ziemlich positiv. Selbst Frauen, die keine Ahnung von den Regeln des Atems hatten, aber sie intuitiv benutzten (früher hatten sie beispielsweise Stimmerfahrung), wurden schneller und schmerzloser geboren.

Viele, die gebären, behaupten, dass diese Atemtechniken eine große Zukunft haben, weil Sie solche Techniken nicht nur während der Geburt anwenden können, sondern in jeder Situation danach, um sich schnell zusammenzureißen, keinen Skandal zur Linderung von Kopfschmerzen Müdigkeit nach der Arbeit und sogar Zahnschmerzen und Bauchschmerzen lindern, die durch Darmprobleme verursacht werden.

Einige sagen, dass sie bei der Geburt völlig vergessen haben, was sie in den Kursen lernten, und das Atmen verirrte sich. Es gibt diejenigen, die behaupten, dass Geburtsschmerz keine Atmung überwinden kann und sich für eine Medikamentenanästhesie einsetzt.

Informationen zum Atmen während der Geburt, Übungen mit einem Trainer, Vorbereitung auf die Geburt finden Sie im folgenden Video.