Was kann man nach der Geburt essen?

Bestimmte Einschränkungen der Ernährung während der Schwangerschaft sind natürlich, da das Kind ein Maximum an nützlichen Substanzen erhalten muss. Aber auch nachdem das Baby geboren wurde, ist es notwendig, richtig zu essen, und die Anforderungen an die Ernährung der Mutter sind noch strenger als beim Tragen des Fötus, da das Baby mit Muttermilch jetzt das bekommt, was die Mutter isst. In diesem Artikel erfahren Sie, was Sie nach der Geburt essen können und wie Sie Ihr eigenes Essen für eine Frau organisieren können.

Der weibliche Körper muss sich nach der Geburt erholen, und dies ist ein sehr komplexer und energieintensiver Prozess. Deshalb ist die Ernährung in Rehabilitation von besonderer Bedeutung. Es ist kein Geheimnis, dass die Darmarbeit in den Puerperalorganen oft gestört ist und Verstopfung einsetzt. Und der unvermeidliche Blutverlust kann zu Anämie führen. Um mit solchen Problemen fertig zu werden, wird eine richtig zusammengestellte und ausgewählte Ernährung hilfreich sein.

Ungefähr 2-3 Tage nach der Geburt beginnt die Frau, hochwertige Muttermilch zu produzieren, die sich von Kolostrum und Primärmilch unterscheidet. Von diesem Moment an hängt die Gesundheit des Kindes direkt davon ab, was die stillende Mutter isst, da alle nützlichen (und schädlichen) Substanzen aus der Nahrung der Frau in die Zusammensetzung der Muttermilch gelangen.

Geburten können auf natürliche Weise stattfinden und können operativ sein (Kaiserschnitt). Nach der ersten und zweiten Geburt unterscheiden sich die Ernährungsprinzipien voneinander, aber es gibt nur drei Grundprinzipien, die für alle gebärenden Frauen und Puerperas gelten:

• Sicherheit und hypoallergen;
• Vielfalt und Ausgewogenheit;
• korrektes Trinkregime.

Alle diese Substanzen dringen schnell in die Zusammensetzung der Muttermilch ein und können die Gesundheit des Kindes irreparabel schädigen. Gefährlich sind auch Produkte, die zur Gärung von Darmgasen sowohl bei der Mutter als auch beim Baby führen können, deren Verdauungssystem noch nicht stabilisiert ist.

Vielfalt bedeutet, dass eine Frau möglichst viele verschiedene Nährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe und essentielle Elemente zu sich nehmen sollte. Es ist unmöglich, "Verzerrungen" zuzulassen und das zulässige Produkt in die Zusammensetzung der Ration einzubeziehen, jedoch mit einem großen Massenvorteil. Zum Beispiel gibt es nur Milchprodukte oder nur Fleisch. Bei jeder Mahlzeit sollten eine Frau und ein Kind sowohl Fette als auch Proteine ​​und Kohlenhydrate erhalten.

Beim Trinken ist eine relativ große Flüssigkeitsmenge zu erwarten, vor allem während der ersten zwei Tage. Um eine übermäßige Laktation zu vermeiden, wird ab dem dritten Tag die Flüssigkeitsmenge von den ursprünglich empfohlenen eineinhalb Litern auf 0,8 Liter pro Tag reduziert.

Ordnungsgemäßes Trinken trägt zur schnelleren Erholung des weiblichen Körpers, zur Gewichtsabnahme nach der Geburt sowie zur Etablierung der Stillzeit bei.

Die natürliche Geburt kann nach dem klassischen Schema und mit Komplikationen ablaufen. Dieser Faktor ist entscheidend für die Ernährung nach der Geburt eines Kindes.Wenn eine Frau hart zur Welt kam, sie eine Episiotomie bekam oder spontane Rupturen des Perineums, des Gebärmutterhalses und des Genitaltrakts auftrat, ist das Essen unter Berücksichtigung des Verbots von Versuchen nach der Geburt geplant. Eine Frau sollte nicht zu hart sein, um eine Beschädigung der Stiche zu vermeiden, und dann sollte ihre Ernährung Geschirr enthalten, das nicht zu Verstopfung führt, z. B. flüssiges und halbflüssiges Getreide, Kartoffelpüree. Das Essen sollte nicht dick sein.

Selbst nach unkomplizierten Geburten empfiehlt die Frau nicht, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die den Gasbildungsprozess im Darm verstärken. Grobe Ballaststoffe, rohes Gemüse und Obst sind ebenfalls unerwünscht. Sie sollten in der ersten Woche nach der Geburt des Babys von der Diät ausgeschlossen werden.

In den ersten drei Tagen nach der Geburt wird einer Frau Essen gezeigt, das einer Wärmebehandlung unterzogen wurde - Getreide, Kartoffelpüree, Suppen, Bratäpfel, Birnen, mageres Fleisch, Fisch, Hüttenkäse, Milch. Die schrittweise Einführung von rohem Gemüse und Früchten ist Aufgabe der nahen Zukunft. Normalerweise dürfen sie am Ende des ersten Monats nach der Lieferung nur begrenzt verabreicht werden.

Das Essen sollte gedämpft, gekocht und gebacken werden. Gebratene, würzige, salzige Gewürze, große Mengen Zucker sind für eine Frau kontraindiziert.

Alle diese Anforderungen entsprechen den Lebensmitteln, die im Entbindungsheim für den Puerperal zubereitet werden. Um das Risiko unerwünschter Folgen zu minimieren, ist es wichtig, individuelle allergische Reaktionen sowie bestehende allergische Reaktionen des Vaters des Kindes zu berücksichtigen. Das ist wichtig, weil Sogar eine Frau kann eine Allergie gegen ein zugelassenes Produkt haben, und das Kind erbt eher eine Allergie von den Eltern, der Mutter und dem Vater.

Beim Stillen einer jungen Mutter ist es sehr wichtig, kleine Mengen zu sich zu nehmen, aber oft - etwa sechsmal täglich. Dies wird nicht nur dazu beitragen, eine normale Laktation herbeizuführen und die Qualität der Muttermilch zu verbessern, sondern auch den Stoffwechsel im weiblichen Körper zu stabilisieren, so dass die während der Schwangerschaft gewonnenen zusätzlichen Pfunde viel schneller gehen.

Jedes neue Produkt wird im ersten und zweiten Monat nach der Lieferung sowie später mit Vorsicht eingeführt, beginnend mit einer kleinen Menge. Prüfen Sie während des Tages, ob sich der Zustand des Kindes ändert. Wenn die Krume mit Appetit weiter isst, nicht mit einem Hautausschlag bedeckt ist, können Sie an einem Tag die Menge dieses Produkts in der Diät schrittweise erhöhen. Wenn ein Kind Angst hat, Bauchschmerzen auftreten, lockerer Stuhlgang auftritt, der Schlaf gestört ist, dermatologische Hautausschläge auftreten, das Produkt abgelehnt wird und der Arzt Allergie-Medikamente verschreibt, die dem Kleinen helfen, die entwickelte Sensibilisierung zu beseitigen.

Wenn eine Frau nach einer natürlichen Geburt aus irgendeinem Grund nicht stillt, ist es wichtig, in der ersten Woche eine sanfte Diät einzuhalten, damit der Darm seine Funktion wieder herstellen kann. Dann kann eine Frau essen, was sie will, was sie will, mit wenigen oder keinen Einschränkungen. Die Hauptsache - um Verstopfung und Durchfall zu verhindern.

Es wird dringend empfohlen, das Thema Catering für Frauen zu behandeln, die einen Kaiserschnitt erlebt haben. Chirurgische Arbeit ist mit dem Eindringen in die Bauchhöhle verbunden, und daher ist die Erholung länger, und außerdem bleibt für mehrere Tage die Wirkung der Mittel, die als Anästhesie verabreicht wurden, auf den Körper.

Am ersten Tag nach der Operation wird einer Frau empfohlen, nicht zu essen, da der volle Darm zu Druck auf die Gebärmutter führen kann und die Wände während der Operation präpariert und genäht wurden. Ohne diesen Druck ist die Reduktion des Fortpflanzungsorgans schneller. Die Belastung ist ebenfalls kontraindiziert, daher ist es wichtig, keine Verstopfung zuzulassen.

Der erste Tag darf trinken. Es gibt jedoch eine mengenmäßige Einschränkung - nicht mehr als eineinhalb Liter reines Wasser, um ein postoperatives Ödem zu verhindern. Sie können dem Wasser ein paar Tropfen Zitronensaft hinzufügen.

Am Ende des ersten Tages nach der operativen Arbeit darf eine Frau sekundäres Rindfleisch oder Hühnerbrühe essen. Sekundär bedeutet, dass das Fleisch in zwei Gewässern gegart wird. Die eine, die die zweite und die richtige Brühe sein wird, keine andere Konzentration. Brühe kann gesalzen werden, jedoch in sehr geringen Mengen.

Zugelassen bis zum Ende des zweiten Tages mit hausgemachten Weißbrotkrümeln mit Brühe, ohne Salz und andere Gewürze.

Am zweiten Tag dürfen Kartoffelpüree ohne Butter, mäßig süßer Tee und verdünnte Fruchtgetränke oder Fruchtgetränke gegessen werden. Sie können Babyfleischpüree in Gläsern essen.

Brei auf dem Wasser, spärlich, wird am dritten Tag hinzugefügt. Es ist nicht wünschenswert, Reis und Grieß zu kochen. Zulässige Verwendung von Dampf-Fleischbällchen aus gehacktem Hähnchen, Kefir.

Ab dem vierten Tag nach der Operation darf die frischgebackene Mutter an den gemeinsamen Tisch gehen und ihre Mahlzeiten nach den allgemeinen Grundsätzen organisieren, die für alle Geburten gelten, unabhängig von der Entbindungsart.

Die Zusammensetzung der Muttermilch muss gesättigt und für die Krümel ungefährlich sein. Sie muss alle für Wachstum und Entwicklung erforderlichen Substanzen enthalten. Bis zu sechs Monaten befindet sich in der Ernährung des Säuglings nur Muttermilch, daher muss es von guter Qualität sein. Mom sollte sich darum kümmern.

Es ist notwendig, strikte Diäten, Monodiäten und Diäten, bei denen eine Frau Hungergefühl verspürt, abzulehnen. Das Menü ist am besten eine Woche im Voraus zu machen. Dies wird beim Kauf der notwendigen Produkte helfen, den Puerperal disziplinieren und Sie machen sich verantwortungsbewusster für die Auswahl der Produkte.

Es ist nicht nötig, noch einmal daran zu erinnern, dass nur frische und qualitativ hochwertige Produkte von einer Frau verzehrt werden sollten - nicht nur Produkte, deren Haltbarkeit abgelaufen ist, sondern auch solche, die kurz vor dem Ablauf dieser Frist stehen, sind nicht akzeptabel.

Bei der Zusammenstellung des Menüs ist es wichtig, die Tagesration in sechs Mahlzeiten aufzuteilen. Jede dieser Gruppen sollte, außer am letzten Abend, alle wichtigen Stoffgruppen einschließen - Proteine, Fette, Kohlenhydrate, während Proteine ​​mindestens 40% der gesamten Ernährung ausmachen sollten. Das Abendessen vor dem Schlafengehen sollte leicht sein - nur Joghurt oder nur Obst.

Das Optimum ist die Diät, in der eine Frau alle 3-3,5 Stunden isst. Die abendliche Nahrungsaufnahme sollte nicht nur leicht sein, sondern nicht zu spät - etwa 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Essen in der Nacht sollte weggeworfen werden. Es ist wichtig, die morgendlichen Mahlzeiten mit Kohlenhydraten zu sättigen - das Frühstück und der erste Snack, der dem Abendessen vorausgeht. Ein Snack und ein Abendessen machen mehr gesättigte Proteine.

Die Liste der Produkte, die nach der Lieferung an stillende Mütter erlaubt sind, ist ziemlich lang. Wenn eine Frau sich bei der Planung des Menüs mit ihm in Verbindung setzt, wird sie keine lästigen und gefährlichen "Fehler" zulassen. Prüfen Sie, ob Sie ein bestimmtes Produkt verzehren können. Die folgende Tabelle hilft Ihnen dabei.

Tabelle zulässiger Produkte

Aus diesen Produkten ist es durchaus möglich, ein reichhaltiges Menü zu erstellen, in dem eine Frau nicht verhungert und sich "schwach" fühlt. Es ist zu beachten, dass Milchprodukte, Fleisch (Geflügel, Fisch), Getreide und Gemüse jeden Tag in der Ernährung vorhanden sein sollten.

Während des Stillens sind alle Produkte, die unter dem Gesichtspunkt des Eindringens in die Muttermilch eine Gefahr darstellen, sowie Frauen, die den Zustand während der Rehabilitation nach der Geburt verschlimmern können, verboten. Sie sollten die Liste der Produkte lesen, die Frauen meiden sollten.

• Kohlensäurehaltige Getränke, Limonade - führen zur Bildung von Darmgasen, enthalten außerdem große Mengen Zucker und manchmal auch Farbstoffe.
• Essen aus Fast-Food-Läden, Fast Food - reich an Fetten, Zucker sowie Farbstoffen und Aromen. Sie können schwere Formen von Allergien bei Kindern verursachen und zur Verletzung des Fettstoffwechsels beitragen. Daher kann Übergewicht nicht nur für die Mutter, sondern auch für das Baby ein Problem sein.
• Gemüse - Kohl, Knoblauch, Radieschen und Sellerie. Der erste erhöht die Gasbildung im Darm, der Rest - den Geschmack der Muttermilch verderben, das Kind kann sich weigern, die Brust zu nehmen.
• Produkte, Beitrag zur Bildung von Gas - Hefe, Hülsenfrüchten, Brot aus Roggenmehl, Kwas.
• Fettes Fleisch (Lamm, Schweinefleisch), Geflügel (Wild), fetter Fisch (Makrele, Hering usw.).
• Pilze (schlecht verdaut und kann giftige Substanzen enthalten).
• Schokolade, Marmelade, Kondensmilch, Konfitüren und Konserven, Honig, Kakao und Kaffee. Eine große Menge Zucker ist nicht nur für die Mutterfigur, sondern auch für das Kind gefährlich.

• Ketchup, Sojasauce, Mayonnaise, Chilisauce, Grill, Teriyaki, alle Gewürze mit Ausnahme der oben genannten zulässig. Machen Sie Ihren Appetit, können Allergene sein.
• Würste, Würstchen aller art.
• Frischkäse. Enthält Konservierungsstoffe und einen hohen Fettanteil.
• Glasierter Quark - enthalten viel Zucker und Konservierungsstoffe.
• Konserven - Gemüse, Fisch, Fleisch. Konservierungsmittel sind für das Kind sehr gefährlich.
• Kuchen, Gebäck, Süßigkeiten, Fabrikbacken.
• Obst - Pfirsiche und Bananen sowie alle Zitrusfrüchte. Enthalten eine große Menge Zucker, wirken oft als Faktoren, die eine allergische Reaktion auslösen.

Um sich nicht zu sehr einzuschränken und nicht zu viel zu essen, muss sich eine Frau beim Stillen an die goldene Regel einer ausgewogenen und gesunden Ernährung erinnern. Die Gesamtmenge jeder Mahlzeit sollte 400 Gramm nicht überschreiten. Dazu gehören Suppen, Salate und Hauptgerichte.

Man kann sich das ganz leicht vorstellen: Das Abendessen, bestehend aus 150 g Gemüsesuppe, 100 g gekochtem Buchweizen, 100 g Dampf oder gekochtem Hähnchen oder Hähnchenschnitzel gleichen Gewichts, sowie 50 g Gemüsesalat wären richtig.

Nach diesem Prinzip wird empfohlen, jede Mahlzeit mit Ausnahme eines Abendessens zu bilden, bei der es sinnvoll wäre, nur thermostatischen Joghurt zu essen oder Kefir mit Weizenbrei zu trinken.

Was ist nach der Geburt, siehe das nächste Video.