Vitamine für Teenager

Vitamine sind für die Gesundheit eines jeden Menschen wichtig, aber für den Körper eines wachsenden Kindes steht seine Notwendigkeit außer Frage. Ohne ausreichende tägliche Zufuhr aller Vitamine können Wachstumsprozesse gestört werden, was zu Gesundheitsproblemen führen kann. In der Adoleszenz sollte besonders auf Vitamine geachtet werden, wenn die körperliche und geistige Entwicklung im Körper des Kindes aktiv ist.

In den meisten Ländern handelt es sich bei Jugendlichen um Kinder zwischen 12 und 17 Jahren, während diese Altersperiode in die jüngste (Kinder zwischen 12 und 14 Jahren) und älter (Kinder zwischen 15 und 17 Jahren) unterteilt wird. Die UN-Terminologie bezieht sich auf Jugendliche zwischen 10 und 19 Jahren.

• Für eine normale körperliche Entwicklung und Pubertät sollte das Kind Retinol (Vitamin A) erhalten, das auch für den Sehstand von Kindern im Alter von 12 bis 17 Jahren verantwortlich ist.
• Zur Unterstützung der Stoffwechselprozesse, die im Körper eines über 12-jährigen Kindes ablaufen, sind Vitamine der Gruppe B besonders wichtig.
• Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D ist für gesunde Zähne und das Skelett sehr wichtig. Dieses Vitamin wird besonders für Schüler zwischen 13 und 16 Jahren benötigt.
• Das volle Wachstum eines Kindes von 13-15 Jahren ist ohne Vitamin E nicht möglich. Dieses Vitamin hilft Jugendlichen auch, Infektionen zu widerstehen.
• Ascorbinsäure ist das wichtigste Vitamin zur Stärkung der Immunität von Kindern im Alter von bis zu 14 Jahren und über 15 Jahren. Es ist auch für das Bindegewebe, die Aufnahme von Eisen und den Zustand der Gefäßwände notwendig.
• Eine angemessene Einnahme der Vitamine H und A hilft bei Hautproblemen, die häufig bei Jugendlichen auftreten.
• Vitamine K und PP sind wichtig für eine normale Durchblutung.

Um Eltern die Navigation bei der Beurteilung der Menge an Vitaminen zu erleichtern, die ein Teenager aus einer Nahrung oder aus einem Multivitamin-Präparat erhält, müssen Sie den täglichen Bedarf an Vitaminen während der Adoleszenz kennen:

Vitaminkomplex-Ergänzungen, die in der Jugend verschrieben werden, mit:

• Unzureichende und mangelhafte Ernährung eines Teenagers.
• Zurückbleiben.
• Die Erholungsphase nach einer langen oder akuten Erkrankung.
• Langzeitbehandlung mit Medikamenten (insbesondere Antibiotika).
• Saisonbedingter Mangel an Vitaminen in Lebensmitteln.
• Leben unter widrigen Umweltbedingungen.
• Bedeutender psychischer Stress.
• Reduzierter Appetit
• Sportliche Aktivitäten

Die Meinung über den Bedarf an Vitaminkomplexen für ein Kind unter Ärzten ist sehr unterschiedlich. Der Arzt der Union der Kinderärzte Russlands - S. Makarova - hält ihren Beitrag für jedes Kind für notwendig. Weitere Informationen finden Sie im Video.

Bei Überempfindlichkeit gegen ihre Inhaltsstoffe sowie bei Vorhandensein von Hypervitaminose D oder A sollten Vitaminpräparate den Jugendlichen nicht verschrieben werden.

In der Adoleszenz wirkt das Immunsystem unter hohen Belastungen, so dass es sich lohnt, es mit Vitaminen zu unterstützen, die die Widerstandsfähigkeit des Kindes gegen Viren und Bakterien beeinflussen. Diese Vitamine umfassen in erster Linie Ascorbinsäure sowie die Vitamine E, A und D. Es ist wichtig sicherzustellen, dass diese Vitamine in der Ernährung von Jugendlichen ausreichend sind.

Sie können das Immunsystem auch mit speziellen Vitaminkomplexen unterstützen, z. B. Immuno Kids Supplement von Multi-tabs oder VitaMishki Immuno +.

Vitamine für Kinder werden in verschiedenen Formen hergestellt - von süßen Sirup- und Marmeladen-Pastillen bis zu Kapseln, Dragees und Injektionsmitteln. In diesem Fall kaufen Jugendliche vorbeugend meistens kaubare Vitamine.

Die beliebtesten Multivitaminkomplexe unter 14 Jahren sind:

Jugendliche über 14 Jahren werden meistens solche Vitaminkomplexe gekauft:

Kinder ab 15 Jahren können auch weiterhin Kinder Biovital, Dschungel, Pikovit Forte, VitaMishki und Multi-Tabs als Teenager erhalten.

Für eine normale Entwicklung und vollständige Versorgung mit Vitaminen sollte ein Teenager täglich Folgendes verwenden:

• Fisch, Leber, Geflügel oder Fleisch.
• Butter.
• Verschiedene Früchte und Beeren.
• Eier
• Brot eines anderen Typs.
• Pflanzenfett.
• Milchprodukte.
• Frisches und thermisch verarbeitetes Gemüse.
• Getreide oder Hülsenfrüchte.
• Nüsse
• Grüns

Ein beliebter Arzt nennt Vitamine Vitalstoffe, ohne dass eine ausreichende Einnahme im Körper eines Jugendlichen Wachstumsprozesse bewirken kann. Komarovsky glaubt, dass die Korrektur der Vitaminzufuhr bei Kindern mit einer Bewertung der Ernährung eines Teenagers beginnen sollte.

• Wenn Sie Vitamine für einen Teenager kaufen, denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene nicht für sie geeignet sind. Behalten Sie den Komplex im Auge, in den Anmerkungen, für die die Möglichkeit der Verwendung in der Pubertät angezeigt ist.
• Um sich der Qualität des Vitaminpräparats, das Sie einem Teenager geben, sicher zu sein, kaufen Sie das Medikament in einer Apotheke und wählen Sie etwas von einer Reihe namhafter Hersteller mit gutem Ruf.
• Wenn Sie sich entscheiden, einem Teenager einen Komplex zu kaufen, in dem den Vitaminen Mineralstoffe zugesetzt werden, achten Sie auf die Dosierungen von Kalzium, Zink, Magnesium, Kupfer, Eisen und Phosphor. Dies sind die wichtigsten Mineralverbindungen unter 17 Jahren.