B-Vitamine für Kinder
Die Gruppe der Vitamine B umfasst mehrere Vitaminsubstanzen, die verschiedene Funktionen ausüben, jedoch für die Gesundheit des Kindes sehr wichtig sind. Das Fehlen eines dieser Vitamine wirkt sich nachteilig auf die Arbeit des gesamten Organismus aus. Deshalb sollten alle Eltern wissen, welche Vitamine zur B-Gruppe gehören und wie wichtig sie für das Kind sind sowie welche Produkte und Vitaminpräparate sie enthalten.
Der Wert von B-Vitaminen und die Notwendigkeit für Kinder
B1
Der tägliche Bedarf an Thiamin in verschiedenen Altersstufen beträgt:
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Alter |
Mg-Anforderung |
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Bis zu einem Jahr |
0,3-0,5 |
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1-2 Jahre |
0,7 |
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3-6 Jahre alt |
0,9 |
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7-10 Jahre |
1-1,2 |
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Teen Mädchen |
1,1-1,3 |
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Teen Jungs |
1,5 |
B2
Ohne eine ausreichende Menge an Vitamin B2 werden die Nebennieren gestört und das Sehvermögen verschlechtert sich, da Riboflavin ein Bestandteil des Pigments ist, das die Netzhaut vor den negativen Auswirkungen der ultravioletten Strahlung schützt und für das Nachtsichtverhalten verantwortlich ist.
Ein Kind benötigt Riboflavin pro Tag in einer solchen Menge:
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Alter |
Mg-Anforderung |
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Bis zu einem Jahr |
0,4-0,6 |
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1-2 Jahre |
0,8-0,9 |
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3-6 Jahre alt |
1,1 |
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7-10 Jahre |
1,2-1,4 |
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Teen Mädchen |
1,3-1,5 |
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Teen Jungs |
1,8 |
B3
Dieses Vitamin heißt Nikotinsäure, Niacin oder Vitamin PP. Die Hauptfunktionen dieser Verbindung bestehen in der Beteiligung an der Hormonsynthese, dem Stoffwechsel von Nährstoffen und der Bildung von Enzymen. Niacin ist auch wichtig für die Synthese von roten Blutkörperchen, die Arbeit des zentralen Nervensystems, Herz und Blutgefäße.
Der tägliche Bedarf an Vitamin PP bei Kindern ist:
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Alter |
Brauche für mg |
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Bis zu einem Jahr |
5 |
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1-2 Jahre |
9 |
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3-7 Jahre |
12 |
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8-11 Jahre alt |
12-15 |
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Teen Mädchen |
15 |
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Teen Jungs |
17 |
B4
Dieses Vitamin wird auch genannt Cholinda wurde es zuerst aus der Galle gewonnen. Ihre Hauptfunktion wird aufgerufen Teilnahme am Stoffwechsel von Fetten und Leberarbeit. Darüber hinaus hat dieses Vitamin eine positive Wirkung auf Funktionen des Nervensystems wie Aufmerksamkeit und Gedächtnis. Pro Kind wird Cholin in einer Menge von 100-350 mg pro Tag benötigt.
B5
Dieses Vitamin wird auch genannt "Pantothensäure". Es ist wichtig für die Aufmerksamkeit, Herzfunktion, Fettaufspaltung, Wundheilung, Regeneration der Schleimhäute und der Haut. Dieses Vitamin wird auch benötigt, um den Hormonspiegel und die Immunität zu unterstützen.
Pro Tag wird dieses Vitamin in solchen Mengen für Kinder benötigt
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Alter |
Mg-Anforderung |
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Bis zu einem Jahr |
2 |
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1-2 Jahre |
3 |
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3-6 Jahre alt |
4 |
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7-11 Jahre alt |
5 |
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Jugendliche |
4-7 |
B6
Dieses Vitamin ist ein anderer Name Pyridoxinist extrem wichtig für den Aminosäurestoffwechsel. Diese Verbindung ist auch an der Blutbildung und der Hämoglobinbildung beteiligt, sie beeinflusst den Säure-Basen-Haushalt und den Blutzuckerspiegel.
Vitamin B6 stimuliert die Ausscheidung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper und verbessert das Immunsystem.
Jeden Tag muss das Kind Pyridoxin in solchen Mengen erhalten:
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Alter |
Mg-Anforderung |
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Bis zu einem Jahr |
0,5 |
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1-2 Jahre |
1 |
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3-6 Jahre alt |
1,1 |
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7-11 Jahre alt |
1,4 |
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Teen Mädchen |
1,6 |
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Teen Jungs |
2 |
B7
Dieses Vitamin, auch genannt Biotin oder Vitamin H, äußerst wichtig für den Zustand der Haut, da Er ist an der Kollagenbildung beteiligt. Eine ausreichende Zufuhr eines solchen Vitamins sichert den normalen Zustand der Nägel und Haare und ist auch für den Fettstoffwechsel und die Arbeit der Verdauungsenzyme notwendig.
Die tägliche Einnahme von Biotin in der Kindheit sollte wie folgt sein:
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Alter |
Erforderlich in mcg |
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Bis zu einem Jahr |
15 |
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1-2 Jahre |
20 |
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3-6 Jahre alt |
25 |
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7-11 Jahre alt |
30 |
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Teen Mädchen |
20-40 |
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Teen Jungs |
50 |
B9
Dieses Vitamin wird auch genannt Folsäure. Es ist sehr wichtig für die Bildung von Neurotransmittern, die Produktion von Magensaft, Wachstum und Zellbildung. Dieses Vitamin wird für die normale Blutbildung sowie für den Eiweißstoffwechsel benötigt.
Kinder brauchen täglich Folsäure in dieser Menge:
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Alter |
Mcg brauche |
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Bis zu einem Jahr |
25 |
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1-2 Jahre |
50 |
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3-6 Jahre alt |
75 |
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7-10 Jahre |
100 |
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Jugendliche |
200 |
B12
Dieses Vitamin, genannt Cyanocobalamin, erforderlich für die normale Teilung von Keimzellen sowie Zellen im Knochenmark. Eine solche Verbindung nimmt an den meisten physiologischen Prozessen im Körper des Kindes teil und beeinflusst Stoffwechselprozesse, Immunität, Schlaf, mentale Funktionen und vieles mehr.
Kinder brauchen täglich Vitamin B12:
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Alter |
Wie viele brauchen in mcg |
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Bis zu einem Jahr |
0,4 |
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1-2 Jahre |
0,7 |
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3-6 Jahre alt |
1 |
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7-11 Jahre alt |
1,4 |
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Jugendliche |
2 |
Lesen Sie mehr über Vitamin B12 im Programm "Live Healthy".
Mangel an B-Vitaminen
Die Hypovitaminose von Verbindungen, die zur Gruppe der Vitamine B gehören, tritt häufig im Kindesalter auf und manifestiert sich:
- Blasse und trockene Haut.
- Aale oder Furunkel.
- Verlust und Trockenheit der Haare.
- Verminderte Aufmerksamkeit.
- Schmerzen im Herzen und Atemnot.
- Probleme mit dem Verdauungssystem (Appetitlosigkeit, Blähungen, Übelkeit und andere).
- Häufig Konjunktivitis.
- Schwäche
- Anämie
- Sehstörungen.
- Stomatitis
- Insomniac
- Erhöhte Reizbarkeit.
Wir empfehlen, das Video anzuschauen, das die Symptome der Hypovitaminose bei Kindern genauer beschreibt:
Es ist besonders wichtig, auf die Einnahme von B-Vitaminen in ausreichender Dosierung für solche Kindergruppen zu achten:
- Stillende Babys.
- Jugendliche
- Kinder mit chronischen Krankheiten.
- Babys, die unterernährt sind.
- Oft kranke Kinder.
- Kinder besuchen Sportvereine.
Warum Vitamin-B-Mangel das Problem des XXI Jahrhunderts ist, lesen Sie im nächsten Video.
Produkte
Quellen der Vitamine der Gruppe B sind:
Der Name des Vitamins | Wo ist enthalten |
B1 | Vollkornprodukte, Bohnen, Getreide, Erbsen, Leber, Nüsse, Fleisch, Kleie, Hefe |
B2 | Spinat, Eier, grüne Erbsen, Milchprodukte, Innereien, Hefe, Pilze, Buchweizen, Hagebutte, Haferflocken, Fleisch, Roggenmehl, Tee |
B3 | Innereien, Hühnchen, Eier, Schweinefleisch, Nüsse, Steinpilze, Müsli, frisches Gemüse |
B4 | Eiweiß, Kleie, Leber, Nüsse, Sojabohnen, grüner Tee, Forelle, Sonnenblumenkerne, Milchprodukte |
B6 | Haferbrei, Nüsse, Hefe, Hühner- und Kaninchenfleisch, Knoblauch, Tomaten, Fisch, Lamm, Kohl, Kartoffeln, Rosinen |
B7 | Innereien, Eigelb, Hefe, Erdnüsse, Mandeln, Haferflocken, Erbsen, Fisch, Huhn, Reis, Hüttenkäse, Kohl, Pflaumen, Trauben |
B9 | Fisch, Innereien, Eigelb, Hartkäse, Kaviar, Käse, Buchweizen, Hirse, Haferflocken, grünes Gemüse, Beeren, Avocado |
B12 | Fleischprodukte, Eier, Fisch, Innereien, Milchprodukte, Hartkäse, Sojabohnen, Meerkohl |
Vitaminpräparate
Vitamine B1, Riboflavin, Pyridoxin und Vitamin B12 sind in Vitaminen für Kinder häufig zu sehen, da diese die wichtigsten Verbindungen für das Leben und Wachstum des Körpers des Kindes sind.
Kinderärzte streiten sich über die Notwendigkeit, Vitamin-Komplexe in die Ernährung von Kindern einzuführen. Zum Beispiel sieht der angesehene Arzt Komarovsky sie nicht als notwendig an, aber er sieht die Union der Kinderärzte Russlands. Einzelheiten finden Sie in den folgenden Videos.
Überdosis
Gefährlich ist nur einmalige Verwendung einer großen Dosis solcher Vitamine, die zu Vergiftungs- und Verdauungsproblemen führen können.
Die besten Drogen und ihre Namen
Um einen Vitamin-B-Mangel in der Kindheit zu verhindern, können Sie diese Vitaminkomplexe verwenden:
- Multi-Tabs. In der Reihe dieser Multivitamine wird die Gruppe B in den Ergänzungen Kid für Kinder von 1 bis 4 Jahren und Junior für Kinder von 4 bis 11 Jahren vorgestellt. Bei diesen Medikamenten handelt es sich um kaubare Tabletten, die 7 Vitamine der Gruppe B enthalten. In den Multivitaminen Teenager und Imuno Kids gibt es auch Gruppe B, in der auch Biotin vorhanden ist (insgesamt 8 Vitamine der B-Gruppe).
- Pikovit. Der Pikovit 1+ -Komplex, dargestellt durch Sirup für Babys, die älter als ein Jahr sind, enthält 5 grundlegende Vitamine der Gruppe B. Pikovit 3+ Kautabletten für Kinder über 3 Jahre, Komplexe für Kinder über 4 Jahre (Pikovit 4+ Tabletten und Pikovit D Tabletten). und Pikovit Forte Tabletten für Kinder über 7 Jahre enthalten 7 Vitamine dieser Gruppe. Biotin ist zusätzlich in den Pikovit Plus-Kautabletten enthalten.
- Das alphabet. Ein Merkmal solcher Vitaminpräparate ist die Trennung von Vitaminen und Mineralien in drei Einzeldosen, die ihre Verträglichkeit und Resorption berücksichtigen. In einer Dosis (Sachet Nr. 1 Unser Baby) werden die Vitamine B12 und B9 sowie Pantothensäure präsentiert. Im gelben Tablett Kindergarten und weißen Tablets Schoolboy und Teenager werden sie mit Biotin ergänzt. In einer anderen Dosis (Sachet Nr. 2 Unser Kind, Orangetabletten Kindergarten, Schüler und Jugendlicher) enthält die Vitamine B2, B6 und B3. Die dritte Dosis (Sachet Nr. 3 Unser Baby, rosa Tabletten Kindergarten, Schüler und Jugendlicher) enthält Folsäure und Vitamin B1.
- Vitamishki. In diesen Vitaminen in Form von niedlichen Bärenjungen, die ab einem Alter von 3 Jahren empfohlen werden, ist Gruppe B in den Focus + -Komplexen (enthält Riboflavin), Multi + (enthält Cholin, Vitamine B1, H, B5, B12, Pyridoxin, Folsäure und Biotin) und Bio + ( enthält die Vitamine B1, B6, Biotin, Cholin und Niacin).
- Vitrum Junior. Dieser vorgeformte Komplex für Kinder über 6 Jahre enthält 8 lebenswichtige Vitamine der Gruppe B.
- Dschungel. Ein solcher Kindervitaminokomplex in Kautabletten, der ab 2 Jahren zugelassen ist, enthält die Vitamine B1, B2, B6, B9, Niacin und B12.
- Kinder Biovital. Ein solches beliebtes Multivitaminpräparat in Form eines süßen Gels umfasst 6 Basisvitamine der Gruppe B.
