Хранеща майка

Веднага след като се е родила трохите, възникват много въпроси за диетата му пред майка му. Основните от тях са дали е необходимо да се следва диета, какви храни не трябва да се консумират, както и какво да се яде за първи път след раждането на бебето?

Мама, която следи диетата си след раждането:

• Тя ще може да осигури както тялото, така и тялото на бебето с хранителни вещества, които са необходими за здравето.
• Той може да предотврати появата на запек, колики, диария, алергии.
• Той няма да влоши вкуса на млякото, така че бебето няма да се откаже от гърдата.

• Дневната калоричност на жена, която кърми, обикновено се увеличава с 500-600 ккал, които се изразходват за производство на мляко.
• Храненето е най-добре да се направи на части, като се яде храна на ден 5-6 пъти на малки порции. Мама не трябва да огладнява, но преяждането също не се препоръчва. Отидете на диета в първите месеци на кърмене не трябва да бъде.
• Експериментите с продукти могат да бъдат започнати от втория месец след раждането.
• Необходимо е да започнете водене на дневник, в който мама ще маркира всички храни, които се консумират през деня, както и реакцията на бебето към тях.
• Ако въвеждането на продукт в диетата на майката е причинило изтъняване на изпражненията, обрив, подуване на корема и други симптоми при бебето, то трябва да бъде изключено от храната на жената за известно време.
• Храната за лека закуска винаги трябва да е лесна за достъп, тъй като първите месеци бебетата често са прикрепени към гърдите си и засмукват дълго време.
• Количеството течност, което майката пие на ден, трябва да е достатъчно за дадена жена. С увеличена жажда можете да пиете повече, а ако няма жажда, не бива да пиете вода или чай чрез сила.

Всички жени, които носят детето и се готвят да го кърмят, чуват, че е важно да имат балансирана и добре балансирана диета след раждането. Хранителните изисквания за кърмещите майки са по-високи, отколкото за обикновените жени.

Храната на мама през този период е най-тежка с много ограничения. Всички продукти, които могат да причинят колики или алергии при дете, са напълно изключени.

В следродовия период през първите три месеца, диетата на жените, които хранят бебетата си с кърмата, има свои характеристики. Помислете поотделно всеки месец след доставката.

За закуска майка ми е посъветвана да яде каша във водата (елда, валцуван овес, ориз) или да излее кефир с мюсли. В овесена каша си струва да добавите малко масло. Закуски за майка през първия месец кърмене могат да се пекат ябълки, натурално кисело мляко без добавки, сандвичи със сирене, чаша кефир. Ако искате сладко, трябва да добавите захар към овесена каша и чай.

На обяд можете да приготвите вегетарианска супа, чиито съставки ще бъдат тиквички, карфиол, лук, ряпа, малко количество картофи и моркови. Също така добър избор за обяд ще бъде постно месо (например говеждо) или риба и задушени зеленчуци.

Един добър избор на ястия за вечеря ще бъде паста с сирене, зеленчукови ястия, нискомаслено извара със заквасена сметана. Пийте през деня може да бъде слаб чай, компот, варени от ябълки или сушени плодове. Запекът е често срещан проблем от първия месец след раждането, така че можете внимателно да добавяте сушени сливи, цвекло, трици, а също така и неконсервирани морски дажби в диетата на майка си.

За обяд се препоръчват първите ястия на основата на зеленчукови и месни бульони. От месни ястия, постно говеждо и свинско месо, заешко месо, домашни птици са за предпочитане. Карантии не трябва да се консумират. Задушените или печени зеленчуци ще бъдат добра гарнитура за месо. За рибите можете да приготвите макаронени изделия или картофи. Яйцата трябва да се консумират в количество 1-2 пъти седмично, за предпочитане варени.

Количеството мляко на ден може да се увеличи, както и количеството черен хляб. Също така, за втория месец на хранене са допустими сладки продукти в малки количества - бисквити, бисквити без сметана, конфитюр, желе, крутони, конфитюри, кондензирано мляко.

Ядки не трябва да се консумират. Към ястията се добавя растително масло - слънчоглед, царевица и зехтин. Можете също така да добавите пресни зеленчуци към храната.

Този месец, чревната флора на бебето започва да работи по-добре, така че рискът от негативни реакции към менюто на майката намалява, което допринася за разширяването на диетата на жената:

• Мама може да пие пресен сок от моркови, ябълки, тикви.
• Лукът през третия месец на кърмене може да се консумира прясно.
• След като сте опитали различни плодове и пресни зеленчуци отделно, сега можете да направите различни салати от тях.
• Количеството месо в храната може да бъде увеличено.
• Мама може леко да добави домашно сладко и мед към чийзкейк.
• Увеличаването на количеството пълномаслено мляко в диетата, както и бялото зеле не си струва.

Към този месец тежките ограничения в диетата на майка ми са премахнати, така че жената може да влезе в диетата много храни, които са били забранени по-рано. В същото време трябва да се добавя нов продукт веднъж на всеки три дни (за предпочитане сутрин), като се отбелязва реакцията на бебето.

• Бобови растения, тъй като те предизвикват подуване на бебето и причиняват колики.
• Зеленчуци и плодове, които имат червен цвят, както и цитрусови плодове. Те са опасни за появата на алергични реакции. Също така към потенциалните алергени са морски дарове, ядки и мед.
• Горчиви, пикантни ястия, както и подправки и подправки - те могат да повлияят на вкуса на майчиното мляко, както и на миризмата му.
• Продукти с химически добавки - консерванти, изкуствени оцветители, аромати и др.
• Екзотични плодове, които могат да бъдат силно алергични, и грозде, които провокират ферментация.
• Продукти, съдържащи алкохол.
• Шоколадът, както и сладките сладкиши - поради такива продукти, ферментационните процеси в стомашно-чревния тракт могат да се засилят.
• Незапареното мляко - може да причини отравяне.
• Кафе - предизвиква повишена възбудимост.
• Сладката сода може да предизвика подуване на корема.
• Гъбите са трудни за смилане и могат да причинят отравяне.
• Пушени продукти, готови сосове и кисели продукти.
• Чили - може да причини изгаряния на гърлото на бебето.
• Бързо хранене - допълнителни калории и вредни вещества за организма на майката.