Αποτελεσματικές ασκήσεις για την επανάσταση του εμβρύου με πυελική παρουσίαση

Τα περισσότερα μωρά πολύ πριν γεννήσουν στη μήτρα παίρνουν τη σωστή θέση του σώματος - το κεφάλι. Το κεφάλι τους βρίσκεται στην έξοδο της μήτρας. Αυτός ο τρόπος γέννησης θεωρείται ως ο ασφαλέστερος και πιο βέλτιστος, εφευρεμένος από τη φύση. Ωστόσο, συχνά οι γυναίκες ακούν από το γιατρό ότι το μωρό τους βρίσκεται σε πυελική παρουσίαση. Πώς να βοηθήσετε το παιδί να λάβει την κατάλληλη για το τοκετό θέση με τη βοήθεια ασκήσεων για τις έγκυες γυναίκες, θα το πούμε σε αυτό το υλικό.

Η παρουσία της πυέλου είναι επικίνδυνη για το μωρό και τη μητέρα του μόνο κατά τη στιγμή της παράδοσης, αν η ψίχα, αντίθετα με τους νόμους της φύσης, αποφασίσει να γεννήσει τα πόδια προς τα εμπρός. Ο κίνδυνος σοβαρού τραυματισμού, θανάτου παιδιού και επιπλοκών της διαδικασίας γεννήσεων αυξάνεται. Γι 'αυτό οι γυναίκες των οποίων τα μωρά βρίσκονται στη μήτρα του κώλου να βγουν από τη μήτρα, συνιστάται να κάνετε μια ειδική γυμναστική. Αυτό θα επιτρέψει στο μωρό να γυρίσει το κεφάλι του προς τα κάτω.

Αμέσως θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι ασκήσεις δεν είναι πάντοτε αποτελεσματικές. Θεωρούνται μόνο βοηθητικά, αλλά δεν εγγυώνται τίποτα. Συχνά συμβαίνει ότι το μωρό αρνείται να κυλήσει, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθεί η μελλοντική μητέρα. Μετά από 35 εβδομάδες, η πυελική παρουσίαση γίνεται αντιληπτή από τους γιατρούς ως ένα τετελεσμένο γεγονός. Λαμβάνεται απόφαση για την παράδοση με την εκτέλεση μιας καισαρικής τομής με προγραμματισμένο τρόπο. Συνήθως γίνεται στις 37-38 ή 38-39 εβδομάδες κύησης.

Μια γυναίκα μπορεί να ξεκινήσει να κάνει μια ειδική σειρά ασκήσεων από τις 30-31 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Είναι επιθυμητό οι τάξεις να γίνονται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Πρέπει να εγκριθούν από έναν μαιευτήρα-γυναικολόγο. Μπορείτε να κάνετε το σπίτι, αλλά θα πρέπει πρώτα να αποδείξετε την τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων στο γιατρό σας.

Η διορθωτική γυμναστική αναπτύχθηκε από τους ίδιους τους μαιευτήρες-γυναικολόγους. Η τεχνική αυτή εγκρίνεται από την επαγγελματική ένωση ιατρών. Το συγκρότημα περιλαμβάνει πολλές ασκήσεις κλειδιών για την αντιστροφή του εμβρύου με πυελική ή εγκάρσια εμφάνιση. Εξετάστε την τεχνική της εκτέλεσης των βασικών.

Αυτή η άσκηση γίνεται σε σκληρή επιφάνεια. Δεν μπορείτε να ασχοληθείτε με τον καναπέ ή το κρεβάτι. Είναι καλύτερα να καθίσετε σε ένα χαλί ή στο πάτωμα. Ξαπλωμένη στην πλάτη της, μια γυναίκα πρέπει να λυγίσει τα γόνατά της και να τα διαδώσει ευρέως. Τα πόδια πρέπει να ταιριάζουν άνετα σε ολόκληρη την περιοχή τους στο πάτωμα. Τα χέρια πρέπει να βρίσκονται ήσυχα κατά μήκος του σώματος στο πάτωμα.

Από την αρχική θέση, η γυναίκα ανυψώνει μόνο τη λεκάνη. Αυτό γίνεται ταυτόχρονα με μια βαθιά ήρεμη ανάσα. Για μερικά δευτερόλεπτα, παραμείνετε στη νέα θέση, στη συνέχεια χαμηλώστε απαλά τη λεκάνη πίσω στην εκπνοή. Πάρτε μερικές ομαλές αναπνοές και εκπνεύστε, στη συνέχεια επαναλάβετε την ανύψωση της λεκάνης. Κάντε την άσκηση 7-10 φορές.

Αυτή η άσκηση βασίζεται στη διάσημη γυμναστική Kegel, είναι λιγότερο έντονη. Η αρχική θέση του σώματος, όπως στην προηγούμενη άσκηση (που βρίσκεται στο πάτωμα).Τα πόδια πρέπει να κάμπτονται στα γόνατα, τα πόδια πιέζονται στο πάτωμα.

Εισπνεύστε, τεντώστε τα πόδια στο πάτωμα. Χωρίς να εκπνέετε, ανασύρετε τους γλουτούς, σφίξτε τους μύες του περίνεου, φανταστείτε τον εαυτό σας ως ένα λεπτό κυπαρίσσι. Στη βαθιά έξοδο, χαλαρώστε πλήρως και επιστρέψτε τα πόδια σας στην αρχική θέση (λυγίστε στα γόνατα και απλώστε ευρέως). Αυτή η άσκηση γίνεται 7-10 φορές.

Αυτή είναι η πιο γνωστή και δημοφιλής άσκηση, η οποία χρησιμοποιείται ευρέως από έγκυες γυναίκες για να προσπαθήσουν να γυρίσουν το μωρό στη μήτρα. Κάντε το στο πάτωμα, κουβέρτα. Πάρτε τη λεγόμενη στάση γάτας: γονατιστείτε, λυγίστε την πλάτη σας και σηκώστε ελαφρά τη λεκάνη. Οι παλάμες πρέπει να ταιριάζουν άνετα σε όλη την επιφάνεια της επιφάνειας του δαπέδου. Τα γόνατα πρέπει να βρίσκονται στην ίδια κάθετη γραμμή με τους γοφούς.

Σε μια βαθιά αναπνοή, η γυναίκα ρίχνει το κεφάλι της πίσω, ενώ αυξάνει τη λεκάνη της. Κατά την εκπνοή, η γυναίκα φαίνεται να απεικονίζει μια γάτα που καμφθεί. Για να το κάνει αυτό, γύρισε την πλάτη της, χαμηλώνει τον κορμό της ουράς και κατέβηκε. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει ομαλά. Η άσκηση επαναλαμβάνεται μέχρι και 10 φορές.

Αυτή η άσκηση θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές. Βοηθάει στη μετατροπή του εμβρύου σε περίπου 15% των περιπτώσεων. Δεν απαιτείται σωματική προσπάθεια. Αρκεί να πιάσετε τις στιγμές σωματικής δραστηριότητας του μωρού και αμέσως να αρχίσετε να παίζετε γυμναστική. Πολλά μαξιλάρια ή κυλίνδρους πρέπει να τοποθετούνται στο πάτωμα έτσι ώστε η λεκάνη που τοποθετείται επάνω τους να είναι 20-30 cm πάνω από το δάπεδο και η κεφαλή που βρίσκεται πάνω του. Έτσι, μια γυναίκα γίνεται σαν στρογγυλεμένη γέφυρα.

Τίποτα δεν είναι απαραίτητο. Αρκεί να αναπνέετε ήρεμα και βαθιά μετρημένα, να είστε στην αρχική θέση για τουλάχιστον 10-15 λεπτά. Αυτή η άσκηση γίνεται μαζί με το σύζυγό της. Σε αυτή την περίπτωση, η γυναίκα ρίχνει τα πόδια της στους ώμους ενός άνδρα με τέτοιο τρόπο ώστε τα άγρια ​​κοιλώματα να βρίσκονται ακριβώς στους ώμους του.

Αυτή η άσκηση γίνεται στο πάτωμα. Τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν μεταξύ τους με πλάτος ώμου · οι βραχίονες πρέπει να επεκταθούν κατά μήκος του σώματος. Σε μια βαθιά αναπνοή, θα πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας ομαλά ώστε οι παλάμες να παραμείνουν στριμωγμένες (στο πάτωμα). Τα χέρια ανεβαίνουν στο επίπεδο της ζώνης, στέκονται στις κάλτσες, προσπαθώντας να στρογγυλεύσουν στο στήθος. Στη συνέχεια, κατά την εκπνοή, χαμηλώστε απαλά τα χέρια και κατεβάστε το πλήρες πόδι. Η άσκηση σχετίζεται στενά με τα σύμπλοκα της αναπνευστικής γυμναστικής και γι 'αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το κάνουμε σε διάφορες προσεγγίσεις. Για παράδειγμα, από την αρχή, μεταξύ άλλων ασκήσεων στο μέσο και στο τέλος της γυμναστικής.

Η ουσία αυτής της μεθόδου - σε πτώσεις, αλλάζοντας τη θέση του σώματος μιας εγκύου γυναίκας. Κάθε 10 λεπτά, θα πρέπει να κυλήσει από την άλλη πλευρά, που βρίσκεται σε μια επίπεδη και σταθερή επιφάνεια. Οι γιατροί κάνουν αυτή την άσκηση με άδειο στομάχι, ώστε να μην προκαλέσουν δυσπεψία ή ναυτία. Όταν κάνετε μια άσκηση, μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ταινία που κάθεται στο πάτωμα.

Αυτό το σύνολο ασκήσεων που αναπτύχθηκε από τον γνωστό μαιευτήρα V. Fomicheva για έγκυες γυναίκες για περίοδο 32 έως 36 εβδομάδων. Περιλαμβάνει πλευρικές στροφές, που στέκονται στο πάτωμα. Οι πλαγιές του σώματος εκτελούνται προς τα εμπρός και προς τα πίσω με την εκτροπή της μέσης. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να κάνετε στροφές του σώματος καθώς και να σηκώσετε τη λεκάνη (που περιγράφεται στην πρώτη άσκηση), αλλά με ένα ξεχωριστό χαρακτηριστικό: η γυναίκα σηκώνει το στήριγμα στο πίσω μέρος του κεφαλιού και των ποδιών κατά την ανύψωση. Κάθε μία από τις ασκήσεις στο συγκρότημα Fomicheva εκτελείται τουλάχιστον 5 φορές.

Εάν είναι δυνατόν, συνδυάστε παραδοσιακές ασκήσεις γυμναστικής με ασκήσεις νερού. Το κύριο πράγμα που το νερό στην πισίνα δεν ήταν πολύ κρύο. Στηρίζοντας την πλάτη και τους αγκώνες στις πλευρές της πισίνας, κάντε λίγους ανελκυστήρες της λεκάνης και των ποδιών. Πρακτική ελεύθερη κολύμβηση.

Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο σημαντικό τι ακριβώς θα κάνετε στο νερό της πισίνας.Η κολύμβηση συμβάλλει στη μείωση του τόνου των μαστών της μήτρας. Το μωρό έχει λίγο περισσότερο χώρο για κίνηση όταν τα τοιχώματα της μήτρας είναι άκαμπτα. Και οι πιθανότητες ότι το ψίχουλο θα μετατραπεί σε μια πιο φυσική θέση θα αυξηθεί δέκα φορές.

Αν δεν έχετε τη δική σας πισίνα στο σπίτι σας, μπορείτε να πάτε σε οποιοδήποτε κοινό. Υπάρχουν ειδικές ομάδες για μελλοντικές μητέρες. Ένας έμπειρος εκπαιδευτής θα σας διδάξει πώς να αναπνεύσει σωστά στο νερό, κάνετε βασικές ασκήσεις aqua aerobics και χαλαρώστε εντελώς. Αυτές οι δεξιότητες θα είναι χρήσιμες όχι μόνο για το μωρό πραξικοπήματος, είναι χρήσιμες στη διαδικασία του τοκετού.

Σήμερα, οι γιατροί προτείνουν ότι οι έγκυες γυναίκες πείθουν διανοητικά το μωρό τους να κυλήσει. Πολύ συχνά βοηθάει. Για να γίνει αυτό, μια γυναίκα πρέπει να πάρει μια άνετη θέση σώματος γι 'αυτήν, χαλαρώστε, ενεργοποιήστε την ευχάριστη μουσική, χτύπησε την κοιλιά της, νοερά φανταστείτε πώς το μωρό γυρίζει το κεφάλι κάτω. Η συζήτηση με το γιο ή την κόρη σας είναι επίσης χρήσιμη.

Από τις άλλες μεθόδους μπορεί να σημειωθεί η έκθεση στον ήχο και το φως. Συχνά, μελλοντικές μητέρες φέρνουν ακουστικά με μουσική στην κάτω κοιλιακή χώρα. Πιστεύεται ότι το μωρό πρέπει να προσπαθήσει να γυρίσει προς την κατεύθυνση του ηχητικού κεφαλιού. Ακριβώς για τους ίδιους λόγους, ένας φακός έρχεται στο κάτω μέρος της μητρικής κοιλίας. Το μωρό μετά από 32 εβδομάδες διακρίνει ήδη το φως από το σκοτάδι. Μπορεί να προσπαθήσει να γυρίσει στο φως.

Μπορεί να φανεί σε μερικούς ότι αυτές οι μέθοδοι είναι μάλλον απελπισία. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, τι κόλπα μόνο οι γυναίκες δεν πηγαίνουν για. Οι γιατροί δεν παρεμβαίνουν σε αυτές: όλες οι μέθοδοι είναι καλές, εφ 'όσον η μέλλουσα μητέρα δεν προσπάθησε να αναπτύξει το παιδί με το χέρι. Μαιευτικό πραξικόπημα (όταν το έμβρυο αναπτύσσεται μέσω του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος με τα χέρια του) εκτελείται μόνο σε νοσοκομείο, τα τελευταία χρόνια σχεδόν δεν ασκείται λόγω αμφιλεγόμενης χρήσης. Οι ανεξάρτητες προσπάθειες να γυρίσετε το μωρό σας προς τα κάτω μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμό.

Το θέμα των ασκήσεων και οι τρόποι να μετατραπεί το έμβρυο από λάθος θέση στο κλασικό συζητείται ενεργά από μελλοντικές μητέρες στο Διαδίκτυο. Πολλοί λένε ότι οι καθημερινές ενεργές ασκήσεις που κάνει η μητέρα δεν είναι πολύ δημοφιλείς στα μωρά. Σχεδόν πάντα, τα αγόρια και τα κορίτσια στη μήτρα της μητέρας αρχίζουν να πιέζουν ενεργά. Αυτό το γεγονός δίνει ελπίδα για πραξικόπημα. Επομένως, δεν πρέπει να φοβάστε την αυξημένη δραστηριότητα του μωρού κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.

Οι απόψεις διαφέρουν ως προς την αποτελεσματικότητα της άσκησης. Μία έγκυος γυμναστική και η κολύμβηση βοήθησαν, ενώ άλλοι όχι. Αλλά κανείς δεν αμφισβητεί τη σημασία μιας σωστής και θετικής ψυχολογικής στάσης. Μερικές φορές μόνο μια πεποίθηση ότι όλα θα είναι καλά, μπορεί να κάνει θαύματα.

Τι να κάνετε ασκήσεις με πυελική παρουσίαση του εμβρύου, δείτε το παρακάτω βίντεο.