Χρειάζεται να λαμβάνω φολικό οξύ όταν σχεδιάζω μια εγκυμοσύνη;

Για να γεννηθεί το μωρό υγιές και δυνατό, όλοι οι γιατροί συνιστούν ότι οι μελλοντικοί γονείς εξακολουθούν να σχεδιάζουν τη σύλληψη του παιδιού. Σε μια τέτοια κατάσταση, οι ειδικοί έχουν το χρόνο να προετοιμάσουν τους μελλοντικούς γονείς για το επερχόμενο γεγονός, καθώς και να βελτιώσουν την υγεία τους. Για να γίνει αυτό, οι γιατροί μπορούν να χρησιμοποιούν βιταμίνες συνταγογράφησης, συμπεριλαμβανομένου του φολικού οξέος.

Η αξία του φολικού οξέος για το σώμα είναι προφανής. Είναι συνταγογραφείται σε όλες σχεδόν τις γυναίκες όταν σχεδιάζουν την εγκυμοσύνη. Αμέσως πρέπει να σημειωθεί ότι, όπως σε κάθε κανόνα, υπάρχουν ορισμένες εξαιρέσεις. Ωστόσο, για το διορισμό του φολικού οξέος, είναι σχεδόν απουσία.

Βέλτιστη λήψη φολικού οξέος πρέπει να είναι καθημερινά. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορεί να επιτευχθεί ένα θετικό και σταθερό αποτέλεσμα. Μια τέτοια τακτική πρόσληψη βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του θηλυκού ανοσοποιητικού συστήματος.

Η εγκυμοσύνη είναι μια ειδική περίοδος όταν οι δείκτες ανοσίας επιδεινώνονται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο κίνδυνος μόλυνσης με διάφορες λοιμώξεις εγκύων γυναικών είναι αρκετά υψηλός. Η ανεπαρκής πρόσληψη διαφόρων βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του φολικού οξέος, υποβαθμίζει σημαντικά την ασυλία. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι είναι εύκολο να αρρωστήσετε ως μελλοντική μητέρα και το μωρό της.

Επαρκής λήψη φολικού οξέος ομαλοποιεί την γαστρεντερική οδό. Σε κάποιο βαθμό, αυτό μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης διαφόρων τοξικών λοιμώξεων και τροφικής δηλητηρίασης.

Ο σημαντικότερος ρόλος του φολικού οξέος και των μεταβολιτών του στο γυναικείο σώμα είναι η προστασία από διάφορες χρωμοσωμικές και γονιδιακές μεταλλάξεις. Τέτοιες παθολογίες είναι εξαιρετικά επικίνδυνες, καθώς μπορούν να οδηγήσουν στο σχηματισμό διαφόρων ανωμαλιών και έντονων ελαττωμάτων στη δομή των εσωτερικών οργάνων του μωρού. Η σημαντική μείωση του κινδύνου εμφάνισής τους θα βοηθήσει μόνο στην τακτική λήψη φαρμάκων φυλλικού οξέος.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτή η ουσία έχει επίσης θετική επίδραση στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Βελτιώνει την ταχύτητα των διαφόρων βιολογικών αντιδράσεων που εμφανίζονται στο σώμα. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι τα εσωτερικά όργανα αρχίζουν να λειτουργούν σε πλήρη λειτουργία.

Επίσης, η ουσία αυτή εμπλέκεται στο αίμα. Αίμα - το κύριο θρεπτικό μέσο για όλα τα κύτταρα του σώματος. Διευκολύνει την παροχή όλων των απαραίτητων ουσιών για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού, καθώς και του οξυγόνου. Για να εξασφαλιστούν πλήρεις λειτουργίες, είναι απαραίτητο να υπάρχει επαρκής ποσότητα όλων των σχηματιζόμενων στοιχείων στο αίμα.

Το φολικό οξύ έχει επίσης ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία. Οι επιστήμονες το σημειώνουν η τακτική λήψη αυτής της ουσίας μπορεί να επιβραδύνει τον σχηματισμό αθηροσκληρωτικών πλακών.

Αυτή η παθολογική κατάσταση χαρακτηρίζεται από σημαντική αλλαγή στον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης. Σε μια τέτοια κατάσταση, η πορεία της εγκυμοσύνης μπορεί να περιπλέκεται από την ανάπτυξη πολλαπλών παθολογιών. Για να αντισταθμιστούν οι προκύπτουσες παρατυπίες, θα πρέπει να συνταγογραφηθεί ένα πλήρες σύνολο διαφόρων φαρμάκων.

Οι γυναίκες που δεν λαμβάνουν αρκετό φολικό οξύ στο στάδιο του σχεδιασμού της εγκυμοσύνης διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων διαταραχών στο νευρικό σύστημα. Συχνά, τέτοιοι ασθενείς παραπονιούνται στους γιατρούς τους για την εμφάνιση προσκρούσεων χήνας στο δέρμα τους. Τα χέρια και τα πόδια γίνονται κρύα στην αφή, υπάρχει μια συνεχής αίσθηση ψυχρότητας.

Τα φάρμακα φολικού οξέος συχνά συνταγογραφούνται σε γυναίκες που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη σύλληψη. Τακτική πρόσληψη αυτής της ουσίας στο σώμα αρκετές βελτιώνει τη γονιμότητα. Είναι επίσης απαραίτητο για την περαιτέρω ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα - από την εμφύτευση στο τοίχωμα της μήτρας και μέχρι τη γέννηση.

Η τακτική λήψη φολικού οξέος είναι απαραίτητη όχι μόνο για την μέλλουσα μητέρα αλλά και για το μωρό της. Αυτό βοηθά στη μείωση της πιθανότητας σχηματισμού διαφόρων γενετικών ανωμαλιών και ανωμαλιών του εγκεφάλου και των οργάνων του νευρικού συστήματος. Ο κίνδυνος γέννησης μωρών με διάφορες γενετικές μεταλλάξεις με την τακτική χρήση παρασκευασμάτων φυλλικού οξέος από την μέλλουσα μητέρα μειώνεται επίσης σημαντικά.

Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι η έγκαιρη λήψη αυτών των φαρμάκων συμβάλλει στη μείωση του αρνητικού αποτελέσματος της εγκυμοσύνης - της «εξασθένισης» της. Αυτή η παθολογία εμφανίζεται κατά το πρώτο ήμισυ της εμβρυϊκής ανάπτυξης. Σε αυτή την περίπτωση, η περαιτέρω ανάπτυξή του είναι αδύνατη. Σε μια τέτοια κατάσταση, δυστυχώς, απαιτείται να τερματίσει την εγκυμοσύνη.

Μερικοί επιστήμονες σημειώνουν ότι η τακτική πρόσληψη φυλλικού οξέος πριν από την εγκυμοσύνη βοηθάει στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης παθολογιών στα μωρά όπως "σχισμένο χείλος" και "σχισμή του ουρανίσκου". Και οι δύο αυτές ασθένειες απαιτούν υποχρεωτική ιατρική παρέμβαση και θεραπεία. Αφού το παιδί θα απαιτήσει μακρά περίοδο αποκατάστασης.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό το πώς σχηματίζεται ο νευρικός σωλήνας του παιδιού. Εάν σε αυτό το στάδιο της προγεννητικής ανάπτυξής του προκύψουν παθολογίες, τότε αυτό θα συμβάλει στην περαιτέρω ανάπτυξη διαφόρων νευρολογικών διαταραχών στο μωρό. Εμφανίζονται μετά τη γέννηση.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι για τους άνδρες και τις γυναίκες που ετοιμάζονται να γίνουν γονείς, η βέλτιστη δόση φολικού οξέος είναι 400 μικρογραμμάρια την ημέρα. Ωστόσο, υπάρχουν εξαιρέσεις από τον κανόνα. Εάν μια γυναίκα έχει οποιεσδήποτε ασθένειες της γαστρεντερικής οδού ή σοβαρές παθολογίες του ήπατος και των νεφρών, η δόση αυτής της ουσίας μπορεί να προσαρμοστεί. Σε αυτή την περίπτωση, η ατομική ανάγκη για φολικό οξύ υπολογίζεται από το γιατρό.

Για την πρόληψη διαφόρων ελλειμμάτων φυλλικού οξέος και στην προετοιμασία για εγκυμοσύνη, χρησιμοποιούνται φάρμακα που περιέχουν δισκία φολικού οξέος. Κάθε ένα από αυτά τα φάρμακα πρέπει να επισυνάπτονται οδηγίες χρήσης. Δείχνει την ημερήσια δόση, καθώς και τις παρενέργειες και τα συμπτώματα υπερδοσολογίας.

Το πιο διάσημο φάρμακο, το οποίο χρησιμοποιείται ευρέως στην ιατρική πρακτική, ονομάζεται - "Φολικό οξύ". Παράγεται σε δισκία 1 mg. Μια συσκευασία περιέχει 50 δισκία. Η πορεία της θεραπείας και η δοσολογία προσδιορίζονται ξεχωριστά από τον θεράποντα ιατρό.

Αυτό το φάρμακο είναι επίσης διαθέσιμο σε χάπια. Η περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ σε αυτό είναι ήδη υψηλότερη - 5 mg.Κατά κανόνα, αυτό το φάρμακο συνταγογραφείται για γυναίκες με οποιεσδήποτε ασθένειες ή ανεπάρκεια φυλλικής κατάστασης. Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να το χρησιμοποιήσετε μόνοι σας. Ο θεραπευτής πρέπει να επιλέξει τη δόση της "Φολλακίνης" για τη γυναίκα.

Πρέπει να πούμε ότι αυτό το φάρμακο μπορεί να χορηγηθεί ταυτόχρονα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Συχνά αυτό συμβαίνει συχνά στην περίπτωση αυτή αν το ζευγάρι προετοιμάζεται σκόπιμα για τη γέννηση και τη σύλληψη του μωρού.

Αυτό το φάρμακο είναι ήδη συνδυασμένο. Στη σύνθεσή του περιέχει τόσο φολικό οξύ όσο και ιώδιο. Αυτός ο συνδυασμός είναι πολύ βολικός για τη λήψη.

Οι δόσεις αυτού του φαρμάκου είναι διαφορετικές. Αυτό κάνει το φάρμακο πιο βολικό. Μπορεί να διοριστεί τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες. Εάν ένας από τους μελλοντικούς γονείς έχει προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα, τότε σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο.

Για να αποφευχθούν διάφορες ανεπάρκειες του φολικού οξέος, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν μια γυναίκα με πολυβιταμίνες με φολικό οξύ. Εκτός από το φολικό, τέτοια σύμπλοκα περιέχουν επίσης άλλες βιολογικά δραστικές ουσίες και ιχνοστοιχεία.

Οι ανασκοπήσεις γυναικών που ετοιμάζονταν να συλλάβουν μωρά, δείχνουν ότι πολύ συχνά κατέφυγαν στη χρήση ακριβώς αυτών των μέσων. Πολύ συνηθισμένα φάρμακα περιλαμβάνουν Vitrum, Elevit και Prenatal Forte.

Εκτός από την απομονωμένη πρόσληψη φυλλικού οξέος, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να λάβει άλλα μέσα, όχι λιγότερο σημαντικά στο στάδιο προγραμματισμού της εγκυμοσύνης. Για τις γυναίκες με διάφορες παθολογικές καταστάσεις των αναπαραγωγικών οργάνων ή που αντιμετωπίζουν δυσκολία στη σύλληψη, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν βιταμίνη Ε.

Αυτό το εργαλείο έχει θετική επίδραση στο έργο όλων των γυναικείων γεννητικών οργάνων. Η πρόσληψη βιταμίνης Ε στο μάθημα συμβάλλει στην ομαλοποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου, καθώς και σε θετική επίδραση στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.

Είναι πολύ σημαντικό σε αυτή την περίπτωση να επιλέξετε τη βέλτιστη δοσολογία. Επιλέγεται με βάση την αρχική κατάσταση της γυναίκας, καθώς και με την υποχρεωτική εκτίμηση από τον γιατρό της παρουσίας συναφών ασθενειών. Ένα φάρμακο που συνταγογραφείται συχνά είναι «Aevit». Αυτό το φάρμακο είναι καλά ανεκτό και πρακτικά δεν προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις.

Στη χώρα μας υπάρχουν αρκετές περιοχές με έλλειψη ιωδίου. Σε αυτά τα σημεία, η συχνότητα εμφάνισης ενδημικών βρογχοκυττάρων και άλλων παθολογιών του θυρεοειδούς στους ανθρώπους είναι πολύ υψηλή.

Οι γυναίκες που ζουν σε περιοχές με ανεπάρκεια ιωδίου θα πρέπει σίγουρα να εμπλουτίσουν περαιτέρω την καθημερινή διατροφή τους με τρόφιμα που περιέχουν ιώδιο.

Ένα από αυτά τα φάρμακα είναι "Yodomarin". Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν μπορεί ο καθένας να το διορίσει. Πριν από τη χρήση, είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Δεν είναι πάντα δυνατό να χρησιμοποιηθούν φάρμακα που περιέχουν ιώδιο για γυναίκες με νόσο του θυρεοειδούς, αλλά μόνο για ορισμένους ιατρικούς λόγους.

Το φυλλικό οξύ μπορεί να συνταγογραφηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί συστήνουν να το πίνουν για μήνες. Το σχήμα μιας τέτοιας προφυλακτικής θεραπείας είναι αυστηρά ατομικό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα φάρμακα του φολικού οξέος συνταγογραφούνται για 2,5-3 μήνες πριν από τη σχεδιαζόμενη σύλληψη του μωρού.

Η συχνότητα χρήσης καθορίζεται επίσης από το γιατρό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα φάρμακα του φολικού οξέος συνταγογραφούνται 1-2 φορές την ημέρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, επιτρέπεται να χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα τρεις φορές την ημέρα.

Η βασική αρχή της χρήσης φαρμάκων φυλλικού οξέος είναι η κανονικότητα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτή η βιταμίνη δεν μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα. Εξακολουθεί να δαπανάται για τις ανάγκες του.

Η μεγάλη ανάγκη για αυτό και καθορίζει αυτό Πάρτε το φυλλικό οξύ τακτικά. Για να μην ξεχάσετε την ανάγκη λήψης ημερήσιας δόσης, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό ημερολόγιο. Είναι πιθανό να ξεπεραστούν οι ημερομηνίες λήψης του φαρμάκου ή σημειώσεων με οποιοδήποτε βολικό τρόπο.

Πριν από τη χρήση του φαρμάκου, ο γιατρός υπολογίζει απαραιτήτως την απαιτούμενη δοσολογία, η οποία απαιτείται για έναν συγκεκριμένο ασθενή. Εάν τα μωρά σε προηγούμενες γεννήσεις είχαν μωρά με χρωμοσωμικές ανωμαλίες, σε αυτή την περίπτωση, η δόση φολικού οξέος σε μια πραγματική εγκυμοσύνη μπορεί να διπλασιαστεί.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συστήσει να σταματήσετε τη λήψη από του στόματος ορμονικών αντισυλληπτικών. Συνήθως, τέτοιες συστάσεις δίδονται σε γυναίκες στις οποίες χορηγούνται αρκετά υψηλές δόσεις φολικού οξέος για την πρόσληψη ανταλλαγής.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι διάφορες φαρμακευτικές ουσίες επηρεάζουν την απορρόφηση του φολικού οξέος. Επομένως, είναι ανεπιθύμητο να χρησιμοποιηθεί με ορισμένα είδη αντιβιοτικών, κυτταροτοξικά φάρμακα, αντισπασμωδικά και παυσίπονα, καθώς και ορισμένα ορμονικά φάρμακα. Μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της απορρόφησης φολικού οξέος στο γυναικείο σώμα.

Η ιδιαιτερότητα του μεταβολισμού του φολικού οξέος στο σώμα συμβάλλει στο γεγονός ότι ο κίνδυνος υπερκορεσμού είναι ελάχιστος. Η υψηλή συγκέντρωση μιας ουσίας στο αίμα οδηγεί στο γεγονός ότι αρχίζει να ξεχωρίζει ενεργά με τα ούρα. Αυτή η κατάσταση μειώνει τον κίνδυνο υπερδοσολογίας σχεδόν στο μηδέν.

Οι ειδικοί αισθάνθηκαν ότι για να μπορεί το σώμα να έχει γλουτένη με φολικό οξύ, πρέπει να είναι μεθυσμένο. περισσότερες από 40 δισκία. Μια γυναίκα που είναι σε ένα νηφάλιο μυαλό δεν θα το κάνει ποτέ αυτό. Αυτό αποτελεί σε μεγάλο βαθμό επιβεβαίωση ότι είναι πρακτικά αδύνατο να συμβάλουμε σε υπερβολική δόση αυτής της ουσίας σε κανονική κατάσταση.

Ωστόσο, αν μια γυναίκα έχει οποιεσδήποτε ασθένειες των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος και χρησιμοποιεί πολύ φολικό οξύ, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμη αύξηση του επιπέδου αυτής της ουσίας στο αίμα.

Σε αυτή την κατάσταση, θα έχει διάφορα αρνητικά συμπτώματα. Η υπερδοσολογία μπορεί να συνοδεύεται από την εμφάνιση του πόνου στο στομάχι, από μια αίσθηση «υπερχείλισης», αυξάνοντας το άγχος. Μια γυναίκα μπορεί να αναπτύξει ναυτία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι εφικτός και ο έμετος. Σε αυτή την περίπτωση, απαιτείται άμεση ιατρική φροντίδα.

Υπάρχει ένας μύθος ότι το φολικό οξύ συντίθεται σε επαρκείς ποσότητες από την εντερική μικροχλωρίδα. Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Πράγματι, σχηματίζεται μια μικρή ποσότητα φολικού οξέος. Ωστόσο, αυτή η συγκέντρωση δεν αρκεί για να εξασφαλίσει όλες τις ανάγκες του σώματος.

Αν η διατροφή μιας γυναίκας είναι παράλογη και δεν περιλαμβάνει αρκετά φολτά, τότε αυτό θα οδηγήσει αναπόφευκτα στην ανάπτυξη της κατάστασης της φυλλικής ανεπάρκειας. Μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την προγεννητική ανάπτυξη του μωρού. Προκειμένου να αποφευχθεί αυτό, οι γυναίκες που σκοπεύουν να συλλάβουν ένα μωρό πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά τη διατροφή τους.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το φολικό οξύ περιέχεται όχι μόνο σε φαρμακευτικά σκευάσματα. Είναι επίσης παρούσα σε μερικά τρόφιμα. Η τακτική χρήση τους συμβάλλει στην ομαλοποίηση της κατάστασης του γυναικείου σώματος.

Για μια γυναίκα που σχεδιάζει να γίνει μητέρα, είναι πολύ σημαντικό να θυμόμαστε ότι όταν τρώτε τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ, Είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε τη δοσολογία των φαρμάκων του φολικού οξέος. Προκειμένου να εξαλειφθεί ακόμη και ο ελάχιστος κίνδυνος υπερδοσολογίας, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν γιατρό πριν πάρετε δισκία φολικού οξέος. Ο γιατρός θα επιλέξει τη βέλτιστη δόση που απαιτείται σε κάθε συγκεκριμένη κατάσταση.

Πολύ φυλλικό οξύ βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς. Για την πρόληψη της έλλειψης φυλλικού οξέος τα αμύγδαλα και τα καρύδια είναι τέλεια. Όταν χρησιμοποιείται, είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε τον κανόνα. Τα καρύδια είναι πολύ θρεπτικά και έχουν υψηλές θερμίδες. Για να τα χρησιμοποιήσετε σε μεγάλες ποσότητες δεν αξίζει τον κόπο, δεδομένου ότι μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους.

Οι ενώσεις φυλλικού οξέος μπορούν επίσης να βρεθούν σε διάφορα υποπροϊόντα καθώς και ζωικά προϊόντα. Οι γυναίκες που επιθυμούν να διατηρήσουν το βέλτιστο βάρος δεν πρέπει να επιλέγουν πολύ λιπαρά κρέατα. Καλύτερη εφαρμογή άπαχο το βόειο κρέας ή το μοσχαρίσιο κρέας, διάφορα παιχνίδια και κοτόπουλο, καθώς και το ήπαρ. Τέτοια προϊόντα περιέχουν επίσης ένα ολόκληρο σύμπλεγμα από διάφορες βιταμίνες και ζωτικά αμινοξέα που είναι απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία του σώματος.

Το φυλλικό οξύ βρίσκεται επίσης σε διάφορες ποικιλίες ψαριών. Στους θαλάσσιους κατοίκους αυτής της ουσίας είναι κάπως περισσότερο από ό, τι στον ποταμό. Τα ψάρια είναι μια εξαιρετική πηγή διαφόρων βιταμινών που είναι απαραίτητα για το θηλυκό σώμα κατά το στάδιο προγραμματισμού του μωρού. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα αυτού του τροφίμου είναι η εύκολη αφομοιωσιμότητα και η σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Αυτή η ουσία βρίσκεται επίσης σε διάφορα δημητριακά. Το φυλλικό οξύ υπάρχει σε φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης και ρύζι. Η τακτική κατανάλωση διαφόρων δημητριακών δεν θα είναι μόνο μια εξαιρετική προσθήκη στο καθημερινό μενού, αλλά επίσης θα συμβάλει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού και των βιταμινών.

Ως πλάκα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο τα δημητριακά. Το φυλλικό οξύ μπορεί επίσης να βρεθεί σε φυλλώδη πράσινα. Η τακτική κατανάλωση φρέσκου μαϊντανού, άνηθου και κόλιανθρου θα συμβάλει στη βελτίωση της υγείας και θα δώσει στον οργανισμό το απαραίτητο φορτίο βιταμινών. Τρώτε φυλλώδη πράσινα μπορεί να είναι ως συστατικό για τη σαλάτα, καθώς και ανεξάρτητα.

Οι ενώσεις φολικού οξέος μπορούν επίσης να βρεθούν σε διάφορα φρούτα. Προκειμένου το σώμα να λάβει ένα ποικίλο σύνολο βιταμινών και ιχνοστοιχείων, θα πρέπει να τρώτε διαφορετικά φρούτα. Οι γυναίκες που έχουν συγκεκριμένη αλλεργία στα φρούτα, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στη διατροφή σας και να εξαλείψετε τα αλλεργιογόνα από το μενού.

Περιέχει φυλλικό οξύ με μέτρο και σε διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Στα προϊόντα αυτά υπάρχουν και οι αναγκαίες πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για την πλήρη λειτουργία του θηλυκού σώματος. Πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον 1-2 μερίδες την ημέρα.

Οι γιατροί σας συμβουλεύουν να συμπεριλάβετε φρέσκες σαλάτες λαχανικών στο μενού σας και να χρησιμοποιήσετε φυλλώδη πράσινα φύλλα. Σε αυτή τη μορφή, το φολικό οξύ απορροφάται καλύτερα από το σώμα. Οι υψηλές θερμοκρασίες μαγειρέματος οδηγούν σε μερική διάσπαση αυτής της σημαντικής βιταμίνης. Ένας πολύ καλός τρόπος για να μαγειρεύετε ψάρια ή προϊόντα με βάση το κρέας είναι να χρησιμοποιήσετε ένα διπλό λέβητα.

Μια ποικιλία ισορροπημένης διατροφής που περιέχει αρκετά φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες θα είναι ο εγγυητής της παροχής στο σώμα του απαραίτητου φολικού οξέος.

Ο Δρ Komarovsky θα σας πει όλα σχετικά με τον προγραμματισμό εγκυμοσύνης και το φολικό οξύ στο επόμενο βίντεο.