Ένα σύνολο ασκήσεων για το επίπεδο πόδι στα παιδιά

Η φυσική θεραπεία και η γυμναστική αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας για τα επίπεδα πόδια. Ευκολία έγκειται στο γεγονός ότι το παιδί μπορεί να κάνει στο σπίτι, για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα δεν εκτίθεται απαραιτήτως δαπανηρές διαδικασίες. Πώς να διεξαγάγει μαθήματα για το παιδί, θα το πούμε σε αυτό το άρθρο.

Η θεραπεία άσκησης, δηλ. Ένα σύμπλεγμα σωματικής ικανότητας για την επίπεδη πόδι, είναι πάντα μέρος της συνδυασμένης συντηρητικής θεραπείας.

Με διαμήκη και εγκάρσια επίπεδη πόδι, καθώς και με συνδυασμένη παραμόρφωση του ποδιού 1-2 και μερικές φορές 2-3 βαθμούς, οι γιατροί αρχίζουν θεραπεία με πολύπλοκη θεραπεία. Περιλαμβάνει μασάζ, χειροθεραπεία, φορώντας ορθοπεδικά παπούτσια που συνιστώνται από έναν ορθοπεδικό χειρούργο, καθώς και γυμναστική.

Γυμναστικές ορθοπεδικές ασκήσεις μπορούν να ενισχύσουν τους μύες των ποδιών, των τενόντων και των μυών του αστραγάλου, που βοηθούν στη διόρθωση των πνευμόνων και των μέσων επίπεδων ποδιών.

Ως εκ τούτου, μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι η θεραπεία άσκησης είναι ένα από τα θεμέλια για την επιτυχή διόρθωση του flatfoot στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων. Οι πρώτες τάξεις μπορούν να είναι κατά της κλινικής στον τόπο κατοικίας υπό την επίβλεψη έμπειρου εκπαιδευτή - ιατρού και στη συνέχεια να εκτελούν μια σειρά ασκήσεων στο σπίτι.

Πριν ξεκινήσετε την τάξη, πρέπει να το ξέρετε τα καλύτερα αποτελέσματα από τη γυμναστική και το μασάζ ποδιών μπορούν να ληφθούν στην ηλικία των 7 έως 15 ετών, η καλύτερη διόρθωση είναι επιδεκτική στα επίπεδα πόδια σε παιδιά ηλικίας 10 έως 12 ετών.

Η διαμήκης επίπεδη πόλωση με αυτή την επίδραση αντιμετωπίζεται καλύτερα από την εγκάρσια. Η πορεία της θεραπείας είναι μεγάλη, δεν πρέπει να περιμένετε άμεσα αποτελέσματα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η διόρθωση απαιτεί κατά μέσο όρο 2 έως 3 χρόνια. Σε ορισμένες περιπτώσεις χρειάζονται περίπου 5 χρόνια συστηματικής και συστηματικής εκπαίδευσης.

Δεν υπάρχει καθολική λίστα ασκήσεων και τεχνικών, δεδομένου ότι κάθε παιδί έχει αναλάβει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα τάξεων, λαμβάνοντας υπόψη το βαθμό και τον τύπο παραμόρφωσης, τα χαρακτηριστικά του ποδιού. Αλλά υπάρχουν βασικές ασκήσεις που περιλαμβάνονται σε όλα σχεδόν τα συγκροτήματα της φυσικής θεραπείας. Θα τους πούμε λεπτομερέστερα.

Για να κάνετε ορισμένες ασκήσεις του συγκροτήματος πιο αποτελεσματικά, θα χρειαστεί να έχετε στη διάθεσή σας:

• γυμναστική ραβδί?
• καρέκλα ανά ηλικία
• μπάλα τένις?
• μαλακό ματ αφρού πολυουρεθάνης.
• ορθοπεδικό ματ μασάζ.

Προβλήματα και ερωτήσεις μπορεί να προκύψουν μόνο με το τελευταίο θέμα, επειδή η επιλογή τέτοιων προϊόντων στα καταστήματα και τα ορθοπεδικά σαλόνια είναι μεγάλη.

Επιλέγοντας ένα στρώμα εφαρμογέα για θεραπεία, πρέπει να συλλάβετε τις συστάσεις του ορθοπεδικού χειρουργού, οι οποίοι θα σας ενημερώσουν για όλα τα χαρακτηριστικά της παθολογίας του παιδιού και θα σας ενημερώσουν για το είδος του στρώματος που ταιριάζει καλύτερα γι 'αυτόν.

Τα μαλακά και ήπια χαλιά είναι πιο κατάλληλα για την πρόληψη του πλατύφυλλου ποδιού παρά για τη θεραπεία.

Εκτελέστε ασκήσεις από τη θέση του στο εφαρμοστή (όχι περισσότερο από 15-20 λεπτά την ημέρα), και στη συνέχεια - σε ένα συνηθισμένο μαλακό χαλί από αφρό πολυουρεθάνης.

Εάν το επιτρέψει ο ορθοπεδικός χειρουργός, οι γονείς μπορούν να αγοράσουν ένα παιδί έναν προσομοιωτή ή έναν μίνι προσομοιωτή από το επίπεδο πόδι. Σήμερα υπάρχει μεγάλη ποικιλία και των δύο. Αυτές είναι πλατφόρμες με ανυψωμένες σανίδες για την προώθηση και σφαίρες για την εξάσκηση και ταυτόχρονη μασάζ των ποδιών και στρογγυλές περιστρεφόμενες πλατφόρμες με μια ανώμαλη επιφάνεια.

Το συγκρότημα περιλαμβάνει ασκήσεις από διάφορες θέσεις. Συνιστάται πάντοτε να ξεκινάτε από αυτά που γίνονται από την πρηνή θέση:

• Άσκηση 1. Όταν βρεθεί σε ένα μαλακό μαξιλάρι αφρού, το παιδί πρέπει να τραβήξει τις κάλτσες πρώτα προς τα δεξιά, έπειτα προς τα αριστερά και έπειτα προς τον εαυτό του. Η τελική κίνηση θα γυρίσει τα πόδια προς τα μέσα, προς την άλλη, όπως συμβαίνει με τις παλάμες του χειροκρότρου.
• Άσκηση 2. Όταν ξαπλώνει, το παιδί πρέπει να σηκώσει ελαφρώς τα πόδια του έτσι ώστε τα τακούνια να μην αγγίζουν το χαλί και να τεντώνουν τα δάκτυλα του στο χαλί. Λοιπόν, αν μπορείτε να τα αγγίξετε στην επιφάνεια.
• Άσκηση 3. Στην πρηνή θέση, το παιδί πρέπει να σηκώσει τα πόδια, μετά τα οποία το πόδι του αριστερού ποδιού πρέπει να κρατηθεί δεξιά, και στη συνέχεια να αλλάξει τα πόδια και να το κάνει στην αντίθετη πλευρά.

Το δεύτερο μέρος του συγκροτήματος εκτελείται κάθεται στο χαλί:

1. Ζητήστε από το παιδί να τεντώσει τα πόδια και να χαμηλώσει στη συνέχεια τα δάχτυλα στα αριστερά, στη συνέχεια στο δεξί πόδι.
2. Τα χέρια είναι τυλιγμένα γύρω από τα δάκτυλα των ποδιών. Το παιδί σκύβει προς τα εμπρός ταυτόχρονα και στη συνέχεια τραβά αργά τα πόδια με τα δάχτυλά του προς το μέρος του.
3. Καθίστε, ζητήστε από το παιδί να λυγίσει τα γόνατα, βάζοντας το πόδι μόνο στα δάκτυλα. Αργά χαμηλώστε τα τακούνια σας και τα απλώστε, και οι κάλτσες δεν πρέπει να βγαίνουν από το χαλάκι.
4. Το παιδί που κάθεται στο χαλί πρέπει να πιάσει μια μπάλα τένις με κάλτσες. Μόλις λειτουργήσει, πρέπει να σηκώσετε και να χαμηλώσετε την μπάλα χωρίς να την απελευθερώσετε.
5. Καθισμένος στο χαλί, το παιδί πρέπει να ρίξει τη μπάλα μεταξύ των κάλτσων και της φτέρνας με τα πόδια του, κάμνοντας τα γόνατά του.

Καθισμένος σε ένα σκαμνί (είναι σημαντικό ότι τα έπιπλα ήταν η ηλικία του παιδιού, δηλαδή τα πόδια όταν κάθισαν δεν κρέμασαν στον αέρα, αλλά με άγγιγμα το πάτωμα), το δεύτερο μέρος των ασκήσεων εκτελείται από μια θέση καθιστή:

• Άσκηση 1. Ζητήστε από το παιδί να στροβιλίσει και να απαλύνει τα δάχτυλα των ποδιών.
• Άσκηση 2. Ζητήστε από το παιδί σας να "γράψει" με τα πόδια του στον αέρα όσο το δυνατόν πιο ομαλή και ευρεία. Πρώτον, αξίζει να το κάνετε δεξιόστροφα και στη συνέχεια εναντίον του.
• Άσκηση 3. Ζητήστε από το παιδί να κάνει στροφές για να αποκόψει το χαλί, στη συνέχεια τα τακούνια και μετά τις κάλτσες, μπορείτε να κάνετε αυτό το "ρολό" από τις κάλτσες στα τακούνια και την πλάτη.
• Άσκηση 4. Τα πόδια τοποθετούνται στην εξωτερική άκρη και από αυτή τη θέση είναι απαραίτητο να μεταφέρονται ομαλά και αργά τα πόδια σε μία θέση κατακόρυφα στην εσωτερική άκρη.
• Άσκηση 5. Η μπάλα του τένις είναι τυλιγμένη από το δεξί πόδι προς τα αριστερά, η κάθε μία κάνοντας πολλές κυκλικές κινήσεις ανυψώνοντας το πόδι της μπάλας.

Είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις σε μόνιμη θέση σε ένα ορθοπεδικό μασάζ που αναφέρεται παραπάνω.

Η διάρκεια αυτού του τμήματος του συγκροτήματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά:

1. Ζητήστε από το παιδί να περπατήσει πάνω στο χαλί πρώτα στα δάχτυλα των ποδιών και στη συνέχεια στα τακούνια.
2. Στο μαξιλάρι πρέπει να είναι σαν το πρώτο στο εξωτερικό του ποδιού, και στη συνέχεια - στο εσωτερικό.
3. Ζητήστε από το παιδί να κυλήσει στην ανώμαλη επιφάνεια μασάζ του χαλιού από τα τακούνια στα δάκτυλα των ποδιών και στη συνέχεια αντίστροφα.
4. Ολοκληρώστε όλα τα άλματα στο ματ - applicator.

Το δεύτερο μέρος του συγκροτήματος σε θέση στάσης εκτελείται σε επίπεδη επιφάνεια:

1. Το παιδί πρέπει να ρίξει πόδι γυμναστικής. Πρώτα - ένα βήμα προς τα εμπρός, και στη συνέχεια πίσω. Έτσι, ολόκληρο το τόξο του ποδιού θα μαλάξει και θα ενισχυθεί.
2. Κρατώντας το ραβδί γυμναστικής με τα χέρια σας στα πτερύγια των ώμων, στερεώνοντας την πλάτη σε μια ευθεία θέση, πρέπει να εκτελέσετε μερικές περικοπές, ενώ προσπαθείτε να μην σπάσετε τα τακούνια από την επιφάνεια του δαπέδου.
3. Το παιδί, ακουμπώντας τα χέρια του σε ένα γυμναστικό ραβδί που βρίσκεται μπροστά του σε μια κάθετη θέση, θα πρέπει να γυρίζει στα τακούνια του - αριστερά και δεξιά.

Η φυσική θεραπεία είναι αποτελεσματική στην ηλικία προσχολικής και πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης, καθώς και σε εφήβους ηλικίας έως 15-16 ετών, ενώ το πόδι βρίσκεται ακόμα στο στάδιο της διαμόρφωσης. Σε ηλικιωμένους ενήλικες συχνά δεν είναι δυνατόν να σταματήσει η εξέλιξη της νόσου και να ξεκινήσει η αντίστροφη ανάπτυξή της με τη βοήθεια της γυμναστικής και του μασάζ.

Η πιο προσεκτική στη φυσική θεραπεία πρέπει να είναι οι γονείς των παιδιών. Δεν πρέπει να τους αναγκάσετε να αναλάβουν δράση ώστε να μην αποθαρρύνουν την επιθυμία για πάντα. Ειδικά αφορά επαγγέλματα στο εφαρμοστή.

Η γυμναστική θα απαιτήσει κάποια παιδαγωγική ευελιξία από τους γονείς - αν είναι επίπονη ή δύσκολη τώρα, τότε μπορείτε να αναβάλλετε την άσκηση μέχρι αργότερα.

Η χρέωση είναι σημαντική για να πραγματοποιηθεί με τη μορφή ενός παιχνιδιού, έτσι ώστε το μωρό να ενδιαφέρεται. Αλλά με τους εφήβους είναι προτιμότερο να επιλέγετε αντίστροφη τακτική - μόνο η επιμονή των γονέων και το σωστό κίνητρο θα βοηθήσουν τον νεαρό ή κορίτσι να αντιμετωπίσει το υπάρχον πρόβλημα.

Για τα παιδιά, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μαθήματα από 2-3 λεπτά την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο σε 15 λεπτά. Οι έφηβοι μπορούν να ξεκινήσουν από 5-6 λεπτά την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο και τον χρόνο για κάθε άσκηση, σε μερικές εβδομάδες για να φτάσουν στις καθημερινές τάξεις 20-25 λεπτών.

Πολλοί γονείς ενδιαφέρονται για το ποια είδη σωματικής δραστηριότητας μπορούν επιπρόσθετα να βοηθήσουν στη διόρθωση του flatfoot, και τα οποία - μόνο βλάβη. Το κύριο ερώτημα, φυσικά, αφορά την απαλλαγή από τη φυσική αγωγή στο σχολείο. Ορθοπεδικοί είναι ομόφωνοι σε αυτό το θέμα - δεν απαιτείται απελευθέρωση, για τα παιδιά με 2-3 βαθμούς επίπεδων ποδιών, οι κατηγορίες σε ειδικές ομάδες παρουσιάζονται.

Κάθε δάσκαλος φυσικής αγωγής γνωρίζει τι είναι μια ειδική ομάδα για την επίπεδη πόδι και επιλέγει για το παιδί μόνο τις ασκήσεις και τους φόρτους εργασίας που δεν θα βλάψουν και θα επωφεληθούν.

Ένα παιδί με επίπεδα πόδια σίγουρα δεν πρέπει να ασχολείται με άρση βαρών, powerlifting, πυγμαχία, στην οποία το φορτίο στα πόδια είναι πολύ μεγάλο.

Δεν συνιστάται η γυμναστική και ο αθλητισμός που σχετίζεται με το άλμα - το φορτίο της σπονδυλικής στήλης είναι σοβαρό και ένα παιδί με υποβαθμισμένη υποτίμηση του ποδιού θα το πάει πολύ πιο δύσκολο. Το ποδόσφαιρο και το χόκεϊ ακυρώνονται επίσης.

Η διάγνωση "επίπεδων ποδιών" δεν σημαίνει ότι το παιδί "παραγγέλλεται" στο άθλημα. Με τα παραμορφωμένα πόδια μπορείτε και πρέπει να κολυμπήσετε (εκτός από το άλμα στο νερό), συγχρονισμένη κολύμβηση.

Τα μαθήματα πολεμικών τεχνών - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido είναι πολύ χρήσιμα. Η ποδηλασία μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση της διαμήκους επίπεδης επιφάνειας στα παιδιά και τους εφήβους.

Η θεραπεία θα είναι πιο αποτελεσματική αν οι γονείς τηρούν τους σημαντικούς κανόνες επιτυχούς θεραπείας των επίπεδων ποδιών:

• Παρακολουθήστε το βάρος του παιδιού. Το υπερβολικό βάρος είναι ένα πρόσθετο φορτίο στις αρθρώσεις του αστραγάλου, του γονάτου και του ισχίου, οι οποίες έχουν ήδη επηρεαστεί σημαντικά από την ισοπέδωση του ποδιού. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι ισορροπημένα, μέτρια ελαφριά, να μην έχουν βιταμίνες και μέταλλα. Είναι χρήσιμο να παίρνετε ζελέ ή aspic ως τροφή κατά τη διάρκεια της θεραπείας - αυτό το πιάτο έχει θετική επίδραση στο σχηματισμό ιστού χόνδρου.
• Περπατώντας ξυπόλυτοι. Δεν είναι άνετο παντόφλες σπίτι είναι πιο χρήσιμο για τα πόδια, αλλά το περπάτημα ξυπόλητος στο πάτωμα, χαλί, κεραμίδι. Όσο πιο ποικίλη είναι η επιφάνεια, τόσο το καλύτερο. Λοιπόν, αν μπορείτε να αφήσετε το παιδί να περπατήσει ξυπόλητος στην άμμο, στη γη, στο γρασίδι. Δεν πρέπει να φοβάστε ότι το παιδί θα κρυώσει · είναι αδύνατο να αρρωστήσετε από το περπάτημα με γυμνά πόδια ακόμα και σε μια πολύ δροσερή επιφάνεια.Η συστηματική υποθερμία μπορεί να συμβεί σε περίπτωση που το παιδί θα καθίσει σε κρύα λεία.

• Ταιριάζει το είδος των υποδημάτων με έναν ορθοπεδικό. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ορθοπεδικά υποδήματα μόνο όταν ο ορθοπεδικός χειρούργος λέει γι 'αυτό. Η αυτοπεποίθηση σε αυτή την περίπτωση μπορεί μόνο να βλάψει. Μερικές φορές είναι αρκετό να φοράτε ορθοπεδικά πέλματα στα πιο συνηθισμένα ζευγάρια παπουτσιών.

Και σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός κάνει τις πλήρεις συστάσεις για τις οποίες γίνεται ένα ζευγάρι ορθοπεδικών παπουτσιών. Λαμβάνει υπόψη όλες τις παθολογικές αλλαγές στο πόδι ενός συγκεκριμένου παιδιού.

Είναι καλύτερο να συνδυάσετε γυμναστική για επίπεδα πόδια με μασάζ και φυσιοθεραπεία. Από σύγχρονες μεθόδους, είναι δυνατόν να συζητήσουμε με τον γιατρό τη λεγόμενη ταινία - την υποστήριξη ορισμένων μυών του ποδιού με ειδικές κολλητικές ταινίες.

Με τις ταινίες είναι δυνατό και απαραίτητο να κάνετε θεραπευτικές ασκήσεις και αφού οι ταινίες ταινίας αναδιανέμουν το μυϊκό φορτίο, η επίδραση ενός τέτοιου "ντουέτου" θα είναι πιο θετική και γρήγορη.

Σχετικά με το τι είναι επίπεδη στα παιδιά και τι να κάνετε με αυτό, δείτε το παρακάτω βίντεο.