Τοκετός χωρίς φόβο: πώς να συντονιστείτε και να μην φοβάσαι; Ψυχολογική εκπαίδευση

Οι γεννήσεις είναι διαφορετικές - επώδυνες και ελαφρές, μακρές και σύντομες. Ο λόγος έγκειται στο γεγονός ότι οι γυναίκες είναι διαφορετικές και με διαφορετική στάση, έρχονται στο νοσοκομείο. Η σχέση μεταξύ της ψυχολογικής και συναισθηματικής κατάστασης της οικογενείας και της φύσης του τοκετού δικαιολογείται τόσο από τους επιστήμονες όσο και από τους γιατρούς. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για ποιες μέθοδοι ψυχολογικής προετοιμασίας πριν από τον τοκετό υπάρχουν, αν ο τοκετός είναι εφικτός χωρίς πόνο και φόβο, πώς να το επιτύχει αυτό.

Η ανακούφιση των γενικών διαδικασιών, τόσο από την άποψη της μείωσης του σωματικού πόνου όσο και από την άποψη της ψυχολογικής ευημερίας σε διαφορετικά χρόνια, έχει εδώ και καιρό καταληφθεί από γιατρούς και επιστήμονες από διάφορες χώρες. Πριν από αυτούς, αυτή η πρακτική χρησιμοποιήθηκε με μεγάλη επιτυχία από τους σαμάνους και τις μάγισσες. Όλοι οι σεβασμιζόμενοι σαμάνοι οποιασδήποτε εθνικότητας γνώριζαν τι χλοοτάπητα καπνίζει μια γυναίκα που εργάζεται, πώς να δώσει μια προσευχή στους θεούς, έτσι ώστε μια γυναίκα να μην φοβάται, να μην πανικοβάλλει και να γεννιέται όσο πιο γρήγορα και με ασφάλεια.

Σε ορισμένα έθνη, η προετοιμασία για τον τοκετό στηριζόταν αποκλειστικά στη μητέρα στην εργασία. Έτσι, στο Περού, εκπρόσωποι των φυλών γέννησαν μόνοι τους, χωρίς εξωτερική παρουσία, έλαβαν οι ίδιοι το μωρό και το παρουσίασαν σε άλλα μέλη της φυλής. Αυτό συνέβη αφού η γυναίκα αποδιδόταν ανεξάρτητα το μωρό στην ιερή πηγή και τον έτρωγε εκεί. Αν οι Περουβιανοί φοβήθηκαν, θα ήταν δύσκολο να είναι τέτοιες ενέργειες.

Στην αρχαία Αίγυπτο, οι γυναίκες γέννησαν παρουσία μελών της οικογένειας, αλλά χωρίς τη βοήθειά τους απαγορευόταν αυστηρά να παρεμβαίνουν στις υποθέσεις των θεών. Μια γυναίκα συγκέντρωσε δύναμη για την παράδοση αρκετές μέρες πριν από την εκδήλωση, ξοδεύοντας χρόνο στους ιερούς χώρους των τοπικών ιερέων και στις προσευχές του Ra - αυτό δεν είναι ψυχολογική προετοιμασία!

Οι επιστήμονες και οι γιατροί ενδιαφέρονται έντονα για αυτές τις μεθόδους αναισθησίας της εργασίας. Η μεγαλύτερη επιτυχία επιτεύχθηκε από τη σοβιετική ομάδα επιστημόνων, η οποία περιελάμβανε τέτοια φωτιστικά όπως ο καθηγητής Πλάτωνοφ, ο Δρ Βελβόφσκι, ο καθηγητής Βεχτέρεβ. Μια ομάδα σοβιετικών επιστημόνων κατόρθωσε να δημιουργήσει μια μέθοδο υποστροφικής έκθεσης πριν από τον τοκετό και τον τοκετό. Ο Bekhterev πίστευε ότι η θεραπεία με μια λέξη είναι ο καλύτερος τρόπος για να δώσουμε εμπιστοσύνη και να μειώσουμε τον πόνο.

Τη δεκαετία του '20 του περασμένου αιώνα, η ανάπτυξη των επιστημόνων προσέλκυσε την προσοχή της παγκόσμιας κοινότητας. Από τη δεκαετία του 1930, η μέθοδος έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως σε νοσοκομεία μητρότητας και προγεννητικές κλινικές της ΕΣΣΔ. Έλαβε το όνομα της ψυχοπροφυλακτικής εγκατάστασης, δόθηκε προσοχή στον Πάπα, ο οποίος σημείωσε ότι «η χώρα των αθεϊστών (ΕΣΣΔ) έκανε ένα ανθρώπινο δώρο σε όλη την ανθρωπότητα».

Αργότερα, η σοβιετική ανάπτυξη προσέλκυσε την προσοχή του γάλλου ιατρού Lamaz, ο οποίος τους πήρε ως βάση και δημιούργησε ένα ανώδυνο πρόγραμμα παράδοσης, το οποίο πήρε το όνομά του από τη μέθοδο Lamaz. Γιατί η εξέλιξη των σοβιετικών επιστημόνων έφυγε σταδιακά από την μαιευτική πρακτική στην καθαρή της μορφή, δύσκολο να το πω. Αλλά ορισμένα από τα στοιχεία τους μέχρι σήμερα χρησιμοποιούνται για την ψυχολογική προετοιμασία μιας εγκύου γυναίκας στη γενική διαδικασία.

Οι λεκτικές στάσεις, η αυτοεκπαίδευση, οι σωστές σκέψεις και η διόρθωση του φόβου καθιστούν δυνατή την επίτευξη υψηλού βαθμού χαλάρωσης. Όταν μια γυναίκα είναι χαλαρή, ο φλοιός του εγκεφάλου της δεν είναι υπερβολικός, τότε η παλμική επίδραση στο κέντρο του πόνου γίνεται ελάχιστη. Πρέπει να σημειωθεί ότι το είδος του πόνου που φοβόταν τις γυναίκες έχει τόσο ψυχολογική προέλευση. Γνωρίζοντας και κατανοώντας αυτό, είναι δυνατόν να διορθώσουμε τον πόνο μέσω της διόρθωσης της ψυχο-αντίληψης της διαδικασίας γέννησης. Όλες οι υπάρχουσες μέθοδοι ψυχολογικής προετοιμασίας για τον τοκετό χωρίς πόνο και φόβο βασίζονται σε αυτό.

Σήμερα, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να παρακολουθήσουν μαθήματα σε μια μητρότητα κλινική, όπου, στο σχολείο των μελλοντικών μητέρων, θα προσφερθεί βασικές στάσεις των ψυχοπρογραμμάτων για να ξεπεράσουν τους φόβους τους. Μπορείτε να πάτε σε ραντεβού με έναν υπνολόγο, έναν ψυχοθεραπευτή, έναν ψυχοσωματοφύλακα, έναν ψυχολόγο. Αυτοί οι ειδικοί θα συνεργαστούν επίσης με απόλυτα φυσικούς και κατανοητούς θηλυκούς φόβους. Και μπορείτε να προσπαθήσετε να προετοιμαστείτε για την επερχόμενη γέννηση ανεξάρτητα.

Η αναλογία των γυναικών προς τον τοκετό αναπτύσσεται στην παιδική ηλικία. Εάν ένα κορίτσι ακούει συχνά ότι είναι τρομακτικό και οδυνηρό να γεννήσει, αν η μητέρα της λέει ότι υπέφερε και υπέφερε, ένα ισχυρό μπλοκ φόβου τίθεται στο υποσυνείδητό της. Οι κινηματογράφοι φέρνουν επίσης το ακάρεό τους - στις ταινίες, ο τοκετός παρουσιάζεται συχνά ως μια φοβερή, οδυνηρή διαδικασία. Αυτές οι εικόνες κατατίθενται επίσης στα βαθύτερα στρώματα του υποσυνείδητου. Ως αποτέλεσμα, ένα κορίτσι μεγαλώνει, όπου είναι σχεδόν αδύνατο να μην φοβάται τον τοκετό, είναι συνηθισμένο να βιώνει φόβο.

Για να είναι ο τοκετός ευκολότερος και ταχύτερος, χρειάζεται μια θετική στάση. Επομένως, ήρθε η ώρα να εργαστείτε για ψυχολογικά λάθη και να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στη γενική διαδικασία. Αυτό δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται. Η ίδια η κοινωνία υπαγορεύει το στερεότυπο ότι τα παιδιά πρέπει να γεννιούνται αποκλειστικά σε αγωνία. Και αυτά τα ίδια βάσανα σε όλα τα χρώματα (και μερικές φορές υπερβολικά) αναπαριστούν τους αντιπροσώπους του δίκαιου σεξ μεταξύ τους. Μια γυναίκα ή ένα κορίτσι που δεν είχε ποτέ την ευκαιρία να γεννήσει, ενώ ακούει αυτές τις ιστορίες, δέχεται ακούσια τις λεκτικές συμπεριφορές των άλλων ανθρώπων για δικό του λογαριασμό, σταδιακά γίνονται δικές της. Έτσι ο φόβος γεννιέται.

Τι μπορεί να φοβηθεί; Ναι, οτιδήποτε. Οι ψυχοσωματικές συνέπειες μπορεί να είναι διαφορετικές: από την ψυχογενή υπογονιμότητα (το «Φοβάμαι να γεννήσω, φοβάμαι να μείνω έγκυος» προκαλεί επίμονη και ανυπόφορη ψυχογενή υπογονιμότητα) σε σοβαρές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Μια γυναίκα που φοβάται δεν μπορεί να χαλαρώσει. Η Φύση παρείχε τα πάντα έτσι ώστε ο φοβισμένος να ήταν τεταμένος, επιφυλακτικός, είχε μεγαλύτερη ευαισθησία και αντιδρούσε πιο έντονα σε όλα όσα συνέβαιναν. Έτσι ο πόνος γεννιέται.

Η σωστή τοποθέτηση του τοκετού και η αποτροπή του φόβου σημαίνει να συνειδητοποιήσουμε τι συμβαίνει από μια θέση δύναμης και όχι θύμα. Ο τοκετός είναι μια φυσική διαδικασία, η φύση δημιούργησε ένα γυναικείο σώμα, δεδομένου ότι μπορεί να κυριαρχήσει αυτό το καθήκον, όλα προσφέρονται για αυτό (σκεφτείτε τις περουβιανές γυναίκες στην εργασία). Επομένως, δεν πρέπει να περιπλέξετε και να δαιμονοποιήσετε κάτι που δεν είναι απαραίτητο να περιπλέξει. Αρκεί να επαναρυθμίσετε τις ρυθμίσεις σας σε ένα θετικό κύμα. Αυτό θα κάνουμε.

Τι είναι οι γυναίκες που πρόκειται να γεννήσουν φόβο; Αβεβαιότητα, πόνος και συνέπειες. Τρεις "φάλαινες" με λάθος είδος μοιάζουν με αυτό. Υπάρχει ένας γιγαντιαίος φόβος γι 'αυτούς. Για να ρυθμίσετε ψυχολογικά τον εαυτό σας στο σωστό κύμα, πρέπει να υπερεκτιμάτε κάθε μία από αυτές τις "φάλαινες". Η αρχαία κινεζική σοφία λέει ότι ο φόβος πρέπει να είναι σε θέση να εξετάσει το πρόσωπο.

Ο πόνος του τοκετού είναι μάλλον υποθετικός. Έχει μια ψυχογενή προέλευση, δηλαδή, γεννιέται όχι μόνο στη μήτρα και στο γεννητικό σύστημα, αλλά και στον εγκεφαλικό φλοιό - στο λεγόμενο κέντρο πόνου. Η μήτρα δεν έχει έναν τέτοιο αριθμό υποδοχέων πόνου ότι ο πόνος ήταν συμπτωματικός.Ο πόνος προκαλείται από υπερδιέγερση του κέντρου πόνου. Δηλαδή, είναι μια νευρική διαδικασία, όχι μια φυσική διαδικασία. Κατά συνέπεια, μπορεί να ελεγχθεί.

Ο πανικός και ο φόβος οδηγούν στη διέγερση του κέντρου του πόνου. Η ηρεμία σε αυτό που συμβαίνει, η αντίληψη των πόνων γέννησης και οι προσπάθειες ως μια φυσική διαδικασία βοηθάει να χαλαρώσει ανάμεσα στις συσπάσεις, που μειώνει τον πόνο κατά δέκα παράγοντες. Η αβεβαιότητα είναι πάντα δίπλα-δίπλα στο φόβο.

Εάν μια γυναίκα δεν φανταστεί ούτε καν τι συμβαίνει φυσιολογικά τώρα, πόσο καιρό θα διαρκέσει, πώς και πότε θα ολοκληρωθεί και ότι οι γιατροί λειτουργούν με άγνωστους όρους, τότε ο φόβος θα αυξηθεί.

Η άγνοια της φυσιολογίας και των βιο-μηχανισμών της διαδικασίας της λέξης φαίνεται στην περίπτωση αυτή να δοκιμάσει ένα μικρό και αδύναμο άτομο να εισέλθει σε μια μεγάλη και σκοτεινή σπηλιά. Ακόμη και αν δεν υπάρχει κανείς σε αυτό, είναι ζεστό και ζεστό, η φαντασία, ελλείψει ακριβών πληροφοριών, αντλεί τέτοιες τρομακτικές εικόνες, ότι είναι σχεδόν αδύνατο να κάνουμε ένα βήμα προς τα εμπρός - ο φόβος «παραλύει». Περίπου το ίδιο συμβαίνει κατά τον τοκετό. Μια κατανοητή γυναίκα που μελετάει καλά τον μηχανισμό του τοκετού και ξέρει πώς αντικαθιστούν τα στάδια και τα στάδια της διαδικασίας, καθώς και πώς να συμπεριφέρονται σε ένα ή το άλλο στάδιο, τι να κάνουμε ώστε να μην παρεμβαίνουμε, αλλά να βοηθήσουμε το ιατρικό προσωπικό, γεννιέται πάντα πιο εύκολα και λιγότερο οδυνηρά .

Ο φόβος των συνεπειών μπορεί να είναι πολύπλευρος. Μια γυναίκα που εργαζόταν φοβάται για την κατάσταση της υγείας του μωρού στη διαδικασία της γέννησής του, η άλλη δεν ξέρει πού να την φέρει και πώς να ταΐσει το παιδί μετά τη γέννησή του. Υπάρχουν πολλές καταστάσεις στη ζωή, όχι για να τις απαριθμήσετε όλες. Με κάθε φόβο για να πολεμήσετε είναι το πιο δύσκολο. Αλλά ο αγώνας είναι βέβαιο ότι θα πετύχει αν η γυναίκα καταλάβει σαφώς ότι το νεογέννητο είναι το παιδί της. Η δική της, που χρειάζονται προστασία και αγάπη. Είναι φοβισμένος επίσης. Εκτός από τη μητέρα, απλά κανείς δεν προστατεύει τα ψίχουλα. Συνήθως ο τρόπος ανάληψης ευθύνης σε αυτή την κατάσταση για την κατάσταση και τη ζωή των μικρών κινητοποιεί τα εσωτερικά αποθέματα της γυναικείας ψυχής και δίνει εμπιστοσύνη.

Η ηθική προετοιμασία για τον τοκετό θα βοηθήσει όχι μόνο να εργαστεί με τους φόβους τους. Είναι απαραίτητο όχι μόνο να «υποτιμούμε» τους φόβους που προσπαθήσαμε να κάνουμε παραπάνω, αλλά και να δημιουργήσουμε θετικές στάσεις απέναντί ​​τους. Εάν επαναλάβετε κάτι εκατό φορές στον εαυτό σας, αργά ή γρήγορα θα αρχίσετε να το πιστεύετε. Αυτό, απλά, βασίζεται σε μεθόδους ψυχολογικού επαναπρογραμματισμού και αυτό-εκπαίδευσης. Ποιες ρυθμίσεις πρέπει να επαναληφθούν έγκυες;

• "Ο τοκετός είναι μια σημαντική δουλειά." Αυτό σημαίνει ότι είναι ψυχολογικά απαραίτητο να αποδεχθείτε την επερχόμενη γέννηση ως δουλειά, ως υπεύθυνη ανάθεση. Μια γυναίκα έχει την εντολή να δημιουργήσει μια νέα ζωή. Πρέπει να το χειριστεί. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε αυτό το έργο από τη θέση ενός επαγγελματία που ποτέ σε καμία περίπτωση δεν χάνει αυτοέλεγχο. Οι επαγγελματίες δεν επιτρέπουν ποτέ πράξεις που μπορούν να βλάψουν το αποτέλεσμα της εργασίας - μια γυναίκα δεν πρέπει να είναι νευρικός κατά τη διάρκεια του τοκετού, έτσι ώστε το παιδί να μην λαμβάνει μια δόση "άλογο" ορμονών του στρες με αίμα ομφάλιου λώρου. Η επαγγελματική προσέγγιση δεν συνεπάγεται ποτέ αντίθεση στις περιστάσεις.

• "Το κορίτσι είναι κακό." Όποια και αν είναι οι εικόνες των σκηνοθετών ταινιών και των συγγραφέων βιβλίων που ουρλιάζουν στο θόρυβο των εργαζόμενων γυναικών, δεν αξίζει να επαναληφθούν τα υπομνήματα των ηρωίδων των έργων και των ταινιών. Ο πύργος παίρνει πολλή δύναμη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να δείτε αυτό. Μετά από μια μακρά και δυνατή κραυγή δύναμης, δεν υπάρχει τίποτα άλλο να κάνει. Μετά από μια τέτοια εκτόξευση, μια γυναίκα απλά θέλει να ξαπλώσει και να ξεκουραστεί. Η κραυγή εξαντλεί ένα κατάστημα δυνάμεων και ενέργειας που είναι απαραίτητες για τη γυναίκα που εργάζεται για να βοηθήσει το παιδί να γεννηθεί γρηγορότερα.
• "Ο τοκετός είναι δημιουργικότητα και χαρά". Αυτή η ρύθμιση συμβάλλει στη γέννηση ενός μωρού γρηγορότερα και ευκολότερα. Πώς να την καταλάβετε; Πολύ απλό. Τα διαστήματα μεταξύ συσπάσεων - ένας μεγάλος χρόνος για δημιουργικότητα και φαντασία, που θα διευκολύνει την ψυχολογική κατάσταση. Μια γυναίκα μπορεί να τραβήξει τις εικόνες που της αρέσει στη φαντασία της, θα προωθήσει τη χαλάρωση των μυών - τη χαλάρωση στο μυϊκό επίπεδο. Κάποιος μπορεί να φανταστεί ότι ο αγώνας είναι ένα κύμα, και η ίδια η γυναίκα δεν είναι τώρα στον θάλαμο του νοσοκομείου, αλλά στη λευκή θερμή άμμο της θάλασσας. Τα κύματα καλύπτουν το σώμα της και αφήνουν να φύγουν. Δεν βλάπτουν, απλώς πηγαίνουν μακριά και επιστρέφουν. Μπορείτε να τραβήξετε νοητικά μια εικόνα ενός χειμωνιάτικου δάσους ή ενός αγαπημένου χώρου στον πλανήτη. Είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να παρουσιάσουμε αυτόν τον τόπο όσο το δυνατόν πιο στενά και λεπτομερώς.

• "Θα είμαι ωραία." Απλή εγκατάσταση της ακύρωσης αρνητικής εμπειρίας κάποιου άλλου. Ακόμα κι αν στη διαδικασία της γέννησης υπάρχουν επικίνδυνες ολέθριες σκέψεις για το τι συμβαίνει κάποτε περιγράφεται από κάποιον με αρνητικό χρώμα, πρέπει να σταματήσετε με αποφασιστικότητα τέτοιες σκέψεις αμέσως, διαγράφοντας το αρνητικό σενάριο κάποιου άλλου. "Είμαι διαφορετικός. Θα είμαι διαφορετικός. Όλα θα είναι ωραία. " Αυτή η εγκατάσταση, που οδηγείται στην αυτοματοποίηση ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επιτρέπει να αποφεύγεται ο πανικός, να συντονίζεται σωστά για τυχόν αλλαγές, επειδή δεν υπάρχει δυνατότητα πρόβλεψης της πορείας της εργασίας.

Η προθυμία μιας γυναίκας να γεννήσει στη "γραμμή τερματισμού" εκδηλώνεται από την ηρεμία και την εμπιστοσύνη της. Τέτοιες γυναίκες εκδηλώνουν ακούσια ειρήνη, θετικές. Όταν κάποιος προσπαθεί να πει μια άλλη τρομερή ιστορία για τον τοκετό, χαμογελάει μόνο με συμπάθεια και δεν παίρνει όλα τα αναφερόμενα στην καρδιά. Τέτοιες γυναίκες πριν από τον τοκετό δεν πυροδοτούν πυρετωδώς στα ιατρικά βιβλία αναφοράς, μην καθίσετε στα φόρουμ των μελλοντικών μητέρων στο Διαδίκτυο. Αναμένουν ήρεμα την έναρξη της εργασίας, αποδεχόμενοι τους ως δουλειά, ένα δημιουργικό έργο και μια σημαντική αποστολή, η εκπλήρωση της οποίας είναι το άμεσο καθήκον τους.

Ο συγγραφέας της μεθόδου της ψυχοπροστασίας στην προετοιμασία των εγκύων γυναικών για τοκετό είναι ο Γάλλος μαιευτήρας Fernand Lamaze. Σχετικά με αυτόν και τη μέθοδο που αναφέρθηκε παραπάνω. Το σύμπλεγμα μέτρων και εγκαταστάσεων που προσφέρει ο γιατρός βοηθά στην αντιμετώπιση της ψυχολογικής συνιστώσας του γενικού πόνου, στην υπερνίκηση του φόβου, στη δημιουργία μιας θετικής στάσης. Πόνος, σύμφωνα με Lamaz, κατά τη γέννηση δεν είναι καθόλου απαραίτητο. Και πολλοί που έχουν δοκιμάσει τον Lamaze για τον εαυτό τους, υποστηρίζουν ότι αυτή η μέθοδος λειτουργεί.

Η μέθοδος προορίζεται όχι μόνο για τους γιατρούς που εργάζονται με έγκυες γυναίκες και γυναίκες στην εργασία, αλλά και για τις ίδιες τις γυναίκες, δεν είναι τόσο δύσκολο να μελετηθεί. Εάν δεν υπάρχει χρόνος να παρακολουθήσετε τα μαθήματα κατά τη διάρκεια της παιδικής μέριμνας, θα είναι αρκετό να εργαστείτε σύμφωνα με τη μέθοδο κατά τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης. Η μέθοδος περιλαμβάνει διάφορες κλάσεις.

• Εξάλειψη του αναλφαβητισμού - Μια γυναίκα πρέπει να μάθει όσο το δυνατόν περισσότερο το πώς το κανάλι γέννησης, τη μήτρα, τις ωοθήκες, ποιες διαδικασίες συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εργασίας, την απέλαση του εμβρύου, τη γέννηση του τοκετού. Αυτό θα βοηθήσει να κατανοήσετε σαφώς όλα όσα πρέπει και φυσικά να εμφανίζονται κατά τη γέννηση ενός μωρού.
• Έλεγχος του μοντέλου σωστής συμπεριφοράς κατά τον τοκετό - πώς να αναπνέετε κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και των ιδιοτροπιών, πώς να κάνετε τον εαυτό σας ένα μασάζ της ιερής περιοχής ανάμεσα στις συσπάσεις.
• Έλεγχος των κανόνων συμπεριφοράς στο νοσοκομείο μητρότητας καθώς και κατάλογο αποδεκτών και απαράδεκτων στα μαιευτικά ιδρύματα.

Η μέθοδος Lamaz βασίζεται στην εμπιστοσύνη μιας γυναίκας στο φως και της καλής εργασίας που θα της δώσει μια συνάντηση με ένα πολυαναμενόμενο μωρό. Περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής, ασκήσεις αυτοπαρακολούθησης, μελέτη των στάσεων στις οποίες η μητέρα θα είναι ευκολότερη να υπομείνει τις συστολές της εργασίας, τη μελέτη των επιπτώσεων της αρωματοθεραπείας, καθώς και τις ζεστές και κρύες κομπρέσες. Παρεμπιπτόντως, το fitball για την αναμονή των πόνων γέννησης ήταν επίσης ο πρώτος που έφτασε στον Fernand Lamaz.Ο Γάλλος ειδικός πρότεινε ότι οι γυναίκες προσπαθούν να συντονίσουν τις δραστηριότητες των φλοιώδεις και υποκριτικές περιοχές του εγκεφάλου. Οι ακόλουθες συστάσεις γιατρού θα βοηθήσουν στην έναρξη των διαδικασιών συντονισμού.

• Η τόνωση του τοκετού αρχικά παραβιάζει τη φυσική τους πορεία, τις επιβαρύνει. Μια γυναίκα πρέπει να αρχίσει να γεννιέται από μόνη της, με εντολή της φύσης, τότε ο τοκετός θα είναι εύκολος και λιγότερο οδυνηρός.
• Όσο πιο ενεργή είναι μια γυναίκα πριν από τη γέννηση, τόσο καλύτερα οι μύες της θα είναι έτοιμοι για τη διαδικασία της γέννησης. - Γιόγκα, Πιλάτες, κολύμπι και άλλα είδη φυσικής δραστηριότητας για τις μέλλουσες μητέρες είναι ευπρόσδεκτες.

• Η εργασία θυγατρικών είναι πάντα προτιμότερη., από την μοναχική παραμονή στην εργασία σε άγνωστο περιβάλλον με ξένους. Ένας μητέρας που βρίσκεται στη γύρω περιοχή δεν μπορεί μόνο να ανακουφίσει τον πόνο, να κάνει μασάζ, να δώσει νερό, αλλά θα δημιουργήσει μια διάθεση σπουδαίας και επίσημης σημασίας για το τι συμβαίνει.
• Πόνος ανακούφιση του πόνου δεν είναι ευπρόσδεκτο. Πειράματα με θηλυκά ζώα έδειξαν ότι οι αγελάδες και τα άλογα, που αναισθητοποιήθηκαν από τον τοκετό με φάρμακα, αρνούνταν να δεχθούν και να ταΐσουν τα νεογνά μετά τον τοκετό.
• Για να γεννήσει στην πλάτη είναι άβολα. Ο πόνος είναι πιο έντονος και η πιθανότητα τραυματισμού είναι υψηλότερη. Για να βοηθηθεί η εργαζόμενη γυναίκα θα έρθει η τεχνική της κάθετης εργασίας, αν το νοσοκομείο μητρότητας που επέλεξε από αυτήν υποστηρίζει αυτή τη μέθοδο.

Αυτές οι μέθοδοι συνδέονται στενά με τη μέθοδο Lamaz και την συμπληρώνουν μόνο από την άποψη της φυσικής κατάστασης της εγκύου γυναίκας. Έχει αποδειχθεί ότι μια γυναίκα που βρίσκει κάτι για να πάρει σωματικά, μεταφέρει τη διάθεση πιο εύκολα, περνά το στάδιο της προγεννητικής ζωής πιο εύκολα, όταν η διάθεση πριν τη γέννηση αλλάξει όπως ο καιρός από τη θάλασσα. Τέτοιες μέθοδοι υποδηλώνουν φορτία που επιτρέπονται από γιατρό που παρατηρεί μια γυναίκα - θεραπευτικές ασκήσεις για την ενίσχυση όλων των μυϊκών ομάδων, ασκήσεις Kegel για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, περπάτημα, κολύμβηση και ειδική γιόγκα για έγκυες γυναίκες.

Για να διατηρηθεί η ψυχραιμία κατά τον τοκετό, οι ψυχολόγοι συστήνουν στις γυναίκες να παρουσιάσουν εκ των προτέρων τουλάχιστον 20 διαφορετικές δραστηριότητες, στις οποίες θα μπορούσε να αλλάξει την προσοχή της για να ελέγξει τα συναισθήματά της και να χαλαρώσει εγκαίρως. Τι μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια των αγώνων.

• Πάρτε ένα ντους - το ζεστό νερό σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, ο πόνος μειώνεται. Τα περισσότερα σύγχρονα νοσοκομεία μητρότητας και περιγεννητικά κέντρα έχουν κάθε ευκαιρία να δώσουν σε μια γυναίκα πρόσβαση στο ντους.
• Κάντε ένα μασάζ - Μια γυναίκα μπορεί να μασήσει το πρόσωπό της ανάμεσα στα κενά, να τρίβει τη χαμηλότερη πλάτη και τον ιερό, και να κάνει ένα σημειακό μασάζ των χεριών. Προ-master αρκετές τεχνικές για τη χαλάρωση των μυών.
• Μετρήστε εκατό βήματα - κατά τη διάρκεια αγώνων, μπορείτε να περπατήσετε, να καθίσετε, να σηκωθείτε, εκτός εάν ο γιατρός έχει διαφορετική γνώμη για το θέμα αυτό. Με την κανονική πρόοδο του τοκετού, η μέθοδος των εκατό βημάτων βοηθά αποτελεσματικά - μετράτε εκατό βήματα κατά μήκος του διαδρόμου ή του θαλάμου και στη συνέχεια ξεκινήστε την αντίστροφη μέτρηση.

• Για να μιλήσω - οι συνομιλίες με τους άλλους απομακρύνονται πολύ καλά από τα συναισθήματά τους. Όταν η γέννηση εταίρος επικοινωνεί με έναν σύντροφο, συζητήστε τις επερχόμενες διακοπές, ψώνια, ό, τι και αν δεν επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας. Αν είσαι μόνος στο νοσοκομείο μητρότητας, μπορείς να μιλήσεις με το ιατρικό προσωπικό ή τον νεογνό θάλαμο μητρότητας αν η γυναίκα δεν είναι μόνος σε αυτό. Εάν δεν μιλάτε σε κανέναν, μπορείτε να μιλήσετε με τον φίλο σας στο τηλέφωνο, να γράψετε σε κάποιον ένα μήνυμα. Σύμφωνα με κριτικές των εγκύων γυναικών, η προβολή ειδήσεων ειδήσεων στα κοινωνικά δίκτυα μεταξύ των αγώνων βοηθά στη χαλάρωση.
• Αγαπημένη μουσική - Εάν επιτρέπονται οι κανόνες του νοσοκομείου μητρότητας, πάρτε μαζί σας τα ακουστικά και τον παίκτη.Αγαπημένα τραγούδια ή τραγούδια χαλάρωσης που δημιουργούνται ειδικά για τις έγκυες γυναίκες θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια θετική στάση.
• Τραγουδώντας και διαβάζοντας προσευχές - Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, το τραγούδι στη φωνή και τις προσευχές βοηθούν να επικεντρωθεί στο άλλο, το οποίο διευκολύνει τη διαδικασία του τοκετού.
• Οπτικοποιήστε τον πόνο - Οι ψυχολόγοι προσφέρουν να παρουσιάσουν τον πόνο με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Μπορεί να είναι μια μπάλα ή ένα θηρίο, ένα άσχημο φυτό ή γιγαντιαία έντομα. Η εικόνα οποιουδήποτε χρώματος μέχρι το τέλος του αγώνα πρέπει να καταστραφεί διανοητικά - χτυπήσει, διασκορπιστεί στον άνεμο, πνιγεί. Μετά από αρκετές προσπάθειες, ο καθένας το παίρνει συνήθως και ο πόνος στην πραγματικότητα γίνεται λιγότερο έντονος.

Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο του τοκετού, δείτε το παρακάτω βίντεο.