Πώς να χάσετε βάρος μετά από καισαρική τομή;

Η επιθυμία μιας γυναίκας να ανακάμψει από τον τοκετό όσο το δυνατόν συντομότερα και να ανακτήσει την ελαφρότητα και την άριστη φυσική μορφή είναι κατανοητή. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει διαφορά στον τρόπο με τον οποίο γέννησε μια γυναίκα - φυσικά ή με καισαρική τομή. Και πάλι, όλες οι νεοσύστατες μητέρες θέλουν να είναι λεπτή, όμορφη, κατάλληλη και επιθυμητή. Αλλά η διαδικασία της ανάκτησης της φυσικής μορφής μετά την καισαρική τομή έχει τους περιορισμούς και τους κανόνες της. Πώς να χάσετε βάρος μετά από αυτή τη λειτουργία, αφαιρέστε το στομάχι, θα το πούμε σε αυτό το άρθρο.

Μετά την κολπική ανάκαμψη είναι επίσης πιο φυσικό. Συνήθως το θέμα της απώλειας βάρους δεν είναι οξύ, αφού όλα συμβαίνουν ομαλά και εγκαίρως. Μετά από μια καισαρική τομή, η οποία είναι μια σοβαρή χειρουργική επέμβαση και μια μείζων επέμβαση στη φύση του γυναικείου σώματος, η ανάκαμψη είναι πιο μακρά και συγκεκριμένη.

Γρήγορα να χάσετε βάρος, φυσικά, δεν θα λειτουργήσει, ειδικά αν μια γυναίκα για την εγκυμοσύνη κέρδισε ένα σημαντικό αποθεματικό των επιπλέον κιλά. Τις πρώτες μέρες μετά τη λειτουργία, το puerpera δείχνει έναν τρόπο εξοικονόμησης της κινητικής δραστηριότητας. Μπορείτε να σηκωθείτε μόνο μετά από 8-10 ώρες μετά τη χειρουργική παράδοση.

Η γυναίκα μετά τη χειρουργική επέμβαση έχει δύο ράμματα. Ένας έξω, και ο άλλος μέσα, που δεν μπορεί να δει. Μόλις μια μέρα αργότερα, η εσωτερική, ραμμένη με ειδικά απορροφήσιμα χειρουργικά ράμματα, το ράμμα αρχίζει να συσφίγγεται στο επίπεδο των ινών ινών. Μια εβδομάδα αργότερα, αρχίζει να αποκτά κύτταρα, μυοκύτταρα και συνδετικό ιστό, αποκαθίσταται το πλέγμα κυκλοφορίας, εμφανίζεται κολλαγόνο στην περιοχή δημιουργίας ουλών, που δίνει την ελαστικότητα στην ουλή. Η πλήρης επούλωση του εσωτερικού ράμματος διαρκεί περίπου 2 μήνες και ο σχηματισμός της ουλή συνεχίζεται για δύο χρόνια.

Η εξωτερική ραφή στην κοιλιακή χώρα θεραπεύει κατά μέσο όρο 20 ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Τα ράμματα αφαιρούνται για 7-9 ημέρες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μια γυναίκα μπορεί να κάνει αμέσως τίποτα, απλώς να χάσει βάρος, επειδή η εσωτερική ουλή δεν έχει θεραπευτεί.

Η παρουσία ουλών ως τέτοια περιπλέκει πολύ το καθήκον να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος, αλλά τίποτα δεν είναι αδύνατο, και το πιο σημαντικό, μην ξεχνάτε τους περιορισμούς που επιβάλλει η περίοδος αποκατάστασης μετά από καισαρική τομή σε ολόκληρο τον τρόπο ζωής της νεοφερμένης μητέρας.

Όταν το puerperal ενδιαφέρεται για το πώς να χάσει βάρος γρήγορα μετά από μια πράξη παράδοσης, ξεχνά να προσθέσει στην ερώτηση μια απλή αλλά σημαντική λέξη - ασφαλής. Η απώλεια βάρους μετά την καισαρική τομή δεν είναι απαραίτητη γρήγορα, αλλά πρώτα και κύρια ασφαλής. Επομένως, πρώτα, ας ξεκαθαρίσουμε τι πρέπει να κάνουμε για την απώλεια βάρους κατηγορηματικά αδύνατη:

• πηγαίνετε στο γυμναστήριο, ασκηθείτε σε προσομοιωτές, ανασηκώστε αλτήρες, barbell, rock press (έως και 7-8 μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση).
• ανυψώστε οποιοδήποτε βάρος περισσότερο από 3-4 κιλά.
• κατακόρυφη κατακόρυφη, λυγίσει κάτω?
• επισκεφθείτε την πισίνα, μπάνιο, σάουνα (έως 3 μήνες μετά την επέμβαση)

• μασάζ στους κοιλιακούς μυς (έως 6 μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση).
• χρησιμοποιήστε δοχεία κενού στην κοιλιά (έως και ένα χρόνο μετά τη χειρουργική επέμβαση).
• κάθονται σε μονογονεϊκές δίαιτες και αυστηρές δίαιτες καύσης λίπους, εάν μια γυναίκα θηλάζει ένα μωρό.
• να πάρετε ορμονικά φάρμακα για να καταστείλει την πείνα, όλα τα είδη μούρων Goji και τα τσαγιέρες, αν η γυναίκα είναι θηλάζουσα μητέρα.

Όπως μπορείτε να δείτε, σχεδόν όλοι οι πιο δημοφιλείς τρόποι για να χάσετε αυτές τις επιπλέον λίρες εμπίπτουν στους περιορισμούς. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βάζετε βάρος, να μάθετε να ζείτε μαζί του και για έξι μήνες ή ένα χρόνο δεν προσπαθείτε να κάνετε τίποτα με επιπλέον κιλά. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χωρίς να εξαντλείτε τις προπονήσεις, να εξαντλίζετε τη δίαιτα λιμοκτονίας και να ορίζετε ένα παγκόσμιο ρεκόρ για τον τύπο πάγκου. Ας εξετάσουμε τους σωστούς και ασφαλείς τρόπους μείωσης της βαρύτητας μετά από καισαρική τομή.

Η σωστή προσέγγιση για την απώλεια βάρους μετά τη χειρουργική επέμβαση είναι πάντα ολοκληρωμένη. Μην νομίζετε ότι μόνο μια δίαιτα ή μόνο η άσκηση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα μίγματα χιλιάδων. Η προσέγγιση πρέπει να είναι πολλαπλή και συστηματική. Αυτό θα μειωθεί σε 2-3 χιλιόγραμμα την εβδομάδα. Μπορείτε να ξεκινήσετε μετά από 6-8 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση, όταν τα εσωτερικά ράμματα είναι ήδη αρκετά ελαστικά και δεν μπορείτε να φοβάστε την απόκλιση.

Προσδιορίστε το αρχικό βάρος (το πρωί, με άδειο στομάχι, μετά από μια τουαλέτα και κατά προτίμηση γυμνό). Πάρτε ένα ημερολόγιο, ένα σημειωματάριο, κάντε το αρχικό βάρος και την ημερομηνία, και για κάθε ημέρα, σχεδιάστε τη διάρκεια και τον τύπο της άσκησης, τη διατροφή και άλλους τρόπους για να αφαιρέσετε ένα χαλαρό στομάχι και ακούσει αρκετά τους γλουτούς και τους γοφούς.

Ξεκινήστε το πρωί με μια ελαφριά χρέωση. Θα πρέπει να περιλαμβάνει το βάδισμα στη θέση του, τον κορμό δεξιά και αριστερά, προς τα εμπρός, κυκλικές κινήσεις των γοφών. Σε μια συνεδρίαση στο χαλί, μπορείτε να φτάσετε στα γόνατά σας με τα χέρια σας. Όλες οι ασκήσεις στις οποίες ο τύπος έχει τεντωθεί δεν επιτρέπονται κατά τους πρώτους έξι μήνες.

Μετά από αυτή την περίοδο, η φυσική θεραπεία (και στην πραγματικότητα, η ελαφριά σας φόρτιση θα είναι τέτοια) μπορεί να είναι λίγο, ομαλά προσθέστε ανελκυστήρες ποδιών από μια πρηνή θέση και, στη συνέχεια, προχωρήστε στους ανελκυστήρες του σώματος (ο τυπικός τρόπος για να πιεστήσετε την αντλία). Ακόμη και μια ελαφριά χρέωση που διαρκεί 5-7 λεπτά σε μερικές εβδομάδες θα δώσει αξιοσημείωτα αποτελέσματα.

Μετά την αφαίρεση των εξωτερικών ραφών, η γυναίκα πρέπει να ξεκινήσει το περπάτημα. Οι μακριές βόλτες είναι ένας μεγάλος καυστήρας λίπους. Συνδυάστε αυτή τη διαδικασία με περιπάτους με ένα νεογέννητο.

Μια βόλτα στο πάρκο για μισή ώρα και έπειτα μια ώρα (υπό τον όρο ότι η γυναίκα δεν στέκεται ακίνητη, κάθονται μαζί με τους γείτονες στον πάγκο σε απρόσεκτες συνομιλίες ενώ το παιδί κοιμάται), σας επιτρέπει να κάψετε σχεδόν το ένα τρίτο των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα.

Εάν μια γυναίκα έχει την ευκαιρία να αφήσει το παιδί για μερικές ώρες με νταντά ή γιαγιά, θα πρέπει σίγουρα να το χρησιμοποιήσετε και να προσθέσετε κολύμπι στο πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας (3 μήνες μετά το χειρουργείο). Όταν το μωρό μεγαλώνει σε 7-8 μήνες, η μητέρα μπορεί να εγγραφεί με ασφάλεια στο γυμναστήριο που βρίσκεται πλησιέστερα στο σπίτι και να εξασκηθεί με σταδιακή αύξηση του φορτίου. Στην αρχή - μόνο κινητικές δυναμικές ασκήσεις σε ελλειψοειδή, ποδήλατα γυμναστικής, τότε μπορείτε προαιρετικά να συμπεριλάβετε αλτήρες στο πρόγραμμα, αλλά μόνο υπό την καθοδήγηση έμπειρου εκπαιδευτή.

Όπως αναφέρθηκε ήδη, τα μοντέρνα και διαφημισμένα μονοδιάντια για θηλάζουσες μητέρες δεν είναι κατάλληλα. Το φαγητό της πρέπει να είναι ισορροπημένο, πολλαπλών συστατικών, έτσι ώστε το μωρό με το μητρικό γάλα να μπορεί να πάρει όλα τα απαραίτητα για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του. Κατά την κατάρτιση του μενού, είναι επιτακτική η συνεκτίμηση της ατομικής αντίδρασης του μωρού σε ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή της μητέρας του.

Τρώτε για να χάσετε βάρος όταν ο θηλασμός θα έχει τουλάχιστον 6-7 φορές την ημέρα. Τα μερίδια, αντίστοιχα, θα πρέπει να μειωθούν στα 300-400 γραμμάρια (το συνολικό βάρος όλων που σκοπεύετε να φάτε). Εκτός από μια τέτοια κλασματική διατροφή, χρειάζεστε άφθονο ποτό.Το καλύτερο από όλα, αν το υγρό είναι σε θερμοκρασία δωματίου, είναι επίσης πιο ευεργετικό για τη γαλουχία και για το μεταβολισμό. Η ημερήσια πρόσληψη υγρών είναι τουλάχιστον δύο λίτρα. Όταν σχεδιάζετε ένα μενού για τον εαυτό σας για μια εβδομάδα, θυμηθείτε ότι η ισορροπία είναι η παρουσία όλων των ομάδων ουσιών σε κάθε γεύμα. Γενικά, οι πρωτεΐνες πρέπει να καταναλώνονται ημερησίως περίπου στο 40% του συνόλου των υδατανθράκων και των λιπών - κατά 25 και 35% αντίστοιχα.

Αποκλείστε εντελώς:

• κονσερβοποιημένα προϊόντα με πίσσα;
• γλυκά εργοστάσια, κέικ και γλυκά, ζάχαρη.
• μεγάλες ποσότητες αλατιού και αλμυρών τροφίμων.
• καπνιστό, τηγανισμένο, λιπαρό ·
• λουκάνικα, λουκάνικα.
• αλεύρι ·
• αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά.

Τι τρώμε: λαχανικά και φρούτα, νωπά και βρασμένα / βρασμένα, βρασμένα, ψημένα, στιφάδο και με ατμό κρέας, ψάρι, πουλερικά. Μικρή ποσότητα ψωμιού ολικής αλέσεως, κουάκερ από διάφορα δημητριακά, και τα δύο ψημένα στο νερό και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, γαλακτοκομικά προϊόντα, γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί cottage.

Αυτό είναι αρκετό για να φτιάξετε ένα νόστιμο και υγιεινό μενού για τη μητέρα και το παιδί, στο οποίο το μωρό δεν θα έχει έλλειψη βιταμινών και μετάλλων, η μητέρα δεν θα πεινάσει και θα θυμώσει και το βάρος θα σταματήσει σταδιακά. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε περίπου 400 γραμμάρια. Δηλαδή, το δείπνο θα έχει ως εξής: 100 γραμμάρια σούπας λαχανικών με κεφτεδάκια, 100 γραμμάρια κοκτέιλ κολοκύθας, 120 γραμμάρια βρασμένο στήθος κοτόπουλου και περίπου 80 γραμμάρια μήλων, αχλαδιών ή φραγκοστάφυλων. Σύμφωνα με αυτή την αρχή, κάντε 5-6 γεύματα κάθε 2,5-3 ώρες, στο τελευταίο γεύμα, πριν πάτε για ύπνο, το κάνετε εύκολο - απλά γιαούρτι ή μόνο μήλο.

Επιπλέον, αν έχετε χρόνο, χρήμα και επιθυμία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα επιτεύγματα της κοσμετολογίας και της φυσιοθεραπείας. Η ταχύτερη απώλεια βάρους και η επαναφορά του δέρματος στο στομάχι θα βοηθήσουν τις παρακάτω διαδικασίες (όλες εφαρμόζονται μετά από τρεις μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση και όχι πριν!):

• περιτυλίγματα (μέλι, σοκολάτα, φύκια κ.λπ.) ·
• υπερηχητική σπηλαίωση στους μηρούς και στην κοιλιά.
• μασάζ κενού με δοχεία (μετά από 12 μήνες από τη στιγμή της λειτουργίας).
• λιπόλυση με λέιζερ.

Πριν αποφασίσετε για μία ή άλλη βοηθητική μέθοδο, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν μπορείτε να κάνετε ήδη μια τέτοια διαδικασία μετά την επέμβαση ή θα πρέπει να περιμένετε.

Σύμφωνα με τις αναθεωρήσεις των γυναικών, σε μια οικονομία τρόπου απώλειας βάρους, είναι δυνατόν να χάσετε περίπου 3 κιλά την εβδομάδα. Επιπλέον, κατά τις πρώτες εβδομάδες απώλειας βάρους συμβαίνει πιο έντονα από ό, τι αργότερα. Αλλά δεν χρειάζεται να σταματήσετε, τότε θα είστε σε θέση να επιτύχετε ένα μόνιμο αποτέλεσμα και εξαιρετικά αποτελέσματα.

Σύμφωνα με κριτικές των νεαρών μητέρων των οποίων τα παιδιά γεννήθηκαν με καισαρική τομή, το πιο δύσκολο κομμάτι στη διαδικασία της απώλειας βάρους είναι η κοιλιακή περιοχή ή μάλλον η πτυχή του δέρματος-λίπους πάνω από την μετεγχειρητική ουλή. Με τον σωστό τρόπο ζωής είναι συνήθως δυνατή η σημαντική μείωση του, αλλά, δυστυχώς, δεν υπάρχει πλήρης εξαφάνιση.

Γενικά, οι γυναίκες σημειώνουν ότι εντός 8-11 μηνών μετά την επέμβαση κατάφεραν να επιστρέψουν στο βάρος που ήταν χαρακτηριστικό τους πριν από την εγκυμοσύνη. Μερικοί ακόμη καταφέρνουν να χάσουν βάρος περισσότερο από αυτό και ζυγίζουν λιγότερο από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη.

Οι θηλάζουσες μητέρες χάνουν βάρος λίγο πιο αργά από τις γυναίκες που δεν θηλάζουν. Αυτό οφείλεται στο ειδικό ορμονικό υπόβαθρο των νεαρών μητέρων που σχετίζονται με τη γαλουχία. Αλλά κατά τη διάρκεια του έτους καταφέρνουν επίσης να επιστρέψουν στις προηγούμενες μορφές τους. Ανασκόπηση της πλήρους αναποτελεσματικότητας των μέτρων για την απώλεια βάρους μετά από χειρουργική επέμβαση μπορεί να σχετίζεται, κατά πάσα πιθανότητα, με τεμπελιά.

Για λεπτομέρειες σχετικά με τον τρόπο απώλειας βάρους μετά από καισαρική τομή, δείτε το παρακάτω βίντεο.