Insomnio en el tercer trimestre del embarazo.

El tercer trimestre del embarazo presenta muchas sensaciones desagradables para las mujeres embarazadas: es difícil llevar a un niño, ya es grande, el cuerpo se está preparando activamente para el parto y, por lo tanto, los dolores de diversos orígenes se convierten en compañeros habituales de la vida cotidiana de las mujeres embarazadas. A veces hay insomnio.

El insomnio en su forma pura (como la imposibilidad de quedarse dormido en principio) no es tan común en las mujeres embarazadas. Con mucha más frecuencia puede escuchar las quejas de las mujeres sobre la imposibilidad de dormir bien, dormir de forma intermitente e inadecuada, lo que no da una sensación de descanso.

El insomnio en medicina se llama insomnio o disomnia. No todos los trastornos del sueño pueden considerarse insomnio.

El sueño humano está regulado por el sistema nervioso central. En los últimos meses del embarazo, muy a menudo la corteza cerebral está sobre-excitada, que en última instancia es la base de todas las posibles causas de insomnio que se conocen en la actualidad. Una futura madre, poco antes de dar a luz, puede quedarse dormida y dormir mal por las siguientes razones:

• Las condiciones en que se queda dormida son desfavorables: cama tapada, ruidosa, incómoda, pequeña, incómoda para elegir una pose para dormir;
• una mujer está bajo un fuerte estrés prolongado, como el miedo al parto;
• un cambio en la rutina habitual: después de la licencia de maternidad, muchas mujeres comienzan a dormir más tiempo en la mañana, duermen durante el día y luego, por razones naturales, tienen dificultades con el descanso nocturno;
• la mujer embarazada consume demasiado té y chocolate (ellos, como el café, contienen cafeína);
• una mujer embarazada tiene enfermedades neurológicas, patologías endocrinas, enfermedades respiratorias;
• La vejiga está comprimida por un útero grande y pesado, y la mujer varias veces durante la noche siente la necesidad de vaciarla: los episodios frecuentes de micción no contribuyen al curso normal de las fases del sueño.

Los psiquiatras aún no han llegado a una opinión común sobre lo que fue primero: la depresión o el insomnio. Por un lado, la ansiedad provoca la falta de oportunidades para conciliar el sueño, y por el otro, el insomnio prolongado provoca ansiedad.

Es difícil para una mujer dar vueltas y dormir mientras duerme; las posibilidades de la futura madre están limitadas por dos posturas: en el lado derecho y en el izquierdo. No hay otras opciones. Al girar de un lado a otro, hay una carga incrementada en la columna vertebral, el dolor en el pubis o el cóccix puede atormentar, lo que hace que el sueño sea "irregular", superficial e improductivo.

Las mujeres exacerban la situación por sí mismas: todas las noches comienzan a preocuparse por ello, si logran conciliar el sueño o no, lo que las lleva a un estado de ansiedad y estrés, la corteza cerebral está exagerada y, como resultado, no funciona.

La piel en el abdomen, el pecho y los muslos se estira, la picazón puede estar presente y también puede ser difícil dormir con ella.

El insomnio aumenta la ansiedad, una mujer a menudo se encuentra en un estado de ánimo deprimido, no se sintoniza para dar a luz positivamente, al igual que es necesario para un parto exitoso.El mundo la ve en colores oscuros, hay una gran cantidad de hormonas del estrés en su sangre.

Teniendo en cuenta que el niño en el último tercio del período de gestación tiene su propio fondo hormonal, y la madre no lo afecta tanto, El insomnio de mamá, desde este punto de vista, no es tan peligroso para el feto como parece. El bebé tiene su propio ciclo de sueño y vigilia. Pero una pequeña parte de las hormonas del estrés de la sangre materna aún pasa a través de la barrera placentaria y llega al bebé, lo que hace que el comportamiento del feto sea más inquieto.

El insomnio es más peligroso para la futura madre. En el contexto del insomnio prolongado, la probabilidad de desarrollar una verdadera depresión clínica aumenta, lo que puede requerir atención psiquiátrica, y la probabilidad de una depresión posparto aumenta. La memoria de una mujer sufre, se le hace difícil percibir nueva información, tomar decisiones rápidamente.

La probabilidad de enfermedades cardiovasculares, en particular, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, aumenta diez veces. Los huesos de las mujeres se vuelven más frágiles, la osteogénesis se altera. Las mujeres que sufren de insomnio severo, ganan muy rápidamente el exceso de peso, porque tienen un metabolismo lento y defectuoso a lo largo del día.

La incapacidad de elegir una píldora para dormir efectiva hace que las mujeres embarazadas sean más creativas. En el tercer trimestre, a diferencia de los dos primeros, se permite más, y por lo tanto depresores vegetativos como Persen y Novo-Passit (no tintura con alcohol) pueden estar disponibles después de consultar con el médico (¡no con tintura con alcohol!). Por supuesto, no afectan las fases y los mecanismos del sueño, pero alivian ligeramente la sobreestimulación del sistema nervioso, reducen la ansiedad, lo que crea requisitos previos para el sueño normal.

Algunos encuentran la salvación en preparaciones homeopáticas, por ejemplo, en Nervohel, pero su acción (según científicos de la Academia Rusa de Ciencias, que reconoció la homeopatía de la pseudociencia) es un efecto placebo: una mujer bebe guisantes de un remedio homeopático, cree que cura los nervios, se calma y se queda dormido. A pesar de la falta de un efecto comprobado en la homeopatía, si te ayuda, entonces ¿por qué no?

Para entender cómo lidiar con el insomnio sin medicamentos, debe analizar detenidamente las causas del insomnio en las etapas posteriores. Al eliminarlos, puedes lograr un gran efecto.

• Ir a la cama solo en una habitación bien ventilada, si es posible, en el sueño de invierno con una ventana abierta, en el verano, con una puerta de balcón abierta. El aire fresco hará que dormir más sonido.
• Asegúrese de que el colchón sea moderadamente blando; la columna vertebral debe estar nivelada en un sueño; una mujer no puede caer en una cama de plumas demasiado blanda, pero no debe sufrir la superficie dura de la cama.
• Use una almohada especial para mujeres embarazadas, ya que le permite colocar cómodamente la parte superior de la pierna en una postura lateral y es compatible con el estómago.
• Salga a caminar antes de acostarse al aire libre. Mientras puedes caminar con tu cónyuge o solo. Poco a poco se formará una tradición familiar: caminar antes de acostarse, ya que después de dar a luz, tendrá que caminar con su bebé antes de acostarse.
• Incluso en la licencia de maternidad, apégate al régimen diario, no duermas demasiado durante el día, llena el día con eventos, hechos y movimientos.
• A la hora de dormir, no hagas nada responsable, requiriendo voltaje. Tome una ducha, encienda la lámpara de aroma, pídale a su cónyuge que le haga un masaje en los pies; definitivamente lo calmará y lo preparará para un sueño ligero.
• Comuníquese con un psicólogo o asista a clases en la escuela para mujeres embarazadas: aprenderán cómo enfrentar el miedo al parto de manera efectiva. Esto ayudará a deshacerse de la ansiedad, sintonice el trabajo de parto fácil y rápido sin dolor ni lágrimas, lo que definitivamente ayudará en el proceso del parto.
• Para despertarse al inodoro con menos frecuencia debido a la "poca necesidad" de la noche, debe dejar de beber el líquido después de las 7 p. M. Y debe visitar el inodoro antes de irse a la cama. Si una mujer no puede quedarse dormida debido al prurito y las estrías, debe usar cremas humectantes o medios especiales para prevenir las estrías.
• Intenta dormir en completo silencio y oscuridad. Incluso el tictac del reloj puede evitar que una mujer se relaje y, por lo tanto, obtener cortinas opacas y eliminar todo lo que sale del dormitorio que emite sonidos y brilla en la oscuridad.

En el siguiente video puede encontrar información sobre las causas de los trastornos del sueño durante el embarazo.