A partir de qué semana de embarazo no puedes dormir boca abajo y de qué depende.

Muchas mujeres aman dormir sobre sus estómagos. Esta posición es muy conveniente, es bueno descansar en ella, pero durante el embarazo está comprensiblemente prohibido. Sin embargo, la prohibición no comienza en las primeras semanas y, por lo tanto, es importante saber cuándo es posible dormir boca abajo y cuándo es peligroso.

Abandonar la postura sobre el estómago es especialmente difícil para las mujeres, que casi desde la infancia solían dormir de esa manera. Pero si bien el útero es pequeño y está en la pelvis, no sufrirá, y el niño no sufrirá daño si la mujer sigue durmiendo lo más posible. El útero comienza a crecer desde los primeros días de embarazo y aumenta gradualmente. Su parte inferior (la parte superior más ancha) se eleva por encima y, una vez que abandona los límites pélvicos, se desplaza a un lugar temporal en la cavidad abdominal.

Esto sucede, por regla general, en el período de 10 a 12 semanas (si cuenta desde el primer día del último período menstrual) o un poco más tarde. Depende de la condición física de la futura madre específica: de cómo se doble, de la anchura de sus caderas, de la ubicación de la placenta y de otros factores.

Hasta 10 semanas, por lo tanto, una mujer no puede preocuparse y continuar durmiendo en la posición que le gusta más que a otras. Pero poco a poco hay que acostumbrarse a la idea de que con 3 meses de embarazo todo cambiará: usted no podrá dormir boca abajo, porque la pared abdominal anterior no podrá aliviar la presión del peso corporal sobre el útero dentro de la cavidad. Tampoco se recomienda dormir sobre la espalda, pero por una razón diferente: el crecimiento del útero comienza a ejercer presión sobre la vena cava, lo que puede provocar un deterioro de la circulación sanguínea en la madre y el feto, desmayos y convulsiones.

La única postura posible y accesible desde los 3 meses hasta el nacimiento se convierte en la postura lateral. A pesar del hecho de que dormir en su estómago al principio y segundo mes de embarazo Es posible que muchas mujeres se nieguen de esta posición durante el sueño, sintiendo intuitivamente el peligro que proviene de tal posición del cuerpo. Además, no siempre resulta cómodo descansar sobre el estómago, incluso en las etapas iniciales: después de todo, el seno puede hincharse y doler, y ya en los primeros términos, muchas mujeres están acompañadas por una sensación de plenitud, desgarrándose en la parte inferior del abdomen.

A menudo, las mujeres en una posición se quejan de insomnio y lo explican no con ansiedad y mal humor, sino con el inconveniente de la postura. En tal fenómeno, hay un fuerte factor psicológico: una mujer en un nivel consciente tiene mucho miedo de darse vuelta en su estómago sin darse cuenta en un sueño, y por lo tanto duerme con los ojos entornados, el miedo no le permite relajarse y descansar bien. El miedo a un golpe de estado no vale la pena.

Tan pronto como el útero comienza a abandonar los límites pélvicos, el propio cuerpo de la mujer sabe qué es lo mejor y más seguro para ella. Incluso si una mujer está profundamente dormida, su cerebro continúa trabajando y el sistema nervioso central mantiene un ojo vigilante en todos los procesos del cuerpo. Cuando aparece una amenaza, el cerebro dará inmediatamente la orden, y la mujer tomará una posición cómoda sin siquiera darse cuenta.

Dormir sobre la espalda es considerado uno de los más útiles, en esta posición una persona logra la máxima relajación. Pero durante el embarazo, esta posición también debe tratarse con prudencia y cuidado. Está prohibido dormir boca arriba de 3.5 a 4 meses y antes del nacimiento.

En algunas mujeres, el vientre crece más rápido, y tendrán que renunciar al sueño en el estómago y la espalda antes del período promedio, en otras, el vientre crece lentamente y ya pueden permitirse disfrutar del sueño en una posición cómoda. Las tasas de crecimiento dependen de varios factores.

• El ancho de la pelvis. En el sexo justo con caderas anchas, el abdomen está distribuido uniformemente, la pelvis pequeña es más espaciosa y, por lo tanto, el útero la abandona. En mujeres con una pelvis estrecha, el estómago a veces aparece antes de las 12 semanas.
• Peso y tez embarazada. Las mujeres que están llenas por más tiempo pueden ocultar un embarazo, porque el estómago no es visible. Esto, sin embargo, no significa que el útero todavía esté en la pelvis. Y, por lo tanto, debe estar más atento a su bienestar: cuando aparece una sensación de plenitud en la parte inferior del abdomen, es hora de cambiar su postura y dormir de lado.
• Localización de la placenta. La placenta en la pared anterior del útero conduce a un crecimiento lento del abdomen, a medida que el feto crece hacia el interior del intestino. El estómago aparece más tarde, pero dormir después de 11 a 12 semanas sigue siendo indeseable.

Dormir toda la noche es muy importante en todos los períodos de embarazo, pero porque una mujer necesita ajustar su descanso nocturno lo mejor que pueda. En un sueño, hay numerosos procesos hormonales, hay hormonas vitales que se producen exclusivamente en un sueño y, por lo tanto, es peligroso no dormir lo suficiente para la madre y su bebé por nacer. Una mujer debe dormir por lo menos 8-10 horas. Y porque el trabajo en el turno de noche debe cambiarse al horario diario. Los empleadores no pueden rechazar a esta mujer que presentará un certificado de la consulta de que está embarazada.

Consejos útiles y consejos le ayudarán a acostumbrarse a la nueva pose.

• Desde períodos tempranos, coloque un cojín pequeño debajo de sus pies; en períodos posteriores, algunos cojines irán a favor, que se encuentran entre las piernas, debajo del abdomen y debajo de la cintura.
• Puedes hacerlo tú mismo o comprar una almohada especial para mujeres embarazadas. Tiene una forma en forma de letras latinas C o U. Es conveniente dormir sobre ella, no es necesario girar la mitad de la noche en busca de una postura cómoda.
• Ventile bien la habitación incluso en invierno, en climas fríos. La futura madre debe quedarse dormida y descansar en una habitación fresca y un poco fresca.
• Debe ser tranquilo y oscuro por la noche. Si vives en un apartamento con vista a la calle central con letreros de neón, o debajo de la ventana hay una carretera concurrida que no duerme incluso de noche, compra tapones para los oídos y cortinas opacas. Esto le ayudará a relajarse por completo y sentirse mejor durante el día.

Lea más sobre el sueño en el vientre durante el embarazo, dice un especialista en el siguiente video.