Nutrición adecuada durante el embarazo.

Todos saben lo importante que es la nutrición para la futura madre y su bebé. Sin embargo, no todos entienden cómo organizar adecuadamente la nutrición de una mujer embarazada, de modo que todo lo que estaba en su mesa solo se beneficiaría.

En este artículo explicaremos cómo hacer esto, y le daremos un menú ejemplar para la futura madre.

Por alguna razón, se considera entre las personas que una mujer en una "posición interesante" debe comer por dos. En la práctica, este enfoque generalmente termina mal. Una mujer está ganando sobrepeso, el embarazo es complicado, el trabajo de parto es más difícil.y después de ellos es muy difícil para una mujer deshacerse de lo que estaba depositado en las caderas y el abdomen, mientras ella comía por dos.

Existen varios principios básicos de nutrición para mujeres embarazadas, a continuación, puede mantener una figura delgada y proporcionar al bebé todo lo necesario para su crecimiento y desarrollo. Aquí están.

Toda la comida debe ser lo más natural posible. Hoy, por supuesto, es bastante difícil encontrar en las tiendas productos naturales hechos sin conservantes para alimentos, aditivos, sabores y emulsionantes. Pero tienes que luchar por esto.

No permita períodos de comida y ayuno. Si, incluso antes del embarazo, una mujer se permitía comer "al azar", ayunar durante el día y comer bien después del trabajo o la escuela, todo debería cambiar con el inicio del embarazo.

Todos los alimentos deben considerarse en términos de beneficios, no de sabor. Incluso si quieres comer solo pasteles y nada más, conSerá necesario pensar en cuántos carbohidratos del torrente sanguíneo de la madre entrarán en su vientre, y también en lo difícil que será para él crecer., si hay un exceso de carbohidratos, pero hay una catastrófica falta de calcio, proteínas, grasas saludables y vitaminas.

Debe haber suficiente agua en la dieta. El régimen de consumo de alcohol es extremadamente importante para que los riñones y el hígado de una mujer embarazada funcionen correctamente.Para que los procesos metabólicos vayan más rápido.

Tanto la mujer como su bebé, que lleva debajo de su corazón, necesitan agua a nivel celular.

Las comidas deben ser equilibradas. El concepto de "dieta balanceada" incluye una comprensión de las reglas de los productos combinados. Para no morirse de hambre y no matar de hambre al niño, y también para no comer en exceso y sobrealimentar al bebé, debe recordar que todos los días una mujer en la "posición" debe recibir:

• al menos 150 gramos de proteína por día;
• alrededor de 100 gramos de grasa (de los cuales solo 5 a 8 gramos de aceite, el resto en productos complejos);
• 400 gramos de carbohidratos;
• Todas las vitaminas y minerales necesarios.

Esto no significa que se puedan consumir 400 gramos de carbohidratos en una comida, y la siguiente se puede poner en proteínas y grasas.

Todos estos ingredientes esenciales deben distribuirse uniformemente entre todas las comidas.. En cada uno de ellos hay que representar y proteínas, y grasas, y carbohidratos.

No debe pensar que una mujer pasará los nueve meses con una calculadora en sus manos, contando cuántas calorías ha consumido y cuánto ha gastado. Si no hay problemas con el aumento de peso, si el médico no recomienda una dieta especial, Bastará con combinar la nutrición adecuada de acuerdo con los principios anteriores con un esfuerzo físico ligero.

Muchas mujeres embarazadas creen erróneamente que el ejercicio está contraindicado porque están esperando un bebé. De hecho, no hay tantas contraindicaciones: insuficiencia cervical, amenaza de aborto involuntario, amenaza de parto prematuro, falta de agua, sinfisitis en el tercer trimestre.

Si no existen tales complicaciones, y El ginecólogo no advirtió sobre la necesidad de un descanso completo y el reposo en cama, luego la mujer, hasta el parto, puede salir a caminar al aire libre, hacer natación y aeróbic acuático, yoga, hacer gimnasia.. Todo esto asegurará el correcto consumo de calorías recibidas.

Ignorar los requisitos de una nutrición adecuada durante el embarazo puede llevar a una amplia variedad de trastornos en el cuerpo de la madre y complicaciones del embarazo en sí. Éstos son sólo algunos de los efectos negativos.

Dependiendo de la duración del embarazo, una mujer debe aumentar de peso alrededor de 200-400 gramos por semana. Y, cuanto mayor sea el peso inicial de una mujer antes del embarazo, menor será el aumento del peso corporal mientras se lleva un niño.

Si los kilogramos llegan rápidamente, existe una amenaza para la vida del bebé y su desarrollo, aumenta la probabilidad de aborto espontáneo, nacimiento prematuro y el nacimiento de un feto grande. Tener Las mujeres con alto aumento de peso a menudo tienen problemas en el proceso de dar a luz.. Se manifiestan en la debilidad de las fuerzas tribales.

Esta es una afección grave que amenaza la vida del bebé y la madre, porque en cualquier momento puede llevar a un parto prematuro, a la descarga de agua, a la muerte intrauterina del niño, a la aparición de hemorragias.

Gestosis y kilos de más están interrelacionados.. Con un aumento de peso patológico excesivo, una mujer puede comenzar a tener problemas con la presión arterial y comenzará a aumentar.

El líquido, que, cuando la gestosis se retrasa en los tejidos, crea hinchazón. Las cantidades excesivas de azúcar y carbohidratos pueden desencadenar la diabetes mellitus, incluso si la mujer no la había tenido antes. En el contexto de tal diabetes gestacional, aumenta la probabilidad de malformaciones en el bebé, el difícil parto de una mujer.

La probabilidad de desarrollo de un feto grande generalmente se conoce en el segundo trimestre, cuando los niños comienzan a crecer de diferentes maneras. Las dimensiones del bebé no siempre están asociadas con la dieta de la madre, ya que existe una proporción considerable de predisposición genética en altura y peso. Sin embargo, las mujeres con un gran aumento de peso tienen más probabilidades de dar a luz a bebés grandes e incluso gigantes.

El especialista en obstetricia es un niño cuyo peso en el momento del nacimiento supera los 4 kilogramos., y el gigante se llama el bebé, cuyo peso al nacer es más de 5 kilogramos.

Es muy difícil dar a luz a estos niños de forma independiente; naturalmente, aumenta el riesgo de traumatismo en el parto y la discapacidad del niño. Por lo tanto A menudo, tales embarazos terminan con una cesárea que es lógica en esta situación.

Si una mujer está desnutrida, cuidando la preservación de la figura, puede tener otro extremo: un feto hipototrópico de bajo peso que carecía de nutrientes. Estos niños tienen defensas inmunitarias significativamente más bajas y, a menudo, hay anomalías en los órganos internos.Los bebés que nacen con un peso de menos de 2500 kilogramos, peor se adaptan, más a menudo se enferman.

La naturaleza protege al bebé de tales madres tan pronto como es concebido. Bajo la acción de la hormona progesterona, en las primeras semanas de embarazo, el apetito aumenta y permanece casi hasta el nacimiento. Las excepciones son los casos de toxemia, cuando una mujer está feliz de comer, pero no puede En este caso, a menudo necesita ayuda médica para prevenir la desnutrición fetal.

Los trastornos alimenticios pueden provocar violaciones del equilibrio de sal y agua, el metabolismo mineral y el suministro de vitaminas del organismo. Al mismo tiempo, se desarrollan diversos trastornos metabólicos tanto en la madre como en el feto.

Mamá puede caída del cabello, para romperle las uñas, los dientes solo porque su bebé buscará por todos los medios el calcio que necesita para el crecimiento de los huesos, si es patológicamente bajo. Si una mujer come pocos alimentos con contenido de hierro, puede desarrollar anemia, que también afecta la condición y el bienestar de un bebé en crecimiento.

Incluso bastante normal en cantidad, pero una dieta desequilibrada puede conducir al estreñimiento. Esta es una consecuencia desagradable de comer grandes cantidades de alimentos sólidos, carbohidratos y una pequeña cantidad de fibra.

El estreñimiento puede causar muchos problemas al cargar a un niño aumentan la intoxicación, empeoran la digestión, el bienestar general. Además, la probabilidad de hemorroides aumenta diez veces. - un estado de dolor y dolor, que es bastante difícil de curar durante el embarazo.

Incluso si, antes del inicio del embarazo, la mujer intentaba comer adecuadamente, seguía las tres comidas al día, después de que la prueba mostraba dos atesoradas tendencias, todo debía reconsiderarse en su dieta.

Comience con el número de comidas. Durante el embarazo, los alimentos deben ser fraccionados. 5-6 comidas al día.

Tendremos que pensar en la calidad, el valor energético y las propiedades beneficiosas de los productos que se incluirán en la dieta seis veces mayor de la embarazada.

Según las nuevas reglas. una mujer tendrá que comer cada 3-4 horas, incluso si no aparece la sensación de hambre. Por la mañana, después de levantarse, siempre debe “comenzar” la digestión, tomando un vaso de agua a temperatura ambiente con el estómago vacío media hora antes del desayuno. Después de eso, puedes hacer la higiene personal y el aseo de la mañana, y solo luego ir a desayunar.

Si una mujer se despierta a las 7 am, entonces:

• ella desayunará alrededor de las 7.30;
• El segundo desayuno es a las 10.30;
• almuerzo a las 13.00 horas;
• té de la tarde - a las 16.00-16.30;
• cena a las 19.00 horas;
• aperitivo ligero antes de acostarse - a las 21.30.

La última comida densa no debe tardar más de 2.5-3 horas antes de acostarse, de lo contrario, todas las grasas y carbohidratos obtenidos de la cena se digerirán en un sueño y no se demorarán donde se necesiten.

Al principio, puede parecer bastante difícil para una mujer cumplir con un régimen de este tipo, porque no siempre tiene la oportunidad de comer completamente, especialmente en las etapas iniciales, cuando queda bastante tiempo antes de ir a la licencia por maternidad. En este caso Vale la pena almacenar varios recipientes de comida en los cuales la futura madre llevará la comida necesaria para ir al trabajo o a la clínica..

Los hábitos alimenticios correctos se formarán gradualmente, lo que la mujer podrá mantener incluso después de dar a luz, ya que debe ser responsable de la lactancia materna.

A menudo, las mujeres embarazadas se quejan de que no pueden hacer frente a un producto dañino o no pueden deshacerse del hábito de comer en medio de la noche, porque "realmente lo quiero". Los psicólogos recomiendan no forzarte y darte la oportunidad de comer si realmente quieres., exactamente lo que el alma está pidiendo. Sin embargo, debe limitarse si el producto está incluido en la lista de productos no recomendados durante el embarazo: su cantidad debe ser pequeña.

Los refrigerios nocturnos, según los nutricionistas, son un signo de las comidas diarias desequilibradas. Normalmente, el cuerpo debe descansar por la noche y no digerir los alimentos, ya que la digestión es un trabajo responsable y arduo.

Si todo está planificado correctamente, para proporcionar comidas durante todo el día, para proporcionar la combinación necesaria de productos, entonces el deseo de comer por la noche gradualmente se convertirá en nada. Mientras salga, puedes permitirte en medio de la noche una manzana o un albaricoque, no más.

Una mujer que no tiene patologías del tracto gastrointestinal, diabetes mellitus, enfermedad renal o aumento de peso anormal puede comer casi todos los alimentos que han estado en la dieta anteriormente. A continuación le informaremos sobre las restricciones.

La nutrición adecuada en el período de carga de un niño no implica la introducción en la dieta de nuevos productos que no sean típicos del área geográfica en la que vive la futura madre. Por ejemplo, un residente de Yakutia no debe apoyarse en las piñas, porque puede obtener la vitamina C en la cantidad correcta de los arándanos.

Puedes comer productos horneados hasta 150 gramos por día, mientras que da preferencia al centeno, pan dietético sin sal, pan de harina integral, con salvado, semillas.

El pan no se debe comer fresco y suave, es mejor que las mujeres embarazadas coman el pan de ayer o el día anterior al de ayer. A veces puede disfrutar de panes de grano entero, así como migas de pan y pasteles magros.

Mujeres en una "posición interesante" variedades bajas en grasa recomendadas - como conejo, ternera, ternera, pollo y pavo. Toda la carne debe ser cocida al vapor, cocida al horno, hervida, guisada.

Es indeseable consumir productos cárnicos y aves de corral durante el embarazo. Asignación diaria de productos cárnicos - 150 gramos por día.

Al igual que la carne, el pescado es una rica fuente de proteínas. Puedes comerlo alrededor 100-150 gramos por día. Al elegir un pescado, deben preferirse las variedades bajas en grasa. - abadejo, abadejo, salmón rosado, trucha.

Los pescados grasos como la caballa y el arenque pueden causar un exceso de grasa y el equilibrio se verá afectado.Pescado tambien Cocer en una caldera doble, cocer, cocer.. En su forma frita y ahumada, no traerá un gran beneficio para la futura madre y el niño.

Como fuente de proteínas y grasas, la leche es un producto indispensable durante el embarazo, rico en calcio y otras sustancias beneficiosas.

Leche entera a futura madre. Se pueden consumir unos 200 gramos por día.. No importa mucho si lo toma en un bocadillo de la tarde en la cantidad de un vaso entero o si se divide en dos dosis, se agrega a la papilla por la mañana y se deja medio vaso para la recepción de la tarde para la autoadministración.

Requesón en cantidad De 100 a 150 gramos por día, elija solo fresco, bajo en grasa o bajo en grasa, sin colorantes ni aditivos alimentarios, sin trozos de fruta, ya que los conservantes se encuentran con mayor frecuencia en estos productos de cuajada.

Mantequilla - 20 gramos por día, crema agria - 2-3 cucharadas. Todos los productos lácteos para mujeres embarazadas deben tener un porcentaje mínimo de grasa.

Ten cuidado con los huevos de gallina. Pertenecen a la lista de productos permitidos y no condicionalmente con un gran número de reservas. En una semana de embarazo no puedes comer más de 1-2 huevos en forma hervida.

Los aceites vegetales deben ser parte de los platos y ensaladas para las mujeres embarazadas. Un día es suficiente 15 gramos de aceite de girasol. Para los aceites de oliva y otros aceites vegetales, la "dosis" es la misma.

Una mujer que está esperando un hijo debe comer tantas verduras crudas como sea posible. Es una fuente de vitaminas y fibra, sin la cual no será posible una digestión normal y saludable.

Zanahorias, cebollas, ajos, verduras frescas, repollo fresco, no sometidos a tratamiento térmico, tomates, pepinos, paprika son bienvenidos.

Embarazada, sobrepeso, diabetes, una tendencia a las alergias, puede comer cualquier fruta. Si hay algunas limitaciones, Los plátanos, uvas, frutas tropicales, algunos cítricos deben ser excluidos.

Manzanas, peras, melocotones y albaricoques, las ciruelas son muy recomendables para todos sin excepción. En invierno, cuando no hay abundancia de fruta asequible, puede enriquecer la dieta con frutas secas, ciruelas e higos.

Es difícil imaginar una dieta completa sin los llamados carbohidratos largos, por lo que se debe tomar a una mujer para comer cereales a diario. Lo más útil - trigo sarraceno, avena integral, maíz.. Ten cuidado con el arroz y los frijoles.

Están permitidos, pero en pequeñas cantidades. Fideos o fideos, por ejemplo, se pueden agregar a la sopa.

Si una mujer embarazada quiere pasta o espagueti por un segundo, puede permitírselo, siempre que no tenga problemas con el peso y el metabolismo, pero en pequeñas cantidades y con el rechazo total del pan en este día.

De dulces permitidos malvaviscos, delicias, chocolate con leche. Todas estas golosinas deben limitarse y tomarse en un pedazo pequeño por día, si no hay contraindicaciones y órdenes especiales del médico.

Las mujeres que esperan el nacimiento del bebé, tendrán que limitarse en la admisión de productos que puedan afectar negativamente la salud de ambos. Durante el embarazo está prohibido comer mucha sal, también La cantidad de sal se limita a 5-7 gramos por día.. Exceder esta tasa puede conducir a la retención de líquidos en los tejidos y la aparición de edema.

La lista de productos prohibidos no es una guía para la acción, es solo una advertencia, un recordatorio sobre qué alimentos es mejor excluir o minimizar.

La nutrición racional durante el embarazo no implica los siguientes alimentos:

• Cerdo y cordero. Tales carnes grasas pueden afectar negativamente la digestión y el metabolismo.
• Comida rapida. Los productos que se utilizan para hacer hamburguesas y pizzas, en la mayoría de los casos no cumplen con el principio de los alimentos naturales, y con frecuencia han caducado. Para "reanimarlos", los cocineros usan compuestos químicos y conservantes, así como sabores, que son dañinos y completamente innecesarios para el cuerpo de las sustancias de una mujer embarazada. Además, en la comida rápida siempre hay mucha grasa.

• Bebidas carbonatadas y jugos de la tienda.. Contienen demasiada azúcar, del cual los nutricionistas advierten a las futuras madres. Las bebidas carbonatadas también causan una mayor formación de gases en los intestinos, contienen colorantes y conservantes.
• Pastelería. Se prohíben los bollos y los pasteles de queso, las pastas de levadura, las pastas de lujo y la pasta de hojaldre, todas las galletas de producción de fábrica, así como las tortas con grasa, las pastas y los dulces. Nada, a excepción de la gran cantidad de carbohidratos, que se absorben rápidamente y requieren insulina adicional del páncreas, no está en ellos.

• Productos lácteos y quesos.. Una mujer en la "posición" debe negarse a comprar queso procesado, ya que contienen una gran cantidad de grasa. También debe abandonar los dulces de cuajada, quesos, cuajada glaseada, cuajada y postres lácteos ya hechos. Todos los productos lácteos con alto contenido de grasa (leche 3.2%, crema agria 20%) deben ser reemplazados por menos grasa o descremados.
• Salchichas y pescado. Es necesario negarse por completo a aceptar salchichas, embutidos, carne ahumada, pescado salado y ahumado, caviar de pescado, paté de fábrica, carne y pescado enlatados. Si realmente quieres salchichas, puedes cocinarlas en casa con buena carne de res o de conejo. Hay muchas recetas, cómo hacerlo.

• Dulces. No debe comer helado de fábrica, leche condensada, mermeladas y mermelada.
• Frito. Se deben excluir todas las comidas que se consumen asadas durante el embarazo. Es mejor elegir cualquier otro método de cocción: guisar, asar, hervir, hornear en el horno.
• Setas. Los hongos son muy mal digeridos por el cuerpo humano, durante el embarazo no hay prácticamente beneficios alimenticios, pero la carga en los órganos digestivos aumenta.

• Papas. A pesar del hecho de que en Rusia las papas se consideran el segundo pan, y algunas veces incluso el primero, un exceso de almidón es inútil para las mujeres embarazadas. Es mejor minimizar el consumo de este vegetal, por ejemplo, además de la sopa, ya que es difícil imaginar los primeros platos sin este ingrediente.
• Especia. Una mujer en la "posición" es abandonar las especias en general. Agudo, especialmente con acidez estomacal, solo provoca ataques de reflujo de jugo gástrico en el esófago, y las especias abren el apetito, y muchas mujeres sin ellos encuentran difícil lidiar con su apetito durante el embarazo. Cuando el estreñimiento las especias solo aumentan los síntomas.

• Chips y galletas. Para la preparación de tales "pequeñas cosas" utilice un gran número de tintes, sabores artificiales, conservantes. El uso de tales productos es altamente indeseable.

• Té fuerte y cafe. Estas bebidas durante el embarazo, a pesar de las numerosas discusiones sobre este tema, están prohibidas. El té y el café tienen un efecto directo sobre los vasos sanguíneos, la función cardíaca y la presión arterial. En ocasiones, se recomienda un café con leche débil para las mujeres con hipotensión, pero el médico debe hacer una cita de este tipo.
• Bebidas alcoholicas. Esto se aplica a todas las bebidas, sin excepción, independientemente de la naturalidad, la fuerza y ​​las propiedades tonificantes útiles que se les atribuyen. El embarazo y el alcohol no son compatibles en principio.

• Productos marinados. A pesar del hecho de que las mujeres que están esperando un bebé, especialmente en periodos pequeños, quieren pepinos salados o lecho, tales productos se consideran prohibidos debido a un exceso de sal, vinagre y especias. En primer trimestreCuando las "peculiaridades" gustativas son más pronunciadas bajo la acción de la progesterona, se permiten pequeñas desviaciones de este requisito, pero si la mujer observa la medida. En el tercer trimestre, especialmente en el último mes, los adobos están prohibidos en cualquier forma y cantidad, ya que contribuyen a la aparición de hinchazón.

• Frutas y bayas altas en azúcar. Una mujer, especialmente con una tendencia a aumentar de peso, debe elegir las bayas y las frutas con más cuidado. Es mejor reemplazar las frambuesas con arándanos o cerezas, y las bananas, las variedades dulces y jugosas de peras, melocotones y uvas deben limitarse tanto como sea posible.
• Cereales y legumbres. Los frijoles y los guisantes deben tomarse con precaución, ya que promueven la formación de gases en el intestino y el rápido aumento de peso. Entre los cereales, debes evitar la sémola, la cebada perlada, el arroz blanco al vapor, las chuletas.

El bebé en el útero durante nueve meses pasa por todas las etapas del desarrollo humano en el curso de la evolución.

En las primeras etapas, los órganos se establecen, luego los huesos y el tejido del cartílago comienzan a crecer, luego la miga comienza a ganar masa, la grasa subcutánea. Por lo tanto, en diferentes períodos de embarazo, el feto necesita una proporción diferente de sustancias beneficiosas que recibe de la sangre de la madre a través del sistema madre-placenta-feto.

Los carbohidratos son la "batería", que suministra energía a todos los procesos en el cuerpo de la madre y su bebé, sin excepción.

Las grasas también dan energía, pero, además, siguen participando en la formación de nuevos tejidos. Minerales y vitaminas, como orquesta, “conducen” procesos de intercambio, sin los cuales la vida es imposible.

Las necesidades del niño en diferentes períodos de gestación son algo diferentes entre sí, y para proporcionarle todo lo necesario, la futura madre debe estar bien al tanto de lo que su bebé necesita en una etapa particular de desarrollo.

En los primeros términos, un niño necesita mucha energía, porque cada día su cuerpo sufre cambios tremendos: aparecen nuevos órganos, se establecen sistemas. Por lo tanto La alimentación con carbohidratos es muy necesaria al inicio del embarazo..

Al final del embarazo, la demanda de carbohidratos también aumenta, ya que tanto el cuerpo de la niña como el de la mujer comienzan a prepararse para un momento crucial, que les exigirá tener la máxima energía, para el parto.

La necesidad de proteínas es mayor en el segundo y tercer trimestres, Cuando el bebé comienza a ganar peso. Esto no significa que los alimentos con proteínas se puedan descuidar en el primer trimestre. El matiz radica en el hecho de que en el primer trimestre la mayor parte de la norma diaria deben ser las proteínas vegetales y en la segunda mitad del embarazo: los animales.

Si una mujer no tiene suficiente grasa al comienzo del término de llevar a un bebé, la situación puede llevar a un aborto espontáneo, porque Los ácidos grasos poliinsaturados y las vitaminas liposolubles, que incluyen las vitaminas D, A, K y E, contribuyen a la preservación del embrión y su desarrollo armonioso.. Aceites, crema agria, crema en el primer tercio del embarazo son insustituibles.

En la segunda mitad, es mejor reducir la cantidad de grasas consumidas principalmente debido a la reducción de las grasas animales. Es importante que las grasas vegetales se mantengan en un nivel estable constante, ya que son necesarias a partir del segundo trimestre para el desarrollo del sistema nervioso central del bebé.

Mucho se ha dicho y escrito sobre los beneficios de las vitaminas. Basta recordar que, desde los primeros días de embarazo, la necesidad de todas las vitaminas y minerales aumenta en aproximadamente un 25%. Para cubrir esta necesidad, creado. Preparaciones vitamínicas especiales para embarazadas. El contenido de vitaminas en ellos ya ha sido aumentado. En comparación con los complejos convencionales.

La necesidad de hierro aumenta en aproximadamente 18 semanas de gestación, cuando el volumen de sangre circulante aumenta significativamente. La necesidad de calcio se hace más pronunciada que nunca durante el período de formación y crecimiento activo del esqueleto de un niño, desde la semana 15 de embarazo.

En el yodo y el selenio, la necesidad aumenta considerablemente después de las 22 semanas de gestación, cuando el bebé ya tiene un sistema nervioso central.

Tabla de necesidades diarias de embarazadas en vitaminas.

Desafortunadamente, nadie está asegurado contra la toxicosis. Incluso si constantemente te sientes enfermo y no quieres comer nada, necesitas comer de todos modos. Poco a poco, de forma equilibrada, con cuidado, para evitar el agotamiento del organismo materno.

Con una fuerte toxicosis, los médicos vienen a ayudar a la mujer, que está lista para hospitalizarla y Ayude al bebé con nutrición adicional, inyectando soluciones vitamínicas a la mujer por vía intravenosa e intramuscular..

Al mismo tiempo, la futura madre tiene que aprender a comer, no porque quiera, sino porque lo necesita. A veces las mujeres creen erróneamente que una pequeña cantidad de alimentos no causa náuseas. No lo es La náusea no es causada por una cierta cantidad, sino por una situación en la que el cuerpo no responde con un reflejo nauseoso a la nutrición, por lo que lo principal La regla es comer cuando no está enfermo.

Si sufre de toxicosis, la comida debe ser pensada hasta el mínimo detalle, haciendo un menú para cada día, porque controlar el equilibrio de los alimentos saludables es mucho más difícil cuando hay náuseas e incluso vómitos.

Para cualquier toxicosis existe un producto en el que no se produce la reacción de rechazo. Su definición ayudará a sobrevivir el difícil primer trimestre, ya que al segundo los síntomas de la toxicosis generalmente desaparecen.

Para normalizar el peso y el ritmo de su aumento, una mujer debe seguir una dieta especial, que es universal para las mujeres embarazadas. Sus principios fundamentales se describen anteriormente.

En la dieta deben ser productos naturales, procesados ​​térmicamente correctamente o sin procesar (si estamos hablando de frutas, verduras), comidas divididas, organización adecuada del número y calidad de las comidas.

La diferencia es que una mujer con un aumento patológico necesita reducir ligeramente la ingesta diaria de carbohidratos y también excluir el azúcar de su dieta. La sal debe reducirse a 5 gramos por día. Todas las demás reglas siguen siendo las mismas.

Un gran papel en el caso de que se recomiende a la futura madre que reduzca o disminuya ligeramente el aumento de peso en un estilo de vida. Además de la dieta, necesitamos un esfuerzo físico permitido, caminatas, un régimen de consumo adecuado y control de los cambios en el peso corporal. (semanalmente).

Al planificar un menú para trimestres, meses y semanas, recuerde la regla básica de una dieta equilibrada: Cada comida debe contener todos los componentes necesarios: hablar de la "gran trinidad" de las proteínas, los carbohidratos y las grasas..

Guiados por este conocimiento, elaboramos un menú aproximado por unos días. En el futuro, una mujer podrá diversificar sus platos de sus propias "obras".

Dieta en el primer día.

• Desayuno: gachas de avena o leche de arroz, sazonadas con un pequeño trozo de mantequilla, cualquier fruta.
• Primer aperitivo: ensalada de verduras, aderezada con aceite de oliva y una pequeña rebanada de pan integral o pan de salvado.
• El almuerzo: ensalada de remolacha con ciruelas, sopa con albóndigas y verduras en caldo de carne, chuleta de ternera al vapor, cualquier fruta, compota de bayas.
• Te de la tarde: leche, pan integral, manzana
• La cena: filete de pescado hervido con guiso de verduras guisadas (col, calabacín, cebolla, verduras frescas), ensalada de zanahoria rallada, té con galletas.
• Segunda merienda: un vaso de kéfir bajo en grasa.

Dieta en el segundo día.

• Desayuno: gachas de arroz con mantequilla, queso cottage bajo en grasa, manzana rallada.
• Primer aperitivo: un vaso de leche, pan integral, una manzana.
• El almuerzo: Ensalada de pepino y tomate con crema agria, sopa de repollo en caldo de pavo con rebanadas de pavo, cazuela de repollo con carne de ave picada.
• Te de la tarde: pera, requesón, galletas.
• La cena: ensalada de algas, alforfón, filete de pechuga de pollo hervido, jugo de manzana fresco.
• Segunda merienda: ryazhenka y manzana.

Dieta al tercer día.

• Desayuno: tortilla de vapor de 2 huevos, pepino fresco, una rebanada de pan con mantequilla y queso.
• Primer aperitivo: cuajada y melocotón.
• El almuerzo: sopa de leche con fideos, carne de vapor rellena de col con arroz y col, rodajas de tomate fresco.
• Te de la tarde: queso duro, pan integral, manzana.
• La cena: pastel de carne con cebolla y calabacín, al horno, ensalada de verduras frescas con aceite vegetal.
• Segunda merienda: Kiwi y té sin azúcar.

La dieta al cuarto día.

• Desayuno: gachas de mijo lechoso con mantequilla, ensalada de frutas (rodajas de manzana, kiwi y peras).
• Primer aperitivo: kéfir, manzana (kiwi).
• El almuerzo: sopa de verduras con pollo, arroz al vapor y chuleta de vapor, ensalada de zanahoria con nueces.
• Te de la tarde: requesón y manzana.
• La cena: carne, horneada en papel de aluminio después de la ebullición previa, ensalada de verduras (pepinos - tomates, lechuga), pan o pan integral.
• Segunda merienda: bioyogurt y manzana.

Dieta al quinto día.

• Desayuno: Gachas de leche de maíz con mantequilla, queso duro y pan.
• Primer aperitivo: yogur, albaricoques.
• El almuerzo: sopa de repollo con crema agria, chuletas de pollo picadas, ensalada de verduras, pan.
• Te de la tarde: Cuajada, pan y durazno.
• La cena: ensalada de remolacha hervida, alforfón y pechugas de pollo guisadas.
• Segunda merienda: kéfir.

Dieta al sexto día.

• Desayuno: avena de leche de arroz, ensalada de kiwi y manzana, sazonada con una cucharada de bio yogur.
• Primer aperitivo: ryazhenka y pera.
• El almuerzo: sopa de pescado de pescado fresco magro (de salmón rosado), guiso de verduras con un trozo de pechuga de pollo hervida, pepinos frescos o tomates.
• Te de la tarde: requesón y manzana.
• La cena: brócoli hervido, cazuela de pollo, ensalada de repollo fresco y zanahorias, pan.
• Segunda merienda: kéfir.

La dieta para el séptimo día.

• Desayuno: Druzhba gachas, pan y mantequilla, queso duro.
• Primer aperitivo: melocotón y kéfir.
• El almuerzo: sopa de verduras, pilaf de vapor sin pollo, ensalada de pepino.
• Te de la tarde: requesón y pera.
• La cena: goulash de ternera, verduras al vapor, ensalada de verduras frescas, pan.
• Segunda merienda: ryazhenka.

El peso durante el embarazo y la organización de los alimentos, por regla general, comienzan a preocupar a las futuras madres después de que el médico que atiende haya comprobado un aumento de peso excesivo. En cualquier caso, esto se evidencia en numerosas revisiones en Internet, dejadas por mujeres en sitios web y foros dedicados a la maternidad y la infancia.

Muchas futuras madres ni siquiera piensan en hacer dieta o planificar su menú hasta que aparecen algunas complicaciones. En general, entre aquellos quienes probaron una experiencia personal con una dieta universal para mujeres embarazadas, argumentan que en ella, aunque no fue posible perder kilos de más, pero lograron mantener el peso al menos al mismo nivel.

Entre los menos, las mujeres señalan la necesidad de cocinar por sí mismas por separado, porque la mayoría de las madres y esposas están acostumbradas a comer lo que prepararon para el resto de la familia. Además, los inconvenientes adicionales pueden crear la necesidad de llevar contenedores con alimentos.

Sobre cómo comer durante el embarazo, vea el siguiente video.