Dieta para niños con sobrepeso sin dañar la salud.

Establecer hábitos alimenticios saludables en la infancia. Si un niño consume una gran cantidad de alimentos grasos o dulces, inevitablemente, después de un tiempo, gana fácilmente kilos de más. La obesidad en niños y adolescentes requiere un enfoque completamente diferente al de los adultos.

Dadas las peculiaridades de la estructura del cuerpo del niño y el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo, no se pueden utilizar las dietas para adultos. La psique del niño es muy lábil y depende significativamente de la edad. Los métodos que funcionarán para los niños en edad preescolar son completamente inaceptables para los escolares, y más aún para los adolescentes.

Después de la introducción de alimentos complementarios, el número de niños llenos aumenta notablemente. Las mamás tratan de alimentar al bebé tanto como sea posible. Muchos explican esto por el hecho de que quieren terminar de amamantar más rápido, porque el bebé ya está recibiendo señuelos. Esta es una creencia fundamentalmente errónea.

Todos los pediatras en su opinión son inequívocos sobre el tema de la lactancia materna. Cuanto más amamante a su bebé, menos se enfermará y, en menor medida, estará en riesgo de obesidad. Los señuelos de hasta 8 meses son solo fuentes auxiliares de nutrientes, dando liderazgo a la leche materna. Solo más cerca del primer año de vida del niño puede reducir la cantidad de lactancia materna y seguir comiendo alimentos regulares.

Todas las dietas para niños que están diseñadas para perder peso se basan en los mismos principios:

• Dieta equilibrada. La proporción correcta de nutrientes con la inclusión predominante de alimentos con proteínas (hasta el 50% de la dieta total).
• La granularidad del poder. Se establece en función de la edad del niño. Los niños de hasta un año deben comer cada 2-2.5 horas. De uno a dos años - 5-6 veces al día. De 2-3 años - 5 veces al día. Después de tres años - 4 veces al día.
• Calorías diarias. También se calcula utilizando tablas especiales (según la edad del bebé).
• La combinación correcta de platos, Exclusión de productos que promuevan el aumento de peso.

Al hacer una dieta, asegúrese de prestar atención a la edad de su bebé.

La cancelación abrupta de algunos alimentos en la dieta de un niño así puede llevar a un desequilibrio de nutrientes, Lo que puede afectar adversamente el metabolismo en general. En el futuro, el niño tendrá grandes problemas: es difícil normalizar el peso si se altera el metabolismo.

Si observa que su hijo comenzó a engordar a la edad de 5 a 6 años, preste atención a lo que le da para comer. A esta edad, debes eliminar completamente los dulces nocivos y las bebidas carbonatadas. Una gran cantidad de azúcar provoca saltos bruscos de insulina, que pueden conducir a la obesidad e incluso a la diabetes.¡Todos los pasteles, dulces y chocolates para niños con sobrepeso están estrictamente prohibidos! Sólo frutas y bayas naturales. Enséñele a su hijo a comerlos en lugar de postre.

Los niños de 7 a 8 años deben hacer más ejercicio. Esta vez - el comienzo de la escuela. Antes, un niño más activo se sienta más en su escritorio y en su casa, haciendo la tarea. Esto lleva a la inactividad física infantil y promueve el aumento de peso.

Los niños de 9, 10 y adolescentes generalmente pasan mucho tiempo en la computadora jugando juegos de computadora.

La segunda razón importante para ganar peso puede ser un amor excesivo por las comidas rápidas y las grasas. A los niños de esta edad realmente les gustan los diversos bocadillos y papas fritas con sabores salados brillantes.

Si va a elegir cualquier tipo de dieta para bajar de peso, asegúrese de consultar a su médico. Un niño puede tener varias enfermedades en las que perder peso será simplemente peligroso para la salud.

Entre las contraindicaciones frecuentes para adelgazar:

• Exacerbación de enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal. (gastritis crónica, colitis, enteritis, pancreatitis y muchos otros).
• Enfermedades cardiovasculares (arritmia y otras arritmias cardíacas). En tales casos, la dieta es prescrita por un cardiólogo.
• Diabetes tipo 1. En esta enfermedad, los endocrinólogos prescriben inyecciones de insulina. Tiene un efecto lipotrópico, es decir, divide el tejido adiposo. Los niños con diabetes tienen prohibido estrictamente cualquier tipo de dieta. Utilizan un sistema especial de conteo de carbohidratos y unidades de pan.
• Tumores malignos y benignos. En tales casos, es muy importante la ingesta suficiente de nutrientes para fortalecer el trabajo del sistema inmunológico. El uso de dietas convencionales está prohibido, solo nutrición médica especial para los fines de un oncólogo.

¡Perder peso rápidamente, más rápidamente, ya que el cuerpo de un niño está estrictamente prohibido! Perder peso rápidamente sin dañar el cuerpo no funcionará bajo ninguna circunstancia. La división de la grasa es lenta.

Es importante recordar que perder peso en casa debe ser lento, pero correcto. Sea paciente y apoye a su bebé en todas las etapas de la pérdida de peso.

Todo el dietas Se puede dividir en varios tipos:

• Baja en calorías. Implican una reducción de las calorías diarias. El cuerpo percibe la falta de calorías como una reacción de estrés y comienza a activar todas las fuerzas para mantener el nivel deseado de energía. Los depósitos de grasa son una excelente fuente de energía. Con una disminución de calorías el niño pierde peso.
• Monótono bajo en calorías. Estas dietas incluyen comer los mismos alimentos durante mucho tiempo (por ejemplo, solo trigo sarraceno o requesón). Tales dietas están estrictamente prohibidas para su uso en niños. Se permiten días de ayuno, pero solo para adolescentes mayores de 13 años. Esto solo se puede hacer una vez a la semana. En este momento, se puede ofrecer al niño durante todo el día 800 g de requesón y un litro de kéfir. Antes de prescribir monodiet, asegúrese de consultar con su pediatra o endocrinólogo.
• Alimentación saludable adecuada. Incluye comidas divididas cada 3-3.5 horas (solo productos autorizados). Todas las comidas rápidas, bebidas dulces, alimentos grasos y fritos, barras de chocolate y papas fritas están estrictamente prohibidas. Dichos alimentos deben incluir una gran cantidad de alimentos con proteínas saludables, cereales, frutas frescas y bayas según la temporada, y una gran cantidad de verduras.

Desayuno: Granola casera a partir de copos de cereales con leche.

El segundo desayuno: Banana.

Almuerzo Sopa de verduras con pollo. Ensalada de tomates y coles, sazonada con yogurt.

Hora del té Un vaso de yogur bajo en grasa.

La cena Ensalada de col de Pekín con verduras y albóndigas de pavo.

Desayuno Requesón con frutos secos.

Segundo desayuno: Un puñado de nueces.

Almuerzo Sopa de setas y verduras.

Hora del té Arroz con leche con pera.

La cena Merluza De Albóndigas Con Ensalada De Pepino Y Tomate, Guarnición De Alforfón.

Desayuno Ensalada de frutas con galletas de harina integral.

Segundo desayuno: Una manzana

Almuerzo Sopa de verduras y pavo.

Hora del té Zanahoria rallada con pasas y yogurt.

La cena Pollo al horno con ensalada de verduras frescas.

Desayuno Requesón con albaricoques secos.

Segundo desayuno: Frutos secos y té verde.

Almuerzo Empanadillas de pescado blanco con arroz hervido.

Hora del té Kéfir bajo en grasa.

La cena: Pollo Con Ensalada De Col.

Desayuno Magdalenas de avena con kiwi.

Segundo desayuno: Pera

Almuerzo Bolas de pollo con ensalada de tomate.

Hora del té Requesón bajo en grasa con yogurt y fresas.

La cena Col asada y chuleta de pollo.

Desayuno Hojuelas De Alforfón Con Huevos De Codorniz Cocidos.

Segundo desayuno: Un puñado de almendras.

Almuerzo Ensalada De Tomate Con Albóndigas De Ternera.

Hora del té Zanahoria rallada con manzana verde.

La cena Pescado blanco al vapor con arroz hervido.

Desayuno: Granola Casera Con Bayas

Segundo desayuno: Kéfir bajo en grasa.

Almuerzo Fideos De Champiñones Con Ensalada De Pepino.

Hora del té Kiwi

La cena Ensalada de col y pavo.

El nombramiento de cualquier preparación vitamínica debe ser realizado únicamente por un pediatra. Constantemente tomar vitaminas al cuerpo del niño no es necesario en absoluto. Incluso durante la pérdida de peso con una nutrición adecuada viene una cantidad suficiente de todas las vitaminas y minerales necesarios.

Los complejos vitamínicos deben tomarse sólo en el período de resfriados. Esto ayudará a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir infecciones.

Hacer que el niño siga una dieta es un ejercicio absolutamente estúpido y totalmente sin sentido. La psique de los niños menores de 5 años se organiza de tal manera que copian el comportamiento de los adultos y los compañeros. Todavía no se dan cuenta de por qué y cómo sucede esto, pero en su comportamiento se guían por lo que ven.

Si la familia decidió comer los alimentos equivocados y poco saludables, involucrarse en alimentos fritos y grasos, entonces el niño percibe este alimento como sabroso. Explique a los niños lo que es útil: ¡la tarea es superable! Haz esto y no vale la pena. Solo muestre con un ejemplo que una comida saludable y saludable puede ser deliciosa. Si tiene una ensalada y un pedazo de ave magra en el plato, y no chuleta de cerdo frita con mantequilla, el niño comerá de la misma manera. Los hábitos alimenticios son los mejores para vacunar desde la primera infancia.

A menudo los padres no saben cómo poner al niño en una dieta. ¡Nadie necesita plantar en ninguna parte! Solo revise la dieta de su bebé agregando los alimentos correctos y saludables a la dieta. Deseche todos los productos semiacabados preparados y las salchichas de carne de la nevera. Cocine a su bebé usted mismo, no agregue mucho aceite al cocinar. Hornear o cocinar en el horno. Enseñe a su hijo los hábitos alimenticios correctos (desde una edad muy temprana). En este caso, el problema de la obesidad le será irrelevante.

Apoye a su bebé en todas las etapas de perder peso. Es un gran compañero que logra tales resultados.Reforzar la actitud positiva de los pequeños regalos. Repita los intereses de su hijo. Si al niño le encanta dibujar, dale un hermoso color o un juego de pinturas para bajar de peso. En definitiva, todo lo que le gusta!

Crea un sistema de recompensa con tu bebé. Incluso se puede imprimir y colgar en la nevera. Por cada 2 kilogramos, ir al cine, por cada 5, visitar el zoológico. Esto le ayudará a acercarse a su hijo y ganar su confianza.

Una excelente opción en el proceso de perder peso es el ejercicio. Si el niño no quiere ir a la sección de deportes o está lo suficientemente cerrado y prefiere estar más en casa, entonces debe hacer los ejercicios en casa.

Unos sencillos ejercicios para extirpar el estómago:

1. Pídale al bebé que se acueste en el suelo. Pre-ajuste un tapete especial debajo de su espalda. Debe ser lo suficientemente suave, pero al mismo tiempo elástica, para que el bebé no se lastime la espalda. Piernas dobladas en las rodillas, brazos detrás de la cabeza. En la exhalación - el ascenso del cuerpo a las rodillas. Cabeza, espalda y cuello son una línea recta. Inhalación - volver a la posición inicial. Es necesario hacer 2 aproximaciones al menos 15 veces.
2. Posición inicial de pie. Las manos en el cinturón. La espalda es plana. Mientras inhala, el bebé debe extraer el estómago y contener la respiración. Cuenta hasta 5, luego exhala bruscamente. Repetir debe ser 10-15 veces en dos enfoques.
3. Ejercicio para los músculos abdominales oblicuos. Posición inicial - tendido en la alfombra. Las piernas dobladas en las rodillas, las manos detrás de la cabeza. En la exhalación, el bebé levanta el cuerpo y hace una pendiente hacia el pie derecho. Sobre inspiración - vuelve a su posición original. Luego se repite la inclinación hacia la pierna izquierda. Hacer 15 veces en cada dirección.

Como decían los antiguos, la dieta es una forma de vida. Esto es así. Cualquier dieta adecuada también se puede llamar dieta, solo curativa. El uso de una dieta saludable durante toda la vida ayudará a mantener no solo el peso normal, sino también la salud (ya que una persona no acumulará muchas enfermedades crónicas).

Para normalizar el peso y mantener a su hijo en excelentes condiciones físicas, utilice los siguientes consejos:

• Seguro de dieta de control bebe Prepare el menú de antemano, es mejor por separado para cada semana. Siga todos los principios de una nutrición adecuada. No te olvides de dividir las comidas por el tiempo. Para perder peso, el bebé debe comer al menos 4-5 veces al día.
• Incluir en la dieta más verduras y frutas. Tienen un pequeño contenido calórico, pero se saturan perfectamente. En combinación con proteínas, los alimentos dan energía al cuerpo durante mucho tiempo y sin una sensación de pesadez.
• Cuidado con ¿Cuánto líquido toma tu bebé? A menudo, mientras se reduce la ingesta de agua, el metabolismo disminuye notablemente. Los productos se eliminan pobremente del cuerpo, lo que contribuye a un aumento de peso más pronunciado.
• Inculcar el amor al esfuerzo físico. ten tu bebe desde la infancia Para un niño, las actividades deben convertirse en un hábito: cómo lavarse los dientes por la mañana o lavarse las manos antes de comer.
• Formar los hábitos alimentarios correctos. Muestre con su propio ejemplo que la comida sana y saludable es extremadamente sabrosa. No se quede en casa con chips altos en calorías y refrescos dulces. En tu nevera solo deben estar los alimentos sanos.
• Hazte amigo de tu hijo. Esto le ayudará a motivarlo más fácilmente durante la pérdida de peso y lograr buenos resultados. Reemplace el hábito de comer los alimentos equivocados con otros, por ejemplo, toda la familia va a la naturaleza o visita una piscina o un parque acuático.

Las recomendaciones sobre la dieta para niños con exceso de peso le dirán al Dr. Komarovsky en el video a continuación.