¿Cómo perder peso después de una cesárea?

El deseo de una mujer de recuperarse del parto lo antes posible y de recuperar la ligereza y la excelente forma física es comprensible. Al mismo tiempo, no hay diferencia en cómo una mujer dio a luz, naturalmente o por cesárea. Una vez más, todas las madres recién hechas quieren ser delgadas, hermosas, en forma y deseables. Pero el proceso de recuperación de la forma física después de la cesárea tiene sus limitaciones y reglas. Cómo perder peso después de esta operación, eliminar el estómago, le diremos en este artículo.

Después de la recuperación vaginal también es más natural. Por lo general, el tema de la pérdida de peso no es agudo, ya que todo sucede sin problemas y a su debido tiempo. Después de una cesárea, que es una operación quirúrgica grave y una intervención grave en la naturaleza del cuerpo femenino, la recuperación es más larga y específica.

Por supuesto, perder peso rápidamente no funcionará, especialmente si una mujer ha ganado una reserva sustancial de libras adicionales para el embarazo. En los primeros días después de la operación, el puerperal muestra un modo moderado de actividad motora. Solo puede levantarse después de 8-10 horas después del parto quirúrgico.

La mujer después de la cirugía tiene dos suturas. Una fuera y otra dentro, que ella no puede ver. Solo un día después, la interna, cosida con suturas quirúrgicas especiales absorbibles, la sutura comienza a apretarse al nivel de los filamentos de fibrina. Una semana después, comienza a adquirir células, miocitos y tejido conjuntivo, se restablece la rejilla circulatoria, aparece colágeno en el área de cicatrización, lo que da elasticidad a la cicatriz. La cicatrización completa de la sutura interna dura aproximadamente 2 meses, y la formación de la cicatriz continúa durante dos años.

La costura externa en el abdomen se cura en promedio 20 días después de la cirugía. Los puntos de sutura se retiran durante 7-9 días, pero esto no significa que una mujer pueda hacer nada de inmediato, solo para perder peso, porque la cicatriz interna no se ha curado.

La presencia de cicatrices como tal complica enormemente la tarea de deshacerse del exceso de peso, pero nada es imposible, lo más importante, no se olvide de las limitaciones que el período de rehabilitación después de la cesárea impone al estilo de vida de la madre recién creada.

Cuando el puerperal está interesado en cómo perder peso rápidamente después de una operación de entrega, se olvida de agregar a la pregunta una palabra simple pero importante: segura. Perder peso después de una cesárea no es necesario rápidamente, pero ante todo es seguro. Por lo tanto, primero, aclaremos qué hacer para perder peso categóricamente imposible:

• ir al gimnasio, ejercitarte en simuladores, levantar pesas, levantar pesas, mover una prensa (hasta 7-8 meses después de la cirugía);
• levante cualquier peso más de 3-4 kilogramos;
• agacharse bruscamente, agacharse;
• Visita a la piscina, baño, sauna (hasta 3 meses después de la operación);

• Masajear los músculos abdominales (hasta 6 meses después de la cirugía);
• use latas de vacío en el abdomen (hasta un año después de la cirugía);
• siéntese en dietas mono y dietas estrictas para quemar grasa, si una mujer está amamantando a un bebé;
• tomar medicamentos hormonales para suprimir el hambre, todo tipo de bayas de Goji y tés laxantes, si la mujer es una madre lactante.

Como puede ver, casi todas las formas más populares de perder esos kilos de más caen dentro de las restricciones. Pero esto no significa que tenga que soportar el peso, aprender a vivir con él y, durante seis meses o un año, ni siquiera tratar de hacer algo con kilos de más. Es posible perder peso sin agotar los entrenamientos, agotar la dieta de hambre y establecer un récord mundial para el press de banca. Consideremos las formas correctas y seguras de reducir el peso después de una cesárea.

El enfoque correcto para perder peso después de la cirugía siempre es completo. No piense que solo una dieta o solo ejercicio ayudará a deshacerse de los kilogramos odiados. El enfoque debe ser multipartito y sistemático. Esto se reducirá a 2-3 kilogramos por semana. Puede comenzar después de 6-8 semanas después de la cirugía, cuando las suturas internas ya son bastante elásticas y no puede temer su divergencia.

Fije el peso inicial (por la mañana, con el estómago vacío, después de un baño y preferiblemente desnudo). Obtenga un diario, un cuaderno, haga el peso inicial y la fecha, y para cada día, planifique la duración y el tipo de ejercicio, la dieta y otras formas de eliminar un estómago hundido y escuche las nalgas y las caderas.

Comienza la mañana con una carga ligera. Debe incluir caminar en su lugar, torso hacia la derecha y hacia la izquierda, hacia adelante, movimientos circulares de las caderas. Al sentarse sobre la alfombra, puede estirarse con las manos hasta las rodillas. Todos los ejercicios en los que la prensa está tensa no están permitidos en los primeros seis meses.

Después de este período, la terapia física (y de hecho, su carga de luz será tal) puede ser un poco, agregar suavemente los levantamientos de piernas desde una posición prona y luego proceder a los levantamientos del cuerpo (la forma estándar de presionar con la bomba). Incluso una carga ligera que dura 5-7 minutos en un par de semanas dará resultados notables.

Después de quitar las costuras exteriores, la mujer debe comenzar a caminar. Las largas caminatas son un gran quemador de grasa. Combina este proceso con caminatas con un recién nacido.

Una caminata en el parque durante media hora y luego una hora (siempre que la mujer no se quede quieta, se siente con los vecinos en el banco en conversaciones sin prisa mientras el niño duerme), le permite quemar casi un tercio de las calorías consumidas por día.

Si una mujer tiene la oportunidad de dejar al niño por un par de horas con una niñera o abuela, definitivamente debe usar esto y agregar la natación al programa de actividad física (3 meses después de la cirugía). Cuando el bebé crece hasta los 7-8 meses, la madre puede inscribirse en el gimnasio más cercano al hogar y practicar con un aumento gradual de la carga. Al principio: solo ejercicios dinámicos móviles en una bicicleta de ejercicios elipsoide, luego, opcionalmente, puede incluir pesas en el programa, pero solo bajo la guía de un entrenador experimentado.

Como ya se mencionó, los monodiets de moda y publicitados para madres lactantes no son adecuados. Su comida debe ser equilibrada, de múltiples componentes, para que el bebé con leche materna pueda obtener todo lo necesario para su crecimiento y desarrollo. Al elaborar el menú, es imperativo tener en cuenta la reacción individual del bebé a ciertos alimentos en la dieta de su madre.

Comer para perder peso durante la lactancia tendrá al menos 6-7 veces al día. Las porciones, respectivamente, deben reducirse a 300-400 gramos (el peso total de todo lo que planea comer). Además de una dieta fraccionada, necesitas mucha bebida.Lo mejor de todo es que si el líquido está a temperatura ambiente, es más beneficioso para la lactancia y para el metabolismo. La ingesta diaria de líquidos es de al menos dos litros. Cuando planifique un menú para usted mismo durante una semana, recuerde que el equilibrio es la presencia de todos los grupos de sustancias en cada comida. En general, las proteínas deben consumirse por día aproximadamente el 40% del total, carbohidratos y grasas, en un 25 y un 35%, respectivamente.

Excluir completamente

• conservas, productos en escabeche;
• Fábrica de dulces, pasteles y repostería, azúcar;
• grandes cantidades de sal y alimentos salados;
• ahumado, frito, graso;
• salchichas, embutidos;
• harina
• alcohol, bebidas carbonatadas.

Lo que comemos: verduras y frutas, tanto frescas como hervidas / estofadas, hervidas, horneadas, cocidas y cocidas al vapor, pescado, aves. Una pequeña cantidad de pan integral, papilla de varios cereales, tanto cocidos en agua como lácteos, productos lácteos, productos lácteos, queso cottage.

Esto es suficiente para hacer un menú sabroso y saludable para la madre y el niño, en el que el bebé no tenga una falta de vitaminas y minerales, la madre no estará hambrienta y enojada, y el peso desaparecerá gradualmente. Lo principal para recordar unos 400 gramos. Es decir, la cena será de la siguiente manera: 100 gramos de sopa de verduras con albóndigas, 100 gramos de calabacín guisado, 120 gramos de pechuga de pollo hervida y aproximadamente 80 gramos de manzanas, peras o grosellas. De acuerdo con este principio, haga de 5 a 6 comidas cada 2,5 a 3 horas; en la última comida, antes de irse a la cama, hágalo fácil, solo yogur o solo una manzana.

Además, si tiene tiempo, dinero y ganas, puede utilizar los logros de la cosmetología y la fisioterapia. La pérdida de peso más rápida y la normalización de la piel del estómago ayudarán a los siguientes procedimientos (todos se aplican después de tres meses después de la cirugía y no antes):

• envolturas (miel, chocolate, algas, etc.);
• Cavitación ultrasónica en muslos y abdomen;
• Masaje al vacío por bancos (después de 12 meses desde el momento de la operación).
• lipolisis laser

Antes de decidirse por uno u otro método auxiliar, definitivamente debe consultar a su médico si ya puede realizar dicho procedimiento después de la cirugía o si debe esperar.

Según las revisiones de las mujeres, en un modo moderado de pérdida de peso, es posible perder unos 3 kilogramos por semana. Por otra parte, en las primeras semanas de pérdida de peso se produce más intensamente que más tarde. Pero no necesita detenerse, entonces podrá lograr un efecto duradero y excelentes resultados.

Según las revisiones de madres jóvenes cuyos hijos nacieron por cesárea, la parte más difícil en el proceso de perder peso es el área abdominal, o más bien, el pliegue de grasa de la piel sobre la cicatriz postoperatoria. Con el estilo de vida adecuado, generalmente es posible lograr su reducción significativa, pero, por desgracia, no hay extinción completa.

En general, las mujeres notan que dentro de 8 a 11 meses después de la operación lograron volver al peso que les caracterizaba antes del embarazo. Algunos incluso logran perder peso más que eso y pesan menos que antes del embarazo.

Las madres lactantes pierden peso un poco más lentamente que las mujeres que no amamantan. Esto se debe a los antecedentes hormonales especiales de las madres jóvenes asociadas con la lactancia. Pero durante el año también logran volver a sus formas anteriores. Las revisiones de la ineficacia completa de las medidas para perder peso después de la cirugía pueden estar asociadas, muy probablemente, con la pereza.

Para obtener detalles sobre cómo perder peso después de una cesárea, vea el siguiente video.