Gimnasia para recién nacidos desde los primeros días de vida.

Un bebé recién nacido pasa la mayor parte de su tiempo en un sueño. Así que la naturaleza misma lo ayuda a atravesar un período de adaptación a un mundo nuevo. En el sueño, todos los procesos son más suaves. El recién nacido está bastante despierto, no más de dos horas al día. Sus despertares se asocian más a menudo con necesidades naturales: el deseo de comer, pañales mojados o dolor abdominal debido a los cólicos. Los cortos períodos de vigilia pueden y deben ser usados ​​hábilmente.

Para el desarrollo del bebé será útil la gimnasia especial, que se permite literalmente desde los primeros días de vida. Sobre cómo y por qué hacerlo, lo contaremos en este artículo.

Los beneficios de la gimnasia para los recién nacidos pocas personas tienen preguntas: la carga nunca es perjudicial, si se hace correctamente. Para los bebés recién nacidos, los ejercicios gimnásticos son de particular importancia.

Después de nueve meses en el útero materno, realizado en condiciones bastante estrechas (fue especialmente cerca en los últimos 2 meses antes del nacimiento), no hay nada sorprendente en la hipertonía fisiológica de los músculos, que se registra en casi todos los bebés. La gimnasia ayuda a deshacerse rápidamente de la tensión excesiva en los músculos, el bebé tiene la oportunidad de crecer y desarrollarse físicamente en condiciones más cómodas.

La gimnasia mejora la circulación sanguínea, lo que tiene un buen efecto sobre el apetito, la digestión y la calidad del sueño: los niños duermen más profundamente y en paz. Desarrollar músculos, fortalecer articulaciones y ligamentos. Todo esto será útil para el niño cuando comience a dominar los golpes de estado, a gatear, a caminar. El Dr. Komarovsky, cuya opinión tiene peso para muchas madres, cree que la gimnasia y el endurecimiento desde los primeros días es una garantía de una inmunidad fuerte y saludable en el futuro.

Las contraindicaciones relativas a los ejercicios gimnásticos para recién nacidos son defectos congénitos del corazón, hemangioma, así como la presencia de una gran hernia umbilical o inguinal. A veces, los médicos recomiendan abstenerse de hacer ejercicios gimnásticos para ciertas enfermedades congénitas de las articulaciones y el sistema musculoesquelético, por ejemplo, si las articulaciones de la cadera son inmadurez, debe realizar ejercicios terapéuticos especiales y solo cuando el bebé sea un poco mayor.

La gimnasia no se hace si un niño tiene vómitos, diarrea, fiebre.

Si no hay contraindicaciones, es recomendable comenzar a interactuar con un niño de 1,5 a 2 semanas. En este momento, el bebé está bastante bien adaptado al nuevo hábitat. La madre, que tiene la intención de hacer gimnasia con un niño, necesita conocer algunas reglas generales que ayudarán a lograr el máximo beneficio y harán que el proceso de clases sea interesante y agradable para todos.

• Involúcrese con su hijo todos los días.Solo la gimnasia diaria, y no un par de ejercicios de vez en cuando serán útiles y efectivos.
• Para las clases, use una superficie plana que no caiga bajo el peso del bebé: una mesa, una mesa, un cambiador o una funda de tocador.
• Repita cada ejercicio no más de 3 a 5 veces, esto es suficiente para que el bebé no se canse.
• Convierte una lección en un juego, con versos, canciones y chistes. El bebé está seguro de disfrutarlo.
• Haga gimnasia en una habitación ventilada, en la que no esté caliente (no más de 21 grados de calor), retire los pañales y toda la ropa durante la gimnasia. En verano, si hace calor y no llueve afuera, puedes hacer gimnasia al aire libre.
• Forzar a un niño a hacer ejercicios es imposible. Si el bebé es travieso y está llorando, no continúe haciendo los ejercicios. Será posible volver a la gimnasia cuando el niño esté configurado para jugar y socializar.
• Cuando prepare un programa de gimnasia para su hijo, elija solo aquellos ejercicios que sean adecuados para él por edad, ya que el ejercicio excesivo puede perjudicarlo.
• Haga ejercicios que promuevan el desarrollo simétrico de los músculos pareados para prevenir el predominio de la actividad muscular unilateral.
• Establecer la duración de la clase a 10 minutos. Para comenzar, no más de 2 minutos, luego cada dos días, aumente el tiempo en un minuto hasta que alcance el "entrenamiento" de diez minutos.

La carga se puede realizar varias veces al día:

• despues del despertar y procedimientos de higiene matutinos - mañana;
• Gimnasia en combinación con un masaje tónico general - por la mañana;
• Varios ejercicios relajantes como parte de un relajante masaje nocturno, que se realiza antes del baño.

Haga ejercicios de gimnasia en músculos calientes, incluso si no realiza un masaje previo: frote las manos, los brazos, las piernas, el abdomen y la espalda, antes de hacer una serie de ejercicios.

Además, asegúrese de que el niño no tenga hambre en el momento de la clase, porque el hambre lo distraerá, el bebé comenzará a llorar. Es peligroso hacer los ejercicios inmediatamente después de una comida, lo que puede provocar una regurgitación abundante.

Los ejercicios clásicos se pueden combinar con masajes, baños de aire. Las buenas técnicas de gimnasia clásica son adecuadas para una clase matutina, que la madre pasa después de lavar y tratar el ombligo. La gimnasia clásica se realiza en una posición estática: el niño está en una posición estable en el espacio. Esta es la principal diferencia entre un complejo clásico y uno dinámico, que discutiremos más adelante.

Mamá en la nota puede recomendar algunos ejercicios de juego, que seguramente serán útiles para la madre del bebé recién nacido de 2 semanas a 2 meses.

• "Oruga". Posición inicial - acostado sobre su estómago. Mamá lleva la palma a los pies del bebé y los empuja suavemente hacia adelante. El niño reflexivamente se arrastra hacia adelante. Así es como se entrenan los músculos abdominales, de las piernas y de la espalda. El rastreo se practica desde una edad temprana precisamente para esto, y no en absoluto para enseñar a un niño a gatear, como mucha gente piensa.

• "Embrión". La posición que el niño necesita tomar en el curso de este ejercicio es simple y familiar para él. En su hijo estaba en el vientre de mi madre. Acueste al bebé de lado, mueva las rodillas hacia su estómago y sostenga las asas contra su pecho. Incline ligeramente la cabeza del bebé con la barbilla hacia el pecho. Sosténgalo en esta posición durante 15-20 segundos, luego suelte. Repita 4-5 veces.
• "Topotun". Levante al bebé, sujetándolo por debajo de los brazos, deje que sus dedos descansen contra la superficie de la mesa y mueva al bebé hacia adelante. Hará reflexivamente "pasos" sobre la mesa.No relaje sus manos, el peso del niño en cualquier caso no debe caer sobre sus extremidades inmaduras y su columna vertebral.
• "Bicicleta". Posición inicial - acostado sobre su espalda. Tome las piernas del bebé en sus manos sobre el tobillo y realice movimientos característicos del ciclismo.
• "Gusano". Posición inicial - acostado de lado. Deslice sus dedos a lo largo de la columna vertebral del niño sin presión y presión. Reflexivamente, el niño pateará la espalda y luego la devolverá a su posición original.
• "Atleta". Posición inicial - acostado sobre su espalda. Toma las manos del bebé en tus manos. Llévelos al pecho, disuélvalos en diferentes direcciones, luego levántelos y bájelos a lo largo del cuerpo. La primera vez que el aumento del tono muscular limitará significativamente el aumento y la disminución, asegúrese de que el niño no se lastime.

Si un niño tiene más de dos meses y su edad se acerca a los 3 meses, es bastante posible complicar el programa de gimnasia clásica con los siguientes ejercicios:

• "Delfín". Posición inicial - acostado sobre su estómago. Coloque sus palmas debajo del pecho y la barriga del niño, durante unos segundos, levántelo hacia abajo sobre las palmas sobre la superficie de la mesa de masaje. Todos los grupos musculares, especialmente los músculos del cuello, la espalda y el abdomen se contraen. La espalda se doblará, y la cabeza se elevará más arriba. Luego baje suavemente al bebé de nuevo a su posición original. Repita 3-4 veces.
• "Esquiador". Coloque al bebé sobre la espalda, tome una pierna por el pie, enderécelo suavemente en la rodilla y deslice el pie con el pie en la palma de la mano. Luego haz los ejercicios para la segunda pierna de la misma manera. Será como correr un esquiador.
• El siguiente ejercicio es bastante difícil, se recomienda comenzar a hacerlo no antes de los 3 meses de edad. Se llama "Spindle". Su esencia está en el entrenamiento de los músculos abdominales oblicuos y los músculos de la espalda larga. Acueste al bebé sobre la espalda. Agarre las piernas con una mano, tire del mango derecho con la otra mano, mientras tira de las piernas hacia la izquierda. Bebé rodar sobre su estómago. Luego practica golpes de estado por el lado opuesto.

Este tipo de gimnasia para bebés pertenece a la categoría de desarrollo. Los ejercicios se utilizan de forma más compleja, todos se mantienen en movimiento con un cambio en la posición del cuerpo del niño en el espacio. El swing, la rotación ayuda no solo a desarrollar el sistema muscular, sino también a entrenar efectivamente el aparato vestibular del niño.

Los ejercicios dinámicos tienen más contraindicaciones que los clásicos, y por lo tanto, además de consultar a un médico, es deseable que los padres obtengan un par de lecciones de un especialista en terapia de ejercicios. Este tipo de gimnasia no se muestra cuando torcido, debilidad y subdesarrollo de las articulaciones. Para empezar, una madre puede visitar la sala de gimnasia en la clínica, tomar algunas clases grupales con el bebé, solo después de eso es posible aplicar las habilidades adquiridas en el hogar, naturalmente, con precaución y con la técnica de ejercicio.

Los programas de gimnasia dinámica pueden ser diferentes, aquí hay algunos ejercicios para usar en el hogar.

• "Piloto". Ponga al bebé sobre su estómago. Con una mano, sujete firmemente la muñeca de las migajas y la segunda pierna en el área de la pierna en el mismo lado. Levante al bebé por unos segundos y bájelo con cuidado. Repita el ejercicio con el mango y la pierna del otro lado.

• "Montañero". Posición inicial - acostado sobre su espalda. Agarre las piernas del bebé con las manos justo por encima de los tobillos, levántelo ligeramente por las piernas para que queden en el aire y la cabeza sobre la mesa. Agítalo ligeramente y bájalo suavemente hacia atrás.
• "Avión". Este ejercicio todo el mundo sabe. Su actuación es mejor confiarle al Papa, sus manos son más fuertes que las de su madre. Con una mano, lleve al bebé acostado sobre el vientre debajo del pecho, y el segundo, debajo de la barriga desde el lado opuesto. El bebé debe estar bien arreglado.Hazlo rodar por la habitación, representando el sonido de un avión, cambia la altura del "vuelo", puedes rodear al bebé varias veces. No es necesario arrojar al niño al aire y atraparlo, como hacen algunas generaciones mayores, esto crea una carga excesiva en la columna vertebral y los huesos de la pelvis.

La gimnasia dinámica, según los partidarios de su uso, permite no solo desarrollar al bebé, sino también fortalecer la confianza psicológica entre el niño y el adulto. Muchos expertos recomiendan comenzar su recién nacido a partir de 1 mes.

La gimnasia por sí sola no traerá un beneficio tangible para el niño si los padres no crean las condiciones normales para las clases: necesita humidificar el aire en la habitación (parámetros de humedad recomendados de 50-70%), controlar la temperatura del aire. Durante la lección no debe haber borradores.

Los padres obtienen excelentes resultados con la combinación de gimnasia y baños refrescantes según el método del Dr. Komarovsky, baños de aire, otras técnicas de restauración, así como métodos de terapia artística (musicoterapia, terapia de cuento de hadas).

La gimnasia, según las mamás (y los pediatras están totalmente de acuerdo con ellos), no solo amplía el límite de las capacidades físicas, sino que también aumenta el desarrollo mental e intelectual, contribuye al desarrollo más temprano del habla del niño, aumenta su capacidad de aprender y memorizar.

En el siguiente video, la terapeuta de rehabilitación física Olga Yashnaya enseñará a los padres jóvenes ejercicios de entrenamiento físico especial para los más pequeños y explicará por qué son tan importantes para su bebé.