Vitaminas y nutrición a la hora de planificar el embarazo.

Para preparar la concepción del bebé es necesario acercarse responsablemente. Para poder fertilizar el óvulo con éxito, y el embarazo fue tranquilo, los futuros padres deberían pensar en su estado de salud. Las vitaminas les ayudarán a mejorar su rendimiento.

Las vitaminas al planificar el embarazo son importantes tanto para el futuro padre como para la futura madre. Los estilos de vida modernos, la mala nutrición y el estrés contribuyen al desarrollo frecuente de trastornos en el equilibrio de vitaminas y oligoelementos en el cuerpo humano. Si a esto se agrega la presencia de alguien de los futuros padres de enfermedades crónicas de los órganos internos, el desarrollo de afecciones asociadas con la deficiencia de vitaminas es aún más probable.

Las vitaminas son conocidas en medicina y ciencia desde hace muchos años. Diariamente se realizaron cientos de estudios que determinan su acción en diversas condiciones patológicas. Según su estructura química, las vitaminas son compuestos orgánicos de bajo peso molecular que tienen una naturaleza química diferente. Cada uno de ellos tiene su propio mecanismo de acción único, tiene sus propias propiedades químicas y biológicas y debe usarse en dosis estrictas.

Las vitaminas no tienen función plástica, es decir, no son utilizadas por el cuerpo para obtener energía. Estas sustancias son catalizadores peculiares de las reacciones biológicas más importantes. Desafortunadamente, casi todas las vitaminas no son sintetizadas por nuestro cuerpo. Es por eso que deben venir regularmente con la comida. Cuando se trata de una dieta desequilibrada, los médicos recurren al nombramiento de complejos especiales de vitaminas y minerales.

Tener un bebé es un proceso muy importante y bastante largo. Durante varios meses, el cuerpo femenino debe proporcionar no solo sus funciones biológicas básicas, sino también trabajar "para dos". Para que todas las reacciones procedan fisiológicamente, necesita una cantidad suficiente de vitaminas. Es mejor si la futura madre prepara su cuerpo con anticipación, incluso antes del inicio de la concepción.

La salud masculina en la planificación de un embarazo también es muy importante. Espermatogénesis: la formación de células germinales masculinas (espermatozoides) puede verse interrumpida por muchos factores, incluida una dieta desequilibrada. En este caso, la posibilidad de concepción natural se reduce varias veces. Ayudar a mejorar la situación en esta situación ayudará a vitaminas especialmente seleccionadas.

Las vitaminas son componentes biológicamente activos. La lista de acciones que proporcionan es bastante grande. Cada una de las vitaminas tiene un papel específico en el cuerpo para mantener sus funciones vitales.Para las personas que planean convertirse en padres, es muy importante que las vitaminas de diferentes grupos entren regularmente en sus cuerpos.

Se llaman así porque pueden disolverse en agua. Casi todos ellos no tienen la capacidad de acumularse en el cuerpo y se absorben con bastante facilidad desde el intestino. Excepción - vitaminas B12. Como las vitaminas solubles en agua no pueden acumularse en el cuerpo, pero son necesarias, deben obtenerse de los alimentos todos los días.

Estas sustancias biológicamente activas están contenidas en productos tanto animales como vegetales. Cuando los procesos metabólicos se alteran en el cuerpo humano, pueden persistir durante un par de días, pero luego se derivan de ellos.

Las vitaminas solubles en agua pueden tener un efecto combinado. Entonces su deficiencia puede contribuir al hecho de que algunas otras vitaminas se vuelven menos activas y no pueden maximizar su acción. Casi no hay exceso de oferta, ya que se excretan fácilmente en la orina a través del sistema tubular renal o se metabolizan a metabolitos menos activos.

La función principal de las vitaminas solubles en agua en el cuerpo - catalizador. Participan activamente en la composición de coenzimas de diversas sustancias biológicamente activas, normalizando así el metabolismo. Además, las vitaminas solubles en agua mejoran los indicadores generales de salud e incluso reducen la aparición de reacciones alérgicas.

Presentado a la vez por varias vitaminas. Por primera vez fueron descubiertos a principios del siglo XX por el científico K. Funk. Cada uno de ellos tiene su propio número de serie, así como un nombre único.

Las principales vitaminas de este grupo, que son necesarias en la etapa de planificación del embarazo, se presentan en la tabla a continuación.

En algunos casos, los médicos se ven obligados a prescribir medicamentos que contienen varias vitaminas del grupo B.

Una de estas drogas es "Angiovit". Contiene vitamina B6, B12 y ácido fólico. El curso de tratamiento con este medicamento es en promedio 30 días. Es nombrado por el médico por razones médicas. Como regla general, es necesario tomar 1 tableta al día.

También se llama vitamina B9 y es una de las sustancias biológicamente activas más importantes en la etapa de planificación del embarazo. Los médicos recomiendan incluir el ácido fólico no menos de 3-4 meses antes de la concepción prevista.

El ácido fólico tiene una serie de efectos positivos en el cuerpo:

• mejora los resultados de salud en general;
• normaliza el trabajo de los órganos genitales femeninos, afectando positivamente la regularidad del ciclo menstrual;
• Participa en el proceso de formación de la sangre;
• Efecto positivo sobre el metabolismo de las moléculas de proteínas.
• necesario para la síntesis (formación) de la generación de nuevas células sanas en el cuerpo;
• Tiene un efecto beneficioso sobre el trabajo coordinado de los órganos del sistema digestivo;
• Efecto positivo sobre el sistema nervioso.

Una de las funciones más importantes de esta sustancia biológicamente activa es garantizar el excelente funcionamiento del sistema inmunológico. En la etapa de preparación para el embarazo, la prevención de varias infecciones virales y bacterianas es muy importante. La ingesta regular de ácido ascórbico en el cuerpo es capaz de mantener un alto nivel de inmunidad, protegiendo contra muchas enfermedades.

Se cree que la vitamina C tiene un efecto beneficioso sobre la percepción emocional. Por lo tanto, recibir regularmente un número suficiente de personas mejora el estado de ánimo, aumenta la capacidad de soportar el estrés y también reduce el riesgo de desarrollar trastornos depresivos. La ingesta regular de vitamina C mejora los niveles generales de colesterol en la sangre y ayuda a normalizar el tono de los vasos sanguíneos. Esta propiedad se vuelve especialmente importante para los futuros padres que planean concebir un bebé después de 40 años.

Los médicos dicen que el ácido ascórbico es especialmente necesario para todos los fumadores. Ayuda a "limpiar" los vasos sanguíneos de los productos de descomposición de la nicotina, mientras que tiene un efecto positivo en los procesos de respiración intracelular.

Estas sustancias biológicamente activas también son necesarias tanto para hombres como para mujeres durante la preparación para concebir un bebé. Este grupo recibió su nombre debido a su capacidad para disolverse en grasas. Estas sustancias biológicamente activas son parte de la membrana celular.

Las vitaminas solubles en grasa tienen otra propiedad interesante: se pueden acumular en las células del tejido adiposo. Un suministro bastante grande de ellos está en el hígado. Al producirse condiciones relativamente desfavorables para el organismo, este stock "estratégico" comienza a gastarse en su propósito inmediato: proporcionar funciones básicas para la vida.

Las vitaminas de este grupo se encuentran tanto en alimentos animales como vegetales. La excepción a esta regla es la vitamina K. Se puede formar en pequeñas cantidades en los intestinos.

También se llama retinol. Es necesario para el funcionamiento normal del sistema inmunológico y para garantizar una buena resistencia a diversas infecciones. El retinol tiene un efecto positivo en todas las membranas mucosas del cuerpo. Sin esta vitamina es imposible imaginar el buen trabajo de los ojos.

La ingesta regular de retinol en el cuerpo es necesaria para asegurar una visión "crepuscular".Gracias a esta característica, una persona puede ver bien en la oscuridad y distinguir los objetos en pie por separado. Bastante de retinol se encuentra en el hígado, la yema de huevo y el aceite de pescado.

El cuerpo humano tiene una habilidad única. Es capaz de formar vitamina A activa a partir del betacaroteno. Esta sustancia se encuentra en frutas y verduras de colores brillantes, con un color predominantemente amarillo, naranja o rojo.

Por lo tanto, una gran cantidad de betacaroteno se encuentra en zanahorias, calabazas, albaricoques y albaricoques secos. La necesidad diaria de vitamina A en la etapa de planificación del embarazo es de aproximadamente 3000 UI.

Una dieta adecuada y un menú compilado de manera óptima permitirán a las personas que planean convertirse en padres sin tomar una dosis adicional de vitamina A. Para hacer esto, debe pensar en cada una de las comidas durante el día.

Este grupo de sustancias combina muchos tipos diferentes. Tienen efectos verdaderamente únicos en el cuerpo. Por lo tanto, la vitamina D es necesaria para mantener un metabolismo óptimo del calcio y el fósforo, manteniendo la fuerza y ​​la estructura necesarias de los huesos y los dientes.

Su recibo regular es necesario para el trabajo activo del sistema inmunológico. Sin la vitamina D3, el ciclo menstrual se altera en las mujeres y se producen varias alteraciones hormonales en el sistema endocrino. Durante el período de mayor carga en el cuerpo, la necesidad de esta vitamina en el cuerpo aumenta varias veces.

Las personas que viven en los países del norte a menudo experimentan una deficiencia en la producción de vitamina D, ya que su metabolismo se produce bajo la influencia activa de los rayos ultravioleta. En el horario solar de verano, por regla general, no se producen problemas con la síntesis de esta vitamina. Si el clima se vuelve desfavorable y constantemente nublado, y el sol no está allí por mucho tiempo, entonces la deficiencia de vitamina D en el cuerpo puede aparecer gradualmente.

Las revisiones de muchas mujeres indican que durante el período de planificación del embarazo, los médicos les recetaron varios medicamentos que contienen vitamina D en su composición. Señalan que después de esa recepción se sienten mejor y su condición general de la piel y las uñas se ha normalizado.

Una gran cantidad de vitamina D se encuentra en el pescado: bacalao, arenque, halibut y otros. Al mismo tiempo, el pescado contiene una gran cantidad de omega-3 útiles, una sustancia igualmente importante a la hora de planificar un embarazo.

La inclusión en la dieta de estos alimentos saludables normaliza los sistemas endocrino, nervioso y reproductivo, lo que tiene un efecto positivo sobre la posibilidad de concepción. La necesidad diaria promedio de vitamina D durante la preparación para la concepción es de 400 UI.

Es una de las sustancias biológicamente activas más importantes en la etapa de planificación del embarazo. La vitamina E (tocoferol) es necesaria para preparar el cuerpo femenino para la próxima concepción del bebé.

El tocoferol tiene muchas acciones favorables sobre el cuerpo en la etapa de preparación responsable para el momento de la concepción del bebé:

• normaliza los ovarios, lo que lleva a una producción óptima de progesterona, una de las hormonas más importantes del embarazo;
• Normaliza el ciclo menstrual y la ovulación.
• reduce la probabilidad de desarrollo de enfermedades inflamatorias de órganos femeninos íntimos;
• participa en asegurar el mantenimiento de la elasticidad del útero necesaria para el próximo embarazo;
• efecto positivo en el tono de los vasos sanguíneos, proporcionando un suministro adecuado de sangre a los órganos pélvicos;
• aumenta la capacidad de soportar los efectos de los factores estresantes diarios del entorno externo, aumentando la resistencia al estrés del cuerpo.

La selección de la dosis diaria requerida de vitamina E se realiza de forma estrictamente individual. La dosis puede ser de 100 a 400 UI por día, teniendo en cuenta las características individuales. Si una mujer tiene un historial obstétrico agobiado de desarrollar patologías en nacimientos anteriores o casos de aborto involuntario, en este caso generalmente se le administra una dosis más alta: 300-400 UI por día. En otros casos, la dosis diaria de tocoferol suele ser de 100-200 UI.

Los médicos, como norma, recomiendan dividir la ingesta de vitamina E durante el día. Se recomienda tomar la mitad de la dosis diaria por la mañana y otra por la noche. Seleccionar independientemente la dosis de tocoferol no vale la pena.

Participa en asegurar la función normal de la formación de sangre. Es necesario para el mantenimiento del sistema musculoesquelético, así como los riñones. La vitamina K proporciona una coagulación sanguínea normal, que afecta positivamente el número de placas de sangre roja (plaquetas) en el torrente sanguíneo periférico. La necesidad diaria de esta sustancia biológicamente activa es de aproximadamente 1 mg.

Es muy importante que todas las vitaminas entren al cuerpo. Imaginemos que el funcionamiento de los órganos internos sin ningún componente importante no puede ser. La ingesta equilibrada de vitaminas en el cuerpo garantiza su buen funcionamiento y mejora la fertilidad (la capacidad de implementar la concepción).

Los médicos aconsejan a los hombres comenzar una terapia con vitaminas específicas, no menos de 3,5 meses antes de la concepción prevista. Hay explicaciones científicas para esto. Se cree que son necesarios 90 días para la formación de una nueva generación de espermatozoides. En el contexto de la ingesta de vitaminas, se forman nuevas células sexuales masculinas de alta calidad, que tienen mejores propiedades que sus antecesoras.

Tales células espermáticas son usualmente más móviles. Su capacidad para fertilizar los huevos aumenta varias veces. Se cree que un complejo completo de terapia vitamínica en los hombres contribuye al hecho de que la concepción ya ha ocurrido en 1 o 2 intentos, teniendo en cuenta la fecha elegida correctamente del ciclo menstrual.

Las siguientes vitaminas mejoran la calidad del semen.

• Ácido fólico Ayuda a los espermatozoides a tener la forma y movilidad correctas, suficientes para la fertilización de los huevos. La ingesta regular de ácido fólico durante varios meses aumenta significativamente la fertilidad masculina.
• Vitamina e Protege al esperma de los efectos de factores ambientales negativos. Gracias al tocoferol, las células sexuales masculinas se mantienen bastante móviles y activas. La viabilidad de las células espermáticas también aumenta.
• Ácido ascórbico (vitamina C). Necesario para el curso normal del proceso de espermatogénesis, así como para la formación de hormonas sexuales masculinas específicas. La vitamina C, que actúa como un poderoso antioxidante, mejora el mecanismo de formación de testosterona. El ácido ascórbico también protege a los espermatozoides de los efectos de los factores ambientales.

Todas las vitaminas enumeradas son esenciales para la salud de los hombres. Es mejor que todos entren regularmente en el cuerpo masculino en las dosis recomendadas.

Además de las vitaminas básicas, para el cuerpo masculino en el período de preparación para la concepción, también se necesitan oligoelementos. Los más importantes de ellos son el zinc y el selenio.Por lo general, no están obligados a tomarlos por separado, ya que son parte de muchos complejos de vitaminas y minerales.

El zinc es necesario en el cuerpo masculino para la formación normal de esperma. También ayuda a aumentar la libido. La ingesta regular de zinc ayuda a mejorar las sensaciones sexuales.

El selenio es un elemento traza necesario para todos los hombres que planean convertirse en padres ya en una edad bastante madura. Mejora la potencia, contribuyendo a la preservación de la fertilidad masculina a lo largo de los años.

La terapia de vitaminas para una mujer que se prepara para ser madre es muy importante. Ayuda a que los indicadores de salud femenina vuelvan a la normalidad varios meses antes del inicio de la concepción.

Esquema adecuadamente elegido para tomar vitaminas:

• necesario para el trabajo de alta calidad de los ovarios;
• Asegura la regularidad de la ovulación.
• Ayuda a preparar el cuerpo femenino para las próximas 40 semanas de embarazo.

Para determinar las patologías disponibles, el médico generalmente prescribe complejos de varias pruebas. Además, como norma, se requieren estudios instrumentales. Tal diagnóstico extendido permite al médico identificar todas las enfermedades que pueden interferir con el inicio de la concepción en una mujer.

La vitamina B9 es extremadamente importante para todas las mujeres embarazadas. Es importante tener en cuenta que la ingesta de esta sustancia biológicamente activa no se detiene en el período posterior al inicio de la concepción tan esperada de un bebé. El ácido fólico se suele prescribir hasta la 12ª semana de embarazo.

Además de B9, la vitamina E también es muy importante para las mujeres, ya que tiene un efecto beneficioso en el proceso de ovulación y también contribuye a la "nivelación" del fondo hormonal alterado. Bajo la influencia del tocoferol, se mejora la producción de hormonas sexuales femeninas. La terapia con vitaminas realizada de manera competente con tocoferol ayuda a prevenir un aborto espontáneo adicional.

Dado que el futuro bebé llevará a su madre, entonces la cantidad de vitaminas necesarias durante la preparación para la concepción es mucho mayor para una mujer. Además del ácido fólico y la vitamina E, también se necesitan vitaminas de otros grupos: B, C, D, A.

Actualmente, el mercado farmacéutico está listo para ofrecer una gran cantidad de multivitaminas diferentes. Se diferencian en la composición química, el costo, el país de origen y algunos otros criterios. La elección del mejor medicamento generalmente se lleva a cabo junto con el médico que lo atiende y conoce las características de un organismo en particular.

El complejo de vitaminas le permite enriquecer el cuerpo con casi todas las sustancias biológicamente activas necesarias para su actividad vital. La lista de medicamentos puede ser bastante grande.

Por lo tanto, los siguientes remedios complejos de vitaminas y minerales a menudo se escriben a los hombres:

• Spermastrong;
• "Alfabeto" (marcado "para hombres");
• "Duovit" (marcado "para hombres");
• "Complivit";

• Proffertil;
• "Selmevit";
• Selmevit Intensivo;
• Selzinc Plus;
• SperAktiv.

Tomar estos medicamentos debe basarse en las instrucciones que se adjuntan a ellos. Los complejos multivitamínicos que promueven la ovulación y aumentan la fertilidad también se han desarrollado para las mujeres. Los fabricantes utilizan incluso un tipo de calificación de dichos fondos.

Además de las vitaminas, este medicamento también es rico en calcio, magnesio, hierro, fósforo, cobre y zinc. El contenido de ácido fólico en él también es bastante alto: 400 microgramos.

Es importante tener en cuenta que no hay yodo en esta preparación. Sus mujeres en la etapa de planificación deben tomarse por separado. La dosis profiláctica de yodo se selecciona individualmente y depende de la región de residencia. En las regiones con deficiencia de yodo de tal elemento, se necesita un poco más para completar el trabajo del cuerpo femenino.

Las mujeres que tomaron "Elevit" antes del inicio del embarazo, notan principalmente sus propiedades positivas. Muchos dicen que tienen un ciclo menstrual normalizado, una mejor condición de la piel, el cabello y las uñas. Las desventajas incluyen costo relativamente alto, estreñimiento, un fuerte aumento en el apetito.

Es uno de los medios de uso más controvertidos. Está diseñado para mujeres desde el momento de la preparación para concebir un bebé hasta la semana 12 de embarazo.

La preparación contiene las siguientes vitaminas: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E y otros ingredientes útiles, incluido el yodo.

El número de críticas positivas y negativas es aproximadamente 50/50. Las ventajas pueden atribuirse a una composición bastante equilibrada. La aceptación de esta herramienta proporciona al cuerpo femenino casi todas las vitaminas necesarias para ello. Muchas mujeres que tomaron "Femibion" incluso antes del inicio de la concepción, observan que prácticamente no tenían síntomas adversos de toxemia en la primera mitad del embarazo.

Las desventajas son bastante alto costo. Algunas mujeres incluso lo consideran injustificadamente caro. En algunos casos, como con cualquier remedio, Fembion puede causar reacciones alérgicas. A un costo bastante alto, también obliga a las mujeres a dejar comentarios negativos.

También se aplica a medicamentos de uso bastante frecuente durante la preparación para el embarazo. El fabricante incluso ha desarrollado una versión especial de esta herramienta para mujeres que se preparan para experimentar todos los placeres de la maternidad. El nombre de este medicamento es "Vitrum Prenatal" o "Vitrum Prenetal Forte".

La mayoría de los comentarios de la recepción de este complejo es positivo. Muchas mujeres están satisfechas con su precio y composición. Esta preparación también contiene yodo. Esto hace que su recepción sea más conveniente, ya que no es necesario tomar por separado ningún agente que contenga yodo. El complejo de vitaminas y minerales tiene un efecto positivo en la salud general, normaliza el trabajo de los órganos genitales y también mejora la condición de la piel y el cabello.

El régimen se compila individualmente. Para ello, el médico debe evaluar varios factores:

• el estado de salud inicial del futuro padre o madre;
• Características de su salud y la presencia de enfermedades asociadas.
• Condiciones geográficas de vida y factores ambientales (clima, temperatura, indicadores de contaminación del aire y muchos otros).

En promedio, los médicos recomiendan tomar complejos vitamínicos durante al menos 3-4 meses antes de la fecha de la concepción prevista del bebé. En algunos casos, el régimen puede ser algo más largo, hasta seis meses o más. Tal tiempo relativamente largo es necesario para que el cuerpo reponga y normalice sus funciones fisiológicas mientras toma vitaminas.

Después del inicio del embarazo, las vitaminas no se cancelan, pero sus dosis cambian. Esto se debe a la mayor carga en el cuerpo femenino.

La mayoría de las veces, los complejos de vitaminas y minerales se prescriben 1-2 veces al día. Depende de la medicación específica. No hay una conexión clara con las comidas. Lavar una pastilla o cápsula debe ser una pequeña cantidad de agua ordinaria.

Si la recepción tiene dolor en el abdomen, una erupción con picazón en el cuerpo o la urticaria, numerosas manchas rojas, en este caso debe buscar ayuda médica de inmediato. Estos síntomas pueden ser una manifestación de una reacción alérgica individual al tomar ciertas vitaminas.

Los expertos señalan que una dieta correctamente seleccionada es necesaria para garantizar todas las funciones vitales del cuerpo. Desafortunadamente, para comer de manera adecuada y balanceada, no hay mucha gente trabajando actualmente. Los residentes de ciudades y grandes ciudades, según las estadísticas, están experimentando una gran deficiencia de vitaminas y oligoelementos.

Para compensar esta importante deficiencia, es muy importante hacer un seguimiento de los alimentos que se ingieren varias veces al día. En preparación para concebir un bebé, esto debe hacerse con mucho cuidado. Además de los principales alimentos nutritivos (proteínas, grasas y carbohidratos), es muy importante que una variedad de vitaminas estén presentes en la dieta diaria. Para ello es necesario observar el principio de diversidad.

En la dieta de cualquiera que quiera convertirse en padre, asegúrese de asistir a las gachas de avena. Proporcionan al cuerpo microelementos beneficiosos, son altos en calorías y son nutritivos, y lo más importante, son ricos en vitaminas B.

Las frutas y bayas también deben comerse regularmente a las personas que desean comer bien y adecuadamente. Contienen mucha vitamina C.

Para saber cómo comer y qué vitaminas tomar al planificar un embarazo, vea el siguiente video.