¿Qué puedes comer después de dar a luz?

Ciertas restricciones a la nutrición durante el embarazo son bastante naturales, porque el niño debe recibir un máximo de sustancias útiles. Pero incluso después de que nace el bebé, es necesario comer adecuadamente y los requisitos para la dieta de la madre son aún más estrictos que cuando se lleva el feto, porque ahora el bebé con leche materna recibe lo que come la madre. En este artículo le diremos qué puede comer después de dar a luz y cómo organizar su propia comida para una mujer.

El cuerpo femenino necesita recuperarse después de dar a luz, y este es un proceso muy complejo y que consume mucha energía. Es por eso que la nutrición es de particular importancia en materia de rehabilitación. No es un secreto que el trabajo del intestino a menudo se altera en los órganos puerperales, comienza el estreñimiento. Y la inevitable pérdida de sangre puede llevar al desarrollo de la anemia. Para hacer frente a estos problemas ayudará a compilar adecuadamente y seleccionar la nutrición.

Aproximadamente 2-3 días después del nacimiento, la mujer comienza a producir leche materna de alto grado, que difiere del calostro y la leche primaria. A partir de este momento, la salud del niño comienza a depender directamente de lo que come la madre lactante, ya que todas las sustancias útiles (y dañinas) de los alimentos de la mujer entran en la composición de la leche materna.

Los nacimientos pueden ocurrir de manera natural y pueden ser quirúrgicos (cesárea). Después del primer y segundo nacimiento, los principios de nutrición serán diferentes entre sí, pero solo hay tres principios básicos que se aplican a todas las mujeres parturientas y puerperas:

• seguridad e hipoalergénico;
• variedad y equilibrio;
• correcto régimen de consumo.

Todas estas sustancias penetran rápidamente en la composición de la leche materna y pueden causar daños irreparables a la salud del niño. También son peligrosos los productos que pueden causar la fermentación de gases intestinales tanto en la madre como en el bebé, cuyo sistema digestivo aún no está estabilizado.

La diversidad significa que una mujer debe recibir tantos nutrientes diferentes como sea posible, vitaminas, minerales, elementos esenciales con los alimentos. Es imposible permitir "distorsiones" e incluir en la composición de la ración el producto permitido, pero con una gran ventaja de masa. Por ejemplo, solo hay productos lácteos o solo carne. Con cada comida, una mujer y un niño deben recibir tanto grasas como proteínas y carbohidratos.

El régimen de bebida implica una cantidad bastante grande de líquido, especialmente durante los dos primeros días. Para evitar el exceso de lactancia, a partir del tercer día, la cantidad de líquido se reduce a 0,8 litros por día a partir de un litro y medio originalmente recomendado.

El consumo adecuado de alcohol contribuirá a una recuperación más rápida del cuerpo femenino, la pérdida de peso después del parto y el establecimiento de la lactancia.

El parto natural puede proceder de acuerdo con el esquema clásico y con complicaciones, y este factor es decisivo para determinar la dieta después del nacimiento de un bebé.Si una mujer dio a luz con dificultad, se le practicó una episiotomía o rupturas espontáneas del perineo, el cuello uterino y el tracto genital, luego se planifica la comida teniendo en cuenta la prohibición de los intentos posteriores al parto. Una mujer no debe ser demasiado difícil para evitar dañar los puntos, y luego su dieta debe contener platos que no provoquen el estreñimiento, por ejemplo, cereales líquidos y semilíquidos, puré de papas. La comida no debe ser espesa.

Incluso después de nacimientos no complicados, la mujer no recomienda comer alimentos que aumentan el proceso de formación de gases en los intestinos; la fibra gruesa, las verduras crudas y las frutas también son indeseables. Deben ser excluidos de la dieta durante la primera semana después del nacimiento del bebé.

En los primeros tres días después de dar a luz, a una mujer se le muestra comida que ha sido sometida a un tratamiento térmico: cereales, puré de papas, sopas, manzanas asadas, peras, carnes magras, pescado, queso cottage, leche. La introducción gradual de verduras y frutas crudas es tarea del futuro cercano, por lo general, se les permite administrar de forma limitada al final del primer mes después del parto.

La comida debe ser al vapor, hervida, al horno. Fritas, especias, sal, especias, grandes cantidades de azúcar están contraindicadas para una mujer.

Todos estos requisitos corresponden a los alimentos que se preparan para el puerperal en el hospital de maternidad. Para minimizar los riesgos de consecuencias indeseables, es importante considerar las reacciones alérgicas individuales, así como las reacciones alérgicas existentes del padre del niño. Esto es importante porque Incluso una mujer puede tener una alergia a un producto aprobado, y es más probable que el niño herede una alergia de los padres, la madre y el padre.

Al amamantar a una madre joven es muy importante comer pequeñas cantidades, pero a menudo, aproximadamente 6 veces al día. Esto no solo ayudará a establecer una lactancia normal y a mejorar la calidad de la leche materna, sino también a estabilizar el metabolismo en el cuerpo femenino, para que esos kilos de más ganados durante el embarazo vayan mucho más rápido.

Cada producto nuevo en el primer y segundo mes después de la entrega, así como después, se presenta con precaución, comenzando con una pequeña cantidad. Durante el día, evalúe si hay un cambio en la condición del niño. Si la miga continúa comiendo con apetito, no está cubierta con una erupción, en un día puede aumentar gradualmente la cantidad de este producto en la dieta. Si un bebé tiene ansiedad, dolor de estómago, aparecen heces sueltas, se altera el sueño, aparecen erupciones dermatológicas, se rechaza el producto y se le pide al médico que le recete medicamentos para la alergia para ayudar al pequeño a deshacerse de la sensibilización desarrollada.

Después del parto natural, si una mujer no amamanta por alguna razón, es importante seguir una dieta suave durante la primera semana para permitir que el intestino restablezca su función. Entonces una mujer puede comer lo que le gusta, lo que quiere, con pocas o ninguna restricción. Lo principal - para prevenir el estreñimiento y la diarrea.

Se recomienda encarecidamente tratar los problemas de la restauración para las mujeres que se han sometido a una cesárea. El trabajo quirúrgico se asocia con la penetración en la cavidad abdominal y, por lo tanto, la recuperación es más prolongada; además, durante varios días, el efecto en el cuerpo de los medios, que se administraron como anestesia, se mantiene.

El primer día después de la cirugía, se aconseja a una mujer que no coma, ya que el intestino lleno puede provocar presión en el útero y sus paredes se diseccionaron y suturaron durante la operación. Sin tal presión, la reducción del órgano reproductivo es más rápida. El esfuerzo también está contraindicado, por lo que es importante no permitir el estreñimiento.

Se permite beber el primer día. Pero hay una limitación cuantitativa: no más de un litro y medio de agua pura para prevenir el edema postoperatorio. Puedes agregar un par de gotas de jugo de limón al agua.

Al final del primer día después del trabajo de parto, a una mujer se le permite comer carne de res secundaria o caldo de pollo. Secundaria significa que la carne se cocina en dos aguas. El que será el segundo, y será el caldo adecuado, sin concentración diferente. El caldo puede ser salado, pero en cantidades muy pequeñas.

Permitido hasta el final del segundo día usar con migas de pan blanco caseras con caldo, sin sal y otras especias.

Para el segundo día, se permite comer puré de papas sin mantequilla, té moderadamente dulce y bebidas de frutas diluidas o bebidas de frutas. Puedes comer puré de carne de bebé en tarros.

Las perorras en el agua, dispersas, se agregan en el tercer día. Es indeseable cocinar arroz y sémola. Uso permitido de albóndigas de vapor hechas de pollo picado, kéfir.

Desde el cuarto día después de la operación, la madre recién hecha puede ir a la mesa común y organizar sus comidas de acuerdo con los principios generales que se aplican a todos los nacimientos, independientemente del modo de parto.

La composición de la leche materna debe ser saturada y segura para las migas, debe contener todas las sustancias necesarias para el crecimiento y desarrollo. Hasta los seis meses, solo la leche materna está presente en la dieta del bebé y, por lo tanto, debe ser de buena calidad. Mamá debería hacerse cargo de esto.

Es necesario rechazar dietas estrictas, mono-dietas, dietas en las que una mujer experimente una sensación de hambre. El menú es el mejor para hacer una semana de antelación. Esto ayudará con la compra de los productos necesarios, así como a disciplinar el puerperal y le hará más responsable a la hora de elegir los productos.

No vale la pena recordar una vez más que solo una mujer debe comer productos frescos y de alta calidad; no solo no se permiten los productos que tienen una vida útil caducada, sino también aquellos que están al borde de la expiración de este período.

Al preparar el menú, es importante dividir la ración diaria en seis comidas, cada una, excepto la última noche, debe incluir todos los grupos de sustancias esenciales: proteínas, grasas, carbohidratos, mientras que las proteínas deben ser al menos el 40% de la dieta total. La cena antes de acostarse debe ser liviana, solo yogur o solo fruta.

Lo óptimo es la dieta en la que una mujer comerá cada 3-3.5 horas. La ingesta de alimentos por la noche no solo debe ser ligera, sino tardía, aproximadamente 2 horas antes de acostarse. La comida por la noche debe ser descartada. Es importante saturar las comidas de la mañana con carbohidratos: el desayuno y el primer refrigerio que precede a la cena. Un aperitivo y una cena hacen más proteínas saturadas.

La lista de productos permitidos después del parto a madres lactantes es bastante larga. Si una mujer consulta con él cuando planifica el menú, entonces no permitirá "errores" molestos y peligrosos. Compruebe si puede comer un producto en particular que le ayudará en la siguiente tabla.

Tabla de productos permitidos

A partir de estos productos, es muy posible crear un menú rico, en el que una mujer no se muera de hambre y se sienta "privada". Debe recordarse que los productos lácteos, la carne (pollo, pescado), los cereales y las verduras deben estar presentes en la dieta todos los días.

Durante la lactancia, todos los productos que son peligrosos, desde el punto de vista de la penetración en la leche materna, así como las mujeres que pueden empeorar la condición durante la rehabilitación después del parto, están prohibidos. Es necesario familiarizarse con la lista de aquellos productos que deben evitarse a la mujer.

• Bebidas carbonatadas, limonada - Conduce a la formación de gases intestinales, además de contener grandes cantidades de azúcar, y en ocasiones tintes.
• Comida de establecimientos de comida rápida, comida rápida. - Rico en grasas, azúcares, tintes y sabores. Pueden causar formas severas de alergia en los niños, así como contribuir a la violación del metabolismo de las grasas y, por lo tanto, el sobrepeso puede ser un problema no solo para la madre, sino también para el bebé.
• Vegetales - Col, ajo rábano y apio. El primero aumenta la formación de gases en los intestinos, el resto: echa a perder el sabor de la leche materna, el niño puede negarse a tomar el pecho.
• Productos, Contribuyendo a la formación de gas - levadura, legumbres, pan hecho de harina de centeno, kvas.
• Carne Gorda (cordero, cerdo), aves de corral (caza), pescados grasos (caballa, arenque, etc.).
• Setas (mal digerido y puede contener sustancias tóxicas).
• Chocolate, mermelada, leche condensada, mermeladas y conservas, miel, cacao y café. Una gran cantidad de azúcar es peligrosa no solo para la figura de la madre, sino también para el niño.

• Salsa de tomate, salsa de soja, mayonesa, salsa de chile, barbacoa, teriyaki, todas las especias Con la excepción de lo anterior permitido. Despierta tu apetito, pueden ser alérgenos.
• Salchichas, salchichas de todo tipo.
• Queso crema Contiene conservantes y un alto porcentaje de grasa.
• Queso Esmaltado - Contienen mucha azúcar y conservantes.
• Comida enlatada - Vegetales, pescados, carnes. Los conservantes son muy peligrosos para el niño.
• Tortas, pasteles, dulces, horneado de fábrica.
• Frutas - melocotones y plátanos, así como todos los cítricos. Contienen una gran cantidad de azúcar, a menudo actúan como factores que provocan una reacción alérgica.

Para no limitarse demasiado y no comer en exceso, una mujer debe recordar la regla de oro de una dieta equilibrada y saludable durante la lactancia. La cantidad total de cada comida no debe exceder los 400 gramos. Esto incluye sopas, ensaladas y platos principales.

Es bastante simple imaginar esto: la cena consistirá en 150 gramos de sopa de verduras, 100 gramos de trigo sarraceno hervido, 100 gramos de pollo al vapor o chuleta hervida o pollo del mismo peso, así como 50 gramos de ensalada de verduras sería correcto.

De acuerdo con este principio, se recomienda preparar cada comida con la excepción de una cena, en la que sería razonable comer solo yogur termostático o beber kéfir con cáscara de trigo.

Sobre lo que es después del nacimiento, vea el siguiente video.