Vitaminas para adolescentes

Las vitaminas son importantes para la salud de cualquier persona, pero para el cuerpo de un niño en crecimiento, su necesidad está fuera de toda duda. Sin una ingesta diaria suficiente de todas las vitaminas, los procesos de crecimiento pueden interrumpirse, lo que puede provocar problemas de salud. Se debe prestar especial atención a las vitaminas en la adolescencia, cuando el desarrollo físico y mental está teniendo lugar activamente en el cuerpo del niño.

En la mayoría de los países, los adolescentes son niños de 12 a 17 años, mientras que este período de edad se divide en los más pequeños (niños de 12 a 14 años) y mayores (niños de 15 a 17 años). La terminología de las Naciones Unidas se refiere a los adolescentes de 10 a 19 años.

• Para el desarrollo físico normal y la pubertad, el niño debe recibir retinol (vitamina A), que también es responsable del estado de visión de los niños de 12 a 17 años.
• Para apoyar los procesos metabólicos que tienen lugar en el cuerpo de un niño mayor de 12 años, las vitaminas del grupo B son especialmente importantes.
• La ingesta adecuada de vitamina D es muy importante para la salud de los dientes y el esqueleto. Esta vitamina es especialmente necesaria para estudiantes de 13 a 16 años.
• El crecimiento completo de un niño de 13 a 15 años es imposible sin la vitamina E. Esta vitamina también ayuda a los adolescentes a soportar infecciones.
• El ácido ascórbico es la vitamina más importante para mejorar la inmunidad de los niños de hasta 14 años y mayores de 15 años. También es necesario para el tejido conjuntivo, la absorción de hierro y el estado de las paredes vasculares.
• La ingesta adecuada de vitaminas H y A ayudará con los problemas de la piel que a menudo ocurren en los adolescentes.
• Las vitaminas K y PP son importantes para la circulación sanguínea normal.

Para facilitar la navegación de los padres en la evaluación de la cantidad de vitaminas que un adolescente recibe de los alimentos o de un suplemento multivitamínico, debe conocer los requisitos diarios de vitaminas durante la adolescencia:

Suplementos vitamínicos complejos recetados en la adolescencia con:

• Nutrición inadecuada y pobre de un adolescente.
• Quedando atrás
• El período de recuperación después de una enfermedad larga o aguda.
• Tratamiento a largo plazo con cualquier medicamento (especialmente antibióticos).
• Deficiencia estacional de vitaminas en los alimentos.
• Vivir en condiciones ambientales adversas.
• Estrés mental significativo.
• Reducción del apetito.
• Actividades deportivas

La opinión sobre la necesidad de complejos vitamínicos para un niño entre los médicos es muy diferente. El médico de la Unión de Pediatras de Rusia - S. Makarova considera que sus aportaciones son necesarias para cada niño. Vea el video para más detalles.

Los suplementos vitamínicos no deben prescribirse a los adolescentes en caso de hipersensibilidad a sus ingredientes, así como la presencia de hipervitaminosis D o A. Si tiene algún problema de salud grave con un niño adolescente, debe consultar a un pediatra sobre la compra de vitaminas.

En la adolescencia, el sistema inmunológico funciona con cargas elevadas, por lo que vale la pena apoyarlo con vitaminas, que afectan la resistencia del cuerpo del niño a los virus y las bacterias. Estas vitaminas incluyen, en primer lugar, ácido ascórbico, así como vitaminas E, A y D. Es importante asegurarse de que estas vitaminas en la dieta de los adolescentes sean suficientes.

También puede apoyar el sistema inmunológico con complejos de vitaminas especiales, por ejemplo, el suplemento Immuno Kids de Multi-tabs o VitaMishki Immuno +.

Las vitaminas para niños se producen en diferentes formas, desde jarabes dulces y pastillas de mermelada hasta cápsulas, tabletas recubiertas e inyectables. En este caso, con el propósito preventivo, la mayoría de los adolescentes compran vitaminas masticables.

Los complejos multivitamínicos más populares menores de 14 años son:

Los adolescentes mayores de 14 años suelen comprar estos complejos vitamínicos:

Además, los niños de 15 años o más pueden seguir dándole Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki y Multi-tabs Teenager.

Para el desarrollo normal y la provisión completa de vitaminas, un adolescente debe usar diariamente:

• Pescado, hígado, ave o carne.
• Mantequilla
• Diferentes frutas y bayas.
• Los huevos
• Pan de otro tipo.
• El aceite vegetal.
• Productos lácteos.
• Vegetales frescos y procesados ​​térmicamente.
• Cereales o legumbres.
• Nueces
• Verdes

Un médico popular llama a las vitaminas compuestos vitales, sin una ingesta suficiente en el cuerpo de un adolescente que puede hacer crecer los procesos de crecimiento. Komarovsky cree que la corrección de la ingesta de vitaminas en los niños debe comenzar con una evaluación de la nutrición de un adolescente.

• Si va a comprar vitaminas para un adolescente, recuerde que los suplementos para adultos no son adecuados para ellos. Mantenga un ojo en el complejo, en las anotaciones a las que indica la posibilidad de uso en la adolescencia.
• Para estar seguro de la calidad del suplemento vitamínico que le dará a un adolescente, compre el medicamento en una farmacia, seleccionando algo de una gama de fabricantes conocidos con una buena reputación.
• Al decidir comprarle a un adolescente un complejo en el que se agregan minerales a las vitaminas, preste atención a las dosis de calcio, zinc, magnesio, cobre, hierro y fósforo. Estos son los compuestos minerales más importantes menores de 17 años.