Vitaminas B para niños
El grupo de vitaminas B incluye varias sustancias vitamínicas que realizan diferentes funciones, pero muy importantes para la salud del niño. La falta de cualquiera de estas vitaminas afecta negativamente el trabajo del organismo en su conjunto. Y, por lo tanto, todos los padres deben saber qué vitaminas pertenecen al grupo B y qué tan importantes son para el niño, así como qué alimentos y preparaciones vitamínicas contienen.
El valor de las vitaminas B y la necesidad de los niños.
B1
La necesidad diaria de tiamina a diferentes edades es:
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La edad |
Requerimiento de Mg |
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Hasta un año |
0,3-0,5 |
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1-2 años |
0,7 |
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3-6 años de edad |
0,9 |
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7-10 años |
1-1,2 |
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Chicas adolescentes |
1,1-1,3 |
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Muchachos adolescentes |
1,5 |
B2
Sin una cantidad suficiente de vitamina B2, las glándulas suprarrenales se alteran y la visión se deteriora, ya que la riboflavina es un componente del pigmento que protege la retina de los efectos negativos de la radiación ultravioleta y es responsable de la visión nocturna.
Un niño necesita riboflavina por día en tal cantidad:
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La edad |
Requerimiento de Mg |
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Hasta un año |
0,4-0,6 |
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1-2 años |
0,8-0,9 |
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3-6 años de edad |
1,1 |
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7-10 años |
1,2-1,4 |
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Chicas adolescentes |
1,3-1,5 |
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Muchachos adolescentes |
1,8 |
B3
Esta vitamina se llama ácido nicotínico, niacina o Vitamina PP. Las funciones principales de este compuesto son participar en la síntesis de hormonas, el metabolismo de los nutrientes y la formación de enzimas. La niacina también es importante para la síntesis de glóbulos rojos, el trabajo del sistema nervioso central, el corazón y los vasos sanguíneos.
La necesidad diaria de vitamina PP en los niños es:
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La edad |
Necesidad de mg |
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Hasta un año |
5 |
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1-2 años |
9 |
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3-7 años |
12 |
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8-11 años de edad |
12-15 |
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Chicas adolescentes |
15 |
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Muchachos adolescentes |
17 |
B4
Esta vitamina también se llama colinaDesde que se obtuvo por primera vez de la bilis. Su función principal se llama Participación en el metabolismo de las grasas y el trabajo hepático. Además, esta vitamina tiene un efecto beneficioso en funciones del sistema nervioso como la atención y la memoria. Por día, la colina se requiere para un niño en la cantidad de 100-350 mg.
B5
Esta vitamina también se llama "Ácido pantoténico". Es importante para la atención, la función cardíaca, la división de grasas, la cicatrización de heridas, la regeneración de las membranas mucosas y la piel. Además, esta vitamina es necesaria para apoyar los niveles hormonales y la inmunidad.
Por día, esta vitamina es necesaria para los niños en tales cantidades:
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La edad |
Requerimiento de Mg |
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Hasta un año |
2 |
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1-2 años |
3 |
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3-6 años de edad |
4 |
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7-11 años de edad |
5 |
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Adolescentes |
4-7 |
B6
Esta vitamina, otro nombre es piridoxina, es extremadamente importante para el metabolismo de los aminoácidos. Este compuesto también participa en la formación de la sangre y la formación de hemoglobina, afecta el equilibrio ácido-base y el nivel de glucosa en la sangre.
La vitamina B6 estimula la excreción del exceso de líquido del cuerpo y mejora el sistema inmunológico.
Todos los días, el niño necesita recibir piridoxina en tales cantidades:
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La edad |
Requerimiento de Mg |
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Hasta un año |
0,5 |
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1-2 años |
1 |
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3-6 años de edad |
1,1 |
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7-11 años de edad |
1,4 |
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Chicas adolescentes |
1,6 |
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Muchachos adolescentes |
2 |
B7
Esta vitamina, también llamada biotina o vitamina H, Muy importante para el estado de la piel, ya que Él está involucrado en la formación de colágeno. Una ingesta suficiente de dicha vitamina asegura el estado normal de las uñas y el cabello, y también es necesaria para el metabolismo de las grasas y el trabajo de las enzimas digestivas.
La ingesta diaria de biotina en la infancia debe ser la siguiente:
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La edad |
Requerido en mcg |
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Hasta un año |
15 |
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1-2 años |
20 |
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3-6 años de edad |
25 |
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7-11 años de edad |
30 |
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Chicas adolescentes |
20-40 |
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Muchachos adolescentes |
50 |
B9
Esta vitamina también se llama acido folico. Es muy importante para la formación de neurotransmisores, la producción de jugo gástrico, el crecimiento y la formación de células. Esta vitamina es necesaria para la formación normal de sangre, así como para el metabolismo de las proteínas.
Todos los días, los niños necesitan ácido fólico en esta cantidad:
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La edad |
McG necesita |
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Hasta un año |
25 |
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1-2 años |
50 |
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3-6 años de edad |
75 |
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7-10 años |
100 |
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Adolescentes |
200 |
B12
Esta vitamina, llamada cianocobalamina, requerido para la división normal de las células germinales, así como las células en la médula ósea. Dicho compuesto participa en la mayoría de los procesos fisiológicos en el cuerpo del niño, afectando los procesos metabólicos, la inmunidad, el sueño, las funciones mentales y mucho más.
La necesidad de los niños de vitamina B12 todos los días es:
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La edad |
Cuantos necesito en mcg |
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Hasta un año |
0,4 |
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1-2 años |
0,7 |
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3-6 años de edad |
1 |
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7-11 años de edad |
1,4 |
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Adolescentes |
2 |
Lea más sobre la vitamina B12 en el programa "Live Healthy".
Falta de vitaminas B
La hipovitaminosis de compuestos que pertenecen al grupo de las vitaminas B, ocurre con frecuencia en la infancia y se manifiesta:
- Piel pálida y seca.
- Las anguilas o hierve.
- Pérdida y sequedad del cabello.
- Disminución de la atención.
- Dolor en el corazón y falta de aliento.
- Problemas con el sistema digestivo (apetito reducido, flatulencia, náuseas y otros).
- Frecuente conjuntivitis.
- Debilidad
- Anemia
- Problemas de visión.
- Estomatitis
- Insomnio
- Mayor irritabilidad.
Recomendamos ver el video, que describe con más detalle los síntomas de la hipovitaminosis en niños:
Es especialmente importante prestar atención a la ingesta de vitaminas B en dosis suficientes para estos grupos de niños:
- Bebés lactantes.
- Los adolescentes
- Niños con enfermedades crónicas.
- Los bebés que están desnutridos.
- A menudo los niños enfermos.
- Niños que asisten a clubes deportivos.
Por qué la deficiencia de vitamina B se llama el problema del siglo XXI, vea el siguiente video.
Productos
Las fuentes de vitaminas incluidas en el grupo B son:
El nombre de la vitamina | Donde esta contenido |
B1 | Productos integrales, frijolesCereales, guisantes, hígado, nueces, carne, salvado, levadura. |
B2 | Espinacas, huevos, guisantes, productos lácteos, despojos, levadura, champiñones, trigo sarraceno, rosa mosqueta, harina de avena, carne, harina de centeno, té |
B3 | Despojos, pollo, huevos, cerdo, nueces, hongos porcini, cereales, verduras frescas |
B4 | Claras, salvado, hígado, nueces, soja, té verde, trucha, semillas de girasol, productos lácteos. |
B6 | Gachas, nueces, levadura, pollo y carne de conejo, ajo, tomate, pescado, cordero, col, papas, pasas |
B7 | Despojos, yemas de huevo, levadura, cacahuetes, almendras, avena, guisantes, pescado, pollo, arroz, requesón, repollo, ciruelas, uvas. |
B9 | Pescado, despojos, yemas, queso duro, caviar, queso, trigo sarraceno, mijo, avena arrollada, vegetales verdes, bayas, aguacate |
B12 | Productos cárnicos, huevos, pescado, despojos, productos lácteos, quesos duros, soja, col rizada. |
Suplementos vitamínicos
Las vitaminas B1, riboflavina, piridoxina y vitamina B12 a menudo se pueden ver en las vitaminas para niños, ya que son los compuestos más importantes para la vida y el crecimiento del cuerpo del niño.
Los pediatras discuten sobre la necesidad de introducir complejos vitamínicos en la dieta de los niños. Por ejemplo, un médico de buena reputación, Komarovsky, no los considera necesarios, pero ve a la Unión de Pediatras de Rusia. Vea los siguientes videos para más detalles.
Sobredosis
El uso peligroso de una sola vez de una gran dosis de estas vitaminas puede causar intoxicación y problemas digestivos.
Las mejores drogas y sus nombres.
Para prevenir la deficiencia de vitamina B en la infancia, puede utilizar estos complejos vitamínicos:
- Multi-tabs. En la línea de estos multivitamínicos, el grupo B se presenta en adiciones Kid para niños de 1 a 4 años y Junior para niños de 4 a 11 años de edad. Estos medicamentos son tabletas masticables que contienen 7 vitaminas del grupo B. También hay un grupo B en las multivitaminas Teenager e Imuno Kids, donde también hay biotina (hay un total de 8 vitaminas del grupo B).
- Pikovit. El complejo Pikovit 1+, representado por un jarabe para bebés mayores de un año, contiene 5 vitaminas básicas del grupo B. Pikovit 3+ comprimidos masticables para niños mayores de tres años, complejos para niños mayores de 4 años (comprimidos de Pikovit 4+ y comprimidos de Pikovit D), Las tabletas de Pikovit Forte para niños mayores de 7 años incluyen 7 vitaminas de este grupo. La biotina también está presente en las tabletas masticables Pikovit Plus.
- El abecedario. Una característica de tales preparaciones de vitaminas es la separación de vitaminas y minerales en 3 dosis únicas, que tienen en cuenta su compatibilidad y absorción. En una dosis (bolsita Our1 Nuestro bebé) se presentan vitaminas B12 y B9, así como ácido pantoténico. En la tableta amarilla Kindergarten y las tabletas blancas Schoolboy y Teen, se complementan con biotina. En otra dosis (bolsita número 2 Nuestro niño, tabletas de color naranja, Kinder, colegial y adolescente) contiene vitaminas B2, B6 y B3. La tercera dosis (bolsita número 3 Nuestro bebé, tabletas de color rosa Kinder, escolar y adolescente) contiene ácido fólico y vitamina B1.
- Vitamishki. En estas vitaminas en forma de lindos cachorros de oso recomendados a partir de los 3 años de edad, el grupo B está representado en los complejos Focus + (contiene riboflavina), Multi + (contiene colina, vitaminas B1, H, B5, B12, piridoxina, ácido fólico y biotina) y Bio + ( Contiene vitaminas B1, B6, biotina, colina y niacina).
- Vitrum junior. Este complejo preformado diseñado para niños mayores de 6 años contiene 8 vitaminas esenciales del grupo B.
- Jungla. Este complejo vitamínico para niños en tabletas masticables, aprobado a partir de los 2 años de edad, contiene vitaminas B1, B2, B6, B9, niacina y B12.
- Kinder Biovital. Una preparación multivitamínica tan popular en forma de un gel dulce incluye 6 vitaminas básicas del grupo B.
