Gimnasia para niños de 7 a 8 años: tipos y ejercicios efectivos.

El desarrollo físico del niño debe ir desde el nacimiento. Los padres siempre deben controlar la actividad del bebé, sin importar la edad que tenga. A la edad de 7-8, el niño comienza la escolarización, y es especialmente importante que se mueva para descargar la columna vertebral. Una tarea importante de la gimnasia para un niño es la formación de un cuerpo sano con una fuerte inmunidad, que será la base para la formación de una personalidad desarrollada de forma integral.

La actividad física puede incluir una gran cantidad de componentes, que no todos conocen. La mayoría de las veces, a los niños se les ofrece un cargo que los acompaña en el hogar, en el jardín de infantes y en parte en la escuela, pero no puede limitarse a ello. Los niños en edad escolar ya son bastante fuertes y persistentes para hacer frente a las tareas más serias de la educación física. Si los padres no pueden dar una cantidad completa de cargas, entonces los ejercicios de la mañana serán una tarea factible para todos.

La gimnasia en casa no debe ser solo una actividad física. Los padres deben elegir solo las opciones factibles y necesarias, sobre la base de las cuales y hacer una serie de ejercicios. Tales clases proporcionan beneficios tangibles:

• luchar contra la posible obesidad;
• Medidas preventivas asociadas al trabajo del corazón.
• desarrollo del sistema musculoesquelético del niño;
• asistencia para eliminar picos nerviosos y relajar al estudiante;
• llevar el cuerpo a la condición óptima de trabajo;
• confort psicológico después del ejercicio, mejora del estado de ánimo;
• asistencia en el despertar de todo el cuerpo y preparación para la jornada laboral;
• Inclusión de mecanismos de intercambio.

Para que el niño disfrute haciendo ejercicios matutinos todos los días, vale la pena pasarlo juntos, ya que las actividades conjuntas motivan al niño, y el tiempo que pasan al lado de los padres da una sensación de satisfacción y felicidad. Si es posible realizar clases adicionales con el estudiante además de cobrar, esto solo será beneficioso. Para aquellos que no pueden pagarlo debido al trabajo u otros matices, es necesario encontrar una sección de deportes para su hijo.

Para aquellos que pueden estudiar de forma independiente en casa con el niño y seleccionar para él todos los ejercicios físicos necesarios, necesita conocer las reglas básicas que ayudarán a hacer que la actividad no solo sea útil, sino también interesante. No todos los niños están listos para levantarse temprano en la mañana y correr para hacer ejercicios solo porque es necesario y útil. Los padres a menudo olvidan que es necesario motivar una miga no con un grito, sino con una acción, o más bien, con su propio ejemplo.

Aquellas mamás y papás que comienzan todas las mañanas con incluso una serie de ejercicios ligeros muy pronto encontrarán a su lado un grupo de apoyo en forma de sus propios hijos, que también querrán ser hermosos, estar en forma y ser alegres desde la mañana. No debe hacer ejercicios o gimnasia con un niño, utilizando todos los mismos ejercicios que fueron diseñados para un adulto. El bebé pronto se cansará de la monótona repetición del mismo movimiento, por lo que una de las reglas es concentrarse en el niño. Todos los ejercicios deben ser divertidos, combinados con música de acompañamiento.

Un método adicional que ayudará a interesar a los jóvenes atletas puede ser la gimnasia de afiliación, donde se seleccionarán los ejercicios para que se realicen con un compañero. Lo ideal en este caso sería exactamente el padre que dirigirá y apoyará al bebé en el proceso. El uso de ejercicios activos, saltos y elementos de danza debe alternarse con movimientos más lentos y tranquilos. La gimnasia de afiliados en este caso es ideal, ya que le permite elegir un conjunto de ejercicios tanto para el niño como para el adulto, ayudando en el desarrollo de ciertas cualidades.

Durante el ejercicio, vale la pena controlar el bienestar del niño y controlar periódicamente su pulso, especialmente si este es uno de los primeros ejercicios.

Si hablamos de las reglas más importantes, entonces deben incluir lo siguiente:

• los ejercicios de la mañana deben realizarse al mismo tiempo durante la semana;
• la sala de entrenamiento debe estar preparada y bien ventilada;
• la forma para entrenar al niño debe ser no solo cómoda, sino también hecha de materiales naturales;
• el entrenamiento se realiza una hora y media después de comer, y los ejercicios de la mañana se pueden hacer antes del desayuno;
• un conjunto de ejercicios diseñados para un niño debe incluir ejercicios dirigidos a desarrollar flexibilidad y coordinación, eliminando completamente el entrenamiento de fuerza;
• Es importante prestar atención a la respiración del niño durante el ejercicio, debe inhalar con la nariz, exhalar con la boca;
• después de clase el niño no debe estar cansado;
• cualquier entrenamiento a largo plazo se lleva a cabo con un calentamiento y un enganche;
• Trabajar con un niño implica un constante elogio y estímulo durante y después de la capacitación.

La gimnasia para niños de 7 años y mayores consiste en desarrollar adecuadamente todas las habilidades del niño y construir un cuerpo sano. Teniendo en cuenta las características de edad de los estudiantes más jóvenes, sus preferencias le permiten seleccionar las opciones más interesantes y necesarias para la actividad física. Los ejercicios gimnásticos que se pueden realizar a esta edad incluyen:

• Un conjunto de ejercicios para los músculos de la espalda.
• ejercicios de ejercicio;
• Ejercicios básicos para el cuerpo;
• Complejo, que te permite recuperar el aliento y terminar el entrenamiento.

Para atraer a los niños a los deportes o simplemente a la gimnasia en casa, es importante realizar ejercicios de entrenamiento. Puede ser todo tipo de juegos y tareas divertidas que formarán una actitud positiva y al mismo tiempo prepararán el cuerpo para el trabajo físico. Cuanto más pequeños son los niños, más importante es el papel de tales actividades. A la edad de 9 años, su número ya se puede minimizar, especialmente si los niños han estado involucrados en más de un año.

Los ejercicios deportivos deben basarse únicamente en el nivel de las capacidades físicas del niño, es imposible dar cargas insoportables en aras de resultados rápidos, esto llevará a consecuencias negativas en el desarrollo del organismo. Es especialmente importante elegir el complejo adecuado para los niños con alguna discapacidad. Para escoliosis, cifosis, lordosis u otros cambios, se debe prestar atención especial al área problemática para corregirlo y hacer que el niño esté sano. Esto ayudará a la gimnasia de parquet. Para los niños que comienzan la actividad física después de las fracturas, las operaciones o situaciones similares, no es necesario dar el conjunto habitual de ejercicios. Para ellos, se proporciona terapia de ejercicios, sobre la base de la cual pueden formar un grupo común y entrenar con otros niños.

Si hablamos de los ejercicios más simples que se pueden hacer con niños de esta edad, estos incluyen:

1. Posición inicial: arrodillada, cuerpo vertical. Desafío: levantar las manos y agacharse.
2. La posición básica es la misma, pero ponemos las manos en el suelo, balanceamos cada pierna hacia atrás y hacia arriba, manteniendo la rodilla recta y la espalda nivelada.
3. La posición básica es la misma, el problema: arquear alternativamente la espalda con la cabeza hacia abajo y doblar la espalda, con la cabeza hacia arriba.

1. La posición principal: las piernas juntas, poner las manos sobre los hombros. Tarea: levantamiento simultáneo de las manos hacia arriba con el regreso a la posición inicial.
2. La posición básica de las piernas es la misma, los brazos hacia arriba. Objetivo: inclinarse hacia adelante, mientras se relegan las manos hacia atrás y hacia arriba.
3. La pierna principal es la misma, los brazos cruzados abajo. Tarea: apretar las manos en un puño, levantarlos y estirar bien.

1. Soporte: piernas separadas al ancho de los hombros, manos colocadas en el cinturón. Tarea: inclinarse alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha.
2. La posición básica de las piernas es la misma, los brazos hacia los lados. Tarea: inclina tu mano hacia la pierna opuesta ("Molino").
3. Stand: piernas juntas, brazos hacia abajo. Desafío: inclínate hacia adelante y hacia abajo con los dedos tocando el suelo.

1. Pasos a un ritmo acelerado con las rodillas altas, que gradualmente pasan a un modo lento con la restauración de la respiración.
2. Stand: piernas separadas, brazos bajados. Tarea: levantar los calcetines con los brazos levantados, mientras que usted necesita inhalar y volver a la posición inicial, haciendo la exhalación.
3. Stand: piernas separadas, brazos bajados. Tarea: levantar los calcetines con las manos levantadas, inhalar y agacharse con las manos bajando al suelo, exhalando.

Realizar estos ejercicios ayudará al niño a estar activo, saludable y de buen humor.

Para que un niño disfrute hacerlo, debe quererlo, Así que necesitas encontrar la motivación.

• Lo mejor es impartir clases para toda la familia, ayuda a reunir a todos y hacer que cada miembro de la familia sea más saludable.
• Es importante elegir el incentivo para un niño en particular, si la niña está interesada en una figura tensa para usar las cosas más de moda, entonces el niño estará encantado de desarrollar su cuerpo para sentirse orgulloso de los músculos. Si el bebé está experimentando problemas con el exceso de peso, es importante animarlo a lidiar con el problema por sí mismo, y no ofender y culpar al niño.
• Es importante mostrarle al niño un ídolo, a quien puede imitar, para que vea en la práctica los beneficios de los ejercicios físicos, a partir de los cuales el cuerpo y el espíritu se fortalecen.
• Si hay varios niños en la casa, entonces el mayor puede motivarse a hacer ejercicios o gimnasia para poder proteger a la hermana o al hermano con un cuerpo fuerte y piernas rápidas.
• Hablar sobre la salud, la belleza del cuerpo y los deportes contribuirá a que el niño se interese por este problema, porque no debe olvidar realizar este tipo de conversaciones preventivas.
• Para aumentar el interés en los ejercicios o el entrenamiento en casa, puede crear una serie de ejercicios con una pelota, un aro, un palo de gimnasia, saltar la cuerda o saltar en un trampolín, y puede ingresar en el proceso de entrenamiento.

El conocimiento de las características de su hijo y el deseo de crecer a partir de él, una persona sana y de pleno derecho permitirá a cualquier padre interesar al niño en ejercicios o gimnasia. Llevar a cabo una capacitación conjunta ayudará a fortalecer la relación del niño con los adultos, aprenderá a confiar entre sí, escuchará y comprenderá a cada participante del evento deportivo.

Ejercicios para niños de 7-8 años, ver más abajo.