Раждане без остра болка и сълзи: самообучение

Всяка бременна мечта, че раждането трябва да е по-светло, лишено от остра непоносима болка, така че нито детето, нито жената да имат раждаща травма. Постигането на това не е толкова трудно, колкото изглежда. Лесното раждане не е дар от небето, а резултат от подходяща подготовка. За това как да се подготвим за раждане без болка, страх и сълзи сами, ще обсъдим в тази статия.

Съществуват специални програми за психо-профилактична подготовка на бременни жени за безболезнено и леко раждане. Да, добре сте чули. Това наистина може да бъде научено и преподавано.

Професор Бехтерев и д-р Лури отдадоха много време на изследвания в тази посока, френски акушер Фернан Ламаз подобри техниката. Той редактира метода за бързо и безболезнено раждане и достига до съвременните лекари и пациенти. Всички тези специалисти, които бяха светила на науката, бяха убедени, че има причини, които пречат на жената да се ражда лесно, без разкъсване, без наранявания, без остра болка.

Липсата на тези причини за някои представители на племената от Азия, Африка и Латинска Америка отдавна се смята за ключ към успешното независимо раждане, което жената често вземаше в себе си.

И така, какво пречи на съвременните жени да раждат също толкова лесно и без усложнения? На първо място, страх.

Той е ваксиниран до момиче от детството си, подкрепен от общественото мнение, стереотипи, филми и книги. Страхът се настанява в подсъзнанието и пречи на жената да се отпусне. На физическо ниво страхът предизвиква мускулни скоби, което води до многократно интензифициране на болката и забавяне на контракциите и опитите. Страхът допринася за превъзбуждането на мозъчната кора, което се счита за основната причина за генеричната болка.

Малко преди раждането, матката на жената се отървава от прекомерните нервни влакна. Самата природа създава условия за раждане, за да продължи по-безболезнено. Но една образована и добре прочетена жена, която е чула много истории за ужасни болки, намалява усилията на природата на нищо, обременявайки собственото си раждане със страх и паника.

Жените не само се страхуват от болка, но и от несигурност, ако нямат достатъчно осъзнаване на собствената си анатомия, на потока от генерични процеси и етапи. Също така, много хора страдат от засилена тревога за изхода от раждането - за здравето на малкия, за това какво да го нахранят, как да държат, преподават, лекуват и след това да посещават университет.

Втората причина, която създава трудности в процеса на раждането - липса на физическа готовност. Колкото по-еластични и обучени мускулите на тазовото дъно и перинеума, толкова по-подготвени са те, толкова по-просто раждането на детето ще се осъществи, без съкращения, налагане на акушерски щипци и други непредвидени пречки. Това се потвърждава от многобройни прегледи.

Възможно ли е да се премахнат тези причини?

Ето какво направиха изброените от нас учени и лекари. В резултат на това те предлагат на жените ефективни техники, които могат да бъдат усвоени в курсовете на бъдещите майки и самостоятелно.Естествено, подготовката ще се състои от два важни етапа - психологически и физически.

Първото нещо, което си струва да се направи на жена, която иска раждането й да бъде леко, бързо и без да се скъсва, без болка, е да се изправи пред собствения си страх.

Трябва честно да отговорим на въпроса, който я плаши най-много. Ако е трудно да разберете причините за страха сами, можете да говорите с близък приятел, който бъдещата майка вярва или да потърси помощ от психолог - такива специалисти вземат безплатно в антенаталната клиника.

Страх от болка - най-често. Необходимо е да се приеме дискомфорта за даденост, но в същото време ясно да се разбере, че болката съществува в главата, тя се развива поради свръх-стимулация на мозъчната кора, което означава, че може да бъде контролирана от жена доста произволно.

Несигурността ще престане да плаши, ако жената вместо негативните мисли започне да изучава въпроса колкото е възможно по-задълбочено - научава за структурата и функциите на нейната репродуктивна система, за прекурсорите на труда и тяхното начало, за всеки етап от трудовата дейност.

Това ще ви помогне да разберете точно какво се случва, защо и как. Няма да има неизвестност, заедно с него няма да има тревога.

Правилното отношение предполага създаването на нови положителни нагласи, които ще заместят старите блокове на страх. За тяхното овладяване можете да приложите методите на автотренинга - самохипнозата е отличен инструмент в психологическата подготовка. На него се основават всички съществуващи професионални психо-методи. Тези положителни нагласи могат да бъдат полезни в процеса.

• "Имам отговорна работа" - такава инсталация ви позволява да поемете отговорност за самия процес, да разберете, че много зависи от самата жена, а не от волята на делото или от действията на медицинския персонал.

• „Раждането е творчество и радост! ", Вярата в това, че се случва истинско тайнство, жената буквално създава най-голямото чудо - нов живот. Творческият компонент се крие във факта, че жената може да използва пропуските между контракциите, за да визуализира позитивни образи - морето, снежнобелия плаж, заснежената гора, сладкото лице на детето за разходка, новогодишните подаръци, първия рожден ден и духането на фъстъчените свещи на тортата. Можете да си представите всичко, само за да постигнете максимална мускулна релаксация.

• “Всичко ще бъде в най-доброто! " - тази настройка елиминира всякакви негативни мисли вече в процеса на раждането. Дори ако се появят негативни мисли, за една жена ще бъде лесно да се отърве от тях, само мислено да пресече мрачната картина. Прочетете и чуете за лошото? Нищо, това беше лошо за някой друг, не се отнася за вас, защото сте различен човек.
• "Целият свят, всеки наоколо ми помага и моето дете" - това е инсталирането на пълно доверие не само към лекарите, които водят бременност, раждат се, но също така и да установяват доверие в себе си. Неговото собствено тяло знае много добре как трябва да продължи раждането, прави всичко необходимо за успешното разрешаване на бремето. Необходимо е само да го слушате и да се опитате да не се намесвате - с вик, потискане на болката, паника в очакване на следващата битка. Всяка битка и опит - още една стъпка към дългоочаквана среща със син или дъщеря.

Прекъсванията и нараняванията на майката, както и нараняванията на детето, са възможни само когато жената не се съобразява с изискванията на акушер-гистъра, паника, крещи, стиска мускулите, вкарва се в погрешни моменти.

Упражненията на Кегел ще ви помогнат да се подготвите за раждане без болка или сълзи. Жена доктор Артър Кегел е създала уникален комплекс, насочен към укрепване на мускулите на тазовото дъно и перинеума, които се наричат ​​мускули на Кегел.

Удобството на такова обучение е, че жената може да прави упражнения навсякъде и по всяко време - в транспорт, на работа, у дома пред телевизора или докато чете любима книга. Следните техники са най-полезни за подобряване на еластичността на мускулите на тазовото дъно и перинеума:

• притискане и отпускане на мускулите на влагалището със сила на волята (10-12 пъти за подход в 2-3 подхода с различна скорост и интензивност при покачване);
• бързо и бавно отпускане на вагиналните мускули;
• комбинация от дълбок дъх и максимална компресия с бавно и плавно издишване и постепенно отпускане;
• вълнообразна компресия на мускулите на таза;
• повдига таза от легнало положение;
• кръгово въртене на таза в седнало положение;
• задържане на мускулите в компресирано състояние за максимално дълго време.

Има и други техники в този комплекс, но жената ще се нуждае от две или три упражнения за всяка сесия. За следващия урок ще трябва да изберете друг 2-3 метода.

Тази гимнастика подобрява състоянието на пикочния мехур, укрепва външните сфинктери, е ефективна превенция на хемороиди по време на бременност и след раждане, както и значително намалява вероятността от скъсвания. В допълнение, редовните упражнения правят жената по-чувствителна към сексуалните усещания, така че качеството на секс се увеличава значително, а оргазмът става по-ярък.

На жената се препоръчва да подготви родовия канал не само с помощта на упражнения, но и с масаж. Външните генитали се препоръчват леко да се масажират с неутрално масло (без парфюм) за 5 минути на ден.

Важни и други мускулни групи. Ето защо, от самото начало на бременността, ако няма противопоказания, на жената се препоръчва плуване, аквааеробика (има специализирани групи за жените в „интересна позиция” в басейните), разходки, пилатес, йога за бременни жени.

Уроците по йога ви помагат да се научите да се отпуснете и да научите основите на медитацията, да се настроите за безболезнено раждане. В йога комплексите за бременни жени има упражнения за укрепване на мускулите на таза и перинеума, които също ще помогнат при раждане да се избегнат негативните усложнения.

Възстановителната гимнастика ще ви помогне да останете в добра форма до раждането, за да предотвратите надвишаването на нормите на максимално допустимото наддаване на тегло по време на бременността.

В рамките на физическата подготовка за раждане е необходимо да се овладеят дихателните техники. При контракции трябва да се вдишат дълбоко и бавно издишвания, за да се насити тялото с кислород и да се постигне максимална мускулна релаксация. Препоръчва се често и интензивни контракции да „дишат” в поредица от къси вдишвания и издишвания, а при опитите е важно да се получи въздух, да се заобиколи диафрагмата и буквално да се изкара бебето по заповед на акушер-гинеколог с бавно издишване.

Също така трябва да репетирате пози, които улесняват труда, така че в действителност, когато започва трудът, изпробвайте всички възможности в търсене на най-удобния. Също така трябва да овладеете прост и ефективен аналгетичен масаж на сакралната област, който може да се използва в интервалите на почивка между контракции.

Ако жената е склонна да роди белите дробове без страх и болка, без сълзи, тя трябва да обмисли следните възможности:

• вертикално раждане (като по-естествено и физиологично);
• раждане на партньори с участието на партньор в ставите в стадия на контракциите;
• възможността за използване на медицинска анестезия, която трябва да се обсъди с Вашия лекар предварително.

За подготовката за раждане без болка или сълзи, казва акушер-гинеколог в следващото видео.