Tuotteet raskaana oleville naisille, joilla on korkea kalsiumpitoisuus
Vauvan täydellinen kasvu ja kehitys on mahdotonta ilman, että kaikki hänen tarvitsemansa vitamiinit ja hivenaineet tulevat hänen ruumiinsa. Kalsium on yksi näistä tärkeistä ainesosista.
Tämän hivenaineen riittämätön saanti raskauden aikana voi johtaa erilaisten sairauksien kehittymiseen sekä naisessa että vauvassa.
Miksi elimistö tarvitsee kalsiumia?
Tiedemiehet ovat havainneet, että elimistön kemiallisen kokonaisrakenteen mukaan tämä hivenaine on jopa 2,5% kehon painosta. Hän osallistuu monenlaisiin prosesseihin, joita esiintyy päivittäin raskaana olevan naisen kehossa. Kalsium raskauden aikana ei edellytä ainoastaan äidin, vaan myös hänen vauvansa.
Tämän hivenaineen tarve raskaana oleville naisille on jonkin verran korkeampi kuin väestölle. Tämä ominaisuus johtuu lisääntynyt tarve kasvuun ja sikiön kehittymiseen. Useiden raskauksien aikana kalsiumin saannin määrä kasvaa merkittävästi.
Kalsiumionit osallistuvat luurakenteiden lujuuden varmistamiseen ja tukevat tuki- ja liikuntaelimistön normaalia toimintaa. Tämä kemikaali on myös mukana hermoimpulssien johtamisessa.
Kalsiumin puutos raskauden aikana voi aiheuttaa erilaisten häiriöiden sikiön muodostumiseen hermoston työhön.
Myös tämä hivenaine on mukana varmistettaessa normaalia veren hyytymistä. Sen normaali pitoisuus on välttämätön, jotta veri on riittävästi nestettä ja nestettä. Tällaiset ominaisuudet ovat välttämättömiä optimaalisen veren virtauksen ylläpitämiseksi äidin ja sikiön välillä.
Missä se sijaitsee?
Normaalin kalsiumpitoisuuden ylläpitäminen raskauden aikana on erittäin tärkeää. Sekä kohonnut että voimakkaasti alentuneet tämän hivenaineen pitoisuudet johtavat eri patologioiden kehittymiseen. Ne ilmenevät sekä tulevassa äidissä että vauvassaan.
Tämän mikroelementin pitoisuuden määrittämiseksi veressä lääkärit määräävät erityinen biokemiallinen analyysi. Voit suorittaa tällaisen tutkimuksen missä tahansa raskauden aikana. Sen avulla voit tunnistaa sekä hivenen että ylimäärän tämän hivenaineen veressä.
Naisten kehon kalsiumpuutosolosuhteiden kompensoimiseksi raskauden aikana on erittäin tärkeää käyttää vähintään 1-2 annosta ruokaa, jolla on korkea hivenaine. Syö tällaisia elintarvikkeita pitäisi olla päivittäin. Kaikki aukot voivat johtaa siihen, että kalsiumin pitoisuus veressä on pienempi.
Jos lääkärit havaitsivat tutkimuksen jälkeen, että kalsiumin pitoisuus veressä vähenee, ne suosittelevat tulevaa äitiä syömään enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät sitä suurina määrinä.
Tämä hivenaine on mukana sekä eläinruokissa että kasvisruokissa. Mukavuuden vuoksi asiantuntijat käyttävät erityisiä taulukoita, jotka osoittavat kunkin elintarvikkeen kalsiumpitoisuuden.
Fermentoituja maitotuotteita pidetään tämän hivenaineen sisällön mestareina. Tutkijat ovat havainneet, että elimistö imeytyy kalsiumia paremmin vähärasvaisesta maidosta. Niinpä tämä aine suuremmalla määrällä tulee verenkiertoon maitosta, jonka rasvapitoisuus on 2%, kuin 3,2%.
Paljon kalsiumia löytyy juustosta, juustoaineesta, jogurtista, kefiristä, jogurtista ja muista maitotuotteista. Erittäin odottavat äidit On tärkeää seurata niiden tuotantoaikaa. Vanhentuneet fermentoidut maitotuotteet - suuri riski, että salmonelloosi tai muut suolistosairaudet ovat kiinni.
On tärkeää huomata, että maitotuotteiden kalsiumionit imeytyvät hyvin. Tämä selittyy helposti sillä, että tällainen ruoka sisältää myös D-vitamiinia, joka on tarpeen niiden täydellistä imeytymistä varten.
Jos naisella on laktaasipuutos, hän ei pysty sulattamaan lehmänmaidosta valmistettuja maitotuotteita. Tässä tapauksessa voit kompensoida kalsiumin puutetta kehossa sen sisältävien kasviperäisten elintarvikkeiden tai huumeiden avulla.
Merikala on toinen kalsiumin lähde. Heti on syytä huomata, että tämän aineen pitoisuus näissä tuotteissa on huomattavasti pienempi kuin käymistilassa olevalla maidolla. Kalsiumin puutteen vuoksi lääkärit suosittelevat odottaville äideille sardiinia, silliä, makrillia ja muita rasvaisia kaloja. Ne ovat myös hyödyllisiä, koska niissä on elintärkeitä omega-3-pitoisuuksia.
Kalsium sisältää myös munia. Voit käyttää sekä kanaa että viiriä. Päivittäisessä ruokavaliossa on riittävästi käyttöä 1 muna päivässä. Usein munia ei voi käyttää tulevat äidit, jotka kärsivät koliivituksesta tai joilla on krooninen kolecistiitti.
Kasviperäiset lähteet
Luonnosta tuli myös kalsiumia sisältäviä kasveja. Niiden luettelo on varsin suuri. Tämän mikrosolun sisällön johtaja on seesami. On tärkeää huomata, että Lähes kaikissa tämän tehtaan avulla valmistetuissa tuotteissa on paljon kalsiumia.
Voit käyttää sekä siemeniä että seesamin öljyä. Seesaminsiemeniä voidaan käyttää erilaisiin leivonnaisiin sekä hyödylliseen sisustukseen.
Makea hammas sai syödä pienen määrän seesamin halvaa. Sinun ei pitäisi väärinkäyttää tällaista makeutta, koska se on hyvin kaloreita.
Pieniä kalsiumpitoisuuksia esiintyy myös hedelmissä. Joten tämä hivenaine löytyy kaki, omenat ja muut hedelmät. Kalsiumioneja löytyy myös palkokasveista, unikonsiemenistä ja pähkinöistä.
Tuoreista sellerista, persiljasta, lehtivihanneksista valmistetun vihreän salaatin säännöllinen käyttö on kalsiumin puutteen erinomainen ehkäisy raskauden aikana. Tämä annos auttaa myös parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa ja normalisoi ulosteen.
Jos tulevassa äidissä on vauva kesällä, niin hänen ruokavaliossaan voit lisätä keittoja, jotka on keitetty lisättynä höyhenen ja nokkonen. Pitäisi käyttää niitä lääkärin kanssa.
Niinä, nokkonen käyttö on vasta-aiheista tromboosiin. Plantain voi myös parantaa mahan eritystä, joten sitä ei voida käyttää kroonisessa gastriitissa.
Kalsiumin puutteen vuoksi lääkärit voivat suositella tulevalle äidille juoda yhden lasin tuoretta porkkanamehua päivittäin. Tämän hivenaineen parempaan assimilaatioon voit lisätä juomaan 1-2 teelusikallista kermaa tai kasviöljyä. Porkkanamehu on erinomainen työkalu, jolla voidaan kompensoida monia naisruumiin liittyviä vitamiinihäiriöitä.
Vihreät mausteet, joita käytetään keittojen tai muiden kuumien ruokien täyttämiseen, sisältävät myös paljon kalsiumia. Kuitenkin kuivattuissa tiloissa tämän hivenaineen pitoisuus on 1,7 per 100 grammaa tuotetta. Säännöllisellä teetä kuluttavalla oreganolla on myös myönteinen vaikutus veren kalsiumtasoon.
Mikä rikkoo imeytymisen?
Kalsiumionit imeytyvät ruoansulatuskanavaan. D-vitamiini vaikuttaa merkittävästi tähän prosessiin, ja näiden aineiden välillä on läheinen vuorovaikutus missä tahansa organismissa. D-vitamiini on välttämätön kalsiumin aineenvaihduntaa varten.
Korkea emästen pitoisuus vatsassa vaikuttaa haitallisesti kalsiumin imeytymiseen suolistossa. Tämä voi johtaa kuohuviinien, makeisten ja muiden teollisesti valmistettujen makeisten väärinkäyttöön.
Muut hivenaineet vähentävät myös kalsiumin imeytymistä. Näitä ovat esimerkiksi sinkki, rauta, fosfori ja magnesium. Sitoutumalla kalsiumiin ne muodostavat liukenemattomia suolayhdisteitä. Tällainen prosessi voi johtaa naisten kehoon monien patologioiden kehittymiseen, jotka voivat pahentaa raskauden kulkua.
Usein diureettien käyttö auttaa myös poistamaan kalsiumia. Tyypillisesti tällaiset diureetit osoitetaan tuleville äideille, jotka kärsivät preeklampsiasta tai virtsateiden patologioista. Diureettihoidon taustalla lääkärit suosittelevat odottaville äideille syödä enemmän kalsiumpitoisia elintarvikkeita.
Pähkinöiden kuoressa oleva fetahappo voi myös vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen. Jotta saat parhaan hyödyn, sinun on liotettava pähkinät ennen niiden käyttöä. Tämä kestää useita tunteja. Tämän käsittelyn jälkeen pähkinät tuovat monia etuja ja rikastavat kehoa kalsiumilla.
Voimakasta teetä, kaakaota tai kahvia rakastavilla on vakava mahdollisuus kehittää kalsiumin häiriöitä. Tosiasia on Nämä tuotteet vähentävät tämän aineen imeytymistä suolistossa. Niillä on myös heikko diureettinen vaikutus, joka vain lisää vaikutusta.
Suuri oksalaattien pitoisuus johtaa myös kalsiumin imeytymisen vähenemiseen suolistossa. Oksalaattipitoisia tuotteita ovat pinaatti, suolaliuos ja muut hapanvihreät. Näistä kasveista valmistettua ruokaa ei suositella odottaville äideille, joilla on kalsiummetaboliaa.
Tutkijat ovat huomanneet jo kauan sitten, että tupakoivilla naisilla tämän mikropiirin veren pitoisuus vähenee merkittävästi.
He selittävät tämän sillä, että kadmium on tupakansavussa. Tämä kemiallinen elementti alkaa vähitellen korvata kalsiumia, mikä edistää kalsiumin metabolian häiriöiden kehittymistä.
Alkoholijuomien juominen raskauden aikana on ehdottomasti kielletty. Ne voivat aiheuttaa korjaamatonta haittaa lapselle. Alkoholi vaikuttaa myös haiman häiriintymiseen naisessa, mikä johtaa D-vitamiinin pitoisuuden muuttumiseen veressä, mikä lisää kalsiumpitoisten tilojen kehittymistä.
Tarkista kalsiumia sisältävät tuotteet, katso seuraava video.
