Meijeritön ruokavalio lapselle: valikot ja elintarvikkeet

Viime vuosina maitotuotteita sietämättömien vauvojen määrä on kasvanut huomattavasti. Monet eurooppalaiset tutkijat uskovat, että tämä johtui maailmanlaajuisesta kaupungistumisesta. Kaupungissa asuvat pikkulapset eivät siedä maitotuotteita useammin kuin maaseudun ja kylän ystäviä. Maitotuotteiden suvaitsemattomuuden vuoksi tarvitaan erityistä maitotuotetta sisältävää ruokavaliota.

Tavallisesti ei-maitotuote sisältää asianmukaisen ravitsemuksen perusperiaatteet, mutta maitotuotteiden korvaamisen vaihtoehtoisilla proteiinilähteillä. Proteiini on tarpeen lapsen keholle aktiivisen kasvun ja kehityksen kannalta.

Meijeritön ruokavalio perustuu seuraaviin periaatteisiin:

1. Kaikkien maitotuotteiden poissulkeminen kokonaan. Kaseiini (tärkein rakenteellinen maitoproteiini) olisi korvattava muilla vaihtoehtoisilla eläin- ja kasviproteiinilähteillä.
2. Sisällyttäminen enemmän eläinvalkuaisen ruokavalioon. Ensimmäisen elämänvuoden vauvoille täydentävien elintarvikkeiden käyttöönotolla vähärasvainen kalkkuna ja kana ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja. Voit myös käyttää vasikan tai kanin. Vuodesta lapsille voit lisätä valkoisia kaloja. Kalojen tuonti ruokavalioon olisi kuitenkin tehtävä vähitellen, jotta proteiinituotteilla ei aiheudu kehon ylikuormitusta. Kolmivuotiaille lapsille voit lisätä punaisia ​​kalalajeja.
3. Yhdistä erilaisia ​​proteiineja. Kasviproteiineja tulisi lisätä eläinproteiineihin. Niitä löytyy enemmän palkokasveista, pavuista ja soijapapuista. Alle puolitoista vuotta, kuten kasviproteiinina, voit käyttää keitetyt pavut, joissa on pieni määrä kasviöljyä. Vanhemmille lapsille lisää keitetty herneen puuroa annokseen tai lisää papuja keittoihin.
4. Tehon tulisi olla murto-osa, suunnilleen yhtä suurina ajanjaksoina. Syötä vauvaasi vähintään viisi tai kuusi kertaa päivässä. Annosten tulisi olla pieniä (iän tarpeiden mukaan). Kunkin aterian yhteydessä yritä sisällyttää proteiinituote ja sivukeittiö. Muista lisätä vihanneksia.
5. Hedelmien ja vihannesten riittävä kulutus. He tarvitsevat todellakin vauvaa koskemattomuuden ja kasvun vahvistamiseksi.
6. Jälkiruoaksi voit kohdella vauvaa erilaisilla hedelmillä, pähkinöillä tai kuivatuilla hedelmillä. Jos valitset lopputuotteen, seuraa huolellisesti etiketissä olevaa koostumusta. Se ei saa sisältää maitoa eikä maitotuotteita. Jos on osoitettu, että tuote sisältää pieniä määriä maitoa - ei ole syytä ostaa. Kiinnitä huomiota piilotettuihin maitotuotteisiin. Usein valmistaja kirjoittaa etikettiin "sisältää laktoosia". Laktoosi on maitosokeri. Myös tällaisten tuotteiden käyttö vauvoille, joilla on maidon suvaitsemattomuus, on kielletty.

Hyvin usein, kun lapsi on sietänyt maidon ainesosia, monet äidit tulevat hysteerisiksi. He eivät ymmärrä, miten saada kalsiumia ruokasta ja miten ruokkia vauvaa. Paniikka ei ole sen arvoista.

Vuodesta 1-vuotiaille vauvoille voit tarjota erinomaisen aamiaisen kuin maitotuotteita. Ruoanlaitto reseptit ovat valtava määrä. Suosittele viljaa, joka säilyttää makunsa ilman maidon käyttöä. 2–3-vuotiaat lapset voivat puuroon lisätä erilaisia ​​hienonnettuja hedelmiä. Loistava alku päivä on manteli- tai riisimaidossa keitetty kaurapuuro, johon on lisätty banaanilohkoja tai kuivattuja aprikooseja.

Vanhemmilla 5-vuotiailla lapsilla pitäisi olla enemmän valkuaisruokia eläinperäisistä valmisteista. Valitse lihalajit, jotka lapsen keho imeytyy nopeasti ja helposti. Hyvin laiha vasikanliha, kani tai kalkkuna. Kala on myös erinomainen proteiinilähde. Jos lapsi sietää palkokasveja, lisää ne vierekkäin. Tämä parantaa entisestään proteiinin saantia lasten ruumiissa.

Harvinaisissa tapauksissa vauvoilla on maidon ja viljan suvaitsemattomuus. Joten kiddies maitotonta ruokavalio on myös osoitettu gluteeniton. Kaikki gluteenia sisältävät ateriat on kokonaan pois ruokavaliosta. Näitä ovat esimerkiksi kaurapuuro. Sitä saa syödä maissia ja amarantti-viljaa. Ne kyllästyvät täydellisesti vaurioittamatta lapsen kehoa gluteenitoleranssilla.

Vinkkejä maitotuotetta sisältämättömään ruokavalioon löytyy alla olevasta videosta.