Ravitsemus imevä äiti Dr. Komarovsky
Aikana, jolloin vauva on syntynyt ja vauvan syntymän jälkeen, naisella on aina suositeltavaa seurata omaa ravitsemustaan, jotta kaikki elimistöön tärkeät ravintoaineet tulevat vauvalle. Kuitenkin mielipiteet raskaana olevan naisen ja myöhemmin imettävän äidin ruokavaliosta eroavat toisistaan. Tarkastellaan sikiöstä ja vastasyntyneestä, kuuluisasta pediatrista E. Komarovskista vastaavan naisen suhtautumista ravitsemukseen.
Mitä ei syödä imettävää äitiä?
Suosittu lääkäri neuvoo välttämään sellaisia tuotteita, jotka voivat olla vaarallisia vauvan keholle. Ensinnäkin nämä ovat allergeenisia tuotteita, kuten mansikoita, kaakaota, sitrushedelmiä, kahvia ja muita. Hoitavan äidin on aina seurattava vauvan vastetta hänelle valikosta. Jos äiti epäilee elintarvikkeita, on parasta syödä hyvin vähän ja nähdä, miten vauva reagoi.
Komarovsky muistuttaa myös, että kaikki äidin syömä ruoka tietyssä muodossa joutuu äidinmaitoon. Joten on vältettävä tuotteita, jotka voivat tehdä maidon maun ja hajua pahemmaksi. Tällaisia tuotteita ovat hapan, suolaisia ja mausteisia ruokia, valkosipulia, erilaisia mausteita.
Äidin syödyt elintarvikkeet, joita on vaikea sulattaa ja aiheuttaa kaasujen muodostumista, voivat vaikuttaa myös lapsen ruoansulatukseen. Esimerkiksi jos äiti syö paljon valkoista kaalia ja palkokasveja, muruset voivat kehittyä ripuliksi.
Komarovsky ei myöskään suosittele maidon rasvapitoisuuden lisäämistä ruoan kanssa (rasvapitoinen kerma, voi, sianliha, pähkinät). Mitä enemmän rasvaa maito on, sitä vaikeampaa se erottuu rintarauhasista, ja sitä vaikeampaa on sulattaa vauva.
Hoitavan äidin ruokavalio
Hoitavan naisen ruokavalion muodostamisessa kannattaa kuunnella seuraavia suosituksia:
|
Älä syö tai juo |
Tarve syödä ja juoda |
|
|
Ravitsemusvihjeitä
Erityistä huomiota suosittu lastenlääkäri neuvoo antamaan tuotteita, joita raskaana olevien ja imettävien naisten esi-isät eivät käyttäneet. Jos tavallisessa elämässä syönyt appelsiini, ananas tai muu eksoottinen tuote pilkotaan ongelmitta, niin vauvalla ja synnytyksen jälkeen naisen maksan kuormitus kasvaa. Tällaisia tuotteita ei ole täysin pilkottu, niiden hiukkasilla ei ole aikaa neutralisoida maksassa ja päästä sikiöön, ja sitten lapseen, mikä lisää allergisten reaktioiden riskiä.
Ja vielä muutamia vinkkejä Komarovskista, jotka koskevat naisten ravitsemustilaa raskauden ja imettävien äitien kohdalla:
- On välttämätöntä sulkea pois ylikuumeneminen. On parempi olla syömättä kuin syödä mitään runsaasti.
- Jos tuote on erittäin toivottavaa, mutta se on kiellettyjen luettelossa, voit antaa hieman olla haluttomia.
- Jos lautasessa on epäilyksiä, on parempi hylätä sen käyttö.
- Yöllä ei ole sen arvoista.
- Jos olosuhteet on pakko juoda alkoholia, niin pieni punaviini tai samppanja on sallittua.
- On syytä ottaa vitamiinikomplekseja.
Mitä juoda imettävää äitiä?
Kysymys imettävän äidin, joka imettää vauvaa, käytöstä on kiistanalainen. Vaikka monet asiantuntijat väittävät, että suuri määrä juomista ei vaikuta maidon tuotantoon, mutta monet äidit omasta kokemuksestaan ovat vakuuttuneita päinvastaisesta. Komarovsky suosittelee juomasääntöjen noudattamista maitopulan tapauksessa. Jos pienille ihmisille on tarpeeksi ruokaa, ei ole tarvetta juoda mitään ylimääräistä, kuin naisen halu.
Optimaaliset juomat imettäville naisille ovat:
- Teetä. Komarovsky suosittelee juoda vihreää, lisäämällä siihen sokeria ja maitoa.
- Mehua. Voit rypäleistä, porkkanoista, omenoista, mutta älä unohda maltillisuutta.
- Soseet. Paras vaihtoehto olisi juoda rusinoita, kuivattuja omenoita ja kuivattuja aprikooseja.
- Maitoa. Se olisi keitettävä. Voit myös juoda paistettua maitoa ja muita käymistuotteita.
