Miten laihtua keisarinleikkauksen jälkeen?

Naisen halu toipua synnytyksestä mahdollisimman pian ja keveyden ja erinomaisen fyysisen muodon palauttamiseksi on ymmärrettävää. Tässä tapauksessa ei ole eroa siinä, miten nainen synnytti - luonnollisesti tai keisarinleikkauksella. Jälleen kaikki äskettäin tehdyt äidit haluavat olla ohuita, kauniita, sopivia ja toivottavia. Fysikaalisen muodon palautumisprosessilla keisarileikkauksen jälkeen on kuitenkin rajoituksia ja sääntöjä. Miten laihtua tämän toimenpiteen jälkeen, poista vatsa, kerrotaan tässä artikkelissa.

Emättimen talteenoton jälkeen on myös luonnollisempaa. Yleensä painonpudotuksen kysymys ei ole akuutti, koska kaikki tapahtuu sujuvasti ja ajoissa. Keisarileikkauksen jälkeen, joka on vakava kirurginen operaatio ja raskaan väliintulon naaraskehon luonteeseen, elpyminen on pidempi ja tarkempi.

Laihtua nopeasti, tietenkin, ei toimi, varsinkin jos nainen on saanut huomattavan varauksen ylimääräisiä kiloa raskauden. Ensimmäisinä päivinä leikkauksen jälkeen puerperalli näyttää säästävän moottoriaktiviteetin. Voit nousta vain 8-10 tunnin kuluttua leikkauksen jälkeen.

Naisen leikkauksen jälkeen on kaksi ommelta. Yksi ulkopuolelta ja toinen sisältä, jota hän ei näe. Vain yksi päivä myöhemmin sisäinen, ommeltu erityisillä imeytyvillä kirurgisilla ompeleilla, ommel alkaa kiristää fibriinifilamenttien tasolla. Viikkoa myöhemmin hän alkaa hankkia soluja, myosyyttejä ja sidekudosta, verenkiertojärjestelmä palautuu, kollageeni esiintyy arpeutumisalueella, mikä antaa arpia elastisuudelle. Sisäisen ompeleen täydellinen paraneminen kestää noin 2 kuukautta, ja arpien muodostuminen jatkuu kaksi vuotta.

Vatsan ulkoinen sauma paranee keskimäärin 20 päivää leikkauksen jälkeen. Ompeleet poistetaan 7-9 päivän ajan, mutta tämä ei tarkoita sitä, että nainen voi välittömästi tehdä mitään, vain laihtua, koska sisäinen arpi ei ole parantunut.

Arpien läsnäolo sellaisenaan vaikeuttaa liiallisen painon poistamista, mutta mikään ei ole mahdotonta, tärkeintä ei ole unohtaa rajoitukset, joita kuntoutusjakso keisarileikkauksen jälkeen asettaa äskettäin tehdyn äidin koko elämäntapaan.

Kun vaimonainen nainen on kiinnostunut painonpudotuksesta nopeasti toimituksen jälkeen, hän unohtaa lisätä yksinkertaisen mutta tärkeän sanan kysymykseen - turvallinen. Painonpudotus keisarileikkauksen jälkeen ei ole tarpeen nopeasti, vaan ennen kaikkea turvallinen. Siksi selvitetään ensin, mitä tehdä, jotta paino häviää kategorisesti mahdottomalta:

• mennä kuntosalille, työskennellä simulaattoreilla, nosta käsipainoja, barbellia, rockia (jopa 7-8 kuukautta leikkauksen jälkeen);
• nosta paino yli 3-4 kiloa;
• kyykky jyrkästi, taivuta alas;
• vieraile uima-altaalla, kylpyammeessa, saunassa (enintään 3 kuukautta toiminnan jälkeen);

• hiero vatsan lihaksia (enintään 6 kuukautta leikkauksen jälkeen);
• käytä tyhjiöpurkkeja mahaan (jopa vuoden kuluttua leikkauksesta);
• istua mono-ruokavaliossa ja tiukassa rasvanpolttoa ruokavaliossa, jos nainen imettää vauvaa;
• ota hormonaalisia lääkkeitä tukahduttamaan nälkää, kaikenlaisia ​​Goji-marjoja ja laksatiivisia teetä, jos nainen on imevä äiti.

Kuten näette, lähes kaikki suosituimmat tapat menettää nämä ylimääräiset kilot kuuluvat rajoituksiin. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että sinun on pakko painoa, oppia elämään sen kanssa ja kuuden kuukauden tai vuoden ajan edes yritä tehdä mitään ylimääräisillä kiloilla. On mahdollista laihtua ilman uuvuttavaa liikuntaa, nälänhädän uuvuttamista ja maailmanennätyksen asettamista penkillä. Tarkastellaanpa oikeita ja turvallisia tapoja vähentää painoa keisarileikkauksen jälkeen.

Oikea lähestymistapa painonpudotukseen leikkauksen jälkeen on aina kattava. Älä ajattele, että vain ruokavalio tai vain harjoitus auttaa pääsemään eroon vihatuista kiloista. Lähestymistavan tulisi olla monipuolinen ja järjestelmällinen. Tämä laskee 2-3 kiloon viikossa. Voit aloittaa 6-8 viikon kuluttua leikkauksesta, kun sisäiset ompeleet ovat jo melko joustavia ja et voi pelätä niiden poikkeamista.

Korjaa alkupaino (aamulla, tyhjään vatsaan, wc: n jälkeen ja mieluiten alasti). Hanki päiväkirja, muistikirja, tee alkupaino ja päivämäärä sekä jokaiselle päivälle suunnitella harjoituksen, ruokavalion ja muiden tapojen kesto ja tyyppi poistamaan vatsan vatsa ja kuuli kohtuullisesti pakarat ja reisit.

Aloita aamu kevyesti. Siihen tulisi sisältyä kävely paikallaan, vartalo oikealle ja vasemmalle, eteenpäin, lantioiden liikkeisiin. Mattoasennossa istuma-asennossa pääset käsillesi polvilleen. Kaikki harjoitukset, joissa lehdistö on kireällä, eivät ole sallittuja kuuden ensimmäisen kuukauden aikana.

Tämän ajanjakson jälkeen fysioterapia (ja itse asiassa kevyt latauksesi on sellainen) voi olla hieman, tasaisesti lisätä jalkahissit altis-asemasta ja sitten siirtyä kehonostimiin (tavallinen tapa painaa puristinta). Jopa 5-7 minuutin kestävä valon lataus parin viikon aikana antaa huomattavia tuloksia.

Sen jälkeen, kun ulkoiset saumat on poistettu, naisen täytyy aloittaa kävely. Pitkät kävelyretket ovat suuri rasvapoltin. Yhdistä tämä prosessi kävellen vastasyntyneen kanssa.

Kävele puistossa puoli tuntia ja sitten tunti (edellyttäen, että nainen ei seiso, istu naapureilla penkillä kiireettömissä keskusteluissa, kun lapsi nukkuu), voit polttaa lähes kolmanneksen kulutetuista kaloreista päivässä.

Jos naisella on mahdollisuus jättää lapsi pari tuntia lapsenlapsella tai isoäidillä, sinun pitäisi ehdottomasti käyttää tätä ja lisätä uinti fyysiseen toimintaohjelmaan (3 kuukautta toiminnan jälkeen). Kun vauva kasvaa 7-8 kuukautta, äiti voi turvallisesti kirjautua kuntosalille, joka on lähinnä kotiinsa ja harjoitella asteittaista kuormitusta. Aluksi vain liikkuvat dynaamiset harjoitukset ellipsoidilla, kuntopyörä, sitten voit valinnaisesti sisällyttää käsipainot ohjelmaan, mutta vain kokeneen kouluttajan johdolla.

Kuten jo mainittiin, imeväisille tarkoitetut muodikkaat ja mainostetut monodietit eivät ole sopivia. Hänen ruokansa on oltava tasapainoinen, monikomponenttinen, jotta vauva, jolla on äidinmaito, voi saada kaiken tarvittavan kasvun ja kehityksen kannalta. Valikosta laadittaessa on välttämätöntä ottaa huomioon lapsen yksilöllinen reaktio tiettyihin elintarvikkeisiin äitini ruokavaliossa.

Syömällä laihtua imetyksen aikana on vähintään 6-7 kertaa päivässä. Osat, vastaavasti, olisi vähennettävä 300-400 grammaan (kaiken, mitä aiot syödä, kokonaispainosta). Tällaisen fraktionaalisen ruokavalion lisäksi tarvitset runsaasti juomaa.Mikä parasta, jos neste on huoneenlämmössä - se on myös hyödyllisempi imetyksen ja aineenvaihdunnan kannalta. Päivittäinen nesteen saanti on vähintään kaksi litraa. Kun suunnittelet itsellesi valikon viikon ajan, muista, että tasapaino on jokaisen aterian kaikkien ryhmien läsnäolo. Yleensä proteiineja on käytettävä päivässä noin 40% kokonaismäärästä, hiilihydraatteja ja rasvoja 25% ja 35%.

Pois kokonaan:

• säilykkeet, peitotuotteet;
• tehtaan makeiset, kakut ja leivonnaiset, sokeri;
• suuria määriä suolaa ja suolaisia ​​elintarvikkeita;
• savustettu, paistettu, rasva;
• makkarat, makkarat;
• jauhot;
• alkoholia, hiilihappoa sisältävät juomat.

Syömme: vihanneksia ja hedelmiä, sekä tuoreita että keitettyjä / haudutettuja, keitettyjä, paistettuja, haudutettuja ja höyrytettyjä lihaa, kalaa, siipikarjaa. Pieni määrä täysjyväleipää, puuroa erilaisista viljoista, sekä keitettyinä vedessä ja meijerituotteissa, maitotuotteissa, fermentoidussa maidossa, raejuustossa.

Tämä riittää tekemään maukkaan ja terveellisen valikon äidille ja lapselle, jossa vauvalla ei ole vitamiineja ja kivennäisaineita, äiti ei ole nälkäinen eikä vihainen, ja paino menee vähitellen pois. Tärkeintä on muistaa noin 400 grammaa. Eli lounas on tämä: 100 grammaa kasvis keittoa lihapullia, 100 grammaa haudutettua kesäkurpitsaa, 120 grammaa keitettyä kananrinta ja noin 80 grammaa omenoita, päärynöitä tai karviaisia. Tämän periaatteen mukaan muodostavat 5-6 ateriaa 2,5-3 tunnin välein, viimeisellä aterialla ennen nukkumaanmenoa on helppoa - vain jogurtti tai vain omena.

Lisäksi, jos sinulla on aikaa, rahaa ja halua, voit käyttää kosmetologian ja fysioterapian saavutuksia. Nopeampi laihtuminen ja ihon vatsan palautuminen normaaliksi auttavat seuraavia menettelyjä (kaikki ovat voimassa kolmen kuukauden kuluttua operaatiosta, eikä aikaisemmin!):

• kääreitä (hunajaa, suklaata, kelpaa jne.);
• ultraäänikavitaatio lantiolla ja vatsalla;
• tyhjiöhieronta tölkeillä (12 kuukauden kuluttua käyttöhetkestä);
• laser-lipolyysi.

Ennen kuin päätät tästä tai kyseisestä lisämenetelmästä, on tarpeen tarkistaa lääkäriltäsi, jos voit jo suorittaa tällaisen toimenpiteen leikkauksen jälkeen tai sinun pitäisi odottaa.

Naisten arvioiden mukaan painonpudotuksen säästämisessä on mahdollista menettää noin 3 kiloa viikossa. Ja painonpudotuksen ensimmäisinä viikkoina tapahtuu enemmän kuin myöhemmin. Sinun ei kuitenkaan tarvitse lopettaa, niin voit saavuttaa pysyvän vaikutuksen ja erinomaiset tulokset.

Nuorten äitien, joiden lapset olivat syntyneet keisarileikkauksen mukaan, arvioiden mukaan vaikein osa painon menettämisessä on vatsa-alue tai pikemminkin ihon rasvainen taittuminen leikkauksen jälkeen. Oikean elämäntavan ansiosta on yleensä mahdollista saavuttaa huomattava vähennys, mutta valitettavasti se ei ole täysin hävinnyt.

Yleensä naiset huomauttavat, että 8–11 kuukauden kuluttua operaatiosta he onnistuivat palautumaan painoon, joka oli niille ominaista ennen raskautta. Jotkut jopa menettävät painonsa enemmän kuin ne ja ne painavat vähemmän kuin ennen raskautta.

Imettävät äidit menettävät painonsa hieman hitaammin kuin naiset, jotka eivät imetä. Tämä johtuu nuorten äitien erityisestä hormonitoiminnasta, joka liittyy imetykseen. Mutta vuoden aikana he voivat myös palata aiempiin muotoihinsa. Leikkauksen menettämiseen tähtäävien toimenpiteiden täydellisen tehottomuuden arvioinnit voivat liittyä todennäköisimmin laiskuuteen.

Lisätietoja siitä, miten laihduttaa keisarileikkauksen jälkeen, on seuraavassa videossa.