Vitamiinit teini-ikäisille

Vitamiinit ovat tärkeitä jokaisen ihmisen terveydelle, mutta kasvaville lasten ruumiille niiden välttämättömyys on epäilemättä. Ilman kaikkien vitamiinien riittävää päivittäistä saantia kasvuprosesseja voidaan häiritä, mikä voi johtaa terveysongelmiin. Erityistä huomiota on kiinnitettävä nuorten vitamiineihin, kun lapsen kehossa tapahtuu aktiivisesti fyysistä ja henkistä kehitystä.

Useimmissa maissa nuoret ovat 12–17-vuotiaita lapsia, ja tämä ikä on jaettu nuorimpiin (12–14-vuotiaat lapset) ja vanhempiin (15–17-vuotiaat lapset). YK: n terminologiassa tarkoitetaan 10–19-vuotiaita lapsia.

• Normaaliin fyysiseen kehitykseen ja puberteettiin lapsi saa retinolia (A-vitamiini), joka vastaa myös 12–17-vuotiaiden lasten näkökyvystä.
• Yli 12-vuotiaan lapsen kehossa tapahtuvien aineenvaihduntaprosessien tukemiseksi ryhmän B vitamiinit ovat erityisen tärkeitä.
• D-vitamiinin riittävä saanti on erittäin tärkeää terveiden hampaiden ja luurankojen kannalta. Tätä vitamiinia tarvitaan erityisesti 13–16-vuotiaille koululaisille.
• 13-15-vuotiaan lapsen koko kasvu on mahdotonta ilman E-vitamiinia. Tämä vitamiini auttaa nuoria vastustamaan infektioita.
• Askorbiinihappo on tärkein vitamiini, joka parantaa alle 14-vuotiaiden ja yli 15-vuotiaiden lasten immuniteettia. Se on tarpeen myös sidekudoksen, raudan imeytymisen ja verisuonten seinien tilan suhteen.
• H ja A-vitamiinien riittävä saanti auttaa nuorten usein esiintyvissä iho-ongelmissa.
• K- ja PP-vitamiinit ovat tärkeitä verenkierron kannalta.

Jotta vanhemmilla olisi helpompi navigoida arvioidessaan vitamiinien määrää, jonka teini-ikäinen saa elintarvikkeista tai monivitamiinilisästä, sinun on tiedettävä päivittäiset tarpeet vitamiineille nuoruuden aikana:

Vitamiinikompleksin lisäravinteet, jotka on säädetty nuoruusiässä:

• Teini-ikäisen riittämätön ja huono ravitsemus.
• Kasvun hidastuminen.
• Pitkän tai akuutin sairauden jälkeinen elpymisaika.
• Pitkäaikainen hoito millä tahansa lääkkeellä (erityisesti antibiooteilla).
• Elintarvikkeiden vitamiinien kausivaje.
• Eläminen haitallisissa ympäristöolosuhteissa.
• Merkittävä henkinen stressi.
• Vähentynyt ruokahalu.
• Urheilutoiminta.

Lausunto vitamiinikompleksien tarpeesta lapsen keskuudessa on hyvin erilainen. Venäjän lastenlääkäriyhdistyksen lääkäri S. S. Makarov katsoo, että heidän panoksensa tarvitaan jokaiselle lapselle. Katso lisätietoja videosta.

Vitamiinilisää ei pitäisi määrätä nuorille, jos kyseessä on yliherkkyys niiden ainesosille, sekä hypervitaminoosin D tai A esiintyminen.

Nuoruusiässä immuunijärjestelmä toimii suurissa kuormissa, joten kannattaa tukea sitä vitamiineilla, jotka vaikuttavat lapsen kehon vastustuskykyyn viruksille ja bakteereille. Näitä vitamiineja ovat pääasiassa askorbiinihappo sekä E-, A- ja D-vitamiinit. On tärkeää varmistaa, että nämä vitamiinit ovat nuorten ruokavaliossa riittäviä.

Voit myös tukea immuunijärjestelmää erityisillä vitamiinikomplekseilla, esimerkiksi Immuno Kids -lisäaineella Multi-tabs tai VitaMishki Immuno +.

Lasten vitamiineja valmistetaan eri muodoissa - makeista siirapista ja marmeladipulloista kapseleihin, päällystettyihin tabletteihin ja injektoitaviin aineisiin. Samaan aikaan ennalta ehkäisevällä tarkoituksella nuoret ostavat usein pureskeltavia vitamiineja.

Suosituimmat alle 14-vuotiaat multivitamiinikompleksit ovat:

Yli 14-vuotiaat teini-ikäiset ostavat useimmiten näitä vitamiineja:

Myös 15-vuotiaat ja vanhemmat lapset voivat edelleen antaa Kinder Biovitalille, Jungleille, Pikovit Forteille, VitaMishille ja Multi-tabs Teenagerille.

Normaalia kehitystä ja vitamiinien täydellistä tarjoamista varten teini-ikäisen tulee käyttää päivittäin:

• Kalat, maksa, siipikarja tai liha.
• Voita.
• Erilaisia ​​hedelmiä ja marjoja.
• Munia.
• Eri tyyppinen leipä.
• Kasviöljy.
• Meijerituotteet.
• Tuoreet ja lämpökäsitellyt vihannekset.
• Viljakasvit ja palkokasvit.
• Pähkinöitä.
• Vihreät.

Suosittu lääkäri kutsuu vitamiineja elintärkeitä yhdisteitä, ilman, että teini-ikäisen elimistössä ei ole riittävästi kasvua. Komarovsky uskoo, että vitamiinien saannin korjaaminen lapsilla pitäisi alkaa arvioimalla teini-ikäisen ravitsemus.

• Jos aiot ostaa vitamiineja teini-ikäiselle, muista, että aikuisille tarkoitetut lisäravinteet eivät sovi heille. Pidä silmällä kompleksia, huomautuksissa, jotka osoittivat mahdollisuutta käyttää sitä nuoruudessa.
• Jos haluat olla varma vitamiinilisän laadusta, jonka annat teini-ikäiselle, osta lääke apteekista ja valitse jotakin tunnetuista valmistajista, joilla on hyvä maine.
• Päätetään ostaa teini-ikäinen monimutkainen, jossa mineraaleja lisätään vitamiineihin, kiinnitä huomiota kalsiumin, sinkin, magnesiumin, kuparin, raudan ja fosforin annoksiin. Nämä ovat tärkeimpiä alle 17-vuotiaita mineraaliyhdisteitä.