Nutrition d'une femme enceinte au deuxième trimestre

À chaque période de la grossesse, des événements biologiques uniques se produisent à la fois dans le corps de la mère et chez son bébé. Une nutrition adéquate au cours du deuxième trimestre est l’un des éléments les plus importants du développement sain d’un enfant dans l’utérus.

Après la fin de la treizième semaine du développement intra-utérin du bébé, commence le deuxième trimestre de la grossesse. À ce stade, de nombreux organes internes du bébé et des éléments fœtaux se sont déjà formés. D'autres continuent à se différencier et à se développer. Pendant plusieurs semaines, les changements biologiques les plus importants se produiront dans l'organisme des enfants.

Un tel développement rapide implique la nécessité de fournir tous les nutriments nécessaires à la croissance et au développement du bébé. Il est très important que sa mère, à ce stade, consomme une quantité suffisante de protéines, de graisses et de glucides. Les vitamines et les oligo-éléments ne sont pas moins importants. Ils doivent être présents en quantité suffisante dans le menu quotidien des femmes enceintes.

L'une des caractéristiques les plus importantes des 14 à 20 semaines de grossesse est le développement actif du système musculo-squelettique chez le bébé. Les bras et les jambes de l'enfant commencent à s'allonger, ce qui modifie leur structure et leur densité osseuse. Pour la formation complète du squelette de l'enfant à cette période, il est très important que les aliments contenant du calcium soient présents dans le régime alimentaire de sa mère. On le trouve en grande quantité dans les produits laitiers fermentés.

15-17 semaines se caractérisent par la poursuite du développement d'un système complexe de cellules nerveuses. À la fin de la semaine 16, les premiers réflexes inconscients commencent à se former chez le bébé. Cette période est également caractérisée par le développement actif d'analyseurs de nerfs.

Pour le développement complet du système nerveux du bébé, il faut des graisses saines et des oméga-3. Ces substances sont présentes en grande quantité dans les poissons marins: hareng, maquereau, sardines, saumon et autres.

Une règle importante du programme d'alimentation est la régularité. Passer les repas ne peuvent pas. Un apport régulier en nutriments est nécessaire au bon fonctionnement du système digestif de la future mère.

Vous devriez manger au moins toutes les 3 heures. Trop manger en même temps ne devrait pas être. Si une femme a le sentiment d'avoir très faim avant le prochain repas, elle peut manger un petit en-cas, qui n'est pas un fruit très sucré, une poignée de noix ou un verre de produit laitier fermenté contenant peu de matière grasse.

La future mère est également très importante pour surveiller la taille des portions. Beaucoup de femmes, même composant correctement leur régime alimentaire quotidien, commettent des erreurs en déterminant la quantité de nourriture dans une assiette. Il existe toujours un avis selon lequel pendant la grossesse, une femme devrait manger pour deux et porter des jumeaux ou des jumeaux - même pour trois. Cela ne devrait pas être fait.En fin de compte, cette façon de manger ne conduira qu'au surpoids. De plus, le poids peut augmenter à la fois chez la femme elle-même et chez ses enfants.

Il arrive souvent que le corps "confond" la soif avec la faim. Un test très simple peut aider. Si une femme ressent une forte faim, elle doit d'abord boire un verre d'eau plate et attendre 10 à 15 minutes. Si le sentiment de faim n'a pas disparu, alors vous pouvez manger.

Manger une femme enceinte au deuxième trimestre devrait être rigoureusement équilibré et correct. Cela signifie que lors de sa préparation, il est nécessaire d'inclure tous les composants nutritionnels les plus importants. Dans ce cas, des produits corrects et utiles sont inclus et aucun produit nocif n’est présent dans le régime alimentaire.

Mangez bien tous les jours. De petites erreurs dans le régime ne peuvent pas être complètement éliminées. Cela est compréhensible, car à l’heure actuelle dans le corps féminin "fait rage" un nombre énorme d’hormones différentes, une femme devrait contrôler ses pulsions pour manger des aliments interdits et éliminer les aliments nocifs.

Une future maman devrait toujours se rappeler que Tous, qu'elle mange, finissent et à son enfant. Les composants nutritionnels sont fournis de cette manière le long du système de circulation sanguine commun à l'enfant. Les propres systèmes circulatoire et digestif commenceront à fonctionner chez l'enfant après sa naissance.

Le deuxième trimestre de la grossesse est caractérisé par le fait que beaucoup de femmes ont des problèmes d’enflure et de prise de poids. Cela est dû non seulement aux erreurs de régime, mais également à des modifications hormonales spéciales. Une bonne nutrition et une bonne alimentation aident à minimiser les effets indésirables.

De nombreuses femmes, à la pointe des plats de type végétarien, refusent catégoriquement d’ajouter à votre régime des produits d’animaux de régime pendant la grossesse. Dans ce cas, les experts ne leur recommandent que de surveiller attentivement leur menu. La bonne combinaison d'aliments améliorera l'équilibre en acides aminés.

Le mode de consommation est l’un des éléments les moins importants de la nutrition au cours du deuxième trimestre de la grossesse. Il est très important qu'une femme prenne suffisamment de liquide. Si la femme enceinte ne souffre pas d’œdème grave ni de maladie rénale chronique, elle doit boire au moins 1,5 litre de liquide. S'il y a des problèmes d'œdème, dans une telle situation, le médecin traitant fait des recommandations sur le schéma de consommation.

De plus, des recommandations individuelles sur la quantité de liquide consommée sont adressées à toutes les femmes présentant une insuffisance cardiovasculaire. Si la future mère souffre d'une maladie cardiaque chronique accompagnée d'un essoufflement grave et de l'apparition d'un œdème dans les jambes et avant la grossesse, elle devrait toujours consulter son cardiologue pour connaître la quantité d'eau pouvant être consommée. Dans certains cas, la quantité de liquide quotidienne peut être réduite à 1 litre.

La meilleure boisson pour reconstituer l'eau du corps est l'eau de source ordinaire. Vous pouvez éventuellement ajouter un peu de gouttes de menthe ou de citron. Faites cela en fonction de vos propres préférences.

Vous pouvez boire des boissons aux fruits et aux baies, des compotes. Il vaut mieux préparer de telles boissons à la maison. Vous pouvez ainsi contrôler la quantité de sucre ajoutée à la boisson.

La future maman au deuxième trimestre de la grossesse devrait manger tous les jours des aliments qui lui sont utiles. Il existe de nombreux produits qui profiteront non seulement au corps de la femme, mais également à son bébé.

Ils contiennent beaucoup de protéines et de calcium. Les produits laitiers frais contiennent également des microbes bénéfiques - des microorganismes acidophiles et des bifidobactéries. Ils sont nécessaires au bon fonctionnement des organes digestifs et à l'amélioration du métabolisme.

Ces produits protéiques contiennent divers acides aminés essentiels. La règle principale pour leur utilisation est l'alternance. Manger une seule dinde ou un poulet pendant une longue période est une mauvaise chose. Il est préférable que chaque jour les produits protéiques changent. Ainsi, pour le déjeuner, la future mère peut manger une côtelette de poisson cuite au four avec une salade de riz et de légumes et diner un ragoût de veau au sarrasin.

Lors de l'élaboration d'un régime, essayez de compléter les aliments protéinés avec des plats d'accompagnement à base de légumes. La cellulose fibreuse contenue dans les légumes aidera le corps à mieux digérer les protéines animales. Les salades de légumes assaisonnées de crème sure faible en gras ou d'huile végétale de haute qualité constitueront un excellent ajout au menu.

Le fruit contient beaucoup de vitamines et de minéraux différents. Les médecins recommandent de choisir des fruits pour la saison. L'utilisation de fruits tropicaux peut dans certains cas déclencher des réactions allergiques. Manger des fruits outre-mer pendant la grossesse ne devrait pas être préférable pour donner la préférence aux fruits familiers à la région.

Pour la préparation de boissons aux fruits et de compotes, vous pouvez utiliser des fruits surgelés. Correctement «congelés», les fruits conservent une partie des vitamines et, par conséquent, certaines propriétés utiles. Les fruits secs conviennent également à la fabrication de compotes. Lors du choix, faites attention à l'apparence: Les fruits secs gâtés peuvent entraîner des troubles du tractus gastro-intestinal.

En plus des vitamines et des fibres, les fruits contiennent beaucoup de fructose - du sucre naturel. Une consommation excessive de fruits sucrés peut être un facteur déclenchant du développement du diabète gestationnel et de l'obésité. Vous devez également faire attention aux femmes qui ont tendance à développer des allergies.

Il est très important que le régime de la future mère au cours du deuxième trimestre de la grossesse ne contienne aucun produit nocif. Ils peuvent non seulement aggraver la condition d'une femme, mais aussi nuire à son bébé.

L'usage de boissons alcoolisées pendant la grossesse est strictement interdit. Aucune excuse ou "raison" importante de boire un verre de vin ou quelque chose de plus fort ne devrait pas l'être! A partir du moment où la future mère a appris qu'elle était enceinte, elle devrait oublier de boire de l'alcool.

L'alcool éthylique contenu dans les boissons alcoolisées a un effet néfaste sur l'organisme de l'enfant en développement. Il a un effet particulièrement fort sur l’appareil nerveux et le cerveau du bébé en développement actif. Un tel impact négatif est dangereux dans la mesure où l'enfant peut développer les défauts les plus dangereux de son développement. Ils apparaissent après la naissance du bébé.

Une nourriture douteuse, cuite à l'extérieur de la maison, ne porte dans la plupart des cas rien d'utile pour l'organisme de la future mère et de son bébé. Lors de la préparation de la restauration rapide, on utilise beaucoup d’huile, mais on peut également ajouter des colorants et des exhausteurs de goût.

Ces produits contiennent beaucoup de sel et d'épices.Ils provoquent un appétit et une soif encore plus grands pour la femme et conduisent également à l'apparition d'un œdème. Les plats cuisinés à la maison sont une alternative au fast-food. Il vaut mieux que la friture au beurre soit remplacée par la cuisson au four.

Dans la préparation de diverses marinades utilisé beaucoup de sel et de sucre, ainsi que du vinaigre. Tous ces composants améliorent le gonflement et nuisent au travail des reins et du système digestif. Pendant la grossesse, il est préférable d'utiliser les aliments les plus frais et non marinés.

Sur la nourriture la plus utile pour les femmes enceintes, voir la vidéo suivante.