Une série d'exercices pour flatfoot chez les enfants

La thérapie physique et la gymnastique font partie intégrante du traitement des pieds plats. La commodité réside dans le fait que l'enfant peut faire à la maison, pour obtenir le résultat n'assiste pas nécessairement à des procédures coûteuses. Comment organiser des cours pour l'enfant, nous dirons dans cet article.

La thérapie par l’exercice, c’est-à-dire un complexe de conditionnement physique pour les pieds à terre, fait toujours partie du traitement conservateur combiné.

Avec un pied plat longitudinal et transversal, ainsi qu’une déformation combinée du pied 1-2, et parfois de 2-3 degrés, les médecins commencent le traitement avec un traitement complexe. Il comprend un massage, une thérapie manuelle, le port de chaussures orthopédiques recommandées par un chirurgien orthopédique, ainsi que la gymnastique.

Les exercices orthopédiques de gymnastique peuvent renforcer les muscles des pieds, des tendons et des muscles de la cheville, ce qui aide à corriger les poumons et les pieds plats moyens.

Par conséquent, nous pouvons affirmer que la thérapie physique est l’un des fondements d’une correction réussie du pied plat dans la grande majorité des cas. Les premiers cours peuvent avoir lieu contre le dispensaire du lieu de résidence sous la supervision d'un instructeur expérimenté - un agent médical - et ensuite effectuer une série d'exercices à domicile.

Avant de commencer les cours, sachez que les meilleurs résultats de la gymnastique et du massage des pieds peuvent être obtenus entre 7 et 15 ans, la meilleure correction est celle qui concerne les pieds plats chez les enfants âgés de 10 à 12 ans.

Le pied plat longitudinal avec cet effet est mieux traité que le transversal. La durée du traitement est longue, vous ne devez pas vous attendre à des résultats instantanés. Selon les statistiques, la correction nécessite une moyenne de 2 à 3 ans. Dans certains cas, il faut environ 5 ans de formation systématique et systématique.

Il n’existe pas de liste universelle d’exercices et de techniques, chaque programme de cours étant attribué à chaque enfant, en tenant compte du degré et du type de déformation, des caractéristiques du pied. Mais il existe des exercices de base inclus dans presque tous les complexes de la thérapie physique. Nous allons parler d'eux plus en détail.

Pour effectuer plus efficacement certains exercices du complexe, vous devez avoir sous la main:

• bâton de gymnastique;
• chaise par âge;
• balle de tennis;
• tapis de mousse de polyuréthane souple;
• tapis de massage orthopédique.

Des problèmes et des questions ne peuvent surgir qu'avec le dernier article, car le choix de tels produits dans les magasins et les salons d'orthopédie est excellent.

En choisissant un tapis applicateur pour le traitement, vous devez vous procurer les recommandations du chirurgien orthopédiste, qui vous expliquera toutes les caractéristiques de la pathologie de l'enfant et vous indiquera quel type de tapis lui convient le mieux.

Les tapis mous et doux sont plus appropriés pour la prévention des pieds plats que pour le traitement.

Effectuer des exercices en position debout sur l'applicateur (pas plus de 15-20 minutes par jour), et ensuite - sur un tapis doux habituel en mousse de polyuréthane.

Si le chirurgien orthopédiste traitant le permet, les parents peuvent acheter à un enfant un simulateur ou un mini-simulateur auprès de Flatfoot. Aujourd'hui, il existe une grande sélection des deux. Ce sont des plates-formes surélevées pour avancer et des ballons boutonneux pour la pratique et le massage simultané des pieds, ainsi que des plates-formes rotatives à la surface inégale.

Le complexe comprend des exercices à partir de différentes positions. Il est toujours recommandé de commencer par ceux fabriqués à partir de la position couchée:

• Exercice 1 Lorsqu'il est allongé sur un tapis de mousse souple, l'enfant doit tirer les chaussettes d'abord vers la droite, puis vers la gauche, puis vers lui-même. Le mouvement final sera de tourner les pieds vers l'intérieur, l'un vers l'autre, comme pour les paumes du coup.
• Exercice 2 En position couchée, l'enfant doit lever légèrement les jambes pour que les talons ne touchent pas le tapis et étirer les orteils jusqu'au tapis. Eh bien, si vous pouvez les toucher à la surface.
• Exercice 3 En position ventrale, l'enfant doit lever les jambes, après quoi le pied du pied gauche doit être tenu à droite, puis changer de jambe et faire de même du côté opposé.

La deuxième partie du complexe est réalisée assise sur le tapis:

1. Demandez à l'enfant d'étirer les jambes et de s'abaisser à tour de rôle et de lever les doigts à gauche ou à droite.
2. Les mains sont enroulées autour des orteils. L'enfant se penche en même temps, puis tire lentement les pieds avec ses doigts vers lui.
3. Assis, demandez à l'enfant de plier les genoux, en mettant le pied uniquement sur les doigts. Abaissez lentement vos talons et écartez-les, et les chaussettes ne doivent pas sortir du tapis.
4. L'enfant assis sur le tapis doit attraper une balle de tennis avec des chaussettes. Dès que cela fonctionne, vous devez lever et baisser le ballon sans le relâcher.
5. Assis sur le tapis, l'enfant devrait rouler la balle entre les chaussettes et le talon avec ses pieds, en pliant ses genoux.

Assis sur un tabouret (il est important que les meubles soient de même âge que l'enfant, c'est-à-dire que les pieds en position assise ne pendaient pas en l'air mais touchaient le sol avec confiance), la deuxième partie des exercices est réalisée en position assise:

• Exercice 1 Demandez à l'enfant de se plier et de déplier les orteils à tour de rôle.
• Exercice 2 Demandez à votre enfant "d'écrire" avec ses pieds en l'air, cercles aussi lisses et larges que possible. Tout d’abord, cela vaut la peine d’être effectué dans le sens des aiguilles d’une montre, puis contre.
• Exercice 3 Demandez à l'enfant de déchirer le tapis à tour de rôle, puis les talons, puis les chaussettes, vous pouvez faire ce "roulement" de chaussettes aux talons et au dos.
• Exercice 4 Les jambes sont placées sur le bord extérieur et, à partir de cette position, il est nécessaire de transférer doucement et lentement les pieds dans une position verticale sur le bord intérieur.
• Exercice 5 La balle de tennis est roulée de la jambe droite vers la gauche, chacun effectuant plusieurs mouvements circulaires en levant le pied sur la balle.

Il est préférable de faire des exercices en position debout sur un tapis orthopédique de massage dont il a été question ci-dessus.

La durée de cette partie du complexe ne doit pas dépasser 15 minutes:

1. Demandez à l'enfant de marcher sur le tapis en commençant par les orteils, puis sur les talons.
2. Sur le tapis devrait être comme d'abord à l'extérieur du pied, et ensuite - à l'intérieur.
3. Demandez à votre enfant de rouler sur la surface de massage inégale du tapis, des talons aux orteils, puis inversement.
4. Terminez tous les sauts sur le tapis - applicateur.

La deuxième partie du complexe en position debout est réalisée sur une surface plane:

1. L'enfant doit rouler le bâton de gymnastique du pied. D'abord - un pas en avant, puis en arrière. Ainsi, toute la voûte plantaire sera massée et renforcée.
2. En tenant le bâton de gymnastique avec vos mains sur les omoplates et en fixant le dos droit, vous devez effectuer quelques squats tout en évitant de déchirer les talons de la surface du sol.
3. L'enfant, appuyant ses mains sur un bâton de gymnastique placé devant lui dans une position verticale, doit se relayer sur ses talons - gauche et droite.

La thérapie physique est efficace chez les enfants d’âge préscolaire et primaire, ainsi que chez les adolescents âgés de 15 à 16 ans, alors que le pied est encore en phase de formation. Chez les adultes plus âgés, il est souvent impossible d'arrêter la progression de la maladie et de commencer son développement inverse à l'aide de la gymnastique et du massage.

Les plus attentifs en physiothérapie devraient être les parents d’enfants. Ne les forcez pas à s'engager dans la force pour ne pas décourager le désir pour toujours. Cela concerne surtout les occupations sur l'applicateur.

La gymnastique exigera une certaine souplesse pédagogique de la part des parents - si c'est douloureux ou difficile maintenant, vous pouvez remettre l'exercice à plus tard.

Le chargement est important à réaliser sous la forme d'un jeu, pour que le bébé soit intéressé. Mais chez les adolescents, il est préférable de choisir des tactiques inverses - seule la persistance des parents et la motivation appropriée aideront le jeune homme ou la jeune fille à faire face au problème existant.

Pour les enfants, il est préférable de commencer les cours à partir de 2-3 minutes par jour, en augmentant progressivement le temps à 15 minutes. Les adolescents peuvent commencer de 5 à 6 minutes par jour, ce qui augmente progressivement la charge et le temps alloués à chaque exercice, en quelques semaines pour suivre les cours quotidiens de 20 à 25 minutes.

De nombreux parents souhaitent savoir quels types d'activité physique peuvent également aider à corriger les pieds plats et lesquels ne font que nuire. La principale question, bien sûr, concerne l’exemption de l’éducation physique à l’école. Les orthopédistes sont unanimes dans ce domaine - aucune libération n'est requise, pour les enfants avec 2 à 3 degrés de pieds plats, les classes de groupes spéciaux sont indiquées.

Chaque enseignant d’éducation physique sait ce qu’est un groupe particulier sur un pied plat et ne sélectionne pour l’enfant que les exercices et les charges de travail qui ne seront pas lésés et qui en bénéficieront.

Un enfant aux pieds plats ne doit absolument pas s’engager dans l’haltérophilie, le powerlifting, la boxe, dans lesquels la charge sur les jambes est très lourde.

La gymnastique et tout sport associé au saut ne sont pas recommandés - la charge sur la colonne vertébrale est grave, et un enfant avec une dépréciation du pied altérée le prendra beaucoup plus fort. Le football et le hockey sont donc également annulés.

Le diagnostic de "pieds plats" ne signifie pas que l'enfant est "ordonné" au sport. Avec les pieds déformés, vous pouvez et devriez aller nager (sauf pour sauter dans l’eau), nager de manière synchronisée.

Les cours d'arts martiaux - taekwondo, karaté, jiu-jitsu, aikido sont très utiles. Le cyclisme peut aider à corriger le pied plat longitudinal chez les enfants et les adolescents.

Le traitement sera plus efficace si les parents adhèrent aux règles importantes du traitement réussi des pieds plats:

• Regardez le poids de l'enfant. L'excès de poids est une charge supplémentaire exercée sur les articulations de la cheville, du genou et de la hanche, qui sont déjà considérablement affectées par l'aplatissement du pied. Les aliments doivent être équilibrés, modérément légers, non dépourvus de vitamines et de minéraux. Il est utile de prendre de la gelée ou un aspic comme nourriture pendant le traitement - ce plat a un effet positif sur la formation du tissu cartilagineux.
• Marcher pieds nus. Les pantoufles domestiques peu confortables sont plus utiles pour les pieds, mais marcher pieds nus sur le sol, tapis, carreaux. Plus la surface est variée, mieux c'est. Eh bien, si vous pouvez laisser l’enfant marcher pieds nus sur le sable, la terre, l’herbe. N'ayez pas peur que l'enfant attrape un rhume, il est impossible de tomber malade en marchant pieds nus, même sur une surface très froide.Une hypothermie systémique peut survenir dans le cas où l'enfant serait assis sur un butin froid.

• Assortir le type de chaussures avec un orthopédiste. Il est nécessaire de choisir des chaussures orthopédiques uniquement lorsque le chirurgien orthopédiste en parle. La volonté propre dans ce cas ne peut que faire mal. Parfois, il suffit de porter des semelles orthopédiques insérées dans les paires de chaussures les plus ordinaires.

Et dans ce cas, le médecin fait des recommandations complètes pour lesquelles une paire de chaussures orthopédiques est faite. Il prend en compte tous les changements pathologiques dans la jambe d'un enfant particulier.

Il est préférable de combiner la gymnastique pour les pieds plats avec le massage et la physiothérapie. À partir de méthodes modernes, il est possible de discuter avec le médecin du "rubanage" - le soutien de certains muscles du pied avec des rubans adhésifs spéciaux.

Avec les bandes, il est possible et nécessaire de faire des exercices thérapeutiques. Etant donné que les bandes redistribuent la charge musculaire, l’effet d’un tel «duo» sera plus positif et plus rapide.

À propos de ce qui est flatfoot chez les enfants et quoi faire avec, voir la vidéo suivante.