Bonjour! Lorsque vous faites du sport, vous ne devez pas vous limiter à la nutrition, vous devez la rationaliser, car avec l'effort physique, vous dépensez beaucoup de calories. par exemple, basé sur 1 heure de cours: ski de fond ou saut à ski - 900, natation - 720, football ou tennis - 600, longue marche - 360, marche mesurée - 90.
Afin de calculer les besoins quotidiens, vous devez multiplier votre poids en kg par 14 et le diviser par 0,453.
Si tu veux perdre du poidsmultipliez ensuite le poids souhaité par 14 et divisez par 0,453 - le nombre de calories que vous devriez consommer par jour sera libéré. Les produits d'enregistrement d'appels peuvent être consultés sur n'importe quel site pour les athlètes. En ce qui concerne les vitamines, il est préférable d’utiliser des complexes de vitamines et de minéraux, par exemple Supradin.