Accouchement sans douleur ni larmes aiguës: auto-entraînement

Chaque femme enceinte rêve que sa naissance soit plus légère, privée de douleur aiguë et insupportable, afin que ni l'enfant ni la femme ne subissent un traumatisme à la naissance. Pour ce faire, ce n’est pas aussi difficile qu’il semble. L'accouchement facile n'est pas un cadeau du ciel, mais le résultat d'une préparation adéquate. Comment se préparer à un accouchement sans douleur, peur et larmes vous-même, nous allons discuter dans cet article.

Il existe des programmes spéciaux pour la préparation psycho-prophylactique des femmes enceintes en vue d'un travail facile et sans douleur. Oui, vous avez bien entendu. Cela peut vraiment être appris et enseigné.

Les professeurs Bekhterev et Lurie ont consacré beaucoup de temps à la recherche dans ce sens, un obstétricien français, Fernand Lamaz, a amélioré la technique. Il a édité la méthode d'accouchement rapide et sans douleur et a atteint les médecins et les patients modernes. Tous ces spécialistes, qui étaient les sommets de la science, étaient convaincus qu'il existait des raisons qui empêchent une femme d'accoucher facilement, sans se déchirer, sans se blesser, sans douleur atroce et aiguë.

L’absence de ces raisons pour certains représentants des tribus d’Asie, d’Afrique et d’Amérique latine a longtemps été considérée comme la clé du succès de l’accouchement indépendant, que la femme a souvent pris elle-même.

Alors, qu'est-ce qui empêche les femmes modernes d'accoucher aussi facilement et sans complications? Tout d'abord, la peur.

Il est vacciné depuis son enfance chez une fille, soutenu par l'opinion publique, des stéréotypes, des films et des livres. La peur s'installe fermement dans le subconscient et empêche une femme de se détendre. Sur le plan physique, la peur provoque des contractions musculaires, ce qui entraîne une intensification multiple de la douleur et un ralentissement des contractions et des tentatives. La peur contribue à la surexcitation du cortex cérébral, considéré comme la principale cause de la douleur générique.

Peu de temps avant l'accouchement, l'utérus d'une femme se débarrasse de l'excès de fibres nerveuses. La nature elle-même crée les conditions pour que l'accouchement se déroule de manière plus indolore. Mais une femme instruite et bien lue, ayant entendu beaucoup d'histoires sur de terribles douleurs, réduit à néant les efforts de la nature, alourdissant son propre accouchement de peur et de panique.

Les femmes ont non seulement peur de la douleur mais aussi de l'incertitude si elles ne sont pas suffisamment conscientes de leur propre anatomie, du flux de processus et d'étapes génériques. En outre, beaucoup sont angoissés par l'issue de l'accouchement - pour la santé du petit, pour quoi le nourrir, comment contenir, enseigner, guérir, puis pour aller à l'université.

La deuxième raison qui crée des difficultés dans le processus d'accouchement - le manque de préparation physique. Plus les muscles du plancher pelvien et du périnée sont formés et entraînés, mieux ils sont préparés, plus la naissance de l'enfant aura simplement lieu, sans coupure, sans forceps et sans autres obstacles imprévus. Ceci est confirmé par de nombreuses critiques.

Est-il possible d'éliminer ces causes?

C'est ce que les scientifiques et les médecins énumérés par nous ont fait. En conséquence, elles ont proposé aux femmes des techniques efficaces pouvant être maîtrisées par les femmes enceintes et de manière autonome.Naturellement, la préparation comportera deux étapes importantes - psychologique et physique.

La première chose qui vaille la peine de faire une femme qui veut que son accouchement soit facile, rapide et qui passe sans coupures, sans larmes, sans douleur est de faire face à sa propre peur.

Nous devons répondre honnêtement à la question qui lui fait le plus peur. S'il est difficile de déterminer vous-même les causes de la peur, vous pouvez parler à un ami proche en qui la future mère fait confiance ou demander l'aide d'un psychologue - ces spécialistes se rendent gratuitement à la clinique prénatale.

Peur de la douleur - le plus commun. Il est nécessaire de prendre le malaise pour acquis, mais en même temps, il faut bien comprendre que la douleur existe dans la tête, elle se développe en raison d'une stimulation excessive du cortex cérébral, ce qui signifie qu'elle peut être contrôlée de manière tout à fait arbitraire par une femme.

L’incertitude cessera d’effrayer si une femme, au lieu de pensées négatives, commence à étudier la question de manière aussi approfondie que possible - apprend la structure et les fonctions de son système de reproduction, les précurseurs du travail et leur début, à chaque étape du travail.

Cela vous aidera à comprendre exactement ce qui se passe, pourquoi et comment. Il n’y aura pas d’obscurité, pas d’alarme accrue.

La bonne attitude implique la création de nouvelles attitudes positives qui remplaceront les anciens blocs de peur. Pour leur maîtrise, vous pouvez appliquer les méthodes d'auto-formation - l'auto-hypnose est un excellent outil de préparation psychologique. Toutes les méthodes psycho professionnelles existantes sont basées sur celle-ci. Ces attitudes positives peuvent être utiles dans le processus.

• «J'ai un travail responsable à faire» - une telle installation vous permet d'assumer la responsabilité du processus lui-même, de comprendre que beaucoup dépend de la femme elle-même et non de la volonté du cas ou des actions du personnel médical.

• “L'accouchement, c'est de la créativité et de la joie! ". Croyant en un sacrement réel, une femme crée littéralement le plus grand miracle: une nouvelle vie. L'élément créatif réside dans le fait qu'une femme peut utiliser les espaces entre les contractions pour visualiser des images positives - la mer, la plage blanche comme neige, la forêt enneigée, le joli visage de l'enfant en promenade, les cadeaux du Nouvel An, le premier anniversaire et le soufflage de bougies en cacahuète. Vous pouvez imaginer n'importe quoi, juste pour obtenir une relaxation musculaire maximale.

• “Tout sera à son meilleur! " - Ce paramètre élimine toutes les pensées négatives déjà en cours d'accouchement. Même si des pensées négatives apparaissent, il sera facile pour une femme de s'en débarrasser, il suffit de rayer mentalement le tableau sombre. Lire et entendre parler du mauvais? Rien, c'était mauvais pour quelqu'un d'autre, cela ne vous concerne pas, car vous êtes une personne différente.
• «Le monde entier, tout le monde autour de nous aide moi et mon enfant» - Il s’agit de l’instauration d’une confiance totale non seulement envers les médecins qui mènent une grossesse, lors de la naissance, mais aussi pour la confiance en soi. Son propre corps sait très bien comment l'accouchement doit se dérouler, il fait tout ce qui est nécessaire pour que le fardeau soit résolu. Il suffit de l'écouter et d'essayer de ne pas interférer - avec un cri, la suppression de la douleur, la panique en attendant le prochain combat. Chaque combat et tentative - un pas de plus vers une rencontre tant attendue avec un fils ou une fille.

Les pauses et blessures de la mère, ainsi que celles de l’enfant, ne sont possibles que lorsque la femme ne respecte pas les exigences de l’obstétricien, panique, hurle, serre les muscles, fait pression au mauvais moment.

Les exercices de Kegel aideront à préparer l'accouchement sans douleur ni larmes. La femme médecin Arthur Kegel a créé un complexe unique visant à renforcer les muscles du plancher pelvien et du périnée, communément appelés muscles de Kegel.

La commodité de cette formation est qu’une femme peut faire des exercices n’importe où et à tout moment, que ce soit dans les transports, au travail, à la maison devant la télévision ou en lisant un livre préféré. Les techniques suivantes sont les plus utiles pour améliorer l'élasticité des muscles du plancher pelvien et du périnée:

• serrer et desserrer les muscles du vagin avec une force de volonté (10-12 fois par approche en 2 à 3 approches avec une vitesse et une intensité différentes à la hausse);
• déterrement rapide et lent des muscles vaginaux;
• une combinaison de respiration profonde et de compression maximale avec une expiration lente et douce et une relaxation progressive;
• compression ondulante des muscles du bassin;
• soulève le bassin d'une position couchée;
• rotation circulaire du bassin en position assise;
• rétention des muscles dans un état comprimé pendant une longue période maximum.

Il existe d'autres techniques dans ce complexe, mais une femme aura besoin de deux ou trois exercices pour chaque session. Pour la prochaine leçon, vous devrez choisir 2-3 autres méthodes.

Cette gymnastique améliore l’état de la vessie, renforce les sphincters externes, prévient efficacement les hémorroïdes pendant la grossesse et après l’accouchement et réduit considérablement le risque de rupture. De plus, l'exercice régulier rend la femme plus sensible aux sensations sexuelles, de sorte que la qualité du sexe augmente considérablement et que l'orgasme devient plus lumineux.

Il est recommandé à une femme de préparer le canal de naissance non seulement à l'aide d'exercices, mais également avec un massage. Les organes génitaux externes sont recommandés pour masser légèrement avec l'utilisation de toute huile neutre (sans parfum) pendant 5 minutes par jour.

Groupes de muscles importants et autres. Par conséquent, dès le début de la grossesse, en l'absence de contre-indications, la natation est recommandée à la femme, aux cours d'aquagym (il existe des groupes spécialisés pour les femmes occupant une «position intéressante» dans les piscines), des visites à pied, du Pilates, du yoga pour femmes enceintes.

Les cours de yoga vous aident à apprendre à vous détendre et à vous familiariser avec les bases de la méditation et à vous accorder un accouchement sans douleur. Les complexes de yoga pour femmes enceintes proposent des exercices qui renforcent les muscles du bassin et du périnée et aident à éviter les complications négatives lors de l'accouchement.

La gymnastique réparatrice vous aidera à vous maintenir en bonne forme jusqu'à l'accouchement, afin d'éviter de dépasser les normes de gain de poids maximal admissible pendant la gestation.

Dans le cadre de la préparation physique à l'accouchement, il est nécessaire de maîtriser les techniques de respiration. Lorsque les contractions doivent prendre des respirations profondes et des expirations lentes, afin de saturer le corps en oxygène et d'obtenir un relâchement musculaire maximal. Des contractions fréquentes et intenses sont recommandées pour «respirer» lors d’une série de respirations courtes et d’exhalations, et lors des tentatives d’essai, il est important d’obtenir de l’air autour du diaphragme et de pousser littéralement le bébé à la commande par un expiration lente.

Vous devez également répéter les poses qui facilitent le travail afin qu'en réalité, lorsque le travail commence, essayez toutes les options à la recherche de la plus commode. Vous devez également maîtriser un massage analgésique simple et efficace de la région sacrale, qui peut être utilisé pendant les périodes de repos entre les contractions.

Si une femme est encline à donner naissance à des poumons sans peur, sans douleur et sans larmes, elle devrait envisager les options suivantes:

• accouchement vertical (plus naturel et physiologique);
• accouchement du partenaire avec la participation d'un partenaire à des poses communes au stade des contractions;
• la possibilité d'utiliser une anesthésie médicale, ce qui devrait être discuté avec votre médecin à l'avance.

Sur la préparation à l'accouchement sans douleur ni larmes, l'obstétricien-gynécologue explique dans la vidéo suivante.