Comment respirer pendant l'accouchement?

Dans le processus de la vie, nous pensons rarement à l'importance de la respiration. On respire juste, c'est un réflexe, c'est familier et simple. En fait, la respiration peut remplir bien plus de fonctions qu'un simple échange de gaz. Certaines techniques de respiration peuvent notamment aider au traitement de maladies graves, affecter le fonctionnement des organes internes et même réduire la douleur. C'est pourquoi lors de l'accouchement, il est recommandé à la femme de bien respirer. Dans cet article, nous vous expliquerons comment bien respirer pendant l'accouchement afin de calmer votre état et de stabiliser le bébé.

Le fait que le mode d'inspiration et d'extraction affecte l'état de santé, même les enfants le savent. Si vous courez pendant une longue période et respirez profondément avec votre bouche, vous voudrez souvent dormir et si vous respirez «comme un chien», vous serez étourdi. La manière de respirer peut ralentir ou accélérer non seulement les échanges gazeux, mais aussi le métabolisme.

Avec une respiration calme, mesurée et modérément profonde, tous les tissus du corps sont saturés en oxygène, ce qui leur permet de mieux fonctionner et de détendre les muscles. Cet effet des techniques et méthodes respiratoires a été remarqué par les docteurs en antiquité. De nombreuses méthodes auxiliaires en psychiatrie, psychothérapie et physiothérapie reposent sur des modifications du rythme respiratoire et de la profondeur d'inhalation. Les obstétriciens-gynécologues demandent également à respirer correctement.

Une inspiration et une expiration régulières peuvent aider à l'accouchement, car une respiration adéquate permet d'obtenir une accumulation suffisante d'oxygène chez la mère. Il s'agit d'une excellente prévention de l'hypoxie lors de l'accouchement - une condition dangereuse pour le bébé. Lors de la naissance, qui constitue également un test sérieux, l’enfant doit, jusqu’au dernier, avant que le cordon ombilical soit coupé, recevoir suffisamment d’oxygène avec le sang maternel.

Avec la technique de respiration appropriée, une femme contrôle un peu mieux l'état des muscles - il est plus facile pour elle de se détendre, ce qui réduit la douleur et accélère le processus d'accouchement, car il n'y a pas de pince ni de blocage musculaire. Lorsque la saturation du sang en oxygène dans le corps de la femme est suffisante, la production d’endorphines est activée, ce qui a non seulement la capacité de rehausser l’humeur, mais aussi des analgésiques naturels efficaces.

Une respiration correcte rend les tentatives plus efficaces, ce qui permet à l'enfant de naître plus rapidement et réduit le risque de larmes. Le niveau de stress et les peurs ancestrales chez la femme parturiente qui respire correctement sont beaucoup plus faibles. En conséquence, la femme qui accouche a un meilleur contrôle de ses émotions et est en meilleur contact avec l'équipe médicale obstétricale.

Les techniques de respiration à la naissance font partie du programme de préparation à la maternité. À divers moments, ils ont été étudiés par divers médecins et scientifiques. Aujourd'hui, toutes les femmes qui accouchent dans le monde respirent selon la méthode de l'obstétricien français Fernand Lamaze, qui a formulé les bases de l'anesthésie naturelle à l'accouchement. On connaît également les méthodes Bekhtereva, Lurie - leur développement est devenu une base solide pour le système Lamaz. En Russie, la respiration selon la méthode du Dr. Alexander Kobasy est très populaire.

Il est possible et nécessaire de se familiariser avec les techniques et les exercices même pendant la période de procréation - les bases de ces techniques sont enseignées dans des cours pour femmes enceintes, qui agissent gratuitement dans toutes les consultations prénatales.

Même si une femme n'a pas le temps d'assister à de tels cours, il existe de nombreux tutoriels vidéo que vous devez absolument utiliser pour vous entraîner.

Lors de l'accouchement, une femme subit régulièrement plusieurs périodes d'activité: contractions, tentatives, naissance du placenta. À chaque période, le souffle sera différent et poursuivra des objectifs différents. Avant de maîtriser les caractéristiques d'inspiration et d'expiration de chaque étape du travail, vous devez commencer à apprendre, par la formation, les moyens de respirer et de s'exhaler.

Dans la vie de tous les jours, nous respirons superficiellement, sans lui accorder beaucoup d’importance. Dans le même temps, nous pouvons respirer à la fois avec la poitrine et l'estomac dans n'importe quel ordre. Il n'est pas permis de respirer pendant l'accouchement. Pour rationaliser les mouvements réflexes, vous devez maîtriser les types de respiration suivants par étapes.

• Ventre - alors que la poitrine reste presque immobile, seul l'abdomen se soulève à l'inspiration. La femme peut contrôler le processus de ses propres mains. L'un d'eux est placé sur le ventre avec la paume et l'autre sur la poitrine. Lorsqu'une femme enceinte regarde un film, elle peut très bien s'exercer. La main sur la poitrine doit rester immobile.

• Poitrine - Encore une fois, deux paumes viennent à la rescousse, mais les exigences sont inversées: la poitrine doit se lever, le péritoine doit rester calme.

• Combiné - La poitrine et l'abdomen sont impliqués dans ce type. Inspirez - la poitrine se lève, expirez - le ventre se lève, puis inspirez l’estomac et expirez - la poitrine. Il faut imaginer que l'air passe de haut en bas et retourette facilement, librement, ondulant. Au début, ce sera difficile, mais petit à petit, tout ira bien.
• Économiser l'oxygène - Cette technique est utile pendant la période de travail forcé, lorsqu'une femme devra économiser de l'air dans les poumons pour assurer la vigueur des tentatives. Lors de l'entraînement, la respiration doit être combinée mais inégale. Si la respiration combinée normale implique la même durée d'inspiration et d'expiration, alors en mode économie, l'expiration doit être deux fois plus longue que l'inspiration.
• Souvent et fractionnellement - inspirations courtes et aiguës dans et hors de la poitrine, type plus bas et combiné. Cette méthode aidera à soulager les contractions. Les exercices populaires qui vous aideront à maîtriser la technique sont simples et largement connus. Ce "souffle de chien", ainsi que "Bougie" et "Grande Bougie". Vous n'avez pas besoin de dire comment respirer "comme un chien", nous le savons tous et sommes capables de le faire depuis l'enfance. "Bougie" - souffle court et expiration identique (une personne éteint la flamme d'une bougie). La «grande bougie» est une longue inspiration et une série d'exhalations brèves et pointues (c'est ainsi qu'une personne éteint plusieurs bougies qui se trouvent à proximité).
• Apprendre à pousser - Cette méthode sera un assistant indispensable de la mère dans les tentatives vaines. Mais vous devez l'étudier avec prudence. Une femme devrait imaginer que lorsque vous respirez profondément, un ballon rond apparaît à l'intérieur de la poitrine. L’équipe d’obstétriciens a pour tâche de pousser la balle imaginaire vers le haut dans l’utérus. L'expiration est faite lorsqu'il n'y a plus de capacité physiologique à retenir l'air à l'intérieur.

Avec l’avènement des premières contractions, la dilatation cervicale commence. Les pinces musculaires, la peur, la panique dans cette situation peuvent affecter négativement l'état du col de l'utérus. Par conséquent, après avoir trouvé des bagarres régulières en soi, il est préférable de se détendre, de syntoniser de manière positive et de compter les contractions et la respiration correctement.

La période de travail est appelée la première étape du travail. Il comporte à son tour une phase latente, active et transitoire. Au stade latent, les contractions sont assez rares - elles se répètent environ toutes les demi-heures, elles ne sont pas douloureuses. Pendant cette phase, la femme peut être à la maison. À la maternité, il faut y aller quand les contractions commencent à se répéter toutes les cinq minutes.

À la maison, en plus de compter l'intervalle entre les contractions, vous devez vous reposer. Vous pouvez marcher, vous asseoir, vous lever, mais mentir n'est pas recommandé. En position verticale, le cou s’ouvre plus rapidement sous l’action de la pression de la tête du bébé et de la gravité. Par conséquent, vous pouvez boire du thé en toute sécurité, préparer de la soupe pour votre conjoint quelques jours à l’avance. N'oubliez pas de prendre des respirations mesurées et profondes et des expirations lisses et mesurées.

La respiration combinée au stade des contractions latentes aide la femme à se détendre au maximum entre les contractions, elle aide à soulager le stress, la peur et les tensions. Dès le début de la naissance, le bébé commence à recevoir suffisamment d'oxygène du sang placentaire.

Au cours du renforcement des contractions utérines, il sera nécessaire de respirer plus profondément en mode économie. Pour contrôler les proportions temporelles correctes d'inspiration et d'expiration, une femme doit se compter mentalement jusqu'à trois fois lorsqu'elle respire de l'air et jusqu'à cinq fois lorsqu'elle expire. Vous pouvez donc respirer jusqu'au moment où il cesse d'apporter un soulagement significatif.

Les contractions actives, qui trouveront une femme à l'hôpital, si elle est arrivée à l'heure, nécessiteront une approche légèrement différente de la respiration. A ce stade, les contractions sont répétées toutes les 3-4 minutes, elles durent 45-50 secondes. L'utérus commence à s'ouvrir plus intensément qu'auparavant. De la femme aura besoin de la connaissance des postures confortables permises pour faciliter les combats. Dans le même temps, il est important de continuer à respirer en mode économie d’oxygène.

Lors des contractions, il est jugé assez efficace de combiner des techniques respiratoires avec la prononciation des voyelles «et», «u» lors de l'expiration. Si la naissance a lieu avec un partenaire, la respiration est combinée avec la partenaire qui pose pour deux et masser la région du sacrum. En outre, le partenaire, qui était auparavant familiarisé avec les règles de la respiration, sera en mesure de contrôler en outre que la femme effectue les exercices de manière rapide et rythmée.

Dans les contractions transitoires, qui conduisent à la dilatation maximale du col de l'utérus, la technique de respiration entre les contractions reste économique et, pendant la période de contraction, vous pouvez respirer rapidement et brusquement avec votre bouche.

L'adhésion aux techniques pendant le travail a pour effet supplémentaire que la femme en travail concentre son attention non sur l'apparition d'un autre spasme musculaire, ni sur la douleur, mais directement sur la performance des exercices de respiration. Le comportement de la mère devient plus calme.

Tentatives - une période importante et responsable de l'accouchement. Le bébé commence par le col ouvert pour pénétrer dans les voies génitales. Le comportement frivole d'une femme pendant cette période, ignorant les exigences d'un obstétricien, peut conduire à des tentatives spontanées et finalement à une blessure de la tête, du cerveau, de la colonne cervicale du bébé, des ruptures du col de l'utérus, des voies génitales et du périnée.

Nous avons respiré le souffle ci-dessus. Dans la salle d'accouchement, où ce travail et la prochaine étape du travail auront lieu, depuis le début de la longue période, la femme et le médecin seront avec la femme. Dès que l'obstétricien donnera l'ordre de pousser, la femme devra prendre une profonde respiration de poitrine, retenir son souffle et "pousser" le diaphragme arrondi du bébé.

Les films montrent souvent des femmes en travail qui entrent dans un cri pendant la période des tentatives. La plupart des femmes acceptent cette image comme correspondant à la vérité et répètent inconsciemment ce type de comportement. Nous vous informons spécialement pour eux: vous ne pouvez pas crier dans l’effort. Cela conduit à une perte rapide d'oxygène et de force. De plus, le cri ne se combine pas avec une respiration correcte. Et si vous choisissez une chose, le souffle à tous égards est plus utile et nécessaire. Un cri augmente le risque d'hypoxie fœtale et un enfant dans un canal de naissance étroit et a donc beaucoup de difficultés.

Un cri augmente le risque de rupture, le segment inférieur de l'organe féminin reproducteur est tendu pendant l'expiration forcée et les pleurs, tandis que la partie supérieure de l'utérus (son fond) à ce moment-là peut être à n'importe quel stade de contraction.

La phase finale du travail sera la naissance du placenta. Last est généralement né dans une demi-heure - une heure. En même temps, les contractions reprennent, mais elles ne sont plus aussi douloureuses. Il est nécessaire que la femme ne soit en travail que deux fois lorsque le placenta qui a quitté les parois de l'utérus commence à quitter la cavité de l'organe reproducteur. Cela se fait également sur ordre de l'obstétricien. Dans le même temps, la respiration est appliquée.

Chez les femmes, la méthode de l'obstétricien russe s'appelle "Selon Kobas", mais il serait plus correct de l'appeler la méthode d'Alexander Kobasy. Le gynécologue, qui a acquis une grande popularité en tant que promoteur de l'anesthésie naturelle du travail, a créé un vaste cours de formation qui aidera les femmes à se préparer à l'accouchement, y compris par elles-mêmes. Dans le cadre du programme Kobasy, des cours sont dispensés sur les parcours des futures mères.

Le parcours est grand et intéressant. Parler de lui en deux mots est assez difficile. Le principal conseil d’expert pour les femmes en travail rappelle à bien des égards la méthode française Lamaz, à la différence que la femme médecin russe a suggéré que chaque exercice de respiration soit transféré sur le compte afin que la femme elle-même soit plus à l'aise et qu'il y ait moins d'erreurs.

Le modèle de respiration d'un accouchement Kobas en bref ressemble à ceci.

• Début du travail - on respire uniformément, de manière uniforme, rythmiquement, avec une longue inspiration et une longue et douce expiration. Lorsque vous inspirez mentalement, comptez jusqu'à quatre, tout en exhalant - aussi.
• Avec des combats actifs - chaque combat doit être "rencontré" complètement armé. Dès que la tension utérine commence à se «faufiler», la femme inspire lentement et, lentement et lentement, compte pour elle jusqu'à quatre. La sortie ralentit et s'effectue dans le mode d'équipement à économie d'énergie - nous ne considérons pas jusqu'à quatre, mais jusqu'à six. Au plus fort du combat, nous respirons souvent, de manière fractionnée, par la bouche. Si la langue se dessèche, vous devez toucher la pointe de la langue vers le ciel et chatouiller légèrement - plus de salive se développera et la bouche sèche se retirera immédiatement.
• Période de puissance - respirations profondes par la bouche, rétention d'air et pression, strictement dirigées vers le bas. Si une femme commence à se redresser, les hémorragies de la tête, du visage, de la peau et des yeux ne sont pas exclues. Alexander Kobasa ne recommande pas l'utilisation de la respiration après la naissance de la tête.

Les examens des techniques respiratoires pendant l'accouchement sont assez positifs. De plus, même les femmes qui ne connaissaient pas les règles de la respiration mais les utilisaient de manière intuitive (par le passé, elles avaient une expérience vocale, par exemple), ont accouché plus rapidement et sans douleur.

Beaucoup de femmes qui accouchent prétendent que ces techniques respiratoires ont un bel avenir, car elles peuvent être utilisées non seulement pendant l'accouchement, mais aussi après chaque situation fatigue après le travail et même soulager les maux de dents et douleurs abdominales causées par des problèmes intestinaux

Certains disent que lors de l'accouchement, ils ont complètement oublié ce qu'ils apprenaient dans les cours et que la respiration était égarée. Il y a ceux qui prétendent que la douleur à la naissance ne peut pas vaincre la respiration et préconise une anesthésie médicamenteuse.

À propos de la respiration pendant le travail, des exercices avec un entraîneur, la préparation à l'accouchement, voir la vidéo suivante.