Comment perdre du poids après une césarienne?

Le désir d’une femme de se remettre de l’accouchement le plus tôt possible et de retrouver légèreté et une excellente forme physique est compréhensible. Dans le même temps, il n’ya aucune différence dans la façon dont une femme a accouché - naturellement ou par césarienne. Encore une fois, toutes les nouvelles mères veulent être minces, belles, en forme et désirables. Mais le processus de récupération de la forme physique après une césarienne a ses limites et ses règles. Comment perdre du poids après cette opération, retirer l'estomac, nous le dirons dans cet article.

Après la récupération vaginale est également plus naturel. Habituellement, le problème de la perte de poids n’est pas grave, car tout se passe sans heurts et en temps voulu. Après une césarienne, qui est une opération chirurgicale grave et une intervention grossière dans la nature du corps de la femme, la récupération est plus longue et plus spécifique.

Bien sûr, perdre du poids rapidement ne fonctionnera pas, surtout si une femme a accumulé une réserve substantielle de kilos en trop pour sa grossesse. Dans les premiers jours qui suivent l'opération, la puerpérale montre un mode d'activité motrice plus modéré. Vous ne pouvez vous lever que 8 à 10 heures après l'accouchement chirurgical.

La femme après la chirurgie a deux sutures. L'une à l'extérieur et l'autre à l'intérieur, qu'elle ne peut pas voir. Seulement un jour plus tard, la suture interne, cousue avec des sutures chirurgicales résorbables spéciales, commence à se resserrer au niveau des filaments de fibrine. Une semaine plus tard, il commence à acquérir des cellules, des myocytes et du tissu conjonctif, la grille circulatoire est restaurée, du collagène apparaît dans la zone cicatricielle, ce qui donne à la cicatrice une élasticité. La guérison complète de la suture interne prend environ 2 mois et la formation de la cicatrice se poursuit pendant deux ans.

La couture externe de l'abdomen guérit en moyenne 20 jours après la chirurgie. Les points de suture sont retirés pendant 7 à 9 jours, mais cela ne signifie pas qu'une femme peut immédiatement tout faire, simplement pour perdre du poids, car la cicatrice interne n'est pas guérie.

La présence de cicatrices en tant que telles complique grandement la tâche de se débarrasser de l'excès de poids, mais rien n'est impossible, il ne faut surtout pas oublier les limitations que la période de rééducation après une césarienne impose à l'ensemble du mode de vie de la nouvelle mère.

Lorsque la puerpérale s'intéresse à la façon de perdre du poids rapidement après une opération d'accouchement, elle oublie d'ajouter à la question un mot simple mais important - sans danger. Perdre du poids après une césarienne n'est pas nécessaire rapidement, mais avant tout, sans danger. Par conséquent, clarifions d'abord ce qu'il faut faire pour perdre du poids de façon catégorique impossible:

• aller au gymnase, travailler sur des simulateurs, soulever des haltères, des haltères, basculer une presse (jusqu'à 7 ou 8 mois après la chirurgie);
• soulever tout poids de plus de 3-4 kilogrammes;
• s'accroupir brusquement, se baisser;
• visiter la piscine, le bain, le sauna (jusqu'à 3 mois après l'opération);

• masser les muscles abdominaux (jusqu'à 6 mois après la chirurgie);
• utiliser des bidons d'aspiration sur le ventre (jusqu'à un an après la chirurgie);
• s'asseoir sur des régimes mono et des régimes stricts à combustion de graisse, si une femme allaite un bébé;
• prenez des médicaments hormonaux pour supprimer la faim, toutes sortes de baies de Goji et de thés laxatifs, si la femme est une femme qui allaite.

Comme vous pouvez le constater, presque tous les moyens les plus populaires de perdre ces kilos en trop tombent dans les restrictions. Mais cela ne signifie pas que vous devez supporter le poids, apprendre à vivre avec, et pendant six mois ou un an, n'essayez même pas de faire quoi que ce soit avec des kilos en trop. Il est possible de perdre du poids sans épuiser les entraînements, épuiser le régime alimentaire de famine et établir un record mondial pour la presse de banc. Examinons les moyens corrects et sûrs pour réduire le poids après une césarienne.

La bonne approche pour perdre du poids après une chirurgie est toujours complète. Ne pensez pas que seul un régime alimentaire ou que de l'exercice physique aidera à vous débarrasser des kilogrammes détestés. L'approche devrait être multipartite et systématique. Cela permettra de réduire à 2-3 kg par semaine. Vous pouvez commencer après 6-8 semaines après la chirurgie, lorsque les sutures internes sont déjà assez élastiques et que vous ne pouvez pas avoir peur de leur divergence.

Fixez le poids initial (le matin, à jeun, après la toilette et de préférence nue). Procurez-vous un journal, un cahier, calculez le poids initial et la date, et pour chaque jour, planifiez la durée et le type d'exercice, de régime et d'autres moyens pour éliminer le ventre affaissé et faire entendre les fesses et les cuisses.

Commencez la matinée avec une charge légère. Cela devrait inclure la marche sur place, le torse à droite et à gauche, les mouvements circulaires en avant et circulaires des hanches. En position assise sur le tapis, vous pouvez atteindre vos genoux avec vos mains. Tous les exercices dans lesquels la presse est sollicitée ne sont pas autorisés au cours des six premiers mois.

Après cette période, la thérapie physique (et en fait, votre charge légère sera telle) peut être un peu, ajouter sans à-coup des soulèvements de jambes depuis une position couchée, puis procéder à des remontées du corps (le moyen standard de presser la pompe). Même une légère charge de 5 à 7 minutes en quelques semaines donnera des résultats remarquables.

Après avoir retiré les coutures extérieures, la femme doit commencer à marcher. Les longues marches sont un excellent brûleur de graisse. Combinez ce processus avec des promenades avec un nouveau-né.

Une promenade dans le parc pendant une demi-heure, puis une heure (à condition que la femme ne reste pas immobile, asseyez-vous avec les voisins sur le banc dans des conversations tranquilles pendant que l'enfant dort), vous permet de brûler près du tiers des calories consommées par jour.

Si une femme a la possibilité de laisser l'enfant pendant quelques heures avec une nounou ou une grand-mère, vous devez absolument l'utiliser et ajouter de la natation au programme d'activité physique (3 mois après l'opération). Lorsque le bébé grandit jusqu'à 7 ou 8 mois, la mère peut s'inscrire en toute sécurité au gymnase le plus proche de la maison et s'exercer avec une augmentation progressive de la charge. Au début, seuls les exercices dynamiques mobiles sur un ellipsoïde, un vélo d’exercice, vous pouvez éventuellement inclure des haltères dans le programme, mais uniquement sous la supervision d’un entraîneur expérimenté.

Comme déjà mentionné, les monodiets à la mode et annoncés pour les mères allaitantes ne conviennent pas. Sa nourriture doit être équilibrée et composée de plusieurs composants, de sorte que le bébé nourri au lait maternel puisse obtenir tout le nécessaire pour sa croissance et son développement. Lors de l'établissement du menu, il est impératif de prendre en compte la réaction individuelle du bébé à certains aliments dans le régime de sa mère.

Manger pour perdre du poids pendant l'allaitement aura au moins 6-7 fois par jour. Les portions, respectivement, doivent être réduites à 300-400 grammes (le poids total de tout ce que vous prévoyez manger). En plus de ce régime fractionné, vous avez besoin de beaucoup de boisson.Mieux encore, si le liquide est à la température ambiante, il est également plus bénéfique pour la lactation et le métabolisme. L'apport quotidien en liquide est d'au moins deux litres. Lorsque vous planifiez un menu pour vous-même pendant une semaine, rappelez-vous que l'équilibre est la présence de tous les groupes de substances dans chaque repas. En général, les protéines doivent être consommées chaque jour à raison de 40% environ du total, glucides et lipides - de 25% et 35% respectivement.

Complètement exclure:

• produits en conserve, marinés;
• sucreries, gâteaux et pâtisseries d’usine, sucre;
• grandes quantités de sel et d'aliments salés;
• fumé, frit, gras;
• saucisses, saucisses;
• la farine;
• alcool, boissons gazeuses.

Ce que nous mangeons: légumes et fruits, frais et bouillis / cuits, cuits au four, cuits au four, cuits à l'étouffée et cuits à la vapeur, poisson, volaille. Une petite quantité de pain de grains entiers, de la bouillie de différentes céréales, à la fois cuite dans de l'eau et des produits laitiers, des produits laitiers, des produits laitiers, du fromage cottage.

C'est assez pour faire un menu savoureux et sain pour la mère et l'enfant, dans lequel le bébé ne manquera pas de vitamines et de minéraux, la mère n'aura pas faim et ne sera pas en colère, et le poids disparaîtra progressivement. La principale chose à retenir d'environ 400 grammes. Le dîner se composera ainsi: 100 grammes de soupe de légumes aux boulettes de viande, 100 grammes de courgettes cuites, 120 grammes de poitrine de poulet bouillie et environ 80 grammes de pommes, poires ou groseilles à maquereau. Selon ce principe, préparez 5 à 6 repas toutes les heures et demie à 3 heures; au dernier repas, avant d'aller vous coucher, facilitez-vous la vie: du yaourt ou une pomme.

De plus, si vous avez le temps, l'argent et le désir, vous pouvez utiliser les réalisations de la cosmétologie et de la physiothérapie. La perte de poids plus rapide et le retour à la normale de la peau sur l'estomac faciliteront la procédure suivante (tous s'appliquent après trois mois après l'opération et pas avant!):

• enveloppements (miel, chocolat, varech, etc.);
• cavitation ultrasonique sur les cuisses et l'abdomen;
• massage sous vide par des canettes (après 12 mois à partir du moment de l'opération);
• lipolyse laser.

Avant de choisir l'une ou l'autre méthode auxiliaire, vous devez absolument vérifier auprès de votre médecin si vous pouvez déjà réaliser une telle procédure après l'opération ou si vous devez attendre.

Selon les critiques des femmes, dans un régime de perte de poids économe, il est possible de perdre environ 3 kg par semaine. De plus, les premières semaines de perte de poids se produisent plus intensément que plus tard. Mais vous n'avez pas besoin de vous arrêter, vous pourrez alors obtenir un effet durable et d'excellents résultats.

Selon les analyses de jeunes mères dont les enfants sont nés par césarienne, la partie la plus difficile du processus de perte de poids est la région abdominale, ou plutôt le pli de graisse qui recouvre la cicatrice postopératoire. Avec le bon style de vie, il est généralement possible d’atteindre sa réduction significative, mais, hélas, aucune extinction complète.

En général, les femmes notent que 8 à 11 mois après l'opération, elles ont réussi à retrouver le poids qui les caractérisait avant la grossesse. Certaines parviennent même à perdre du poids plus que cela et elles pèsent moins qu'avant leur grossesse.

Les mères allaitantes maigrissent un peu plus lentement que les femmes qui n'allaitent pas. Cela est dû au fond hormonal spécial des jeunes mères associé à la lactation. Mais au cours de l'année, ils parviennent également à retrouver leurs formes antérieures. Les examens de l'inefficacité complète des mesures visant à perdre du poids après une intervention chirurgicale peuvent être associés, très probablement, à la paresse.

Pour plus de détails sur la façon de perdre du poids après une césarienne, voir la vidéo suivante.