Mettez dans la forme du ventre après la césarienne

Césarienne laissée pour compte. La nouvelle mère aime communiquer avec le bébé, mais de temps en temps, elle se demande pourquoi le ventre était si gros et si quelque chose peut être fait avec. Après l'accouchement physiologique femme dans un court laps de temps peut commencer à s'entraîner, faire du sport. Après la césarienne, un certain nombre de restrictions sévères empêchent une femme de se débarrasser rapidement du pli de peau détesté sur la suture et de l'affaissement de l'abdomen. Dans cet article, nous verrons quelles méthodes sont acceptables après une chirurgie et comment se mettre en forme.

Une césarienne est une chirurgie abdominale grave. Lors de la dissection de la paroi abdominale, l'intégrité des terminaisons nerveuses, des vaisseaux sanguins et des tissus musculaires est perturbée. Après avoir extrait le fœtus et le placenta, les médecins ont pratiqué des sutures internes et externes. Mais il faudra du temps pour restaurer l’intégrité de chacune des couches coupées.

C’est la raison pour laquelle une femme se sent engourdie assez longtemps dans le bas-ventre et le pubis après l’opération. C’est pourquoi il est si difficile de comprendre comment mettre de l’ordre les muscles précédemment coupés, car leur capacité contractile est altérée.

L'abdomen s'est affaissé après l'opération, non seulement parce que des kilogrammes supplémentaires ont été gagnés au cours de la mise au monde du bébé, bien que pour cette raison également. La peau sur l'abdomen est trop étirée, il faut du temps pour que les cellules supplémentaires apparues lors de l'étirement se «détruisent». La peau étirée manque cruellement de son propre collagène. Entre autres choses, une femme pendant la grossesse avait l’habitude de se déplacer avec un centre de gravité déplacé vers l’avant.

La récupération après une césarienne est plus longue qu’après le travail physiologique. La quantité suffisante de collagène nécessaire pour améliorer le teint de l'abdomen apparaîtra avec le temps, lorsque les incisions sur la peau se développeront ensemble. Tout d'abord, le tissu conjonctif devrait se former et les vaisseaux devraient récupérer. Les tissus musculaires, qui ont également été disséqués et cousus avec une couture solide à un ou deux rangs, devraient être associés à la formation de nouvelles cellules musculaires caractéristiques. Enfin, la sensibilité nerveuse revient.

L'accrétion primaire avec la formation de cicatrice primaire a lieu pendant la première semaine après la chirurgie. Au bout d'un mois, il reste encore peu de collagène dans la peau et la cicatrice est dure et d'aspect plutôt inesthétique. Après 3-4 mois, il commence à se ramollir, à mesure que le collagène apparaît et que la zone de suture devient plus élastique.

Considérant que la période de récupération qui se produit à l'intérieur des tissus et qui n'est donc pas réalisée par la puerpérale est assez longue, vous devez comprendre que retirer rapidement l'estomac ne fonctionnera pas. Surtout quand il s'agit de récupérer après la deuxième ou troisième césarienne. Même si une femme avait un ventre plat parfait avant la grossesse, le port d'un bébé et l'accouchement chirurgical ont nécessairement une incidence sur son état.

Les cicatrices internes commencent à se former dans la journée qui suit la chirurgie. Une semaine plus tard, ils sont déjà assez élastiques, mais toujours très minces. C'est pourquoi une femme devrait surveiller son activité physique et son activité physique afin de prévenir les complications tardives des cicatrices postopératoires. La guérison complète des sutures internes prend environ 8 semaines. Les sutures extérieures guérissent au bout de 10 jours et, une fois retirées, la guérison se poursuit pendant environ deux semaines.

Si une femme avant la grossesse était propriétaire d'une silhouette mince et d'un ventre plat, la restauration indépendante de la paroi abdominale est tout à fait possible. Il est difficile de dire après combien de temps l’estomac redeviendra beau, cela dépendra beaucoup du style de vie de la nouvelle mère, de son activité, de sa constitution et de son poids. Mais généralement, chez ces femmes, l’abdomen tombe six mois ou un an après l’accouchement.

Mais ne vous y attendez pas, cette question n'en vaut pas la chandelle, même s'il y a de l'espoir pour une reprise indépendante. Tout d'abord, c'est une cicatrice postopératoire. La mise en forme de l'estomac comprend cet élément - purement esthétique. La plupart des moyens à usage local saturent la peau de collagène de l’extérieur ("Contractubex", Par exemple), ne peut avoir d'effet que tôt dans le traitement. Si une cicatrice dure un an ou plus, les fonds locaux ne seront plus efficaces contre elle.

La restauration du tonus des muscles et de la peau de la paroi abdominale nécessitera une approche intégrée, qui inclura une activité physique autorisée, une nutrition appropriée, un renforcement des muscles de la paroi abdominale et l'utilisation d'agents topiques.

Les limitations inventées par les médecins ne partent pas de rien. Une femme après une césarienne et après quelques jours, et après quelques mois, diverses complications peuvent survenir à cause des cicatrices. Il peut s'agir d'une hernie, d'une fistule ligaturée, d'adhésions. La perspective de supporter et de donner naissance à un autre enfant peut être à risque, en raison des facteurs traumatiques et des complications pouvant en résulter, une cicatrice utérine insolvable peut se former. Par conséquent, une femme après une opération d'accouchement par césarienne est strictement interdite:

• Pour aller au gymnase, faire de l'exercice, faire des exercices avec des haltères, un haltère, pédaler le vélo d'appartement, bercer un pressoir. L'interdiction de gravité est valable dès les premiers jours après la chirurgie et jusqu'à un an. Et la presse ne peut être pompée qu’après les huit premiers mois, puis avec une grande prudence, en augmentant la charge de manière très douce et progressive.
• Portez un poids de plus de 3-4 kilogrammes. Au cours des premières semaines suivant l'opération, il est préférable de limiter le poids à 2,5-3 kg. Si l'enfant est grand, vous devez demander de l'aide pour prendre soin de lui auprès de parents ou d'amis. Six mois après l'opération, le poids maximum autorisé pour le levage peut être porté à 6 kg. Il est possible de revenir aux chargements habituels seulement dans un an.
• Faire des mouvements tranchants. Les squats, se penchant en avant depuis une position debout, une forte élévation depuis le lit - ce sont des charges qui ne sont pas montrées après une césarienne et qui peuvent entraîner des complications.
• Allez au bain, à la vapeur, allez au sauna, à la piscine. L'interdiction est valable à partir du moment de l'opération pendant trois mois. Après trois mois, une femme peut se permettre de tels loisirs (y compris pour perdre du poids), mais seulement après que l'obstétricien-gynécologue du lieu de résidence a déclaré ne pas avoir de complications postopératoires.
• Masser les muscles abdominaux par tous les moyens jusqu’au moment 5-6 mois après la chirurgie. Rappelez-vous que les tissus musculaires se rétablissent depuis longtemps. Cette interdiction s’applique à tous les types de massage, y compris les banques à vide. La seule exception est la technique manuelle des coups, qui n'implique pas un malaxage en profondeur des muscles et des tissus adipeux.

• Limitez-vous à la nourriture. Mono-régimes rigides, l'inanition n'est pas démontrée aux mères qui allaitent et l'état de l'abdomen n'est pas fortement reflété. Au contraire, une perte de poids soudaine à la suite d'une mono-alimentation peut entraîner un affaissement supplémentaire de la peau et une faiblesse musculaire. Enlever le ventre deviendra plus difficile.
• Buvez des hormones pour réduire l’appétit, des antidépresseurs et d’autres médicaments pour perdre du poids., y compris laxatif à base de plantes, si une femme nourrit son bébé avec du lait maternel.
• Aplatir le ventre. Si les tissus blessés sont relâchés, l'irrigation sanguine est interrompue et leur récupération normale ralentit. Seul le port d'une attelle post-partum est acceptable.

Les jours de jeûne, les jeûnes et les mono-régimes ne conviennent pas aux mères qui allaitent ou aux femmes qui n'allaitent pas après la chirurgie. Le corps de la femme a besoin de force, d'énergie, de vitamines et de minéraux, non seulement pour produire du lait maternel et assurer les besoins du bébé, mais également pour recouvrer sa propre immunité, car toute intervention chirurgicale affaiblit considérablement la défense immunitaire.

Par conséquent, vous devez former le pouvoir sur le principe de la diversité, l'équilibre. De manière générale, il n'est pas nécessaire de vous refuser quoi que ce soit, il vous suffit de comprendre quoi, quand et combien vous pouvez manger.

La règle de base de la nutrition, sans laquelle l'effet sera extrêmement difficile à atteindre, est la fragmentation. Il est nécessaire de manger une nouvelle mère au moins 6 fois par jour. Mais chaque portion doit être dosée. Le poids total consommé par repas ne doit pas dépasser 350 à 400 grammes.

Il devrait également être obligatoire de boire beaucoup d'eau. Au moins 2 litres d'eau par jour est une garantie de bonne santé et d'une perte de poids plutôt intensive. Buvez seulement besoin d'eau propre sans gaz. Pas de soda, kvass, compote sucrée. Seulement de l'eau propre à la température ambiante. Un liquide plus chaud ou plus froid est pire absorbé par le corps. De plus, boire à la température ambiante a un effet bénéfique sur la lactation.

La troisième règle fondamentale de la nutrition pour améliorer le tonus des muscles abdominaux est l'équilibre des nutriments. Assurez-vous qu'environ 40% du régime alimentaire quotidien est composé de protéines. Pour les glucides, ne prenez pas plus de 25% et pour les matières grasses, 35%. Chaque repas doit contenir les trois groupes de substances. Ceci est une condition préalable pour une meilleure absorption et une accélération du métabolisme.

Quels produits devront être complètement abandonnés? C'est tout à fait prévisible. Ces mêmes produits n’étant pas recommandés pendant la grossesse, il n’y aura pas de nouvelles découvertes pour ceux qui ont essayé de manger correctement en attendant le bébé. Devrait être évité:

• produits marinés (légumes, poisson, viande);
• aliments en conserve (tous);
• sur les aliments salés;
• produits à base de farine, sucreries, gâteaux et chocolat, confiture et sucre;
• saucisses fumées et cuites, saucisses, bacon fumé, viande, poisson;
• plats et plats frits;
• viandes grasses, poissons (agneau, porc gras, saindoux, maquereau, hareng);
• de l'alcool.

Ce qu'il vous faut:

• les légumes;
• des fruits;
• plats de légumes bouillis, compotés et cuits au four;
• vapeur, viande, poisson, volaille cuits à la vapeur;
• céréales (sauf la manne);
• lait et produits laitiers.

Comme vous pouvez le constater, vous ne devrez pas vous limiter beaucoup. De plus, il est possible de créer un menu très riche et savoureux à partir des produits que nous avons énumérés. L’essentiel est de ne pas oublier les trois règles principales décrites ci-dessus - le poids des aliments à la fois - pas plus de 400 g, beaucoup de boissons et l’équilibre des substances. Voici un exemple de bon déjeuner:

• salade de concombre et tomate, assaisonnée d'huile végétale (100 g);
• oreille avec crème sure (150 g);
• Bouillie de sarrasin et de sarrasin (50 g);
• ragoût de poisson à la menthe (filet) (100 g).

Poids total - 400 grammes.

Voici quelques règles plus importantes pour une bonne nutrition après une césarienne:

• évitez les aliments qui causent des ballonnements (chou, haricots, pain blanc, levure), ce qui est particulièrement important dans les premiers mois suivant la chirurgie;
• ne jamais, en aucune circonstance, sauter le petit-déjeuner - c'est le repas le plus important de la journée;
• ne jamais avoir faim, mais si vous voulez manger en dehors du programme (bien que ce soit difficile à imaginer, vous devez manger toutes les heures et demie), mangez, mais choisissez un plat léger digéré en peu de temps, par exemple du fromage cottage faible en gras ou pomme verte.

Commencez à faire de la gymnastique au moins un mois et demi après l'opération. Pour commencer, utilisez uniquement des exercices légers de l'arsenal de la thérapie physique. Tout cela est connu en marchant sur place, le torse, la rotation circulaire des hanches.

Bien sûr, la thérapie physique ne va pas aider à enlever l’estomac, mais elle constituera un excellent terrain pour un entraînement ultérieur, car après l’opération, tous les groupes musculaires sont quelque peu hypotoniques.

Pour allumer les exercices du matin, ajoutez une promenade. Dans la rue avec le bébé, vous pouvez y aller après que la nouvelle mère a retiré les coutures extérieures. Marcher à pied aide parfaitement tous les groupes musculaires, y compris en vous permettant de resserrer les muscles de la paroi abdominale. Vous devez être bien conscient que se tenir avec une poussette à l'entrée ou rechaper lentement sur le terrain de jeu pour marcher utile et créer son corps n'a rien à voir.

Lorsque la césarienne a passé environ 5 mois, vous pouvez commencer à faire des exercices plus complexes pour les muscles abdominaux. Lorsque vous êtes couché sur le dos sur une surface solide (par exemple, sur le sol), soulevez légèrement les jambes droite et gauche, tour à tour bas - de 25 à 30 degrés. Vous pouvez utiliser un rouleau sous les jambes.

Peu à peu, les jambes peuvent être levées plus haut, le rouleau est enlevé, puis nous passons au balancement complet de la presse avec la montée du corps. Il n’est pas possible de gonfler rapidement les muscles abdominaux et il n’est pas nécessaire de s’efforcer de le faire. Toute charge doit être progressive et raisonnable. L’exercice «planche» préféré des femmes après une césarienne contribue à renforcer les muscles abdominaux, mais la transition vers cet exercice ne peut se faire qu’après un entraînement préalable, comme nous l’avons déjà décrit.

La natation et la gymnastique dans l'eau sont une excellente solution pour renforcer les muscles abdominaux. Vous pouvez le faire dans les trois mois suivant la césarienne, en l'absence de contre-indications de la part des médecins et de complications postopératoires.

Il y a des groupes pour débutants dans toutes les piscines, les cours ne sont pas chers et une jeune mère ne peut donc trouver que des aides qui accepteront 2 à 3 fois par semaine de rester avec le bébé pendant 2 à 3 heures pendant que la mère elle-même est dans la piscine.

Dans l'eau, une femme peut même effectuer des exercices sur les muscles abdominaux, ces derniers ne subiront pas de stress dans le milieu aquatique. Gymnastique dans la piscine - une excellente option pour renforcer tous les muscles, sans toutefois vous exposer à un risque excessif d'effort physique excessif.

Certaines nouvelles mères sont gênées d'aller à la piscine "avec un tel ventre". Expérimenter ne vaut pas la peine. Dans le groupe, à côté de vous, il y en aura d’autres «avec le même estomac, et même pire». En outre, l’entraîneur crée toujours les conditions psychologiques les plus favorables pour les personnes impliquées afin d’éviter de se concentrer sur les handicaps physiques de quelqu'un.

Le massage ne doit être commencé qu’après le retour de la sensibilité de l’abdomen (environ 8 à 10 mois après l’opération). Vous pouvez visiter un massothérapeute professionnel, vous pouvez vous masser à la maison. Pour ce faire, vous aurez besoin d’huile ou de crème de massage, ainsi que de connaissances des principaux domaines d’impact pour le renforcement des muscles et de la peau de la paroi abdominale antérieure.

Appliquez de la crème chaude ou du beurre, frottez-le légèrement sur le ventre. Frottez la paroi abdominale en mouvements circulaires. Deux paumes dessinent une ligne allant du centre de l'abdomen aux côtés. Saisissez les gros plis, le cas échéant, avec vos doigts, souvenez-vous-en facilement, augmentez progressivement la force de pression avec vos doigts, puis relâchez la pression et frottez doucement le ventre à nouveau.

Le massage peut être fait 1 à 2 fois par jour. Plus tard, vous pouvez ajouter un massage sous vide à la procédure de massage. Ils s'installent facilement sur la peau de l'abdomen. Avec sa main droite et sa main gauche, une femme les guide doucement sur la peau. Les banques sont très serrées, car elles créent un vide.

Après un tel massage, l'effet brûlant est évident. Mais au début, une femme devra faire face à un effet secondaire désagréable du massage par le vide, comme des ecchymoses au ventre. Ils peuvent être d'intensité et de lieu différents. Les hématomes se forment généralement dans des endroits où les banques s’imposent initialement.

Si l'estomac ne s'en va pas, la mésothérapie peut venir en aide à la femme. Cette méthode fait référence aux méthodes de médecine alternative et implique des injections sous la peau ou par voie intramusculaire de certains médicaments. Cette technique n'est pas montrée à tout le monde et l'effet, malgré le coût assez élevé des procédures, ne répond pas toujours aux attentes de la femme. Avant la mésothérapie, vous pouvez visiter plusieurs séances de peeling, puis l’effet sera plus prononcé.

Quatre à cinq mois après l'opération, une femme peut essayer de tordre le cerceau. Les classes avec un cerceau d'acupuncture, le cerceau dit «avec cônes», ont un effet particulièrement prononcé. Au début, cela peut sembler douloureux et le cerceau peut même laisser des ecchymoses sur le ventre et les côtés de la nouvelle mère. Mais progressivement, la gêne au cours de la session diminuera et le résultat deviendra plus visuel.

Il est possible de nettoyer l'estomac à l'aide d'enveloppements, surtout de l'avis des femmes, d'enveloppements au miel et au varech. La cosmétologie moderne est prête à offrir d’autres méthodes, telles que la cavitation matérielle au laser sur l’abdomen et les cuisses, la lipolyse au laser.Il est recommandé d’appliquer toutes ces méthodes après le rétablissement de la sensibilité de la paroi abdominale, soit environ 7 à 9 mois après l’opération.

Ils aideront à mettre le ventre en ordre de manière particulièrement efficace si vous combinez les procédures avec une nutrition appropriée, une gymnastique et d’autres recommandations.

Dans certains cas, les femmes forment un grand pli cutané qui pend au-dessus de la suture. Les chirurgiens plasticiens appellent cela un "tablier" pour son emplacement caractéristique. À la maison, il est presque impossible de se débarrasser du "tablier". Mais des opérations spéciales, telles que la plastie abdominale ou la pannicutectomie, aident à restaurer l’aspect esthétique de l’abdomen.

L'abdominoplastie est une intervention chirurgicale assez longue au cours de laquelle les médecins restaurent les couches de graisse, de muscle et de peau de l'abdomen. Malgré la complexité de l'intervention et sa longue période opératoire, il s'agit de l'une des chirurgies plastiques les plus efficaces, qui garantit presque toujours le ventre lisse, à moins que, bien sûr, une femme ne commence à manger des bonbons en kilogrammes ou tombe à nouveau enceinte. Mais comme inconvénients, nous pouvons mentionner une liste assez longue de conséquences négatives possibles, allant de l’infection à la nécrose des coupes de tissus après la chirurgie.

Paniculectomie - un effet plus bénin. Les chirurgiens au scalpel n’enlèvent que les excès de graisse et les excès de peau. Les muscles ne se touchent pas, ils n'ont aucun effet. Par conséquent, l'opération peut n'avoir aucun effet si la raison de l'affaissement de l'abdomen réside dans la divergence des muscles après une césarienne.

En tout cas La décision concernant la abdominoplastie est très responsable, elle doit être prise non seulement par une femme, mais également par un groupe de médecins. S'il existe d'autres moyens d'éliminer le "tablier", ils doivent absolument utiliser. Mais même avant l'opération, si une femme est déterminée à le faire, vous devez perdre du poids et vous mettre dans l'ordre autant que possible. Cela facilitera la tâche des chirurgiens plasticiens.

La plupart des femmes qui se plaignent de ne pas différer par leur maigreur et qui ont une certaine quantité de graisse sur le ventre se plaignent de problèmes de ventre mou après l’accouchement. Tout est compliqué si, de plus, une femme gagne environ 20 kilogrammes pour une grossesse. Elle se met en forme beaucoup plus lentement et plus douloureusement (comme cela avait été prévenu pendant la grossesse, mais en vain!).

La plupart des femmes dans leurs comptes rendus sur les forums thématiques sur Internet notent qu’à l’âge de trois ans, l’estomac est enfin revenu à son état antérieur et qu’il n’avait pas de gymnastique avec un régime. Mais toutes les jeunes mères n'acceptent pas d'attendre trois ans.

Six mois après la césarienne, les jeunes mères qui n’ont pas beaucoup de temps libre pour aller au gymnase ou à la piscine recommandent des jeux extérieurs avec l’enfant, dans lesquels le poids du bébé sera l’exercice physique de la mère. sur le canapé.

L'allaitement maternel contribue en soi à la perte de poids, disent les mères, mais les médecins ne sont pas d'accord. Le métabolisme dans le corps d'une femme qui allaite est différent et la combustion des graisses y est quelque peu ralentie (le corps est en mode de sauvegarde pour fournir l'enfant nécessaire). Après la fin de l’allaitement, d’après les critiques, l’estomac diminue habituellement plus rapidement.

Les mères expérimentées ne conseillent pas de se précipiter vers les régimes et la gymnastique, car les premières tentatives ne sont pas seulement dangereuses pour la santé, mais n'entraînent généralement pas de résultats prononcés. - ni le poids ne s'en va pas, ni l'estomac est aspiré. Mais 5 à 6 mois après le début de l'opération, le rythme de perte de poids et de remise en forme de l'abdomen est beaucoup plus rapide. Si les efforts et les efforts sont là, mais que le résultat n’est pas visible, la jeune mère peut devenir déprimée, ce dont elle n’a plus besoin maintenant, car le lait maternel peut disparaître. Vous devez juste être patient.

Comment enlever l'abdomen après une césarienne, voir la vidéo suivante.