Dr. Komarovsky sur ce qu'il faut faire si un enfant ne dort pas bien la nuit et se réveille souvent

Les enfants agités dorment la nuit - le problème est assez courant. Beaucoup de mères et de pères rêvent que l'enfant lui-même a bien dormi et leur ont demandé, à eux les parents, de dormir au moins 8 heures. Toutes les mères et tous les pères ne savent pas pourquoi leurs enfants dorment mal la nuit, se lèvent souvent, commencent, tressaillent anxieusement. Avec ces questions, les parents s'adressent à un pédiatre réputé et auteur de livres et d'articles sur la santé des enfants, Evgeny Komarovsky.

Les raisons de la violation du sommeil nocturne sont nombreuses. C'est le début de la maladie, alors que ses symptômes ne remarquent toujours pas les autres, et son trouble émotionnel, ses impressions en abondance.

Un bébé peut dormir sans repos et souvent se réveiller et pleurer s’il fait froid ou chaud, s’il est suralimenté. Jusqu'à 4 mois, la cause de l'anxiété nocturne peut être liée aux coliques intestinales: jusqu'à 10 mois et plus, un enfant peut dormir dans des conditions de sommeil médiocres à cause de l'inconfort causé par les poussées dentaires.

Un nouveau-né et un bébé jusqu’à un an peuvent mal dormir s’il a faim. Chez tous les enfants, sans exception, le manque de sommeil peut être le symptôme d'une maladie grave - rachitisme, encéphalopathie, diagnostic neurologique.

Le manque de sommeil est dangereux pour le corps de l'enfant. En raison du manque constant de sommeil, de nombreux organes et systèmes sont déséquilibrés et l'enfant est déficient en nombreuses enzymes et hormones produites pendant le sommeil. Par conséquent, pour établir un rêve - la tâche principale.

Yevgeny Komarovsky met entre les concepts de "sommeil de l'enfant" et "le rêve de toute la famille" un signe audacieux et égal. Si le bébé dort bien, ses parents dorment suffisamment. En conséquence, toute la famille se sent bien. Sinon, tous les ménages souffrent.

En pédiatrie, il est habituel d’évaluer la qualité du sommeil quotidien de l’enfant en fonction de taux moyens:

• Habituellement nouveau-né dort jusqu'à 22 heures par jour.
• Enfant âgé de 1 à 3 mois - environ 20 heures.
• À l'âge de à partir de 6 mois Les miettes ont besoin d'au moins 14 heures de sommeil, dont 8 à 10 heures la nuit.
• Un an Pour rester en bonne santé, un enfant doit dormir au moins 13 heures par jour, dont environ 9 à 10 heures la nuit.
• Si le bébé de 2 à 4 ans - Dans un rêve, l'enfant devrait passer environ 12 heures.
• Après 4 ans - au moins 10 heures.
• À 6 ans l'enfant doit dormir la nuit à 9 heures (ou à 8 heures, mais veillez à passer une heure supplémentaire dans l'après-midi).
• Après 11 ans nuit de sommeil ne devrait pas être moins de 8-8,5 heures.

Dans le même temps, rappelle Komarovsky, il est nécessaire de prendre en compte les heures de sommeil de l'enfant pendant la journée. Il n'y a pas de normes uniformes, tout est assez individuel. En général, un enfant de moins d'un an a besoin de 2 à 3 petites «heures tranquilles» pendant la journée. Bébé jusqu'à 3 ans - un ou deux. La situation dans laquelle un enfant de 2 ans ne dort pas pendant la journée n’est pas très normale, car il est encore trop petit pour rester debout toute la journée. Si l'enfant dans 5 ans a refusé sommeil de jourCela pourrait bien être une variante de la norme, car dormir à de nombreux égards dépend du tempérament du plus petit homme.

S'endormir la nuit n'est pas aussi difficile qu'il y paraît à première vue.. Evgeny Komarovsky propose dans ce cas dix "règles d'or pour un sommeil sain chez les enfants".

Il est souhaitable de le réaliser dès que vous et votre bébé arrivez de l'hôpital. Il est nécessaire de fixer les priorités aussi rapidement et de manière irréversible que possible. L'enfant doit comprendre intuitivement qu'il y a un moment où tout le monde autour de lui se repose.

Komarovsky recommande de déterminer immédiatement quel intervalle convient au sommeil de tous les ménages. Cela peut être de 21 heures à 5 heures du matin ou de minuit à 8 heures du matin. L'enfant devrait être couché une nuit de sommeil à ce moment-là (le laps de temps ne bouge pas).

Il est clair qu'au début, la miette peut se réveiller la nuit pour manger. Mais à l'âge de 6 mois, la plupart des bébés n'ont plus besoin de s'alimenter la nuit et leur mère peut dormir pendant 8 heures sans se réveiller pour un fils ou une fille.

Les parents se plaignent souvent que le bébé ne dort que dans leurs bras. Dès qu'il est transféré sur le lit, il se réveille immédiatement et commence à exprimer son mécontentement. Cette affaire est le manque de discipline de la part des parents eux-mêmes. Il suffit de se rappeler que se balancer les mains n’affecte en aucune façon la santé et la force du sommeil, ce n’est qu’un caprice des parents eux-mêmes. Par conséquent, le choix pour eux - télécharger ou ne pas télécharger. Opinion Komarovsky - L'enfant devrait dormir dans son berceau et y entrer en même temps.

Cette règle découle de la précédente. Si la famille a décidé de la durée de son sommeil, il est temps de réfléchir au régime de jour pour le ménage le plus jeune. A quelle heure il va nager, marcher, dormir pendant la journée. Très vite, le nouveau-né s'habituera exactement à cet horaire, qui lui a été offert par ses parents, et il n'y aura aucun problème de sommeil, ni de jour ni de nuit.

Il est nécessaire de décider à l'avance où et comment l'enfant dormira. Komarovsky pense que la meilleure option pour un bébé de moins de 3 ans est son propre lit. Elle pourrait bien rester dans la chambre des parents jusqu'à un an.

Au bout d’un an, dit Yevgeny Olegovich, il est préférable que l’enfant prenne une chambre à part et y réarrange son lit (si, bien sûr, cette possibilité existe). Un rêve commun avec les parents, que beaucoup de mères et même de pères essaient maintenant de mettre en pratique, n’est pas la meilleure option. Pour Yevgeny Komarovsky, ce type de repos n’a aucun rapport avec un sommeil réparateur et il n’ajoute pas de santé à maman et à papa ni à l’enfant. Et parce que cela n'a tout simplement aucun sens.

Il ne sera pas nécessaire de l'utiliser si le mode du jour du bébé est bien pensé par ses parents. Mais si le bambin bouge beaucoup la nuit, dort "par fragments" pendant 30 minutes ou une heure et que les médecins ne trouvent aucune maladie physique ni diagnostic neurologique, il est fort probable qu'il dorme trop pendant la journée. Yevgeny Komarovsky recommande de ne pas être timide et de réveiller de manière décisive le bébé endormi pendant la journée, afin qu'il «parte» une heure ou deux en faveur d'un repos nocturne.

Sommeil et nourriture - les besoins de base du bébé au cours de sa première année de vie. Par conséquent, les parents doivent trouver le bon équilibre entre eux. Pour cela, Komarovsky recommande d'optimiser le régime alimentaire. De la naissance à 3 mois, le bébé peut biologiquement avoir besoin d'être nourri la nuit 1 à 2 fois. De 3 mois à six mois - assez pour s'alimenter une fois la nuit. Au bout de six mois, dit le médecin, il n'est pas du tout nécessaire de nourrir le soir.

Avec l'application de cette règle dans la pratique, la plupart des problèmes se posent dans les familles qui essaient de nourrir l'enfant à la demande. S'il y a un mode clair ou souvent le mode mixte recommandé (sur demande, mais à certains intervalles - au moins 3 heures), le bébé s'habitue à manger ainsi. Mais si à chaque coup d'œil, on lui donne immédiatement un sein, vous ne devriez pas être surpris qu'une chatte se réveille toutes les 30 à 40 minutes et pleure. Il peut déjà le faire, car il a toujours trop mangé, son estomac lui fait mal.

Pour bien dormir la nuit, il faut être fatigué l'après-midi. Par conséquent, il est nécessaire de marcher de plus en plus souvent avec l'enfant en plein air, de participer à des jeux de développement adaptés à l'âge, de faire de la gymnastique, de masser et de durcir le bébé. Cependant, le soir, quelques heures avant le coucher, il est préférable de limiter les jeux actifs et les émotions fortes. Il est préférable de lire un livre, d’écouter des chansons, de regarder (pas pour longtemps) son dessin préféré. Komarovsky rappelle que le meilleur somnifèresLa berceuse de ma mère n’existe pas dans la nature.

Il régule le microclimat dans la pièce dans laquelle l'enfant dort. Le bébé ne doit pas avoir chaud ni froid, il ne doit pas respirer de l'air trop sec ou trop humide. Komarovsky recommande de respecter les paramètres de microclimat suivants: température de l'air - de 18 à 20 degrés, humidité de l'air - de 50 à 70%.

Pour dormir, les miettes deviennent plus fortes, n'oubliez pas le massage avant la soirée. Komarovsky conseille de se baigner dans un grand bain pour adultes rempli d’eau froide (pas plus de 32 degrés). Après une telle procédure, bon appétit et sommeil sain sont garantis.

Les parents qui souhaitent dormir suffisamment la nuit devraient veiller à ce que l'enfant dorme confortablement. Une attention particulière doit être portée à la qualité du matelas. Il ne devrait pas être trop mou et forcé sous le poids du bébé. Il est préférable qu’il soit rempli de matériaux écologiques portant la mention "hypoallergénique".

Le linge de lit doit être fabriqué avec des tissus naturels. Ne pas acheter des draps brillants et des housses de couette avec des personnages de dessins animés. Pour un bébé, cela est beaucoup plus utile s’il n’ya pas de colorants textiles dans le linge, ce sera la couleur blanche habituelle. La lessive devrait être une poudre spéciale pour bébé et rincer abondamment. Oreiller bébé n'a pas besoin d'au moins 2 ans, explique Yevgeny Komarovsky. Après cet âge, l'oreiller devrait être petit (pas plus de 40x60).

C'est la règle la plus délicate que Yevgeny Komarovsky lui-même appelle la plus importante des dix. Un sommeil calme ne peut être qu'un bébé sec et confortable. C’est pourquoi il est très difficile d’envisager le choix d’une seule fois. la couche. Il est préférable de privilégier les couches coûteuses avec une couche absorbante «intelligente», éprouvée de génération en génération et sûre.

Si les parents sont obligés d'organiser le sommeil d'un enfant longtemps débarrassé de ses couches, maman et papa devront travailler dur. Premièrement, l'enfant devra augmenter son activité physique et réduire considérablement l'afflux de nouvelles impressions (ne pas acheter temporairement de nouveaux jouets ou livres et ne pas montrer de nouveaux films). Parfois, il est nécessaire d'abandonner le sommeil diurne au profit de la nuit.

La même tactique devrait être suivie par les parents de tout-petits qui, comme on dit, jour confus et nuit. Seule une journée impitoyable de retenue des rêves aidera au cours de la semaine à transférer l’enfant en mode normal, au moment où il commence à se reposer la nuit.

Les parents, en revanche, devraient regarder de plus près et observer la nature du sommeil des miettes et des poses dans lesquels il parvient encore à s’endormir. Si le bébé dort la tête en arrière, cela peut indiquer une augmentation de la pression intracrânienne. Si un bébé frémit souvent dans un rêve, cela peut être une manifestation de problèmes neurologiques, ainsi que d'une carence en calcium et vitamine d.

Si l'enfant dort les yeux ouverts, cela peut être un signe d'augmentation de l'excitabilité nerveuse. Les troubles du sommeil chez un enfant ne nécessitent que très rarement un traitement médical, il n'est donc pas nécessaire de le fourrer avec des tranquillisants et des médicaments nootropes. Mais parfois, vous pouvez utiliser des préparations à base de plantes ou des bouillons d’agripaume, valérianementhe.

Un rêve sur son ventre, à propos duquel il y a tant de disputes sur les forums parentaux sur Internet, Komarovsky considère une option tout à fait acceptable et même très utile. Pour un enfant, une telle position du corps pendant le repos est assez naturelle. Il n'y a pas de lien entre le sommeil sur le ventre et le syndrome de mort subite du nourrisson, explique Komarovsky.

Les petits enfants sont très météoriques. Même avec toutes les recommandations, il peut parfois y avoir des nuits blanches, si la pression atmosphérique «saute», le temps change radicalement, il y a un fort orage en dehors de la fenêtre.

Dans la vidéo ci-dessous, le Dr Komarovsky vous expliquera quelles conditions devraient être créées pendant la journée pour que le bébé dorme bien la nuit.