Gymnastique pour les nouveau-nés dès les premiers jours de la vie

Un nouveau-né passe le plus clair de son temps dans un rêve. La nature elle-même l'aide donc à traverser une période d'adaptation à un nouveau monde. Dans le rêve, tous les processus sont plus doux. Le nouveau-né est bien réveillé - pas plus de deux heures par jour. Ses réveils sont le plus souvent associés à des besoins naturels - désir de manger, couches mouillées ou douleurs abdominales dues à des coliques. De courtes périodes d'éveil peuvent et doivent être utilisées avec compétence.

Pour le développement du bébé sera utile gymnastique spéciale, qui est autorisée littéralement dès les premiers jours de la vie. Nous dirons dans cet article comment et pourquoi le faire.

Les avantages de la gymnastique pour les nouveau-nés peu de gens se posent des questions: le fait de charger n'est pas préjudiciable, s'il est fait correctement. Pour les bébés qui viennent de naître, les exercices de gymnastique revêtent une importance particulière.

Après neuf mois passés dans l'utérus maternel, dans des conditions assez restreintes (c'était particulièrement serré au cours des deux mois précédant la naissance), l'hypertonie physiologique des muscles, qui est enregistrée chez presque tous les nourrissons, n'a rien de surprenant. La gymnastique aide à se débarrasser rapidement des tensions excessives dans les muscles. Le bébé a ainsi la possibilité de grandir et de se développer physiquement dans des conditions plus confortables.

La gymnastique améliore la circulation sanguine, ce qui a un effet positif sur l'appétit, la digestion et la qualité du sommeil: les enfants dorment plus profondément et plus paisiblement. Développer les muscles, renforcer les articulations et les ligaments. Tout cela sera alors utile pour l’enfant quand il commencera à maîtriser les coups, à ramper, à marcher. Le Dr Komarovsky, dont l'opinion pèse lourd pour de nombreuses mères, estime que la gymnastique et le durcissement physique dès les premiers jours constituent une garantie d'une immunité saine et solide à l'avenir.

Les contre-indications relatives des exercices de gymnastique pour les nouveau-nés sont les malformations cardiaques congénitales, l’hémangiome, ainsi que la présence d’une hernie ombilicale ou inguinale de grande taille. Parfois, les médecins recommandent de s'abstenir de faire de la gymnastique pour certaines affections congénitales des articulations et du système musculo-squelettique. Par exemple, si les articulations de la hanche sont immaturées, vous devez faire des exercices thérapeutiques spéciaux et uniquement lorsque le bébé est un peu plus âgé.

La gymnastique ne convient pas si un enfant a des vomissements, de la diarrhée, de la fièvre.

S'il n'y a pas de contre-indications, il est conseillé de commencer à dialoguer avec un enfant à partir de 1,5 à 2 semaines. À ce stade, le bébé est assez bien adapté au nouvel habitat. La mère, qui a l'intention de faire de la gymnastique avec un enfant, a besoin de connaître certaines règles générales qui aideront à obtenir le maximum d'avantages et à rendre le processus des cours intéressant et agréable pour tous.

• Engagez-vous avec votre enfant tous les jours.Seule la gymnastique quotidienne et non quelques exercices de temps à autre sera utile et efficace.
• Pour les cours, utilisez une surface plane qui ne tombera pas sous le poids du bébé - une table, un dessus de table, une table à langer ou une housse de commode.
• Répétez chaque exercice pas plus de 3 à 5 fois, c'est assez pour que le bébé ne soit pas fatigué.
• Transformez une leçon en jeu - avec vers, chants et blagues. Bébé va sûrement en profiter.
• Faites de la gymnastique dans une pièce ventilée dans laquelle il ne fait pas chaud (pas plus de 21 degrés), enlevez les couches et tous les vêtements pendant la gymnastique. En été, s'il fait chaud et qu'il ne pleut pas dehors, vous pouvez faire de la gymnastique en plein air.
• Forcer un enfant à faire des exercices est impossible. Si le bébé est vilain et pleure, ne continuez pas à faire les exercices. Il sera possible de retourner à la gymnastique lorsque l'enfant sera prêt à jouer et à socialiser.
• Lorsque vous composez un programme de gymnastique pour votre enfant, choisissez uniquement les exercices qui lui conviennent par âge, car une activité physique excessive peut être préjudiciable.
• Faites des exercices qui favoriseront le développement symétrique de muscles appariés afin d'éviter la prédominance d'une activité musculaire unilatérale.
• Définissez la durée du cours sur 10 minutes. Pour commencer, pas plus de 2 minutes, puis tous les deux jours, augmentez le temps d'une minute jusqu'à ce que vous atteigniez «l'entraînement» de dix minutes.

La charge peut être effectuée plusieurs fois par jour:

• après le réveil et les procédures d'hygiène du matin - matin;
• gymnastique en combinaison avec un massage tonique général - le matin;
• plusieurs exercices de détente dans le cadre d'un massage du soir apaisant, qui est effectué avant le bain.

Faites de la gymnastique sur des muscles échauffés, même si vous ne faites pas de pré-massage: frottez-vous les mains, les bras, les jambes, le ventre et le dos avant de faire une série d'exercices.

Assurez-vous également que l'enfant n'a pas faim au moment des cours, car la faim le distrait et le bébé se mettra à pleurer. Il est dangereux de faire les exercices immédiatement après un repas - cela peut provoquer une régurgitation abondante.

Les exercices classiques peuvent être combinés avec des massages et des bains à air. De bonnes techniques de gymnastique classique conviennent à une leçon du matin, que la mère dépense après le lavage et le traitement du nombril. La gymnastique classique est réalisée dans une position statique: l'enfant est dans une position stable dans l'espace. C’est la principale différence entre un complexe classique et un complexe dynamique, que nous verrons plus loin.

Maman sur la note peut vous conseiller quelques exercices de jeu qui ne manqueront pas d’être utiles à la mère du bébé de 2 semaines à 2 mois.

• "Caterpillar". Position de départ - couché sur le ventre. Maman apporte la paume aux pieds du bébé et les pousse doucement vers l'avant. L'enfant avance par réflexe. C'est ainsi que les muscles de l'abdomen, des jambes et du dos sont entraînés. Le crawling est pratiqué dès le plus jeune âge précisément pour cela, et pas du tout pour apprendre à un enfant à ramper, comme beaucoup de gens le pensent.

• "Embryon". La position que l’enfant doit adopter au cours de cet exercice lui est très simple et familière. Dans son enfant était dans le ventre de ma mère. Couchez le bébé sur le côté, placez vos genoux contre votre ventre et tenez les poignées contre votre poitrine. Inclinez légèrement la tête du bébé avec son menton jusqu'à la poitrine. Tenez-le dans cette position pendant 15 à 20 secondes, puis relâchez-le. Répétez 4-5 fois.
• "Topotun." Soulevez le bébé en le prenant sous les bras, laissez vos orteils contre la surface de la table et faites avancer le bébé. Il fera par réflexe des "pas" sur la table.Ne relâchez pas les mains, le poids de l’enfant ne doit en aucun cas tomber sur ses membres et sa colonne vertébrale immatures.
• "Vélo". Position de départ - couché sur le dos. Prenez les jambes du bébé dans vos mains au-dessus de la cheville et effectuez les mouvements caractéristiques du cyclisme.
• "Ver". Position de départ - couchée sur le côté. Faites glisser vos doigts le long de la colonne vertébrale de l'enfant sans pression et sans pression. Par réflexe, l'enfant va frapper le dos, puis le ramène à sa position initiale.
• "Athlète". Position de départ - couché sur le dos. Prenez les mains du bébé dans vos mains. Amenez-les à la poitrine, dissolvez-les dans différentes directions, puis soulevez-vous et descendez le long du corps. La première fois que l’augmentation du tonus musculaire limitera significativement la montée et la descente, assurez-vous que l’enfant n’a pas mal.

Si un enfant a plus de deux mois et que son âge approche les trois mois, il est tout à fait possible de compliquer le programme de gymnastique classique avec les exercices suivants:

• "Dauphin." Position de départ - couché sur le ventre. Placez vos paumes sous la poitrine et le ventre de l'enfant, pendant quelques secondes, levez bas sur les paumes au-dessus de la surface de la table de massage. Tous les groupes musculaires, en particulier les muscles du cou, du dos et de l’abdomen se contractent. Le dos se pliera et la tête se lèvera plus haut. Puis abaissez doucement le bébé dans sa position initiale. Répétez 3-4 fois.
• "Skieur". Placez le bébé dans le dos, prenez une jambe par le pied, redressez-le doucement au genou et faites glisser le pied avec le pied dans la paume de la main. Ensuite, faites les exercices pour la deuxième jambe de la même manière. Ce sera comme courir un skieur.
• L'exercice suivant est assez difficile, il est recommandé de commencer à le faire au plus tôt à l'âge de 3 mois. Cela s'appelle "Spindle". Son essence réside dans l’entraînement des muscles abdominaux obliques et des longs muscles du dos. Lay le bébé sur le dos. Saisissez les jambes avec une main, tirez la poignée droite avec l’autre main tout en tirant les jambes vers la gauche. Bébé se retourne sur le ventre. Pratiquez ensuite des coups d'État de l'autre côté.

Ce type de gymnastique pour les nourrissons appartient à la catégorie du développement. Les exercices sont utilisés plus complexes, ils sont tous tenus en mouvement avec un changement de la position du corps de l'enfant dans l'espace. Swing, la rotation aide non seulement à développer le système musculaire, mais aussi à entraîner efficacement l'appareil vestibulaire de l'enfant.

Les exercices dynamiques ont plus de contre-indications que les exercices classiques et, par conséquent, en plus de consulter un médecin, il est souhaitable que les parents suivent quelques leçons d'un spécialiste de la thérapie par l'exercice. Ce type de gymnastique n'est pas montré quand tordu, faiblesse et sous-développement des articulations. Pour commencer, une mère peut se rendre dans la salle de gymnastique de la clinique, prendre quelques cours en groupe avec le bébé, puis appliquer les techniques acquises à la maison - naturellement, avec prudence et respect de la technique de l'exercice.

Les programmes de gymnastique dynamique peuvent être différents, voici quelques exercices à utiliser à la maison.

• "Pilote". Mets le bébé sur ton ventre. Avec une main serrer fermement le poignet des miettes, et la seconde - la jambe dans la jambe inférieure du même côté. Élevez le bébé pendant quelques secondes et abaissez-le doucement. Répétez l'exercice avec la poignée et la jambe de l'autre côté.

• "Alpiniste". Position de départ - couché sur le dos. Saisissez les jambes du bébé avec vos mains juste au-dessus des chevilles, soulevez-le légèrement par les jambes afin que les jambes soient en l'air et que la tête soit sur la table. Secouez-le légèrement et abaissez-le doucement.
• "Avion". Cet exercice, tout le monde le sait. Mieux vaut confier sa performance au pape, ses mains sont plus fortes que celles de sa mère. Avec une main, prenez le bébé étendu sur le ventre sous la poitrine, la seconde sous le ventre du côté opposé. Le bébé devrait être bien fixé.Faites-le rouler dans la pièce en décrivant le son d'un avion, changez la hauteur du «vol», vous pouvez entourer le bébé plusieurs fois. Il n'est pas nécessaire de jeter l'enfant dans les airs et de l'attraper, comme le font certaines générations plus âgées, cela crée une charge excessive sur la colonne vertébrale et les os du bassin.

La gymnastique dynamique, selon les partisans de son utilisation, permet non seulement de développer le bébé, mais également de renforcer la confiance psychologique entre l'enfant et l'adulte. De nombreux experts recommandent de commencer son nouveau-né à partir d'un mois.

La gymnastique en elle-même n’apportera aucun bénéfice tangible à l’enfant si les parents ne créent pas les conditions normales de cours: vous devez humidifier l’air de la pièce (paramètres d’humidité recommandés de 50 à 70%), surveiller la température de l’air. Pendant le cours, il ne devrait y avoir aucun brouillon.

Les parents qui combinent la gymnastique avec des bains froids selon la méthode du Dr. Komarovsky, des bains d'air, d'autres techniques de restauration, ainsi que des méthodes de thérapie par l'art (musicothérapie, thérapie par le conte de fées) obtiennent d'excellents résultats.

La gymnastique, selon les mamans (et les pédiatres sont tout à fait d’accord avec elle), élargit non seulement la limite des capacités physiques, mais augmente également le développement mental et intellectuel, contribue au développement plus précoce du discours du tout-petit, accroît sa capacité à apprendre et à se souvenir.

Dans la vidéo suivante, la thérapeute en réadaptation physique Olga Yashnaya enseignera aux jeunes parents des exercices spéciaux d’entraînement physique pour les plus jeunes et leur expliquera pourquoi ils sont si importants pour votre bébé.