Vitamines et nutrition lors de la planification de la grossesse

Préparer la conception du bébé nécessaire pour aborder de manière responsable. Afin de féconder l'ovule avec succès et que la grossesse était calme, les futurs parents devraient réfléchir à leur état de santé. Les vitamines les aideront à améliorer ses performances.

Les vitamines lors de la planification de la grossesse sont importantes à la fois pour le futur père et pour la future mère. Les modes de vie modernes, la malnutrition et le stress contribuent au développement fréquent de troubles de l'équilibre des vitamines et des oligo-éléments dans le corps humain. Si vous ajoutez à cela la présence de quelqu'un des futurs parents de maladies chroniques des organes internes, le développement d'affections associées à une carence en vitamines devient encore plus probable.

Les vitamines sont connues en médecine et en science depuis de nombreuses années. Daily mené des centaines d'études qui déterminent leur action dans diverses conditions pathologiques. Selon leur structure chimique, les vitamines sont des composés organiques de faible poids moléculaire ayant une nature chimique différente. Chacun d'entre eux possède son propre mécanisme d'action, ses propres propriétés chimiques et biologiques et doit être utilisé à des doses strictes.

Les vitamines n'ont pas de fonction plastique, c'est-à-dire qu'elles ne sont pas utilisées par le corps pour l'énergie. Ces substances sont des catalyseurs particuliers des réactions biologiques les plus importantes. Malheureusement, presque toutes les vitamines ne sont pas synthétisées par notre corps. C'est pourquoi ils devraient régulièrement venir avec de la nourriture. En cas de déséquilibre alimentaire, les médecins ont recours à des complexes spéciaux de vitamines et de minéraux.

Porter un bébé est un processus très important et assez long. Pendant plusieurs mois, le corps de la femme devrait non seulement assurer ses fonctions biologiques de base, mais aussi travailler «à deux». Pour que toutes les réactions se déroulent de manière physiologique, vous avez besoin d'une quantité suffisante de vitamines. Il est préférable que la future mère prépare son corps à l'avance, même avant le début de la conception.

La santé masculine dans la planification d'une grossesse est également très importante. Spermatogenèse - le processus de formation de cellules germinales mâles (spermatozoïdes) peut être perturbé sous l’influence de nombreux facteurs, notamment une alimentation déséquilibrée. Dans ce cas, la possibilité de conception naturelle est réduite plusieurs fois. Pour aider à améliorer la situation dans cette situation aidera des vitamines spécialement sélectionnées.

Les vitamines sont des composants biologiquement actifs. La liste des actions proposées est assez longue. Chacune des vitamines joue un rôle spécifique dans le corps pour maintenir ses fonctions vitales.Pour les personnes qui envisagent de devenir parents, il est très important que des vitamines de différents groupes entrent régulièrement dans leur corps.

Ils sont nommés ainsi parce qu'ils peuvent se dissoudre dans l'eau. Presque tous n'ont pas la capacité de s'accumuler dans le corps et sont assez facilement absorbés par l'intestin. Exception - vitamines B12. Puisque les vitamines hydrosolubles ne peuvent pas s'accumuler dans le corps, mais sont nécessaires, elles devraient être obtenues chaque jour à partir d'aliments.

Ces substances biologiquement actives sont contenues dans des produits d'origine animale et végétale. Lorsque des processus métaboliques sont perturbés dans le corps humain, ils peuvent persister pendant quelques jours, mais ils en sont toujours dérivés.

Les vitamines hydrosolubles peuvent avoir un effet combiné. Donc leur carence peut contribuer au fait que certaines autres vitamines deviennent moins actives et ne sont pas en mesure de maximiser leur action. Il n’ya presque pas d’approvisionnement excessif, car ils sont facilement excrétés dans l’urine par le système tubulaire rénal ou sont métabolisés en métabolites moins actifs.

La fonction principale des vitamines hydrosolubles dans le corps - catalyseur. Ils participent activement à la composition des coenzymes de diverses substances biologiquement actives, normalisant ainsi le métabolisme. De plus, les vitamines hydrosolubles améliorent les indicateurs de santé globale et réduisent même l'apparition de réactions allergiques.

Présenté à la fois par plusieurs vitamines. Pour la première fois ont été découverts au début du XX siècle par le scientifique K. Funk. Chacun d'eux a son propre numéro de série, ainsi qu'un nom unique.

Les principales vitamines de ce groupe, nécessaires au stade de la planification de la grossesse, sont présentées dans le tableau ci-dessous.

Dans certains cas, les médecins sont obligés de prescrire des médicaments contenant plusieurs vitamines B. Ils sont généralement écrits avant que l'état général ne se stabilise, plusieurs mois avant la conception tant attendue.

Un de ces médicaments est "Angiovit". Il contient de la vitamine B6, B12 et de l'acide folique. Le traitement avec ce médicament dure en moyenne 30 jours. Il est nommé par le médecin pour des raisons médicales. En règle générale, il est nécessaire de prendre 1 comprimé par jour.

Également appelée vitamine B9, elle est l’une des substances biologiquement actives les plus importantes au stade de la planification de la grossesse. Les médecins recommandent d'inclure l'acide folique au moins 3 à 4 mois avant la conception prévue.

L'acide folique a un certain nombre d'effets positifs sur le corps:

• améliore les résultats globaux sur la santé;
• normalise le travail des organes génitaux féminins, ce qui affecte positivement la régularité du cycle menstruel;
• participe au processus de formation du sang;
• effet positif sur le métabolisme des molécules de protéines;
• nécessaires à la synthèse (formation) de la génération de nouvelles cellules saines dans le corps;
• Il a un effet bénéfique sur le travail coordonné des organes du système digestif.
• effet positif sur le système nerveux.

L’une des fonctions les plus importantes de cette substance biologiquement active est de garantir l’excellent fonctionnement du système immunitaire. Au stade de la préparation à la grossesse, la prévention de diverses infections virales et bactériennes est très importante. La consommation régulière d'acide ascorbique dans le corps permet de maintenir un niveau élevé d'immunité, protégeant contre de nombreuses maladies.

On pense que la vitamine C a un effet bénéfique sur la perception émotionnelle. Ainsi, recevoir régulièrement un nombre suffisant de personnes améliore l'humeur, augmente la capacité de résister au stress et réduit également le risque de développer des troubles dépressifs. Un apport régulier en vitamine C améliore le taux de cholestérol total et aide à normaliser le tonus des vaisseaux sanguins. Cette propriété devient particulièrement importante pour les futurs parents qui envisagent de concevoir un bébé après 40 ans.

Les médecins disent que l'acide ascorbique est particulièrement nécessaire pour tous les fumeurs. Il aide à "nettoyer" les vaisseaux sanguins des produits de décomposition de la nicotine, tout en ayant un effet positif sur les processus de respiration intracellulaire.

Ces substances biologiquement actives sont également nécessaires aux hommes et aux femmes lors de la préparation à la conception d'un bébé. Ce groupe a reçu son nom en raison de sa capacité à se dissoudre dans les graisses. Ces substances biologiquement actives font partie de la membrane cellulaire.

Les vitamines liposolubles ont une autre propriété intéressante: elles peuvent s'accumuler dans les cellules graisseuses. Une quantité assez importante d'entre eux se trouve dans le foie. Lorsque surviennent des conditions relativement défavorables pour le corps, ce stock «stratégique» commence à être utilisé dans son objectif immédiat - fournir des fonctions de base pour la vie.

Les vitamines de ce groupe se trouvent à la fois dans les aliments d'origine animale et végétale. La vitamine K est une exception à cette règle. Elle peut être produite en petites quantités dans les intestins.

Aussi appelé rétinol. Cela est nécessaire pour le fonctionnement normal du système immunitaire et pour assurer une bonne résistance à diverses infections. Le rétinol a un effet positif sur toutes les membranes muqueuses du corps. Sans cette vitamine, il est impossible d'imaginer le bon travail des yeux.

Un apport régulier de rétinol dans le corps est nécessaire pour assurer une vision «crépusculaire».Grâce à cette fonctionnalité, une personne peut bien voir dans l'obscurité et distinguer des objets debout séparément. On trouve beaucoup de rétinol dans le foie, le jaune d'oeuf et l'huile de poisson.

Le corps humain a une capacité unique. Il est capable de former de la vitamine A active à partir de bêta-carotène. Cette substance se trouve dans les fruits et les légumes aux couleurs vives, de couleur jaune, orange ou rouge à prédominance.

On trouve donc beaucoup de bêta-carotène dans les carottes, les citrouilles, les abricots et les abricots secs. Le besoin quotidien en vitamine A au stade de la planification de la grossesse est d’environ 3000 UI.

Un régime alimentaire équilibré et un menu élaboré de manière optimale permettront aux personnes qui envisagent de devenir parents de ne pas prendre une forme posologique supplémentaire de vitamine A. Pour ce faire, vous devez bien réfléchir à chacun des repas pendant la journée.

Ce groupe de substances combine beaucoup de types différents. Ils ont des effets vraiment uniques sur le corps. La vitamine D est donc nécessaire pour maintenir un métabolisme optimal du calcium et du phosphore, en maintenant la force et la structure nécessaires des os et des dents.

Sa réception régulière est nécessaire au travail actif du système immunitaire. Sans vitamine D3, le cycle menstruel est perturbé chez la femme. Différentes perturbations hormonales du système endocrinien se produisent. Au cours de la période d'augmentation des charges sur le corps, le besoin de cette vitamine dans le corps augmente plusieurs fois.

Les personnes vivant dans les pays du Nord souffrent souvent d'une insuffisance de la production de vitamine D, car son métabolisme se produit sous l'influence active des rayons ultraviolets. En été, en règle générale, il n’ya pas de problèmes de synthèse de cette vitamine. Si le temps devient défavorable et constamment couvert, et que le soleil n’est pas là pendant longtemps, la carence en vitamine D dans l’organisme peut apparaître progressivement.

Les examens de nombreuses femmes indiquent que, pendant la période de planification de la grossesse, les médecins leur ont prescrit divers médicaments contenant de la vitamine D. Ils notent qu'après une telle réception, ils se sentent mieux et que leur état général de la peau et des ongles s'est normalisé.

On trouve une grande quantité de vitamine D dans le poisson - morue, hareng, flétan et autres. Dans le même temps, le poisson contient beaucoup d'oméga-3, une substance tout aussi importante pour planifier une grossesse.

L'inclusion dans le régime de ces aliments sains normalise les systèmes endocrinien, nerveux et reproducteur, ce qui a un effet positif sur la possibilité de conception. Les besoins quotidiens moyens en vitamine D lors de la préparation à la conception sont de 400 UI.

C'est l'une des substances biologiquement actives les plus importantes au stade de la planification de la grossesse. La vitamine E (tocophérol) est nécessaire pour préparer le corps féminin à la conception prochaine du bébé.

Le tocophérol a de nombreuses actions favorables sur le corps au stade de la préparation responsable au moment de la conception du bébé:

• normalise les ovaires, conduisant à une production optimale de progestérone - une des hormones de grossesse les plus importantes;
• normalise le cycle menstruel et l'ovulation;
• réduit le risque de développement de maladies inflammatoires des organes féminins intimes;
• participe au maintien de l'élasticité de l'utérus nécessaire à la prochaine grossesse;
• effet positif sur le tonus des vaisseaux sanguins, en fournissant un apport sanguin adéquat aux organes pelviens;
• augmente la capacité de résister aux effets des facteurs de stress quotidiens de l'environnement extérieur, augmentant la résistance au stress du corps.

La sélection de la dose quotidienne requise de vitamine E est effectuée strictement individuellement. La dose peut aller de 100 à 400 UI par jour, en tenant compte des caractéristiques individuelles. Si une femme a des antécédents obstétriques encombrés de pathologies en développement lors de naissances précédentes ou de cas de fausse couche, elle reçoit alors généralement une posologie plus élevée - 300 à 400 UI par jour. Dans d'autres cas, la dose quotidienne de tocophérol est généralement comprise entre 100 et 200 UI.

En règle générale, les médecins recommandent de diviser l'apport en vitamine E au cours de la journée. Il est recommandé de prendre la moitié de la dose quotidienne le matin et une autre le soir. Choisir indépendamment le dosage de tocophérol n’en vaut pas la peine.

Participe à assurer le fonctionnement normal de la formation du sang. Il est nécessaire au maintien du système musculo-squelettique, ainsi que des reins. La vitamine K assure une coagulation sanguine normale, ce qui affecte positivement le nombre de plaques de sang rouge (plaquettes) dans le sang périphérique. Le besoin quotidien de cette substance biologiquement active est d'environ 1 mg.

Il est très important que toutes les vitamines pénètrent dans le corps. Imaginez le fonctionnement des organes internes sans aucun composant important ne peut être. Un apport équilibré en vitamines dans le corps assure son bon fonctionnement et améliore la fertilité (la capacité à mettre en œuvre la conception).

Les médecins conseillent aux hommes de commencer un traitement vitaminique spécifique au moins 3,5 mois avant la conception prévue. Il y a des explications scientifiques à cela. On pense que 90 jours sont nécessaires à la formation d’une nouvelle génération de spermatozoïdes. Dans le contexte de la consommation de vitamines, de nouvelles cellules sexuelles mâles de haute qualité se forment, dotées de meilleures propriétés que leurs prédécesseurs.

Ces spermatozoïdes sont généralement plus mobiles. Leur capacité à fertiliser les œufs augmente plusieurs fois. On pense qu'un complexe à part entière de vitamines chez les hommes contribue au fait que la conception s'est déjà produite avec 1 à 2 tentatives, en tenant compte de la date correctement choisie du cycle menstruel.

Les vitamines suivantes améliorent la qualité du sperme.

• Acide folique Aide les spermatozoïdes à avoir la forme et la mobilité appropriées, suffisantes pour la fécondation des œufs. Une consommation régulière d'acide folique pendant plusieurs mois augmente considérablement la fertilité masculine.
• Vitamine E. Protège le sperme des effets des facteurs environnementaux négatifs. Grâce au tocophérol, les cellules sexuelles mâles restent très mobiles et actives. La viabilité des spermatozoïdes augmente également.
• Acide ascorbique (vitamine C). Nécessaire pour le déroulement normal du processus de spermatogenèse, ainsi que pour la formation d'hormones sexuelles mâles spécifiques. La vitamine C, agissant en tant qu'antioxydant puissant, améliore le mécanisme de formation de la testostérone. L'acide ascorbique protège également les spermatozoïdes des effets de facteurs environnementaux.

Toutes les vitamines énumérées sont essentielles à la santé des hommes. Il est préférable qu’ils pénètrent tous régulièrement dans le corps de l’homme aux doses recommandées.

En plus des vitamines essentielles, pour le corps masculin pendant la période de préparation à la conception, des micro-éléments sont également nécessaires. Les plus importants d'entre eux sont le zinc et le sélénium.Habituellement, ils ne sont pas obligés de les prendre séparément, car ils font partie de nombreux complexes de vitamines et de minéraux.

Le zinc est nécessaire dans le corps masculin pour la formation normale du sperme. Cela aide aussi à augmenter la libido. La consommation régulière de zinc contribue à améliorer les sensations sexuelles.

Le sélénium est un oligo-élément nécessaire pour tous les hommes qui envisagent de devenir pères à un âge plutôt avancé. Il améliore la puissance, contribuant à la préservation de la fertilité masculine au fil des ans.

La thérapie par les vitamines pour une femme qui se prépare à devenir mère est très importante. Il est utile de ramener les indicateurs de santé des femmes à la normale plusieurs mois avant le début de la conception.

Schéma bien choisi pour prendre des vitamines:

• nécessaire pour un travail de qualité des ovaires;
• assure la régularité de l'ovulation;
• aide à préparer le corps féminin aux 40 semaines de grossesse à venir.

Pour déterminer les pathologies disponibles, le médecin prescrit généralement des complexes de différents tests. De plus, en règle générale, des études instrumentales sont nécessaires. Un tel diagnostic étendu permet au médecin d'identifier toutes les maladies susceptibles d'interférer avec le début de la conception chez une femme.

La vitamine B9 est extrêmement importante pour toutes les femmes enceintes. Il est important de noter que l'ingestion de cette substance biologiquement active ne s'arrête pas après le début de la conception tant attendue du bébé. L'acide folique est habituellement prescrit jusqu'à la 12e semaine de grossesse.

En plus de la vitamine B9, la vitamine E est également très importante pour les femmes car elle a un effet bénéfique sur le processus d'ovulation et contribue également au «nivellement» du fond hormonal altéré. Sous l'influence du tocophérol, la production d'hormones sexuelles féminines est améliorée. Un traitement vitaminique au tocophérol, effectué avec compétence, aide à prévenir d'autres avortements spontanés.

Étant donné que le futur bébé portera sa mère, la quantité de vitamines nécessaire à la préparation de la conception est beaucoup plus importante pour une femme. En plus de l'acide folique et de la vitamine E, des vitamines d'autres groupes sont également nécessaires: B, C, D, A.

Actuellement, le marché pharmaceutique est prêt à offrir un grand nombre de multivitamines différentes. Ils diffèrent par leur composition chimique, leur coût, leur pays d'origine et certains autres critères. Le choix du meilleur médicament est généralement effectué en collaboration avec le médecin traitant, qui connaît les caractéristiques d’un organisme particulier.

Le complexe de vitamines vous permet d'enrichir le corps avec presque toutes les substances biologiquement actives nécessaires à son activité vitale. La liste des médicaments peut être assez longue.

Ainsi, les remèdes complexes de vitamines et de minéraux suivants sont souvent écrits pour les hommes:

• Spermastrong;
• "Alphabet" (marqué "pour les hommes");
• "Duovit" (marqué "pour les hommes");
• "Complivit";

• Proffertil;
• "Selmevit";
• Selmevit Intensif;
• Selzinc Plus;
• SperAktiv.

Prenez ces médicaments devraient être basés sur les instructions qui leur sont attachées. Des complexes multivitaminiques qui favorisent l'ovulation et augmentent la fertilité ont également été développés pour les femmes. Les fabricants utilisent même une sorte de notation de ces fonds.

En plus des vitamines, ce médicament est également riche en calcium, magnésium, fer, phosphore, cuivre et zinc. La teneur en acide folique est également assez élevée - 400 microgrammes.

Il est important de noter qu'il n'y a pas d'iode dans cette préparation. Ses femmes au stade de la planification doivent être prises séparément. La posologie prophylactique d'iode est choisie individuellement et dépend de la région de résidence. Dans les régions déficientes en iode d'un tel élément, il en faut un peu plus pour compléter le travail du corps féminin.

Les femmes qui ont pris "Elevit" avant le début de la grossesse notent principalement ses propriétés positives. Beaucoup disent avoir un cycle menstruel normalisé et une amélioration de l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Les inconvénients comprennent un coût relativement élevé, la constipation, une forte augmentation de l'appétit.

C'est l'un des moyens d'utilisation les plus controversés. Il est conçu pour les femmes à partir du moment où elles se préparent à concevoir un bébé et jusqu’à la 12e semaine de grossesse.

La préparation contient les vitamines suivantes: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E et d’autres composants utiles, dont l’iode.

Le nombre de critiques positives et négatives est d'environ 50/50. Les avantages peuvent être attribués à une composition assez équilibrée. L'acceptation de cet outil fournit au corps féminin presque toutes les vitamines nécessaires. Beaucoup de femmes qui ont pris "Femibion" même avant le début de la conception, notent qu'elles ne présentaient pratiquement aucun symptôme indésirable de toxémie au cours de la première moitié de la grossesse.

Les inconvénients sont un coût assez élevé. Certaines femmes le considèrent même comme trop cher. Dans certains cas, comme avec tout remède, Fembion peut provoquer des réactions allergiques. À un coût assez élevé, cela oblige également les femmes à laisser des commentaires négatifs.

S'applique également aux médicaments utilisés assez fréquemment lors de la préparation à la grossesse. Le fabricant a même développé une version spéciale de cet outil pour les femmes qui se préparent à vivre toutes les joies de la maternité. Le nom de ce médicament est «Vitrum prénatal» ou «Vitrum prénétal fort».

La plupart des réactions de la réception de ce complexe sont positives. Beaucoup de femmes sont satisfaites de son prix et de sa composition. Cette préparation contient également de l'iode. Cela facilite sa réception, puisqu'il n'est pas nécessaire de prendre séparément les agents contenant de l'iode. Le complexe vitamino-minéral a un effet positif sur la santé en général, normalise le travail des organes génitaux et améliore également l'état de la peau et des cheveux.

Le régime est compilé individuellement. Pour ce faire, le médecin doit évaluer plusieurs facteurs:

• l'état de santé initial du futur père ou de la future mère;
• caractéristiques de leur santé et présence de maladies associées;
• conditions de vie géographiques et facteurs environnementaux (climat, température, indicateurs de pollution atmosphérique, etc.).

En moyenne, les médecins recommandent de prendre des complexes vitaminiques pendant au moins 3 à 4 mois avant la date prévue de la conception du bébé. Dans certains cas, le traitement peut être un peu plus long - jusqu'à six mois ou plus. Un temps relativement long est nécessaire au corps pour reconstituer et normaliser ses fonctions physiologiques tout en prenant des vitamines.

Après le début de la grossesse, les vitamines n'annulent pas, mais leurs dosages changent. Cela est dû à la charge accrue exercée sur le corps de la femme.

Le plus souvent, les complexes de vitamines et de minéraux sont prescrits 1 à 2 fois par jour. Cela dépend du médicament spécifique. Il n'y a pas de lien clair avec les repas. Laver une pilule ou une capsule devrait être une petite quantité d'eau ordinaire.

Si la réception a des douleurs abdominales, une éruption cutanée avec démangeaisons sur le corps ou de l'urticaire, de nombreuses taches rouges, vous devez alors immédiatement consulter un médecin. Ces symptômes peuvent être une manifestation d'une réaction allergique individuelle à certaines vitamines.

Les experts notent qu'un régime bien choisi est nécessaire pour assurer toutes les fonctions vitales du corps. À manger correctement et de façon équilibrée, malheureusement, peu de gens s’entraînent actuellement. Selon les statistiques, les habitants des villes et des grandes villes connaissent un déficit important en vitamines et en oligo-éléments.

Afin de compenser cette lacune importante, il est très important de garder une trace de la nourriture ingérée plusieurs fois par jour. En vue de la conception d'un bébé, cela doit être fait avec beaucoup de soin. Outre les principaux aliments nutritifs (protéines, lipides et glucides), il est très important qu'une variété de vitamines soit présente dans l'alimentation quotidienne. Pour cela, il est nécessaire de respecter le principe de diversité.

Dans le régime alimentaire de tous ceux qui souhaitent devenir parents, assurez-vous d’assister à la bouillie. Ils apportent au corps des micro-éléments bénéfiques, sont riches en calories, nutritifs et, surtout, riches en vitamines du groupe B.

Les fruits et les baies doivent également être consommés régulièrement pour les personnes qui souhaitent manger sainement et correctement. Ils contiennent beaucoup de vitamine C.

Pour savoir comment manger et quelles vitamines prendre lors de la planification d'une grossesse, regardez la vidéo suivante.