Qu'est-ce que les psychosomatiques et comment aide-t-il au traitement des maladies chez l'adulte et l'enfant?

Une attitude positive aide à vaincre toute maladie, tandis que l'état dépressif ne fait qu'aggraver une affection même mineure. Ceci est connu depuis longtemps. La psychosomatique aide à comprendre le lien subtil entre notre état mental et nos maladies.

La médecine psychosomatique, ou psychosomatique, tire son nom de deux mots grecs: υχ - âme et σμα - corps. Certains pensent qu'il s'agit d'une passion nouvelle, de la pseudoscience et d'une autre fiction des psychologues modernes, leur permettant de gagner de l'argent en publiant des livres et en consultant.

En fait, la psychosomatique est officiellement considérée comme faisant partie de la médecine, sa section traitant de l’influence des causes psychologiques et mentales sur le développement et le cours des affections physiques.

Les gens entendent souvent dire que "toutes les maladies sont d'origine nerveuse". Ceux qui aiment le dire ne se doutent même pas à quel point ils ont raison: certaines émotions et tensions qui surviennent chez une personne, si elles n'ont pas de sortie, s'accumulent et provoquent des modifications neurologiques au niveau physiquequi conduisent au développement de la maladie.

Les médecins et les philosophes de la Grèce antique ont remarqué le lien entre l'âme et le corps. Aristote a décrit ce lien et le célèbre médecin Hippocrate a affirmé que sans guérison de l'esprit, la guérison du corps est impossible, car il s'agit d'un tout et l'un peut être la cause de l'autre.

Pendant des siècles, les études d'anciens médecins et scientifiques ont été négligées et ce n'est qu'en 1818 que le Dr. German Johann-Christian Heinroth, observant des manifestations mentales chez des patients souffrant de maladies et des pensées douloureuses, décida d'utiliser d'abord le terme «psychosomatique».

Dans les années 1930, la tendance psychosomatique est officiellement entrée en médecine. et est devenu connu comme médecine psychosomatique. Les plus grands esprits ont travaillé dans cette direction - Sigmund Freud, Franz Alexander. Depuis 1939, la revue professionnelle «Psychosomatic Medicine» est produite et En 1959, pour la première fois dans le monde aux États-Unis, la National Psychosomatic Society est créée.

Le Dr Freud, quelques décennies avant ces événements, a enquêté non seulement sur "l'inconscient" humain. Il a porté beaucoup d'attention à la psychosomatique. En particulier, il a pris plusieurs maladies, que les médecins de l'époque qualifiaient d '«hystériques» et découvraient exactement comment se développaient l'asthme et les allergies, les grossesses fausses et la migraine.Ses recherches ont inspiré de nombreux médecins - les maladies humaines ont commencé à être étudiées non seulement du point de vue de la biologie et de la physiologie (ce qui se passe pendant la maladie dans le corps), mais également du point de vue de la métaphysique (ce qui se passe dans la sphère émotionnelle et psychique).

Le Dr Freud croyait que tout problème non résolu qu'une personne éloigne de lui-même, toute pensée désagréable qu'il essaie d'éloigner au lieu de résoudre un problème entraîne un conflit interne grave. Les maladies dans ce cas ne peuvent pas être évitées.

Les gens ont tendance à avoir peur de regarder le problème directement dans les yeux, pensa Freud. Il est donc plus facile pour eux de se débarrasser du désagréable, de fermer les yeux sur quelque chose. Cela donne l'illusion de sécurité. Mais seulement pendant un moment.

Dans les années 1930, Franz Alexander, médecin et scientifique, était l'un des transformateurs de la psychanalyse de l'Université de Chicago. Il était capable de classer et de décrire en détail les mécanismes de l'apparition de sept maladies "hystériques". Description reçue Le nom "Chicago Seven Psychosomatic Diseases" (maladies sept psychosomatiques de Chicago) est connu de tous les docteurs, quelle que soit leur spécialité.. Elle inclut des maladies qui se développent dans presque 100% des cas sous l'influence d'influences psychogènes: asthme bronchique, hypertension (pression élevée), ulcère gastroduodénal, polyarthrite rhumatoïde, diabète de type 2, neurodermatite et syndrome coronarien.

Aujourd'hui, grâce au travail des médecins et des scientifiques, les sept ont cessé d'être seulement les sept et d'autres maladies y sont également entrées., tels que le psoriasis, l'hyperthyroïdie, le syndrome du côlon irritable, la migraine, l'infertilité masculine et féminine, si elle n'est pas causée par des troubles de l'appareil reproducteur, etc.

Aujourd'hui, les bases de la psychosomatique sont enseignées aux étudiants des universités de médecine, aux docteurs en recyclage, elle joue un rôle important dans le diagnostic et le traitement des maladies tant chez l'adulte que chez l'enfant. Nombreux sont les auteurs qui, sous une forme accessible à un large cercle de lecteurs, parlent des causes et des mécanismes du développement de la psychosomatose - Louise Hay, Valery Sinelnikov, Liz Burbo et Grigory Semchuk et d'autres.

Dans le corps humain, il existe une relation étroite et continue entre son psychisme et sa physiologie. Cette relation est mutuelle: en raison de troubles mentaux, des troubles tout à fait physiologiques peuvent se développer et, en raison de troubles physiques, des difficultés psychologiques et des modifications de la perception du monde peuvent se produire.

Il faut comprendre que pour le développement de la maladie ne suffit pas une pensée négative, vous avez besoin d'une présence longue et chronique dans un état de stress ou un conflit interne.

La célèbre psychologue Leslie Le Cron a formulé les principes de base pour le développement des maladies psychosomatiques.

À la maladie peut mener "des combats" qui vont à l'intérieur de la personne elle-même, quand différentes parties de sa personnalité ne peuvent pas «se mettre d'accord» entre elles. L'une de leurs forces opposées est toujours inconsciente et n'est pas perçue par la personne, l'autre est consciente, la personne en est bien consciente.

Par exemple, deux désirs (avoir un enfant - consciemment, la peur de la maternité due à un traumatisme profond de son enfance, lorsque la fille a vu à quel point c'était difficile pour sa mère - inconsciemment). En combinaison, la stérilité psychogène se développe.

Il convient de noter qu’à la suite d’une telle guerre interne, certains tournures de parole peuvent également en dire beaucoup au thérapeute.

Les personnes souffrant de troubles intestinaux et de maux d'estomac utilisent très souvent des révolutions telles que «je ne digère pas» (quelqu'un ou certains événements), les personnes atteintes de maladies des articulations disent souvent: «je suis lié pieds et mains», les personnes souffrant de troubles mentaux utilisent souvent une phrase telle que "Deviens fou", "c'est une sorte de folie", et ceux qui souffrent de maux de tête psychosomatiques disent souvent: "C'est une sorte de maux de tête."

Pour le développement d'une maladie motivée, une personne a toujours une bonne raison - la maladie lui sert d'excuse, d'alibi. La maladie est bénéfique.

Une telle maladie se développe au niveau de l’inconscient, c’est-à-dire qu’une personne ne veut pas tomber malade consciemment, mais dans son âme, elle veut atteindre un certain objectif et que la maladie est un outil pour la réaliser. Ainsi, une femme qui ne veut pas d’intimité avec un homme (elle ne fait pas semblant, elle ne fait pas d’excuses, elle se blesse vraiment la tête) fait mal à la tête, alors une personne impérieuse qui veut commander et contrôler sa famille, les garder proches, commence à souffrir de migraines ou de douleurs intolérables l'estomac.

La douleur leur donne l'occasion de donner des ordres, d'exiger la présence d'un numéro, car personne ne refuse le patient!

Une personne qui ne veut pas occuper un emploi mal aimé, mais qui doit le faire pendant des années, commence tôt ou tard à souffrir de maladies des articulations des jambes qui l’empêchent de marcher et de continuer à harceler et à contraindre, et la personne réticente qui est irritée par le besoin de communiquer avec d’autres commence à souffrir de psoriasis ou le vitiligo, avoir toutes les raisons d'arrêter d'entrer dans la société, de limiter les contacts.

Exactement de sorte que les enfants qui ne veulent pas aller à la maternelle ou à l'école tombent malades psychosomatiquement - Maman va certainement quitter la maison avec de la fièvre et de la toux et vous pouvez vous allonger, regarder des dessins animés, c'est beaucoup mieux.

Une expérience difficile vécue par l'homme (y compris l'expérience vécue depuis l'enfance) peut imposer une empreinte profonde à la fois sur la personnalité consciente et subconsciente. Un seul événement traumatique peut garder en permanence son empreinte sur la sphère émotionnelle.. L'impact d'une telle empreinte peut avoir une portée terrifiante.

Une personne qui a vu dans son enfance comment son père bat régulièrement sa mère peut être cruelle elle-même et cela peut parfois provoquer des maladies cardiovasculaires chez l'adulte. L'expérience négative de l'enfance peut amener l'homme ou la femme adulte à se méfier du sexe opposé, ce qui conduit très souvent à des maladies des organes de la reproduction.

Le ressentiment sévère de l'enfance, que la personne n'a pas épuisé, devient la cause du cancer.

Ce principe concerne l'imitation de tous les enfants et adultes. La maladie se développe de la même manière que celle de la personne avec laquelle le patient s’identifie.. Cela se produit généralement entre des personnes qui sont liées par des liens émotionnels étroits, des liens de parenté et de grands sentiments. Et nous ne nous identifions pas toujours avec ceux qui sont en vie.

Les maladies d’identification se développent le plus souvent chez les personnes décédées qui nous sont chères.. Ainsi, une femme qui ne peut toujours pas abandonner son lien émotionnel avec sa propre mère, décédée d'un cancer, se débat avec l'oncologie. La femme souffre donc des mêmes maladies que son mari après plusieurs décennies de mariage heureux.

Un principe très commun en médecine psychosomatique. Au niveau de l'inconscient, la personne prend la décision d'être malade.. Il peut tirer une telle conclusion lui-même et écouter l’opinion d’une personne importante. Il prend pour la vérité qu'il est malade. Et au début, ce n’est pas le cas, mais seulement au début. Progressivement, des changements bien réels se développent dans un organe ou un système particulier.

Par exemple, un homme a commencé à soupçonner qu'il avait une tumeur à l'estomac. Il y a cru, il a consulté des médecins qui ont nié la maladie - il n’ya pas de tumeur. Il croit que les médecins ont tort et continue à être examiné.

Depuis notre enfance, nous avons grandi avec la conviction que toutes les mauvaises choses doivent être punies: dans les contes de fées, les bons héros vont sûrement battre et punir le mal, la mauvaise action d'un enfant est punie par les parents. Mais qu'est-ce qu'un adulte, qu'il n'y a personne à mettre dans un coin pour une mauvaise action, être fouetté? Il commence à se punir lui-même, car depuis son enfance, il a fermement appris que la punition contribuait à éliminer la culpabilité. (puni - libéré - libre).

Peu importe que le vin soit réel ou que la personne l’ait inventé lui-même, il se crée une maladie qu’il perçoit comme une punition, ce qui lui permet de faire face plus facilement à son propre sentiment de culpabilité.

Les soi-disant "facteurs de stress" sont au cœur de toute maladie psychosomatique. Il existe des facteurs de stress externes et internes. Externe - circonstances, événements, personnes, actions. Celles-ci incluent la perte d'une personne qui était très proche, les pertes, les catastrophes naturelles et les catastrophes, les actions militaires dans lesquelles une personne se trouve. Ils influencent son comportement, ses réactions, son évaluation des événements, lui-même. Les facteurs de stress internes sont un ensemble d'émotions et de sentiments., qui vivent à l'intérieur de chaque personne - tristesse, agression, colère, ressentiment, peur.

Les facteurs de stress nous entourent et vivent en nous tout le temps. Mais toutes les maladies psychosomatiques causées par celles-ci ne se développent pas. Quel est le problème? Mais l’important est la force et la durabilité des facteurs de stress et la mesure dans laquelle nous pouvons vivre et les abandonner.

La probabilité de tomber malade augmente si:

• une personne est trop longtemps stressée, elle est devenue chronique;
• fonctions de communication violées, il existe des difficultés de communication;
• une personne a des problèmes d'estime de soi (trop élevés ou trop faibles);
• une personne ne sait pas comment ou ne veut pas exprimer ses émotions en raison de caractéristiques personnelles ou d'éducation, elle cherche à les cacher.

Il y a toujours des facteurs de stress dans un complexe: externe se réveille interne. Dans un état de scandales familiaux et de troubles familiaux, il est difficile pour une personne de conserver une attitude positive et lorsque des pressions extérieures émanant de collègues ou de supérieurs hiérarchiques sont exprimées, les craintes sont exacerbées (perte de travail, de revenus, de non-réclamation, etc.).

La médecine psychosomatique moderne examine comme facteur de stress externe, même une surabondance d’informations (médias, Internet) et le manque de temps (quand il semble à une personne qu'il peut ne pas être à temps).

Les facteurs de stress externes imprègnent une personne, mais ils ne sont pas dangereux. Ce ne sont que des situations et des circonstances, rien de plus. Par conséquent, les facteurs de stress internes viennent en tête.

Une personne en état de scandale avec des proches peut être capable de se détendre et de relâcher sa colère et son ressentiment, et peut le parcourir en permanence dans sa tête. Dans le premier cas, la maladie ne le menacera probablement pas. Dans le second - éviter la maladie sera très difficile.

Qu'est-ce qui se passe dans le corps? Stress - perçu comme un signal d'influx nerveux par le cortex cérébral. Elle analyse et décide de mettre le corps en "alerte". Dans les situations d’urgence, un tel mécanisme contribue à la survie et est donc extrêmement nécessaire. Le cerveau commande les glandes endocrines - elles commencent à produire de l'adrénaline, de la cortisone. En même temps, une équipe de récepteurs musculaires est reçue au niveau cellulaire - ils commencent à se fatiguer.

Dans une situation naturelle, le stress doit être remplacé par la relaxation.. Le danger est apparu - le corps est tendu. Le danger est passé ou est réfléchi - le corps se détend.

Le tissu musculaire tendu est aggravé par l'apport de sang, le métabolisme cellulaire est perturbé et la douleur se développe. Habituellement, l'organe ou le système qui est faible et affaibli avant le stress en souffre également.

L'adrénaline, qui s'est formée lors du processus de stress, des sentiments, doit être éliminée du corps par l'activité musculaire, les pleurs, les décharges émotionnelles. Si cela ne se produit pas (une personne, lui semble-t-il, s'offusque courageusement et de manière durable, de l'irritation, de la colère, ne montre aucune peur), l'adrénaline aggrave la tension musculaire qui, tôt ou tard, «tue» la maladie.

Habituellement, les enfants souffrent de psychosomatose (ils ne savent tout simplement pas comment se décharger émotionnellement, s'il leur est interdit de courir, de crier, de pleurer), les hommes (estiment que le sexe fort ne doit pas être émotionnel), les personnes âgées (utilisent les alibi maladies). Les jeunes femmes souffrent également de maladies psychosomatiques, mais moins souvent.

Très souvent, nos parents créent des conditions préalables à la maladie psychosomatique. Bien sûr, ils veulent le meilleur, mais il s'avère que ce qu'ils attendaient. Si dès la naissance le bébé est entouré de soins excessifs, il est effrayé par les germes et les bactéries, il est interdit de courir pieds nus. (froid), ne pas donner naissance à un animal de compagnie (peut-être allergique), sont nourris de plats stériles (la saleté est dangereuse), puis une image très spécifique du monde est formée chez une personne - il est dangereux. Ces enfants ont le plus souvent des allergies et des maladies respiratoires..

Les parents sont stricts, exigeants, très moral élever un enfant dans l'aversion pour la sexualité, pour les organes génitaux, en conséquence, l'adulte commence à souffrir de maladies du système reproducteur, d'infertilité.

Les mères et les pères trop autoritaires qui cherchent à tout contrôler, décident eux-mêmes quoi faire, où étudier, avec qui se marier, sans le savoir, créent un terrain fertile pour le développement de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, articulations, système musculo-squelettique. Et interdire d'exprimer les émotions des mères et des pères est à l'origine d'un large éventail de maladies chez leur enfant - des nombreuses déviations mentales aux maladies oncologiques.

Ne blâmez pas chaque maladie sur la psychosomatose. Selon les statistiques, des causes psychosomatiques se retrouvent dans 85% des maladies chez l'adulte et l'enfant.

En parlant simplement du complexe, on peut suspecter l’origine psychogène de la maladie dans les cas suivants:

• le patient a des douleurs, des symptômes, mais les médecins ont du mal à diagnostiquer - l'examen ne montre pas certains troubles, pathologies, modifications des organes, il n'y a pas de déviations dans les tests de laboratoire;
• une personne est dans une situation stressante pendant longtemps, s'inquiète puis commence à se faire mal (la maladie découle en réalité d'un facteur de stress externe);
• une personne a des symptômes et les médecins détectent des modifications au niveau de l'organe; des tests de laboratoire les confirment, mais il n'est pas possible de déterminer la cause de ces modifications;
• il y a un diagnostic, il y a une confirmation, il y a un traitement prescrit, mais cela n'aide pas, aide pas, mais pas pour longtemps;
• une personne exacerbe souvent une maladie chronique.

Regardons ces situations avec des exemples concrets. Dans le premier cas, l'enfant souffre de toux. Maman le conduit chez le médecin, mais il ne trouve pas la cause - les poumons et les bronches sont en bonne santé, les tests sont normaux. Un allergologue nie avoir testé et analysé les allergies. La toux ne s'arrête pas.

L'élimination de la cause aidera à guérir.

Dans le second cas, vous pouvez donner un exemple: l'enfant a commencé à aller à l'école ou à la maternelle.Une nouvelle situation, ne développant pas immédiatement des relations avec des pairs, la peur et une demande accrue des autres, le manque d’adaptation devient la cause de la peur et de l’anxiété. Un tel enfant commence à dormir plus mal, à manger, peut commencer à écrire et, en plus, sa migraine et sa fièvre commencent à lui faire mal. Maman conduit l'enfant chez le médecin - ils font une IRM, ils passent de nombreux tests, mais on ne détecte ni le rhume ni l'infection virale, ni les tumeurs de la tête ni d'autres raisons.

Dans le troisième cas, tout se passe comme ça: l'enfant commence à avoir mal, se plaint de douleurs abdominales, d'éructations, de diarrhée. Maman le conduit chez le médecin, ils diagnostiquent la gastrite là-bas, mais les causes de la gastrite ne peuvent pas être établies, puisque le bébé mange correctement, à l'heure, l'acidité du suc gastrique n'est pas cassée, tous les tests sont proches de la normale. Si vous commencez à être traité avec des médicaments et ignorez la composante psychologique, vous pouvez amener l'enfant à l'ulcère. Un psychologue pour enfants aidera à comprendre qui ou quoi "l'enfant ne digère pas" - un soignant à la maternelle ou au beau-père, qui est récemment apparu dans leur famille.

Dans le quatrième cas, tout est trivial et, hélas, partout: l’enfant est longtemps et douloureusement traité pour une maladie quelconque. Nous avons essayé toutes les techniques, tous les médicaments, et même conduit chez les guérisseurs, mais sans résultat. Au lieu de dépenser de l'argent sur un nouveau développement de l'industrie pharmaceutique ou de le donner à des charlatans, vous avez juste besoin de réduire l'enfant à un bon enfant psychologue psychosomatique ou psychothérapeute.

La meilleure option est de contacter un psychothérapeute. Ces spécialistes disposent d'un grand nombre de méthodes pour amener le problème "à l'eau claire", car dans de nombreux cas, une personne ne se rend pas compte du contenu de sa partie "inconsciente" de la personnalité.

Vous pouvez essayer de trouver la cause de la maladie et la leur. Des instructions détaillées sur la manière de procéder sont présentées dans les livres de la psychothérapeute Valeria Sinelnikova, ainsi que dans les livres de Liz Burbo..

Les tableaux sont compilés sur la base du suivi de grands groupes de patients avec le même diagnostic, à la suite duquel ils découvrent les traits psychologiques généraux et les traits de personnalité, constituent un portrait psychologique. Mais sans application aux circonstances personnelles, ces informations ne donneront rien.

Le traitement des maladies psychosomatiques n’est pas un processus rapide, car ces maladies se forment depuis assez longtemps. Certains auteurs populaires soulignent que trouver une cause et la repenser aide à se débarrasser complètement de la maladie, mais ce n'est pas tout à fait vrai. Vraiment trouver un problème est la moitié du succès sur la voie de la reprise. La seconde moitié devrait consister en une psychothérapie adéquate, souvent assortie d’un traitement médicamenteux.

Parmi les médicaments pour la cystite psychosomatique, il y a non seulement les cytostatiques, mais aussi les antidépresseurs et, dans les cas graves, les tranquillisants.

Le traitement est possible à la maison et à l'hôpital si la maladie nécessite une surveillance médicale constante. Il est important que le médecin traitant travaille en tandem avec le psychothérapeute.. Afin de se débarrasser de la maladie, une personne se voit proposer diverses techniques, allant de la relaxation aux techniques de contrôle des émotions et de l'hypnose.

En premier lieu, si nous parlons d’adultes, le désir du patient lui-même de se débarrasser de la maladie. Il devrait parfaitement comprendre qu'il s'est créé une condition douloureuse, que personne n'est à blâmer pour la maladie, sauf pour lui, ce qui signifie qu'il devra lui-même suivre le chemin de la guérison.

Les plus difficiles à traiter, ceux qui, même en ayant compris la raison, refusent de la reconnaître. Les cas non moins difficiles ne sont pas des cas de fausse guérison, quand une personne dit comprendre la cause, l’accepter et vouloir être traitée, mais ne cherche en fait rien à faire (un problème courant chez les personnes âgées qui manipulent des maladies).

Il est également très difficile de faire face aux traumatismes psychologiques chez les adultes - au cours des années de leur vie, les facteurs de stress négatifs sont devenus partie intégrante du caractère, de la personnalité (peur et timidité - comme un trait de caractère, de l'amertume et de l'agressivité - comme un trait de personnalité).

Si une personne crée ses propres maladies, elle peut alors les prévenir. Pour cela, il est important de comprendre non seulement les causes et les mécanismes, mais aussi le contexte de la psychosomatose. Étant donné que la plupart d’entre eux sont formés pendant l’enfance, les parents devraient participer à la prévention.

• Ne prenez pas trop soin de l'enfant, ne le mettez pas contre le monde, ne dites pas qu'il est «plein de dangers» - cela forme les formes les plus difficiles d'allergie et de méfiance pour la vie.
• Apprenez à votre enfant à exprimer des sentiments et des émotions en mots - les mots «effrayant», «blessé» devraient être aussi importants et importants que «maman» et «donner».

• Un enfant ne doit pas être submergé par les exigences et les attentes excessives des parents (même s'ils le voient à l'avenir comme président du pays ou comme scientifique exceptionnel, ce n'est pas une raison pour lui faire apprendre trois langues, s'adonner à deux sports et apprendre le programme de troisième année à l'âge de 5 ans).

• Les punitions physiques suscitent un profond ressentiment, parce que l'enfant ne peut pas donner le changement à un adulte et, par conséquent, son adrénaline reste inexprimée.
• Ce n’est pas à l’enfant de décider quoi faire et quoi devenir - à quoi sert un diplôme avec mention honorable si une personne crée une maladie de la jambe ou de la colonne vertébrale pour avoir de bonnes raisons de ne pas aller à un travail mal-aimé ou d’être aveugle, de ne pas voir ce qui est désagréable ?
• Les parents doivent suivre les paramètres qu'ils donnent à l'enfant. Parfois, ils restent avec une personne toute sa vie et déterminent sa pensée et son existence («Les gens sont méchants», «Le monde est cruel», «Tous les hommes sont des canailles», «Les fonctionnaires sont des voleurs», etc.).
• Suivez le microclimat dans la famille. Si vous ne pouvez pas créer une relation basée sur la confiance et l’entraide, mieux vaut choisir un divorce.

Les recommandations pour les adultes semblent assez triviales: sommeil sain, nutrition normale, pas de mauvaises habitudes.

• Exercice, faites tout ce que vous pouvez pour le sport, travail physique, l'adrénaline accumulée à la suite d'émotions négatives est réalisée grâce au travail des muscles.
• Contrôlez et analysez vos émotions, assurez-vous que le «régime de santé mentale» est respecté (35% du temps - pour la joie, 60% - pour les émotions neutres, 5% - pour la colère, la peur, le ressentiment, etc.). Tout préjugé viole l'état émotionnel harmonieux et commence à créer la base du stress chronique.
• Essayez d'éviter de faire quelque chose qui vous est étranger pendant longtemps, ce que vous ne voulez pas faire, ce que vous faites est dégoûtant. Écoutez-vous plus souvent, demandez-vous comment vous vous sentez à propos de tel ou tel événement ou activité à venir.
• Si vous êtes stressé, ne prenez pas d'alcool et ne buvez pas de café - l'éthanol et la caféine augmentent les conflits internes (le cerveau donnait le commandement - stress, disponibilité physique et alcool réduisaient temporairement la tension musculaire, puis le cerveau donnait un autre commandement - à la suite d'un effort excessif).

• Essayez de regarder vous-même, les gens et tout ce qui vous arrive, de manière positive.

• Après tout le stress que vous avez vécu, vous devez trouver un moyen de sortir votre poussée d'adrénaline (sports, marche, jogging, natation, nettoyage de la maison, jeu en plein air avec un enfant - tout ce qui utilise des muscles) est approprié.
• Écoutez le corps - très souvent, il vous avertit à l'avance de la probabilité d'apparition d'une maladie («massacré sur le côté, mais passé», «suce sous la cuillère», «dur au cœur», les contractions oculaires - ce sont des signaux de votre corps). Ces signaux permettent de comprendre où se trouve la pince musculaire psychosomatique, ce qui vous aidera à comprendre facilement à quelle sphère de la vie est associé le facteur de stress accumulé (vous blesse au bras - faites attention au travail, étudiez, avez mal à la tête - calmez la charge intellectuelle, réduisez la jambe - peut-être vous ne faites pas le bon chemin, votre œil est secoué - quelque chose d’ennuyeux dans les informations visuelles, quelque chose que vous ne voulez pas voir, etc.)

Rappelez-vous que le monde nous renvoie toujours vers le nôtre: colère contrariée sans remplacer la joie, tombée malade, peur extrême - le corps stressé fera tout pour vous protéger (avec une couche supplémentaire de graisse, une fonction thyroïdienne améliorée, une constipation). Même les blessures attribuées à un accident ont leurs raisons. Il n'y a rien d'accidentel à leur sujet.

Selon le psychothérapeute Valery Sinelnikov, la plupart de ses patients blessés gravement lors d'un accident de la route ou au travail ont rappelé et reproduit des événements hypnotiques: généralement une période d'irritabilité, une anxiété précédant une fracture, une brûlure , l'agression.

Le respect de ces règles simples aidera à maintenir la santé mentale et physique en parfait état.