Que pouvez-vous manger après l'accouchement?

Certaines restrictions sur la nutrition pendant la grossesse sont assez naturelles, car l'enfant doit recevoir un maximum de substances utiles. Mais même après la naissance du bébé, il est nécessaire de bien manger et les exigences en matière de régime alimentaire de la mère sont encore plus strictes que lorsqu’on porte le fœtus. Dans cet article, nous expliquerons ce que vous pouvez manger après l’accouchement et comment organiser votre propre nourriture pour une femme.

Le corps de la femme doit récupérer après l'accouchement, ce qui est un processus très complexe et consommateur d'énergie. C'est pourquoi la nutrition revêt une importance particulière en matière de réadaptation. Ce n’est un secret pour personne que le travail de l’intestin est souvent perturbé dans les organes puerpéraux, la constipation commence. Et la perte de sang inévitable peut conduire au développement de l'anémie. Faire face à de tels problèmes aidera à bien compiler et à sélectionner la nutrition.

Environ 2 à 3 jours après la naissance, la femme commence à produire du lait maternel de qualité supérieure, différent du colostrum et du lait primaire. À partir de ce moment, la santé de l’enfant commence à dépendre directement de ce que la mère qui allaite mange, puisque toutes les substances utiles (et nocives) de la nourriture de la femme entrent dans la composition du lait maternel.

Les naissances peuvent se dérouler de manière naturelle et peuvent être chirurgicales (césarienne). Après la première et la deuxième naissance, les principes de nutrition seront différents, mais il n'y a que trois principes de base qui s'appliquent à toutes les femmes parturientes et aux puerperas:

• sécurité et hypoallergénique;
• variété et équilibre;
• bon régime d'alcool.

Toutes ces substances pénètrent rapidement dans la composition du lait maternel et peuvent causer un préjudice irréparable à la santé de l'enfant. Les produits susceptibles de provoquer la fermentation des gaz intestinaux chez la mère et le bébé, dont le système digestif n'est pas encore stabilisé, sont également dangereux.

La diversité signifie qu'une femme devrait recevoir autant de nutriments différents que possible, de vitamines, de minéraux et d'éléments essentiels avec de la nourriture. Il est impossible d'autoriser des "distorsions" et d'inclure dans la composition de la ration le produit autorisé, mais avec un avantage de masse important. Par exemple, il n’ya que des produits laitiers ou de la viande. À chaque repas, une femme et un enfant devraient recevoir à la fois des graisses, des protéines et des glucides.

Le régime de consommation implique une assez grande quantité de liquide, en particulier pendant les deux premiers jours. Pour éviter une lactation excessive, à partir du troisième jour, la quantité de liquide est réduite à 0,8 litre par jour par rapport au litre recommandé à l'origine.

Une consommation adéquate contribuera à une récupération plus rapide du corps de la femme, à une perte de poids après l'accouchement et à la mise en place d'une lactation.

L'accouchement naturel peut se dérouler selon le schéma classique et avec complications, et ce facteur est déterminant pour la détermination du régime alimentaire après la naissance d'un bébé.Si une femme a eu un accouchement difficile, on lui a administré une épisotomie ou des ruptures spontanées du périnée, du col de l'utérus, des voies génitales, puis des repas sont prévus en tenant compte de l'interdiction des tentatives après l'accouchement. Une femme ne devrait pas avoir trop de mal à éviter d’endommager les points de suture, et ensuite son régime alimentaire devrait contenir des plats ne conduisant pas à la constipation, par exemple des céréales liquides et semi-liquides, de la purée de pommes de terre. La nourriture ne devrait pas être épaisse.

Même après des accouchements sans complications, la femme ne recommande pas de manger des aliments qui augmentent le processus de formation de gaz dans les intestins: la fibre grossière, les légumes et les fruits crus sont également indésirables. Ils doivent être exclus du régime pendant la première semaine après la naissance du bébé.

Au cours des trois premiers jours suivant l'accouchement, on montre à une femme un aliment ayant subi un traitement thermique: céréales, purée de pommes de terre, soupes, pommes au four, poires au four, viandes maigres, poisson, fromage cottage, lait. L'introduction progressive de fruits et légumes crus est la tâche à venir. Ils sont généralement autorisés à être administrés en quantités limitées à la fin du premier mois suivant l'accouchement.

Les aliments doivent être cuits à la vapeur, bouillis et cuits au four. Frit, épicé, salé, les épices, les grandes quantités de sucre sont contre-indiqués pour une femme.

Toutes ces exigences correspondent à la nourriture préparée pour la puerpérale à la maternité. Pour minimiser les risques de conséquences indésirables, il est important de prendre en compte les réactions allergiques individuelles, ainsi que les réactions allergiques existantes du père de l'enfant. C'est important parce que Même une femme peut être allergique à un produit approuvé et l'enfant est plus susceptible d'hériter d'une allergie des parents, de la mère et du père.

Lorsque vous allaitez une jeune mère, il est très important de manger de petites quantités, mais souvent - environ 6 fois par jour. Cela aidera non seulement à rétablir une lactation normale et à améliorer la qualité du lait maternel, mais également à stabiliser le métabolisme dans le corps de la femme, de sorte que les kilos superflus pris pendant la grossesse disparaissent beaucoup plus rapidement.

Chaque nouveau produit au cours des premier et deuxième mois suivant la livraison, ainsi que plus tard, est introduit avec prudence, en commençant par une petite quantité. Au cours de la journée, déterminez si l'état de l'enfant a changé. Si la miette continue de manger avec appétit, n'est pas recouverte d'éruption cutanée, vous pouvez augmenter progressivement la quantité de ce produit dans la journée. Si un bébé souffre d'anxiété, de maux d'estomac, de selles molles, de troubles du sommeil, d'éruptions cutanées, de refus du produit et demande au médecin de prescrire des médicaments contre les allergies pour aider le petit à se débarrasser de la sensibilisation développée.

Après un accouchement naturel, si une femme n'allaite pas pour une raison quelconque, il est important de suivre un régime alimentaire doux pendant la première semaine afin de permettre à l'intestin de restaurer ses fonctions. Ensuite, une femme peut manger ce qu'elle veut, ce qu'elle veut, avec peu ou pas de restrictions. L'essentiel - prévenir la constipation et la diarrhée.

Il est très sérieusement recommandé de traiter les problèmes de restauration pour les femmes qui ont subi une césarienne. Le travail chirurgical est associé à une pénétration dans la cavité abdominale. Par conséquent, la récupération est plus longue. De plus, pendant plusieurs jours, l'effet sur le corps des moyens administrés sous forme d'anesthésie demeure.

Le premier jour après la chirurgie, on conseille à la femme de ne pas manger car l'intestin complet peut entraîner une pression sur l'utérus et ses parois ont été disséquées et suturées pendant l'opération. Sans une telle pression, la réduction de l'organe reproducteur est plus rapide. La contrainte est également contre-indiquée, il est donc important de ne pas permettre la constipation.

Le premier jour est autorisé à boire. Mais il y a une limite quantitative: pas plus d'un litre et demi d'eau pure pour prévenir l'œdème postopératoire. Vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron à l'eau.

À la fin du premier jour après le travail, une femme est autorisée à manger du bouillon de bœuf ou de poulet secondaire. Secondaire signifie que la viande est cuite dans deux eaux. Celui qui sera le deuxième, et sera le bon bouillon, pas de concentration différente. Le bouillon peut être salé, mais en très petites quantités.

Autorisé jusqu'à la fin du deuxième jour avec la chapelure blanche faite maison, sans sel et autres épices, avec le bouillon.

Le deuxième jour, il est permis de manger de la purée de pommes de terre sans beurre, du thé moyennement sucré et des boissons aux fruits diluées ou des boissons aux fruits. Vous pouvez manger de la purée de viande de bébé dans des bocaux.

Les bouillies sur l'eau, rares, sont ajoutées le troisième jour. Il n'est pas souhaitable de faire cuire du riz et de la semoule. Utilisation permise des boulettes de viande à la vapeur faites de poulet haché, de kéfir.

À partir du quatrième jour après l'opération, la mère nouvellement préparée est autorisée à se rendre à la table commune et à organiser ses repas conformément aux principes généraux qui s'appliquent à toutes les naissances, quel que soit le mode d'accouchement.

La composition du lait maternel doit être saturée et sans danger pour les miettes, elle doit contenir toutes les substances nécessaires à la croissance et au développement. Jusqu’à six mois, seul le lait maternel est présent dans l’alimentation du nourrisson et doit donc être de bonne qualité. Maman devrait s'occuper de ça.

Il est nécessaire de refuser les régimes stricts, les mono-régimes, les régimes dans lesquels une femme éprouvera une sensation de faim. Le menu est préférable de faire une semaine à l'avance. Cela vous aidera à acheter les produits nécessaires, à discipliner le puerpéral et à vous rendre plus responsable face au choix des produits.

Il n'est pas nécessaire de rappeler une fois de plus que seuls les produits frais et de qualité doivent être consommés par une femme - non seulement les produits dont la durée de vie est expirée ne sont pas autorisés, mais également ceux qui sont sur le point d'expirer.

Lors de l'établissement du menu, il est important de diviser la ration journalière en six repas. Chacun, sauf le dernier soir, devrait inclure tous les groupes de substances essentielles - protéines, lipides, glucides, tandis que les protéines devraient représenter au moins 40% de l'alimentation totale. Le repas du soir avant le coucher devrait être léger - seulement du yaourt ou des fruits.

L'optimum est le régime dans lequel une femme mangera toutes les 3-3,5 heures. Les repas du soir ne doivent pas être légers, mais pas tardifs, environ 2 heures avant le coucher. La nourriture la nuit devrait être jetée. Il est important de saturer les repas du matin en glucides - le petit-déjeuner et le premier en-cas qui précède le dîner. Une collation et un dîner permettent de produire des protéines plus saturées.

La liste des produits autorisés après l'accouchement aux mères allaitantes est assez longue. Si une femme vérifie auprès de lui lors de la planification du menu, elle ne permettra pas de "gaffes" ennuyeuses et dangereuses. Vérifiez si vous pouvez manger un produit particulier aidera le tableau suivant.

Tableau des produits autorisés

À partir de ces produits, il est tout à fait possible de créer un menu riche dans lequel une femme ne mourra pas de faim et ne se sentira pas «privée». Il faut se rappeler que les produits laitiers, la viande (volaille, poisson), les céréales et les légumes doivent être présents dans le régime tous les jours.

Pendant l'allaitement, tous les produits qui constituent un danger, du point de vue de la pénétration dans le lait maternel, ainsi que les femmes capables d'aggraver leur état pendant la rééducation après l'accouchement sont interdits. Il est nécessaire de se familiariser avec la liste des produits qu’il convient d’éviter à la femme.

• Boissons gazeuses, limonade - conduire à la formation de gaz intestinaux, contenant en outre de grandes quantités de sucre, et parfois des colorants.
• Nourriture de fast food, fast food - riche en matières grasses, en sucre, en colorants et en arômes. Ils peuvent provoquer des allergies graves chez les enfants et contribuer à la violation du métabolisme des graisses. L'embonpoint peut donc poser un problème non seulement pour la mère, mais également pour le bébé.
• Les légumes - chou, radis à l'ail et céleri. Le premier augmente la formation de gaz dans les intestins, le reste gâche le goût du lait maternel, l’enfant peut refuser de prendre le sein.
• Les produits, contribuant à la formation de gaz - levure, légumineuses, pain à base de farine de seigle, kvas.
• Viande grasse (agneau, porc), volaille (gibier), poisson gras (maquereau, hareng, etc.).
• Champignons (mal digéré et peut contenir des substances toxiques).
• Chocolat, marmelade, lait concentré, confitures et conserves, miel, cacao et café. Une grande quantité de sucre est dangereuse non seulement pour la silhouette de la mère, mais également pour l'enfant.

• Ketchup, sauce soja, mayonnaise, sauce chili, barbecue, teriyaki, toutes les épices à l'exception de ce qui est permis ci-dessus. Whet votre appétit, peut être des allergènes.
• Saucisses, saucisses de toutes sortes.
• Fromage à la crème. Contient des conservateurs et un pourcentage élevé de graisse.
• Fromage à pâte glacée - contiennent beaucoup de sucre et de conservateurs.
• Conserves - légumes, poisson, viande. Les conservateurs sont très dangereux pour l'enfant.
• Gâteaux, pâtisseries, bonbons, cuisson en usine.
• Fruits - pêches et bananes, ainsi que tous les agrumes. Contient une grande quantité de sucre, agissent souvent comme des facteurs provoquant une réaction allergique.

Afin de ne pas trop vous limiter et de ne pas trop manger, une femme doit garder à l'esprit la règle d'or d'un régime alimentaire sain et équilibré lorsqu'elle allaite. La quantité totale de chaque repas ne doit pas dépasser 400 grammes. Cela comprend les soupes, les salades et les plats principaux.

C’est assez simple d’imaginer ceci: un dîner composé de 150 grammes de soupe aux légumes, de 100 grammes de sarrasin bouilli, de 100 grammes de poulet cuit à la vapeur ou bouilli ou d’une côtelette de poulet du même poids, ainsi que de 50 grammes de salade de légumes serait correct.

Selon ce principe, il est recommandé de préparer tous les repas, à l’exception du dîner, pour lesquels il serait raisonnable de ne manger que du yaourt thermostatique ou de boire du kéfir avec du biscotte de blé.

À propos de ce qui est après la naissance, voir la vidéo suivante.