Bonne respiration pendant le travail et le travail

Toutes les femmes enceintes ont déjà entendu parler de l'importance de bien respirer pendant le travail et l'accouchement. Les sages-femmes du monde entier recommandent des règles fondées sur de nombreuses années d'expérience médicale et sur des méthodes essentielles pour faciliter le travail. Si une femme respecte ces règles, l’accouchement sera beaucoup plus facile, l’état du bébé sera plus stable tout au long du processus de naissance et le risque de complications pour la mère et le bébé sera beaucoup plus faible. Dans cet article, nous allons parler de la façon de bien respirer lors de combats et de coups.

L'intensité de la respiration humaine, le type de respiration et les expirations affectent immédiatement la santé et les processus internes de son corps. Si vous ne le croyez pas, vous pouvez essayer dès maintenant de faire une série de respirations courtes et superficielles par la bouche (comme un chien qui respire) et en l'espace d'une minute, vous remarquerez qu'un léger vertige est apparu.

La respiration peut activer ou ralentir les échanges gazeux dans le corps, le saturer en oxygène, activer la circulation sanguine. Le calme et même la respiration calment parfaitement, même dans une situation stressante.

Au premier stade du travail - pendant les contractions, une respiration régulière et calme offre la possibilité de se détendre complètement entre elles. Une telle détente pourrait bien remplacer analgésiques drogues. C'est avec la relaxation que les femmes rencontrent généralement les plus gros problèmes. Plus souvent qu'autrement, la peur de l'accouchement, la douleur, à propos de laquelle une femme a tant entendu et lu, ne se détend pas.

Plus elle se détendra au stade de la latence initiale, moins elle se sentira physiquement douloureuse pendant le travail. Ceci est prouvé par des médecins, testé par de nombreuses femmes parturientes et ne peut être mis en doute.

Lors de l'expulsion du fœtus de l'utérus, le respect des règles de la respiration rend chaque tentative plus efficace, ce qui signifie que le bébé peut naître au moins plusieurs fois plus tôt. Le respect des règles de la respiration réduit le risque de blessure de la mère lors des tentatives. Ce n’est pas pour rien que les obstétriciens expérimentés incitent les femmes à ne pas respirer au hasard, à ne pas crier, de sorte qu’il n’y ait aucune rupture du col et du vagin.

L'enfant gagne également de bonnes respirations et respire dans la phase active du travail. En cas d’échange intensif de gaz, le sang de la femme est plus facilement saturé en oxygène; le bébé le reçoit même après la décharge des eaux, même après le passage du tractus génital de la mère, s’il n’ya pas de détachement prématuré du placenta. "Baby Place" jusqu'à la fin remplit sa fonction de fournir au bébé tout le nécessaire.

La technique de respiration rythmique lors de l'accouchement permet à une femme de mieux se contrôler, d'écouter et d'entendre toutes les équipes de l'équipe médicale, de les exécuter à temps. Cela réduit le risque de complications liées à des blessures à la naissance chez le nourrisson. Prouvé que l'accouchement sur le fond d'une respiration correcte est plus rapide, la femme et l'enfant se sentent beaucoup mieux après eux, la tête du bébé naît doucement et sans traumatisme.

Les règles de la respiration pendant la période du travail et pendant les tentatives des femmes sont enseignées de manière absolument gratuite dans les cours des femmes enceintes de toute clinique prénatale. Mais en Russie, pour une raison quelconque, ces cours sont négligés: seulement 15% des femmes primipares suivent ces cours. Parmi les multipares, ce pourcentage est encore plus bas - pas plus de 2%. Les cours à l'école pour les futures mères ne sont pas considérés comme obligatoires, les femmes russes peuvent y assister ou ne pas y assister à leur discrétion. Dans certains pays européens, un tel choix n’est pas proposé aux femmes enceintes: pour se rendre à l’institution d’obstétrique où se trouve le médecin choisi, la future mère est simplement obligée de suivre des cours et de fournir le document approprié à ce sujet.

Les raisons du refus peuvent être différentes: emploi au travail, à la maison, études, malaises, etc. Mais vous devez ensuite ménager votre temps personnel et vous familiariser avec les techniques de respiration essentielles pendant le travail. À partir de la deuxième moitié de la grossesse, les experts conseillent à la future mère de s’entraîner aux techniques de respiration pendant environ 10 minutes par jour.

Il existe plusieurs techniques, mais elles sont toutes basées sur certains types de respiration. Dans la vie de tous les jours, nous respirons maintenant avec nos seins, maintenant avec notre estomac (observez-vous maintenant, et vous comprendrez que tel est le cas, et vous êtes donc très à l'aise, en même temps, à partir du moment où vous respirez mélangé - à la fois à cheval et sur le péritoine). Un tel souffle chaotique au moment crucial de la naissance d'une nouvelle vie devra être oublié. Pour apprendre à bien respirer, vous devez commencer par apprendre les principaux types de respiration qui vous seront utiles. Apprenez-les dans l'ordre dans lequel ils sont répertoriés, ne courez pas devant

• Abdominale, inférieure (respiration abdominale) - le thorax reste immobile, seul le ventre monte et descend à mesure que l'air entre et sort. Placez une paume sur la poitrine, l'autre - sur le ventre. Pendant l'entraînement, le bras sur la poitrine ne doit pas être levé et le second, situé sur le ventre, doit être le plus haut possible. Les respirations doivent être faites assez profondément, les expirations - en douceur.

• Plein combiné - lorsque vous inspirez et expirez, le thorax et les parois abdominales se soulèvent et s'abaissent. La difficulté (en tout cas, au tout début des cours) se pose pour faire tout cela de manière ondulée - de bas en haut. Imaginez respirer dans le bas de votre abdomen. Tout d'abord, l'abdomen est rempli d'air (élément de la respiration abdominale), puis l'air circule doucement de l'abdomen au thorax, puis il est renvoyé.

• Respiration économique - Après avoir respiré le type combiné obtenu, vous devez apprendre à économiser de l'oxygène. Continuez à respirer en même temps, mais à présent, la durée de l'inspiration reste la même et l'expiration est deux fois plus longue. Une longue expiration aidera avec les tentatives.
• Respirer vite - une série de respirations courtes et d'exhalations. Ce type de respiration pendant le travail est particulièrement utile. Les gens appellent la méthode principale «bougie» - après un souffle court, une femme fait une expiration nette et brève, comme elle l'aurait fait pour éteindre la flamme d'une bougie si elle se trouvait devant son visage. La réception "Grande bougie" implique des exhalations répétées plus fortes, comme si une femme devait éteindre plusieurs bougies en même temps. Il peut être utile de respirer "doggy", la bouche ouverte.

• Technique d'essais - Il s'agit d'un souffle spécial, qui doit être entraîné pendant la grossesse avec une extrême prudence.Il est utile dans le processus d'expulsion du fœtus. Dès que l'obstétricien donne l'ordre de pousser, la femme prend sa bouche avec autant d'air que possible dans sa poitrine. En imaginant comment l'air "oreiller" commence à faire pression sur l'utérus d'en haut, en aidant le bébé à naître, vous devez retenir votre souffle. Expirer brièvement après avoir retenu la respiration devient impossible. Immédiatement, vous avez besoin de prendre de l'air dans votre bouche, encore et encore, pour pousser. Dès que l'obstétricien demande à se détendre, vous devez respirer le type complet (combiné) déjà maîtrisé.

La gymnastique respiratoire devrait être le meilleur "ami" de la future mère au cours des deuxième et troisième trimestres. Vous pouvez vous exercer dans n’importe quelle posture, mais il est préférable de faire des exercices avec différentes positions du corps dans l’espace (debout, couché, assis et même en marchant). Cela aidera à amener la capacité de respirer correctement presque à l'automatisme, pendant le travail, même si elles commencent soudainement, il n'y aura pas de problèmes particuliers pour rappeler les techniques nécessaires et les reproduire.

À différentes étapes du travail, les techniques de base seront combinées différemment. Examinons donc le processus de l'accouchement du point de vue des règles de la respiration du début à la fin.

Lors des contractions du travail, les fibres du muscle cervical se raccourcissent, se raccourcissent, s’ouvrent et libèrent la sortie pour le bébé. Cette étape peut durer plusieurs heures, en moyenne, de six à dix heures. La divulgation complète du col utérin marquera automatiquement le début de la deuxième phase du travail - l'expulsion du bébé de l'utérus, devenu trop petit pour lui.

Une bonne respiration à ce stade aide à soulager la douleur lors des contractions. Mais tout commence par une période préliminaire qui se transforme peu à peu en développement de contractions. Les contractions s’intensifient progressivement, et donc au tout début, quand elles sont encore rares et faibles, la femme doit respirer de manière combinée, suffisamment calme et profonde. Cela lui donnera l’occasion de se détendre, de soulager la peur, les tensions et de saturer le corps en oxygène. S'il y a beaucoup d'oxygène, cela fonctionne comme un anesthésique naturel dans le corps, la douleur diminue. Avec un excès d'oxygène dans le corps commencent à produire des endorphines, ils aident à soulager le processus de contractions.

À mesure que les contractions augmentent, la respiration combinée n'apportera plus de soulagement et vous devrez y ajouter des éléments de respiration fréquente. C'est là que la capacité de "souffler la bougie", d'éteindre la "grosse bougie" et de respirer comme un chien est utile.

Une respiration fréquente augmente la concentration d'oxygène dans le corps, des endorphines commencent à être produites avec une nouvelle force, la femme ressent les contractions moins douloureuses. À ce stade, vous pouvez choisir indépendamment l'une de leurs méthodes («bougie» ou «grande bougie»), en vous concentrant entièrement sur vos propres sentiments. L'essentiel est de définir le rythme de la respiration afin que la respiration ne coïncide pas avec le pic de la contraction.

Lorsque les contractions deviennent fortes, vers la fin de la première phase, une femme doit créer un rythme de manière à respirer avec son nez et à expirer par la bouche. Au début du combat, vous devez respirer plus calmement, au plus fort - plus souvent, et dès que le combat commence à décliner, réglez à nouveau votre respiration sur le calme.

Lorsque vous essayez, tout dépend de l'attention que la femme portera aux ordres de la sage-femme. Il n'est pas nécessaire de pousser sans équipe, cela peut provoquer un traumatisme à la naissance, ainsi que des lésions de l'utérus et du tractus génital de la femme.Les tentatives commencent après la divulgation complète du col.

Au début de cette période générique, il est impossible d'appliquer ce que l'on appelle la respiration expiratoire, comme décrit ci-dessus. Soulager la condition aidera à respirer "comme un chien." Ensuite, lorsque vous avez le temps de vous organiser, vous devez commencer à respirer profondément et à retenir votre respiration pendant le temps requis. Rappelez-vous que si vous essayez d'exhaler brusquement tout le volume d'air, votre tentative sera perdue - le bébé n'avancera pas beaucoup ou ne bougera pas du tout. L'expiration doit être douce, sinon la pression du diaphragme sur l'utérus sera insuffisante.

Peu importe la force du désir de se faire presser sans commande, criez au lieu de respirer correctement en retenant votre souffle, vous devez suivre strictement le rythme spécifié et répondre aux exigences de l'obstétricien

Après avoir accouché, vous pouvez vous détendre et respirer comme bon vous semble. Le processus de naissance de l’après-naissance (placenta) n’est affecté en aucune façon. Dans ce processus, peu dépend de la femme en travail.

Si une femme crie, elle fait expirer celle-ci, la forçant ainsi. La partie inférieure de l'utérus, lorsqu'elle est hurlée, se contracte et le bas de l'utérus continue la contraction. Ceci est lourd de ruptures du col utérin, des blessures à la tête du bébé. Si une femme en travail crie constamment, le risque d'hypoxie fœtale est multiplié par dix.

Personne ne dit que toutes les femmes en couches doivent rester silencieuses, comme un spartiate. Il est permis dans les tentatives de tirer le son du "et-et-et" avec la bouche fermée. Crier à haute voix signifie dépenser une énergie précieuse en vain, interférer avec le flux normal des efforts et le travail des obstétriciens qui s’intéressent à ce que le bébé naisse le plus tôt possible et naisse sans faute.

Le gynécologue-obstétricien Alexander Kobas a compilé un cycle de respiration à différentes étapes du travail. En son honneur, la méthode s'appelait "Cobas-souffle". Le médecin a recommandé de s'en tenir au schéma suivant.

• Le stade initial des contractions - Même la respiration calme, par la bouche ou le nez - importe peu, l’essentiel est que l’inhalation soit longue et que l’expiration soit douce. Le médecin n’impose pas de restrictions particulières à l’activité motrice. Dans le même temps, une femme peut marcher en respirant à fond, en vérifiant que tout est rassemblé à l'hôpital, vous pouvez faire un lavement, sans oublier d'inspirer et d'expirer correctement. Il est impossible de pleurer, de crier, de rester assis ou de rester allongé pendant cette période, de boire de l'alcool et de manger beaucoup.
• Contractions actives - au début de la contraction, des respirations lentes et profondes doivent être prises, en comptant mentalement de 1 à 4. Ensuite, des expirations encore plus lentes de 1 à 6. Au stade maximal de la contraction, une respiration courte et fréquente (un des types décrits ci-dessus) est utilisée. A ce stade, le médecin ne recommande pas de boire le liquide, se contentant de se rincer la bouche. Vous pouvez marcher, chanter des chansons, vous ne pouvez pas crier et pleurer, manger, vous fatiguer, essayer de "retenir" la douleur, pincer - cela empêche le cou de s'ouvrir plus rapidement.

• Stade de transition des contractions aux tentatives - la respiration est régulière et profonde avec «arrondi» de la poitrine et du diaphragme. Vous ne pouvez pas pousser.
• Tentatives - une profonde respiration, un maintien du souffle et une tentative de descente - dans un entrejambe. Puis une expiration douce. Pour un combat, trois tentatives sont répétées. À la naissance de la tête, cette respiration doit être abandonnée et, sur les ordres de l’obstétricien, elle respire superficiellement et superficiellement «comme un chien». Au cours de cette période, le Dr Kobas ne recommande pas de forcer le haut du corps pour éviter les hémorragies, ni de garder ses jambes jointes et de crier.
• La naissance des lieux "enfants" peut être accompagné de tout type de respiration, dit Kobas, et permet donc tout. Une femme peut tirer, si elle veut, elle peut tousser.

Les femmes qui ont adhéré aux Kobas Respiration pendant l'accouchement affirment que la naissance a été assez facile, la douleur était tolérable. Certains ont même réussi à se passer de cris.

Le célèbre pédiatre et présentateur de télévision Evgueni Komarovsky a souligné à plusieurs reprises que la santé de l'enfant dépendait en grande partie du comportement de sa mère pendant le travail. La meilleure tactique consiste à écouter le médecin et l'obstétricien et à suivre scrupuleusement toutes les recommandations.

Une bonne respiration sera en même temps une aide précieuse, grâce à laquelle une femme pourra se contrôler, contrôler la situation et ses sentiments. Par conséquent, il vaut la peine de commencer à apprendre les techniques de respiration dès que possible.

La vidéo suivante montre la technique de respiration pendant le travail, les exercices avec un entraîneur et la préparation à l'accouchement.