Vitamine C pour les enfants: parlons de l'acide ascorbique

Un apport adéquat en vitamines dans le corps de l'enfant est très important pour son développement complet. Parmi ces substances, l'une des plus importantes est la vitamine C, également appelée «acide ascorbique». Quelle est la valeur d'une telle vitamine pour les enfants, quel est le taux de consommation de vitamine C pendant l'enfance et est-il possible d'obtenir un tel composé non seulement à partir d'aliments, mais également à partir de suppléments de vitamines?

La caractéristique la plus connue de cette vitamine est son effet sur l'immunité des enfants.

Les autres propriétés précieuses de la vitamine C comprennent:

• Accélération de la cicatrisation. Cette vitamine aide à récupérer plus rapidement dans la période postopératoire ou après les brûlures.
• Amélioration de l'état des vaisseaux sanguins, en particulier la normalisation de la perméabilité capillaire. Cela provoque la valeur de l'acide ascorbique avec des saignements fréquents.
• Protection des cellules contre les substances toxiques et les composés nocifs. Grâce à son effet antioxydant, la vitamine C protège même contre le cancer.
• Participation à la synthèse du collagène - une protéine incluse dans la structure de la peau, du cartilage et des os.
• Participation à l'absorption du fer et de la vitamine B9. Étant donné que la vitamine C est importante pour la formation du sang, une quantité suffisante dans le régime alimentaire quotidien est importante après une perte de sang ou une blessure.
• Régulation de la coagulation du sang.
• L'effet sur la synthèse d'adrénaline, de sorte que les enfants améliorent leur humeur et réduisent les niveaux de stress.
• Un effet positif sur le tube digestif dû à l'activation des enzymes digestives. De plus, un petit effet laxatif est noté chez ascorbinka.

La dose quotidienne d'acide ascorbique dépend de l'âge de l'enfant. Les enfants devraient recevoir quotidiennement de la vitamine C en quantités telles:

Dans les maladies ou signes de carence en acide ascorbique déjà apparus, les doses quotidiennes sont augmentées, mais ne doivent pas dépasser les indicateurs suivants:

Une grande quantité d'acide ascorbique est contenue dans:

• Rosiers.
• Groseille
• Poivron
• Épinards.
• Fraises.
• Groseille
• Argousier
• Kiwi.
• Chou
• Pois verts.
• Agrumes.
• Ananas.
• Pommes de terre.
• Cerise

Pour en savoir plus sur les produits à intégrer au régime alimentaire, pour vous procurer de la vitamine C, voir le programme "Vivre en bonne santé".

Si la nourriture consommée par un enfant contient trop peu d'acide ascorbique, alors la carence d'une telle vitamine dans le corps se manifestera:

• Fatigue rapide pendant les jeux.
• Dormir tôt et dormir plus longtemps.
• Peau pâle.
• Saignement des gencives.
• L'apparition de saignements de nez.
• Diminution de l'appétit.
• Infections virales fréquentes.
• Cyanose de la peau autour du nez, des oreilles ou des lèvres.

Les préparations contenant de la vitamine C sont particulièrement utiles à un moment où les légumes et les fruits frais dans le régime alimentaire des enfants deviennent moins importants ou où la concentration en acide ascorbique qu'ils contiennent diminue en raison d'un long stockage. Cette période est généralement l'hiver et le début du printemps.

Les suppléments en vitamine C sont:

• Composant unique. Dans de telles préparations, l'acide ascorbique est le composant principal. Ceux-ci comprennent la vitamine C contenue dans des pilules ou des comprimés, combinés pour une meilleure absorption des glucides (glucose, dextrose).

Les comprimés effervescents, à partir desquels ils préparent une boisson vitaminée, sont également populaires.

• Multicomposant. Ces médicaments comprennent les complexes multivitaminiques, notamment la vitamine C, parmi les nombreux ingrédients. Un enfant peut obtenir de l’acide ascorbique à partir de complexes multivitaminiques populaires tels que Multi-Tabs, Alphabet, Pikovit, Sana-Sol, Nature’s Plus, Solgar, Gel Biovital, Vitamishki, Vitrum et bien d’autres.

Les avis des médecins sur la nécessité d'introduire des complexes de vitamines dans le régime alimentaire d'un enfant diffèrent. Ainsi, le célèbre médecin Komarovsky contre de tels additifs, et l'Union des pédiatres de la Russie - pour. Voir les vidéos suivantes pour plus de détails.

Les suppléments comprenant de la vitamine C sont recommandés:

• Avec une alimentation déséquilibrée.
• En période de croissance active de l'enfant.
• En hiver et en automne.
• Avec des charges accrues, à la fois physiques et émotionnelles.
• Dans la période de récupération après une chirurgie ou une blessure.
• Avec diathèse hémorragique.
• Pour la prévention du rhume.

Les suppléments de vitamine C ne sont pas conseillés lorsque:

• Hypersensibilité au médicament.
• Sujettes à des caillots sanguins.
• Augmentation du taux d'hémoglobine.
• Thrombophlébite.
• Diabète sucré.
• Maladie rénale sévère.

Le plus souvent, pour prévenir l’hypovitaminose C chez l’enfant, choisissez des comprimés sucrés dans lesquels l’acide ascorbique est associé au glucose. Ces pilules rondes blanches sont bien connues de tous les adultes. Chacun de ces comprimés contient 25 mg de vitamine C. Voici ce qu'il est important de savoir si vous souhaitez administrer l'ascorbine sous cette forme à votre enfant:

• Supplément est recommandé de donner aux enfants pas plus tôt que 3 ans.
• Cette vitamine C est proposée aux enfants après les repas.
• À l'âge de 10 ans, un comprimé par jour est administré à l'enfant et deux comprimés par jour pour les enfants de plus de 10 ans.
• La durée de l'administration prophylactique d'acide ascorbique est de 2 à 8 semaines.
• À des fins thérapeutiques, cet acide ascorbique est prescrit à double dose - 2 comprimés par jour pour les enfants de 3 à 10 ans et 3 à 4 comprimés pour les enfants de 11 ans et plus.

En essayant de combler le manque d'acide ascorbique à l'aide de préparations contenant cette vitamine, il est important de respecter la posologie appropriée, adaptée à l'âge de l'enfant. Étant donné que la vitamine C ne peut pas s'accumuler dans le corps humain, un léger excès de doses dans la plupart des cas n'aura aucun effet sur la santé.

Si un enfant boit une fois une seule dose d'acide ascorbique, des irritations de la muqueuse gastrique, des douleurs abdominales, des vomissements, une diarrhée et des flatulences peuvent apparaître. En outre, un excès de vitamine C peut provoquer des maux de tête, une transpiration, une faiblesse, une insomnie, des bouffées de chaleur.

Vous pouvez trouver des faits plus intéressants sur les avantages de la vitamine C pour le corps en visionnant la vidéo suivante.