Vitamines pour les adolescents

Les vitamines sont importantes pour la santé de toute personne, mais leur nécessité ne fait aucun doute pour le corps de l'enfant en croissance. Sans un apport quotidien suffisant en vitamines, les processus de croissance peuvent être perturbés, ce qui peut entraîner des problèmes de santé. Une attention particulière devrait être accordée aux vitamines à l'adolescence, lorsque le développement physique et mental se développe activement dans le corps de l'enfant.

Dans la plupart des pays, les adolescents sont des enfants âgés de 12 à 17 ans, cet âge étant divisé en deux groupes: les plus jeunes (12 à 14 ans) et les plus âgés (15 à 17 ans). La terminologie des Nations Unies fait référence aux adolescents des enfants âgés de 10 à 19 ans.

• Pour le développement physique normal et la puberté, l'enfant doit recevoir du rétinol (vitamine A), également responsable de l'état de la vision des enfants de 12 à 17 ans.
• Les vitamines du groupe B sont particulièrement importantes pour soutenir les processus métaboliques du corps d’un enfant de plus de 12 ans.
• Un apport suffisant en vitamine D est très important pour la santé des dents et du squelette. Cette vitamine est particulièrement nécessaire pour les étudiants âgés de 13 à 16 ans.
• La croissance complète d'un enfant de 13 à 15 ans est impossible sans la vitamine E. Cette vitamine aide également les adolescents à résister aux infections.
• L'acide ascorbique est la vitamine la plus importante pour renforcer l'immunité des enfants âgés de moins de 14 ans et de plus de 15 ans. Il est également nécessaire pour le tissu conjonctif, l'absorption du fer et l'état des parois vasculaires.
• Un apport suffisant en vitamines H et A aidera à résoudre les problèmes de peau qui surviennent souvent chez les adolescents.
• Les vitamines K et PP sont importantes pour la circulation sanguine normale.

Pour faciliter la navigation des parents dans l’évaluation de la quantité de vitamines qu’un adolescent reçoit sous forme de nourriture ou de supplément multivitaminique, vous devez connaître les besoins quotidiens en vitamines à l’adolescence:

Compléments vitaminés complexes prescrits à l'adolescence avec:

• Alimentation inadéquate et pauvre d'un adolescent.
• À la traîne.
• La période de récupération après une maladie longue ou aiguë.
• Traitement à long terme avec n'importe quel médicament (surtout antibiotiques).
• Déficit saisonnier en vitamines dans les aliments.
• Vivre dans des conditions environnementales défavorables.
• Stress mental important.
• Réduction de l'appétit.
• Activités sportives.

L’opinion des médecins sur le besoin de complexes vitaminiques pour un enfant est très différente. Le docteur de l'Union des pédiatres de Russie - S. Makarova considère que leur contribution est nécessaire pour chaque enfant. Voir la vidéo pour plus de détails.

Les suppléments de vitamines ne doivent pas être prescrits aux adolescents en cas d'hypersensibilité à leurs ingrédients, ainsi que d'hypervitaminose D ou A. Si vous avez des problèmes de santé graves chez un adolescent, vous devriez consulter un pédiatre pour acheter des vitamines.

À l'adolescence, le système immunitaire fonctionne sous de fortes charges. Il est donc intéressant de le soutenir avec des vitamines, qui affectent la résistance du corps de l'enfant aux virus et aux bactéries. Ces vitamines comprennent en premier lieu l'acide ascorbique, ainsi que les vitamines E, A et D. Il est important de veiller à ce que ces vitamines soient suffisantes dans l'alimentation des adolescents.

Vous pouvez également soutenir le système immunitaire avec des complexes vitaminiques spéciaux, par exemple le supplément Immuno Kids de Multi-tabs ou VitaMishki Immuno +.

Les vitamines pour enfants sont produites sous différentes formes - des sirops sucrés et des pastilles de marmelade aux gélules, comprimés pelliculés et injectables. Dans ce cas, à des fins préventives, les adolescents achètent le plus souvent des vitamines à mâcher.

Les complexes multivitaminés les plus populaires âgés de moins de 14 ans sont:

Les adolescents âgés de plus de 14 ans achètent le plus souvent de tels complexes de vitamines:

De plus, les enfants de 15 ans et plus peuvent continuer à donner à Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki et Multi-tabs Teenager.

Pour un développement normal et un apport complet en vitamines, un adolescent doit utiliser quotidiennement:

• Poisson, foie, volaille ou viande.
• Beurre.
• Différents fruits et baies.
• Des oeufs
• Pain d'un type différent.
• Huile végétale
• Produits laitiers.
• Légumes frais et transformés thermiquement.
• Céréales ou légumineuses.
• Noix
• Les verts

Un médecin populaire appelle vitamines des composés essentiels, sans apport suffisant dans le corps d'un adolescent peut développer des processus de croissance. Komarovsky estime que la correction de l'apport en vitamines chez les enfants devrait commencer par une évaluation de la nutrition d'un adolescent.

• Si vous achetez des vitamines pour un adolescent, rappelez-vous que les suppléments pour adultes ne leur conviennent pas. Regardez le complexe, dans l'annotation, pour lequel la possibilité d'utilisation à l'adolescence est indiquée.
• Pour être sûr de la qualité du supplément de vitamines que vous donnerez à un adolescent, achetez le médicament en pharmacie, en choisissant parmi une gamme de fabricants renommés et bien réputés.
• En décidant d'acheter à un adolescent un complexe dans lequel des minéraux sont ajoutés aux vitamines, faites attention aux dosages de calcium, de zinc, de magnésium, de cuivre, de fer et de phosphore. Ce sont les plus importants composés minéraux âgés de moins de 17 ans.