Vitamines pour les écoliers

Pour un développement normal et une bonne santé, chaque enfant a besoin de vitamines. Et surtout quand il s'agit d'écoliers. En recevant suffisamment de vitamines, un enfant d’âge scolaire s’acquitte facilement de la charge de travail, se concentre librement sur ses tâches et apprend rapidement de nouveaux éléments. Quelles vitamines sont nécessaires pour les écoliers et des suppléments de vitamines de la pharmacie sont-ils nécessaires à cet âge?

Les complexes de vitamines recommandés pour les enfants d'âge scolaire sont prescrits pour:

• Diminution des capacités intellectuelles.
• Problèmes de devoirs.
• Altération de la mémoire.
• Problèmes de concentration.
• Mauvais appétit.
• Menu irrationnel.
• Manque saisonnier de vitamines dans les aliments.
• Traitement médicamenteux à long terme (surtout après une antibiothérapie).
• Rhumes fréquents.
• Récupération d'une maladie aiguë.
• Augmentation des charges dans le sport.
• Préparation aux examens et aux olympiades.

Les vitamines ne donnent pas dans le cas de:

• Le développement de l'hypervitaminose (parle généralement d'une overdose de vitamine D ou A).
• Intolérance individuelle.
• Maladie grave chez un enfant.

• La vitamine B1 améliore la nutrition du cerveau. et l'activité cognitive est activée et l'enfant commence à mieux mémoriser le matériel. L'absence de cette vitamine entraîne des problèmes de mémoire, d'irritabilité et de fatigue.
• Avec un stress mental important, l’élève a besoin de plus de vitamine B2, parce qu'il est responsable de la production d'énergie. L'absence de cette vitamine se manifeste par une faiblesse, un manque d'appétit et des vertiges.
• La vitamine B3 est impliquée dans la production d'énergie dans les cellules nerveuses, par lequel le cerveau est activé. Sans son apport quotidien suffisant, la mémoire de l’enfant diminue et la fatigue s’accumule progressivement.
• L'état de la mémoire à long terme dépend de la vitamine B5. Sa carence entraîne une fatigue constante et des problèmes de sommeil.
• Très important pour le travail du système nerveux central et de la vitamine B6. Les symptômes de son absence sont l'apparition d'insomnie, de perte de mémoire, d'inhibition de la pensée.
• Un apport suffisant en acide folique est important pour réguler l'excitabilité du système nerveux, préservation de la mémoire et rapidité de la pensée. L'absence d'une telle vitamine conduit à l'apathie et à des problèmes de mémoire à court et à long terme.
• La vitamine B12 est importante pour la fonction cognitive du cerveau, ainsi que des changements dans le sommeil et l'éveil. Faute de quoi, l'enfant sera constamment somnolent et commencera à se plaindre de vertiges.
• La vitamine C est également importante pour la mémoire. puisqu'un apport suffisant en acide ascorbique est nécessaire pour l'absorption des vitamines du groupe B.
• La vitamine E est également importante et ils notent la propriété de protéger les cellules nerveuses. de l'action des radicaux libres et des composés toxiques. En outre, son utilisation renforce les parois des vaisseaux sanguins, ce qui contribue également à améliorer la mémoire.

S'il n'est pas possible d'assurer l'alimentation de ces composés avec de la nourriture, vous pouvez avoir recours à des vitamines complexes spéciales, par exemple donner à l'enfant VitaMishki Immuno + ou Immuno Kids de Multi-tabs.

Les vitamines destinées aux enfants d'âge scolaire sont produites sous différentes formes: gelée ou sirop sucré, comprimés solides à mâcher ou marmelades, comprimés pelliculés, capsules, pilules et même solutions pour préparations injectables. Dans le même temps, les suppléments vitaminiques les plus populaires pour les écoliers sont à croquer.

Le plus souvent, les écoliers achètent ces suppléments multivitaminés:

De nombreux médecins insistent sur la nécessité d'introduire des suppléments de vitamines dans l'alimentation de l'enfant. Par exemple, vous pouvez regarder une vidéo de l'Union des pédiatres de Russie.

Nous insistons sur une alimentation équilibrée et sur la fourniture aux étudiants de la quantité nécessaire de vitamines contenues dans les produits.

Avec une nutrition équilibrée, les suppléments de vitamines de la pharmacie ne seront plus nécessaires. Pour ce faire, assurez-vous que les écoliers sont présents dans le menu:

• Plats de poissons gras (saumon rose, saumon, truite). Ils sont une source d'iode et de protéines facilement digestibles.
• Diverses huiles végétales, graines et noix. Parmi ceux-ci, l'enfant recevra de la vitamine E.
• Plats de grains entiers. Ils sont la source des vitamines B.

Il est tout aussi important d'obtenir suffisamment de minéraux. Pour la mémoire et l'attention dont l'enfant a besoin:

• Le fer Sa source sera le veau, le lapin, le foie, haricots, oeuf, chou.
• Magnésium. Son enfant aura des pois, des haricots, des abricots secs, des noix, des céréales et du sésame.
• Le zinc Pour l'obtenir, votre enfant doit manger des fruits séchés, du foie, de la viande, des champignons et des graines de citrouille.

À propos de bon régime d'étudiant lire un autre article. Apprenez les principes d'une alimentation équilibrée et voyez un exemple du menu de la semaine.

Le pédiatre bien connu appelle les vitamines des substances importantes pour la santé de l'enfant, mais je suis sûr que l'enfant ordinaire n'a pas besoin de complexes de pharmacie. Komarovsky propose aux parents de contrôler de plus près le régime alimentaire de l'enfant, afin que toutes les vitamines nécessaires entrent dans le corps de l'enfant avec de la nourriture.

• S'occuper d'une multivitamine pour un enfant, vous devez d'abord faire attention à l'âge recommandé d'utilisation. Les doses plus faibles en vitamines pour les enfants plus petits et les doses élevées en complexes pour adultes ne conviennent pas aux écoliers.
• Pour acheter des suppléments de vitamines doit être dans une pharmacie, en choisissant un complexe de la gamme des fabricants bien connus. Vous serez alors assuré de la qualité des vitamines que votre bébé reçoit.
• Lorsqu'ils choisissent un complexe de vitamines pour un écolier, ils préfèrent souvent un additif dans lequel d'autres nutriments sont présents, en plus des vitamines. Dans ces complexes, faites attention à la dose d’iode, de zinc, de sélénium, de fer et d’oméga.
• Si vous êtes intéressé par un complexe à haute teneur en calcium, faites attention aux additifs tels que Kaltsinova, Pikovit D et Sana-Sol avec calcium et magnésium.
• Si vous êtes intéressé par les préparations vitaminées à haute teneur en fer, vous devriez acheter Vitrum Circus ou Dr. Theis Multivitamol. Dans ces complexes, les vitamines sont complétées par une forte dose de fer pour stimuler l'hématopoïèse et prévenir l'anémie.
• Pour que l'enfant ne souffre pas d'un manque d'iode (un minéral très important pour le développement mental), vous pouvez donner à l'élève Yodomarin ou acheter des multivitamines avec une dose complète de cet élément.
• Lors du choix d'une multivitamine pour un enfant allergique, étudiez attentivement la composition du produit, car dans la plupart des complexes, il existe des charges pouvant provoquer une réaction allergique (édulcorants, colorants, additifs pour parfum et autres).