Charge pour les enfants de 3-4 ans

Quand un enfant atteint l'âge de trois ans, son activité augmente plusieurs fois. Il est donc important d'introduire des exercices du matin et, si possible, des exercices supplémentaires pendant la journée. La charge avec les enfants devrait commencer à la maison et se poursuivre à la maternelle afin que le bébé puisse voir la cohérence, ce qui l'aidera à participer plus rapidement au processus et à profiter de l'entraînement du matin avec plaisir.

En grandissant, l'enfant change non seulement à l'extérieur, mais subit constamment le développement de tous les organes et systèmes qui offrent de nouvelles possibilités aux enfants et aux adultes. Si les enfants effectuent à peine des exercices physiques, le cerveau est déjà suffisamment développé pour pouvoir comprendre la commande dans trois ou quatre ans et le corps est capable de la reproduire. La gymnastique pour les enfants à partir de 3 ans contribue au développement harmonieux de tout le corps grâce à des exercices bien choisis et à une alternance d'activités actives et passives.

Alors que l’enfant commence à bouger de plus en plus chaque année de sa croissance et à essayer de nouveaux mouvements, les exercices pour enfants sont simplement nécessaires pour maîtriser rapidement tous les éléments. Dans 2-3 ans, ce sera extrêmement simple, il s'agira de mouvements légers et de mouvements, alors que dans 4 ans, vous pourrez déjà donner quelques éléments de gymnastique. Les exercices du matin aideront le bébé à bien commencer la journée, à activer tous les processus du corps, tout en recevant d’excellentes émotions et des avantages concrets.

Il est souhaitable de commencer un voyage dans les sections sportives à cet âge, où l’enfant peut décider lui-même ce qu’il aime ou pas, et sans entraînement préalable (sous forme de gymnastique matinale), il sera difficile de maîtriser une seule leçon et encore moins de profiter . Tout entraîneur expérimenté sait que pour les enfants de 3 à 4 ans, il est important de créer des activités de jeu mettant l’accent sur le sport, et non l’inverse.

Plus l'enfant grandira, plus la proportion de jeux sera petite et plus il y aura d'activité physique sérieuse. La section à laquelle l’enfant devrait être administré devrait être située près de la maison ou de la maternelle, afin que les parents ou d’autres membres de la famille puissent constamment entraîner le jeune athlète à l’entraînement. L'entraîneur doit avoir les qualifications et la confirmation qu'il est diplômé, mais surtout son expérience de travail avec les enfants, sans laquelle il est impossible de devenir un entraîneur prospère et d'éduquer les futurs champions.

Un enfant de 3-4 ans doit constamment bouger pour se développer normalement. Pour que cette activité ait un objectif quelconque, vous pouvez utiliser les jeux de plein air inclus dans les frais. Le début de journée quotidien par le biais de la charge impose un certain degré d'organisation à l'enfant, lui permettant de développer les qualités qui conviennent. De plus, après un certain temps passé au sport, le bébé aura un réel plaisir. L'utilisation d'exercices matinaux vous permet de vous calmer hyperactif enfants avec une série d'exercices et augmenter l'activité de ceux qui préfèrent rester assis tranquillement et jouer seul.

Les cours à la maison et à la maternelle aident les enfants à devenir plus endurants, à acquérir les premières compétences d'autodiscipline et d'endurance.L'avantage des classes de maternelle est le travail à longueur d'année, qui est effectué pendant la saison chaude pendant la saison chaude, ce qui est encore plus utile, alors que dans des conditions domestiques, cela n'est pas toujours possible. À l'aide d'exercices bien choisis, l'enfant d'âge préscolaire reçoit une charge dosée sur les muscles, ce qui leur permet de grandir et de se développer correctement. De plus, il y a un travail actif du cœur et des poumons, ce qui permet à un stade précoce d'identifier toute anomalie ou de la prévenir complètement.

Le temps optimal pour recharger à cet âge est de 8 à 15 minutes, au cours desquelles vous pouvez vous remonter le moral et vous préparer pour la journée à venir. Il est important de surveiller la charge de travail et la complexité des exercices afin qu'ils ne soient ni trop complexes ni trop faciles. Lorsqu’on charge des enfants âgés de 3 ans et plus, il est important d’organiser le processus de sorte que tous les participants soient également intéressés, et cela n’est possible qu’à l’aide de jeux. Dans le jardin d'enfants de cette manière ont lieu:

• les sports;
• la musique;
• enseignement général.

Pour que toute activité plaise aux enfants, il est important de l’organiser correctement, pour laquelle vous avez besoin:

• préparer une musique active qui ravira les enfants et les préparer à effectuer des exercices physiques;
• trouver de tels exercices que l’enfant sera intéressant et amusant à réaliser, où il cherchera lui-même à répéter et à augmenter le nombre de répétitions;
• utiliser des noms d'assignation inhabituels pour intriguer un enfant;
• pour le développement parallèle de la parole, de l'audition et du rythme, vous pouvez chanter ou lire de la poésie pendant les exercices;
• une option intéressante serait un didacticiel vidéo où des enfants du même âge font des exercices;
• Il est important de surveiller la qualité de performance de chaque élément de la charge, de manière à ce qu'il porte le maximum d'effet, pour lequel un adulte devrait louer et encourager l'enfant.

La charge doit être conçue pour réchauffer rapidement le corps et lui donner un peu d’effort physique. La partie introductive de la leçon - échauffement - devrait contenir la marche et la course, données en alternance pour activer progressivement les enfants. Il est important d’apporter toutes sortes de surprises à cette partie, d’ajouter de la musique, des objets ou de compliquer les tâches. La durée de cette partie ne dépasse pas 3 minutes.

En ce qui concerne la partie principale de la charge, il devrait alors s'agir d'exercices qui activent l'activité musculaire, aident au développement des articulations, à la formation d'une posture correcte et au développement harmonieux de tout le corps.

L'échauffement pourrait ressembler à ceci:

• marcher sur place et avec un avancement progressif;
• courir en cercle et contourner tous les obstacles (le jeu peut être appelé «Catch», l’essentiel étant d’éviter les obstacles pour tenter de rattraper ce qui se trouve à l’avant);
• la marche est à nouveau utilisée pour changer d'activité, mais alternativement sur les orteils, les talons, les côtés interne et externe du pied, ce qui est particulièrement efficace pour les pieds plats;
• à nouveau des exercices avec des freins soudains sur les applaudissements ou l’arrêt de la musique (le jeu peut être appelé «Cache-cache», dont l’essence sera non seulement un arrêt brusque, mais aussi la recherche d’un lieu où se cacher);
• Le dernier exercice comprend également la marche, mais cette fois-ci, la tâche est compliquée par l’ajout de travaux manuels qui, par un signal, se lèvent, divorcent sur les côtés et descendent, vous pouvez également utiliser la marche avec les jambes hautes pliées aux genoux.

Après l’échauffement, il est important de tenir la partie de jeu de la séance d’entraînement, où les enfants recevront la partie sportive de la leçon avec la source originale, ce qui leur procurera un maximum de plaisir. Considérez une liste exemplaire de tels exercices.

• "Bonjour tout le monde!" Pour effectuer, vous devez vous lever comme suit: jambes écartées, mains derrière le dos. Sur le compte de 1 - inspirez et inclinez vers le bas, 2 - revenez à la position initiale. L'exercice est comme un arc. Pour plus d’activité, vous pouvez penser à un quatrain qui sera parlé pendant l’exécution de la tâche.
• "Où sont mes amis?" Jambes écartées, mains à la ceinture. Sur le compte 1 - tournez le corps dans un sens, 2 - dans l’autre. Comme complication, vous pouvez ajouter un mouvement de la main au visage, comme si vous cherchiez quelqu'un.
• "Nous cultivons comme des champignons". Pieds écartés, bras bas. Sur le score 1 - sur les côtés pour lever les mains en l'air, 2 - pour s’étirer vers le haut, debout sur les orteils, 3 - pour tomber sur les talons, 4 - pour revenir à la position principale.
• "Prenons un bain de soleil!". Allongez-vous sur le dos et retournez au ventre dans une direction, puis de la position de départ à l’autre.
• "Saut de lapin". Jambes jointes, bras devant vous, coudes pliés. Effectuer des sauts à un endroit et autour d'un objet, d'un arbre improvisé ou d'un buisson.

En conclusion, il est important de donner des exercices de marche et de respiration afin de rétablir le pouls et de ramener l'enfant à un état calme. S'il reste du temps, il vaut la peine de donner un complexe d'étirement simple, notamment de se pencher vers l'avant depuis une position assise jambes droites et de divorcer dans différentes directions, de se pencher depuis une position debout également avec des jambes droites et largement écartées. Tous les mouvements sont effectués en douceur et lentement afin de ne pas endommager les muscles et de détendre l'enfant.

L'utilisation de la gymnastique et de la gymnastique est importante et utile à tout âge, mais même chez les enfants de 3 à 4 ans, il peut déjà y avoir des contre-indications ou une période de complication après la maladie, lorsqu'une thérapie par l'exercice est recommandée à la place de l'entraînement standard. L'amélioration de la culture physique fournira une opportunité d'activer l'enfant sans lui causer de gêne. Plus la situation est complexe, plus le professionnalisme dans la sélection du complexe, selon lequel l'enfant subira une réadaptation, devient important.

Si la déviation est insignifiante, par exemple avec un pied bot ou une scoliose, vous devez ajuster les exercices de manière à ce qu'ils incluent toutes sortes de muscles du dos et du pied afin de les développer et de les renforcer. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez vous débarrasser de ces problèmes. Lorsqu'un régime calme est prescrit à un enfant après une maladie et qu'il est nécessaire de faire des exercices légers, la gymnastique de parquet aidera dans ce cas.

Pour intéresser l’enfant, augmenter son intérêt pour la formation ou compliquer un complexe déjà existant, vous pouvez utiliser des équipements sportifs. Il est préférable d'acheter des enfants spécialisés, mais vous pouvez tout faire à partir de moyens improvisés, tant que l'enfant est intéressé, à l'aise et que l'équipement est sans danger pour le jeune athlète et son entourage. Le ballon le plus prisé des enfants est le ballon, avec lequel vous pouvez proposer de nombreux exercices passionnants sur différents groupes musculaires. Pas moins amusant de travailler avec un bâton de gymnastique et un cerceau.

Effectuer des exercices matinaux avec des enfants de cet âge est un événement extrêmement important, qui doit être traité avec une totale responsabilité.

Apprenez-en plus sur la façon de réaliser des exercices pour les enfants de 3 à 4 ans en visionnant la vidéo suivante.