Charge pour les enfants de 4 à 6 ans

Le développement du corps de l'enfant est extrêmement important et nécessite quelques connaissances, car il est très important de comprendre les bases de ce qui peut aider votre bébé à grandir en bonne santé. L’activité physique est un élément indispensable de la vie normale de l’enfant à partir du moment où il maîtrise pleinement les techniques de la marche autonome. Chaque année, le taux d'activité de l'enfant augmente et de 4 à 6 ans, il ne suffit plus de jouer à l'extérieur et à la maison, vous devez faire des exercices avec les enfants.

L'exercice pour les enfants d'âges différents a une orientation différente. Si les enfants de 2 à 3 ans sont plus enclins à jouer à la charge, alors en 4 ans, le niveau d’indépendance augmente considérablement, ce qui permet d’introduire des éléments de gymnastique et d’OFP. Charger les enfants de 5 à 6 ans revêt une grande importance, car il aide l’enfant à préparer son corps au prochain jour qui, à cet âge, est extrêmement saturé d’événements divers.

Les cours avec un enfant de cet âge sont d'une grande importance, car les exercices du matin aident non seulement à réveiller le corps, mais également à le développer correctement, en prévenant l'apparition de troubles. À l'aide d'exercices spécialisés pour les enfants de 4 à 6 ans, vous pouvez influencer le travail du système respiratoire en le développant correctement. En outre, l'effet évident sera visible dans le travail du système cardiovasculaire.

Les exercices de gymnastique à cet âge visent à développer les capacités de coordination, à travailler sur l'agilité et la vitesse de réaction, ce qui est particulièrement important pour les garçons. Avant tout, les filles doivent se concentrer sur les étirements, effectuer ces étirements complexes et choisir les exercices appropriés. Si les opportunités le permettent, il est préférable d’acheter tout le matériel de sport nécessaire pour aider l’enfant et améliorer la santé de tous les membres de la famille.

Sauter sur un trampoline sera le divertissement préféré de l’enfant. Avec leur aide, vous pouvez également apprendre des exercices simples, mais nécessaires et utiles. Étant donné que les enfants de 4 à 6 ans ne sont pas encore suffisamment développés physiquement, il est déconseillé de leur donner des exercices de musculation, l'âge optimal sera le premier et le second cycle de l'école.

Pour que les enfants de 4 à 6 ans puissent faire des exercices matinaux avec plaisir et bien-être, il est important de construire le processus correctement.

• Il est nécessaire de surveiller le rythme et le rythme de la formation, afin que cela soit réalisable pour le bébé. De vitesse élevée, il se fatigue rapidement et perd le désir de s’engager dans, trop ennuyé ennuyé et ne voudra plus continuer.
• Nous avons besoin d'une formation régulière, qui enseignera à l'enfant à la discipline. A cet âge, le nombre de cours peut atteindre 4 ou 5 cours par semaine. En cas de maladie, il n’est pas nécessaire d’exercer une activité physique supplémentaire, cela ne fera qu’aggraver la condition de l’enfant.
• Pour la formation, la salle doit être entièrement préparée, ce qui signifie non seulement la disponibilité des équipements et de la musique, mais également la qualité de l’air, la première chose à faire est donc de ventiler la salle.
• En cours d’entraînement, il est important d’avoir le temps de déterminer tous les principaux groupes musculaires. Il est utile de commencer par des exercices plus simples et d’évaluer la qualité des performances de leurs enfants. Avec une bonne maîtrise, vous pouvez passer à des éléments plus complexes et, en cas de difficultés, vous devriez choisir une option similaire, plus adaptée à l'enfant.
• Il est nécessaire de surveiller la durée de l'entraînement. Pour les jeunes enfants à partir de 3 ans, ne tardez pas à charger plus de 10 minutes, et dans 4-5 ans, vous pouvez le prolonger à 15 minutes, et à partir de 6 ans, un enfant peut facilement supporter un cours quotidien de 20 minutes.

Le complexe de charge doit comprendre un échauffement, des exercices de base et un attelage. Lors de la pratique de sports et d'activités d'éducation physique récréative, c'est l'échauffement qui joue un rôle fondamental. Si vous ne réchauffez pas le corps et ne le préparez pas au travail, la probabilité de vous blesser augmente plusieurs fois. En outre, l’efficacité de la formation est considérablement réduite, car au lieu d’un travail productif, l’enfant entre pendant un certain temps dans le flux de travail et ne peut pas s’acquitter pleinement de la tâche.

La gymnastique parabolique pour cette tranche d’âge fait partie intégrante du programme parce qu’après des jeux en plein air et des exercices actifs, l’enfant doit se reposer et entreprendre une série d’activités plus calmes axées sur le travail des autres muscles. Étant donné que les enfants se préparent pour l’âge scolaire, il est bon de jeter les bases de la posture afin qu’à l’avenir, cela ne pose aucun problème. Les exercices de renforcement du dos seront donc l’un des exercices de base pendant six ans.

S'il y a des écarts ou des recommandations des médecins ou du pédiatre, alors, au lieu de la charge habituelle, il est intéressant d'utiliser une thérapie par l'exercice, où le complexe est développé en tenant compte du problème spécifique et vise à le résoudre. Si un enfant a des problèmes de dos, il est utile d’ajouter aux exercices complexes sur les anneaux, ce qui aidera à éliminer une pathologie spécifique. Lorsque clubfoot il est recommandé d’utiliser un complexe d’entraînement avec des objets: bâton de gymnastique, cerceau, tapis spécialisés.

Pour que l’enfant profite pleinement de ses joies et de ses bienfaits, il doit être bien composé. Lors de l'échauffement, vous pouvez inclure de tels exercices.

• "Pas de canard"lorsque les jambes de l'enfant doivent être pliées au niveau des genoux et que les mains peuvent être mises à la ceinture ou appuyées sur les genoux. Dans une petite pièce, vous pouvez aller dans les deux sens, et dans une grande pièce seulement dans un sens.
• Mouvement simultané sur les bras et les jambes. Pour effectuer l'exercice, vous devez vous reposer sur les bras et les jambes tout en soulevant le bassin. Après avoir formé un corps semblable à une montagne, vous devez vous déplacer avec l'enfant pour que les mains se mettent à bouger et que les jambes soient complètes, puis revenez en arrière lorsque les jambes commencent en premier et que les mains se rattrapent.
• "Araignée" - exercice, quand le bébé se penche sur le sol avec ses mains et ses pieds, alors que le bassin est dirigé vers le sol, mais ne le touche pas, il est nécessaire d'avancer et de reculer dans cette position; comme complication, vous pouvez utiliser le ballon pour les enfants plus âgés.

Une fois l’échauffement terminé, vous pouvez vous rendre à la série d’exercices principaux, qui devrait inclure un certain nombre d’exercices répétés quotidiennement. Pour les enfants de cet âge, ce peut être de tels exercices.

• Mouvement rotatif du bassin de côté, dans les deux sens, la description du demi-cercle et du cercle complet.
• "Kitty", L'un des exercices préférés des enfants de cet âge consiste à se pencher en arrière et à relever la tête lorsque le chat est gentil, puis à plier le dos en bosse et à baisser la tête lorsque le chat est en colère. 4-8 fois pour cet exercice suffiront.
• "Table", est de maintenir l’équilibre lorsque, depuis la position principale (les bras sont à plat et les jambes pliées au sol sur les genoux), vous devez simultanément lever les membres différents (bras gauche et jambe droite et vice versa). Il est nécessaire de tenir dans cette position pendant environ 3 secondes.
• "Coin"où vous devez créer un angle avec le corps et les jambes, ce qui est nécessaire depuis la position principale (bras derrière le corps au sol, jambes à plat, levées à un angle de 45 degrés) pour lever les bras aux jambes, créant ainsi la position souhaitée du corps. La tâche consiste à maintenir la balance dans cette position pendant quelques secondes et à revenir à la position de départ.
• "Bouleau"convient aux enfants de 5 à 6 ans. À 4 ans, il est important d’instruire et de soutenir clairement l’enfant. Position principale: couché sur le sol, sur le dos, rapprochez vos jambes du visage, pliez les genoux, soutenez votre dos avec vos mains et appuyez vos coudes sur le sol tout en levant vos jambes au plafond. Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis revenez à la position principale.

Dans la vidéo suivante, vous trouverez 6 options d'exercices du matin pour les enfants de 4 à 5 ans de la «School of Early Development».