Gymnastique pour bébés: des exercices amusants et efficaces

La gymnastique pour bébés - un excellent moyen de renforcer le système immunitaire, de développer l’appareil musculaire et osseux de l’enfant, de le sauver de l’hypertonie. En plus des avantages médicaux évidents, les exercices à la maison pour les miettes, dès les premiers jours, deviennent un lien important avec la mère - pendant l'exercice, la communication et le contact tactile ont lieu. Cela aide à développer la sphère émotionnelle des bébés, des centres de reconnaissance de la parole, des conditions préalables pour parler à l'avenir.

Si les parents peuvent faire de la gymnastique quotidienne un enfant intéressant et instructif, ce sera un plaisir de le faire. Dans cet article, nous vous expliquerons comment tenir une gymnastique non seulement saine, mais aussi amusante, ce que votre enfant aimera certainement.

Beaucoup a été dit et écrit sur les avantages de la gymnastique pour une personne. Mais tout le monde ne sait pas que pour un bébé, une série d'exercices physiques représente plus qu'une simple charge musculaire et articulaire. Étant donné que les bébés de la petite enfance ne peuvent pas faire les exercices seuls, la charge va toujours de pair avec maman ou papa. Il est important que les miettes sentent la proximité de la mère. Grâce à elle, il a appris le monde pendant les neuf mois de sa grossesse et, dans les premiers mois de sa vie indépendante, il est son principal véhicule dans ce monde. Ainsi, charger enrichit le monde intérieur du bébé et lui donne une communication indispensable avec sa mère.

La gymnastique est un excellent ajout au massage. Ensemble, les deux types d’effets contribuent à la correction de l’hypertonie musculaire, caractéristique de tous les nouveau-nés et de tous les nourrissons depuis au moins six mois. La gymnastique est recommandée pour le bon développement de l'articulation de la hanche avec une dysplasie. Aussi, grâce à la gymnastique parvient à réparer les torticolis.

La gymnastique thérapeutique dans un complexe avec massage est prescrite à un enfant en présence d'un thorax creux et en forme d'entonnoir, d'hypotonie, de déformations du valgus et du varus des jambes.

En cas de pathologies révélées, le massage est prescrit par un traitement thérapeutique, et la gymnastique correspondante est issue du complexe de la thérapie par l'exercice. La gymnastique saine pour les enfants et le massage général sont recommandés pour la prévention des pathologies, pour un meilleur développement physique et mental.

Sur Internet, les parents intéressés peuvent trouver un grand nombre d'exercices différents pour les enfants jusqu'à l'âge d'un an, mais il n'y en a pas beaucoup qui soient vraiment excitants, et le composant jeu est le plus important. Si forcer l'enfant à faire quelque chose tous les jours qu'il s'ennuie depuis longtemps, cette gymnastique présentera peu d'avantages. Par conséquent, nous avons décidé de ne rassembler que les meilleurs exercices qui ne laisseront pas le bébé s'ennuyer et apporteront de nombreux avantages pour sa santé.

Une gymnastique amusante pour les bébés peut être effectuée dès les premiers jours de la vie. Il n'y a pas de limite d'âge. Mais les parents doivent bien savoir que l'activité physique doit être adaptée à l'âge, il est impossible de surcharger le bébé. Tenez des cours tous les jours, vous pouvez faire de la gymnastique 2 ou 3 fois par jour, mais la durée de chaque leçon ne doit pas dépasser 5 à 10 minutes.Peu à peu, la mère peut augmenter la durée des cours et de 8 à 9 mois, la durée des cours de gymnastique peut commencer à 20 minutes et se rapprocher d'une année, déjà d'une demi-heure.

Quelques règles simples vous aideront à organiser correctement les activités de votre bébé.

• Essayez de donner des cours en même temps. Il est préférable de le faire le matin et après le sommeil de midi, mais ici le soir, lorsque vous faites un massage léger et relaxant au bébé avant le bain et le coucher, il est préférable d’abandonner les exercices de gymnastique pour ne pas stimuler le système nerveux. Une stimulation excessive empêchera le bébé de s'endormir rapidement et durement.
• Avant la gymnastique, faites toujours un léger massage général ou thérapeutique, prescrit par un médecin à l’occasion d’une maladie spécifique.

• La pièce dans laquelle se déroule la leçon doit être diffusée, elle ne doit pas être trop froide ou trop chaude. Il est préférable de maintenir la température à 21 degrés de chaleur. Si c'est l'été et qu'il y a une opportunité, faites de la gymnastique à l'extérieur.
• Ne chargez pas le bébé immédiatement après avoir mangé, il est également indésirable de commencer à vous engager dans un estomac vide. Le meilleur moment pour charger est l'intervalle entre les repas (une heure et demie après les repas).
• Ne pas exercer sur un lit moelleux. La colonne vertébrale du bébé ne sera pas dans la bonne position. Pour les nouveau-nés et les nourrissons jusqu'à six mois, utilisez la table à langer et faites les exercices sur une table régulière.

• Commencez toujours à charger de bonne humeur. Les enfants se sentent bien à propos de l'état de la mère, et si elle est de mauvaise humeur, ils seront aussi capricieux.
• Faites une variété d’exercices que vous avez choisis comme exercices principaux. Commencez petit à petit à faire des exercices individuels dans la salle de bain, pratiquez la natation, complétez les exercices habituels de la gymnastique.
• La meilleure leçon de gymnastique est un exercice conjoint de la mère et du bébé. Cela est particulièrement vrai lorsque les enfants commencent à imiter les adultes, c'est-à-dire après 9 à 10 mois.

En soi, la gymnastique pour les nourrissons ne comporte pas tant de contre-indications, mais avant de commencer, la mère devrait consulter un pédiatre. Les médecins pédiatriques donnent généralement la permission de leur plein gré. Et si un enfant a des caractéristiques de développement particulières, alors c'est le médecin qui vous dira comment faire de la gymnastique correctement dans votre cas particulier. Par exemple, avec le DTS (dysplasie de la hanche), la gymnastique peut être effectuée directement avec des "jambes de force" orthopédiques entre les jambes, mais il est nécessaire de voir comment le spécialiste le fait.

Avec la déformation de la poitrine, ils augmentent le nombre d'exercices visant à étirer les muscles pectoraux. Des exercices de fitball sont donc utiles.

Avec la déformation des jambes, les exercices pour les pieds, les genoux et les hanches sont la base de la gymnastique. Pour les os du genou, il existe des exercices thérapeutiques totalement spécifiques pour renforcer les muscles du cou.

Les contre-indications comprennent l’état de fièvre - avec une température élevée, les occupations peuvent nuire. Ne faites pas de gymnastique et quand le bébé souffre de coliques, de coupures de dents et d'autres maux.

Pour un enfant en bonne santé, les exercices permis et autorisés, tant statiques que passifs, qu'une mère consacre à un émiettement actif et actif, dans lesquels l'enfant prend une participation directe et volontaire en raison de ses compétences liées à son âge.

Parmi la variété des exercices pour les nourrissons, nous avons sélectionné uniquement ceux qui peuvent à juste titre être considérés comme amusants et efficaces. Tous sont «testés» par plus d'une génération de karapuz et sont généralement très populaires auprès des enfants et de leurs parents. À partir de cette liste, chaque mère pourra établir un programme de cours pour son bébé en fonction de son âge. Progressivement, le programme peut être compliqué en répétant le passé et en ajoutant de nouveaux exercices.

Une particularité de la gymnastique pour les plus jeunes est la douceur des contacts, le manque de pression sur les muscles pendant les massages et les exercices. Les enfants dorment beaucoup, restent un peu éveillés et une séance après les procédures d'hygiène matinales suffira donc.

• "Grenouille". Lay le bébé sur le dos. Prenez-le par les jambes dans la jambe, la paume de sa mère ferme les genoux de l'enfant. Ensuite, faites quelques mouvements de flexion, comme si la miette s'accroupissait, puis écartez les jambes sur les côtés avec les genoux écartés pour que la miette prenne la position «grenouille». Tournez le bébé sur le ventre. Saisissez ses pieds et appuyez légèrement dessus, les jambes doivent également être écartées vers la position «grenouille».

• "La garde". Mettez le bébé sur le ventre. Tenez-vous à l'arrière et prenez légèrement la miette par les épaules. Vous avez besoin de beaucoup de soutien pour soutenir le bébé par les épaules afin qu’il garde les coudes quelques secondes. Ensuite, écartez légèrement les épaules sur les côtés - le bébé tentera par réflexe de lever la tête vers le haut. Cet exercice aidera à préparer les muscles du cou à l'auto-rétention de la tête.

• "Vélo". Cet exercice est particulièrement apprécié des bébés. En position couchée, prenez les jambes et amenez-les alternativement vers le ventre. Cet effet renforce les muscles abdominaux, réduit les risques de coliques. Si la mère accompagne le mouvement avec des rituels ridicules, le bébé aura plus de plaisir et d’avantages. Voici un exemple de conseils pour cet exercice: «Nous allons, allons, tournoyons, tournoyons et nous fatiguons - reposons-nous, découvrons tout, voyons tout, faisons le tour du monde! ".

Pour les enfants âgés de 2 à 4 mois, veillez à ajouter des exercices favorisant l'exploration. Pour ce faire, vous pouvez compliquer la "Grenouille" déjà familière en appuyant progressivement sur le pied, de sorte que le bébé fasse un mouvement réflexe en avant sur le ventre. Les enfants deviennent plus émotifs et ne lésinent donc pas sur les poèmes et les comptines, chantent des chansons pendant les cours.

• "Parapluies". Placez l'enfant sur le dos, prenez ses mains avec ses doigts, tirez les poignées vers l'avant et faites pivoter les brosses en cercle, secouez-les et commencez à les faire pivoter dans l'autre sens. Vous pouvez lire un morceau de litière au gamin: "Le parapluie tourne dans mes mains, la pluie sommeille dans les nuages, je le tourne à droite et à gauche, je vole pour visiter la pluie!".

• "Danse". Cet exercice aide à renforcer les muscles des jambes et est généralement très populaire auprès des enfants. Placez le bébé sur le dos, prenez sa jambe droite avec la main et touchez-le avec le talon de son genou gauche, puis répétez l'exercice avec la jambe opposée.

• "Grenouille en nageant." Cet exercice est effectué dans l'eau - un grand bain ou une piscine. Pour lui, vous aurez besoin d'un cercle orthopédique autour du cou pour le bain des bébés. Relâchez l'enfant avec le cercle dans l'eau. Avec vos mains, saisissez les jambes du bébé et abaissez-les comme dans la version «terrestre» - d'abord sur le ventre, puis avec la reproduction sur le côté. Ajoutez une série de tours avec un cercle dans l’eau - du dos au ventre et au dos.

À cet âge, les enfants peuvent faire beaucoup, assurez-vous de l'utiliser pour compliquer la gymnastique. Les tâches deviennent plus difficiles, mais plus intéressantes, et les enfants commencent à y réagir avec émotion.

• "Avion". L'exercice favori de nombreuses générations. Vous pouvez l'exécuter sur les mains de ma mère ou de mon père.L'enfant est enveloppé d'une main sur le ventre, l'autre est soutenue par la poitrine et levée dans les airs. Par réflexe dans la position sur le ventre, l'enfant écarte les bras, comme les ailes d'un avion, tend les muscles de l'abdomen et du dos, entraîne son appareil vestibulaire. Suivant - une affaire de parents fantasy. Vous pouvez décrire les sons de l'avion, vous pouvez en savoir plus sur "l'avion, prenez-moi au vol", vous pouvez simplement rire ensemble, car les enfants s'amusent généralement beaucoup avec cet exercice.

• "Un pilote courageux." Ceci est un exercice conjoint. Maman devrait s'allonger sur le dos, lever les jambes et plier les genoux à angle droit. Elle place le bébé sur le creux des jambes entre les genoux et les pieds et lui tient les bras tendus. Ensuite, la mère peut secouer ses jambes et ses abdos, ce qui est utile après la naissance. Le bébé roule de haut en bas, ce qui est très utile pour son appareil vestibulaire et le développement de ses bras, de son abdomen et de son dos.

A cet âge, toute envolée de l'imagination des parents est la bienvenue. Les «marches» verticales sont utiles lorsque les pieds du bébé sont soutenus sur les pieds de l’adulte (avec appui aux aisselles), les traductions de l’enfant de la position assise à la position couchée et inversement, les renversements sur les côtés, le dos, le ventre et la marche active

• "Brouette". À partir de cet exercice, les enfants sont fous - c’est drôle et très utile. Maman soulève l'enfant par les jambes depuis une position couchée de sorte que l'enfant se penche sur le sol avec ses mains. Donc, sous la main, les pratiquants vont de l'avant. Vous pouvez ajouter des poèmes amusants, et le plaisir de toute la famille sera assuré: «Chu-Chu-Chu, Chu-Chu-Chu, une brouette dans le jardin qui se balance - des oignons, du chou et des carottes, je vais l'emporter avec moi! ".

• "Train". Posez le ruban par terre et dites-moi que vous allez le déplacer comme un train sur rails. Placez l'enfant sur votre ventre, prenez la même position de l'autre côté de la ceinture en parallèle. Avec les sons de «Chukh-Chukh» et de «Tu-Tu», vous commencez à ramper du point de départ à la fin de la ceinture, où se trouve le jouet (le stimulus final du bébé). Au fur et à mesure que vous grandissez, vous pouvez compliquer l'exercice en faisant ramper votre locomotive.

Beaucoup ont entendu parler de la gymnastique dynamique, beaucoup ont vu avec quelle ferveur et cette joie les autres réussissent. Il peut être très dangereux pour les mères et les bébés non préparés de charger un enfant qui est jeté, balancé dans un ou deux membres, il est donc préférable de maîtriser les techniques et de s'entraîner avec un spécialiste après consultation préalable d'un pédiatre.

On pense qu'il est nécessaire d'enseigner à un enfant de se faire piquer dans les airs dès le plus jeune âge, car plus un enfant grandit, plus cet effet est contre-indiqué. Selon les parents, maîtriser toutes les techniques de la gymnastique est assez difficile et effrayant. Mais le complexe sur le fitball est très populaire auprès des enfants. Il s'agit de se balancer sur le ventre, sur la balle et dans le dos, ainsi que sur la balle entre les mains de la mère - elle soulève également les hanches et les fesses (utile pour tous les participants de la classe!).

Comment faire de la gymnastique pour les nouveau-nés, voir la vidéo suivante.