Gymnastique pour un enfant de 3-4 mois

La gymnastique a un effet positif sur le bien-être et le développement d'un enfant de tout âge. Mais pour les bébés des premiers mois de la vie, c'est particulièrement nécessaire.

Aider un enfant à acquérir de nouvelles compétences est la tâche de tout parent aimant, car dans le développement global d'un enfant de la première année de vie, le développement mental, émotionnel et physique est étroitement lié. Sans un composant, l'image sera incomplète. Dans cet article, nous parlerons de la manière de réaliser une gymnastique pour les enfants dans 3-4 mois.

Pour un bébé de trois mois, le monde qui nous entoure devient chaque jour plus intéressant. Le bébé est déjà capable de tenir la tête sur son ventre, il essaie déjà de se lever sur les poignées à partir de cette position, si quelque chose d’intéressant se passe devant. La miette réagit émotionnellement à la mère, sourit et réagit plus consciemment au contact des adultes sur différentes parties de son corps. Massage et gymnastique à cet âge peuvent être un vrai jeu de plaisir et d'amusement.

À cet âge, une sensation de couleur complète commence à se former. C'est pourquoi les jouets brillants, les hochets et les objets sensibles contribueront non seulement au développement de la vision, mais constitueront également un excellent stimulus et un excellent facteur de motivation pendant la gymnastique pour enfants. Les sons peuvent également être utilisés de la même manière, car l'enfant peut facilement déterminer d'où ils viennent et tourne la tête avec intérêt.

En 3-4 mois, les réflexes innés commencent à disparaître chez le bébé, qui ont été activement utilisés par les parents lors des massages et de la gymnastique de la naissance. Maintenant, ils sont remplacés par des réflexes conditionnés, le gamin commence déjà à essayer de redresser le corps, de s’étirer. Cela signifie que la miette commencera bientôt à se retourner et que les muscles du dos et des jambes se préparent à des mouvements rampants.

Le bébé dort moins pendant la journée, la veille devient plus longue et cela donne des possibilités supplémentaires pour mener des activités éducatives.

L'activité physique pour les enfants devrait être quotidienne. Par conséquent, la gymnastique devrait être Une partie intégrante de l'alimentation quotidienne. Il est nécessaire de commencer les exercices après que les muscles et les ligaments du bébé ont été «réchauffés» par un massage préliminaire.

La gymnastique pour un bébé de quatre mois devient de plus en plus complexe. Désormais, ce n’est pas seulement un effet sur les muscles, c’est un entraînement des fonctions visuelles et auditives, la formation des premières compétences langagières - de la marche.

Chaque mouvement doit être commenté. Le bébé devrait progressivement maîtriser certaines parties de son corps, et sa mère peut l'aider à le faire en l'appelant clairement pendant l'exercice.

À 3 mois, l'enfant doit organiser une leçon complète. Tous les exercices sont divisés en deux groupes:

• passif (la mère exécute l'exercice allongé calmement);
• actif (le bébé participe aussi activement que possible à ce qui se passe).

Des exercices de l'arsenal d'exercices de thérapie physique sont ajoutés au complexe pour un enfant présentant des problèmes de développement et de santé, s'ils sont prescrits par le médecin traitant.

Vous pouvez ajouter aux exercices des exercices sur le ballon (fitball). Les pratiquants de gymnastique dynamique complètent les exercices en effectuant des exercices dynamiques. Quel que soit l'ensemble des activités pour votre enfant, il doit inclure:

• allongé sur le ventre (développe les muscles de l'abdomen et du cou);
• entraînement pour les membres (stimule les muscles des bras et des jambes);
• exercices pour changer la position du corps dans l'espace (tours avec soutien, rampants avec soutien).

La gymnastique réparatrice n'implique pas d'acupression, de massage ou d'autres effets sur la colonne vertébrale, le bas du dos (région du rein), les creux axillaires et poplités, au printemps sur la tête.

La gymnastique renforce le système immunitaire de l'enfant, élimine les restes d'hypertonie musculaire, avec lesquels naissent jusqu'à 100% des enfants, développe les poumons, normalise le cœur et les vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine. Le ton disparaît progressivement, ce qui est parfaitement normal.

Premièrement, la tension dans les muscles des bras faiblit, et seulement à la fin des 4 mois - les muscles fléchisseurs des jambes. Mais cela n’arrive pas à tout le monde et certaines tensions musculaires sont considérées comme tout à fait naturelles jusqu’à six mois.

Toujours effectuer une gymnastique sur un plan spécifique, en commençant par un simple et en progressant progressivement vers le complexe:

• massage et réchauffement - 5 minutes;
• exercices passifs pour les bras et les jambes;
• exercices pour les articulations et les ligaments des membres;
• exercices généraux pour le développement des muscles de l'abdomen et du dos;
• exercices actifs (coups, rampement, fitball);
• massage de relaxation léger et apaisant - 2-3 minutes.

L'impact sur les muscles et les articulations de l'enfant doit être prudent et insignifiant. Sinon, l'enfant va faire mal aux muscles.

Chaque adulte, qui a au moins une fois surmené le gymnase ou joué à des jeux sportifs, connaît douloureusement le sentiment de muscles "entassés". Chez les enfants, le tissu musculaire se comporte exactement de la même manière en réponse à un exercice excessif.

Le pré-massage est effectué de manière traditionnelle. Au début, ils frottent et massent facilement les mains et les pieds à partir des doigts. Puis, dans un mouvement circulaire, frottez légèrement les muscles de la poitrine et de l'abdomen, le dos, les fesses. Ensuite, vous pouvez aller directement aux exercices de gymnastique. Nous recommandons ces astuces:

• "Boxer". Lay le bébé sur le dos. Prenez les pinceaux de ses stylos dans vos mains et lancez-les en avant, comme le fait habituellement le boxeur sur le ring. L'exercice développe bien les muscles des bras et du haut du dos, aide à renforcer les articulations de l'épaule.
• "Moulin". Le bébé continue de s'allonger sur le dos. Fixez les pinceaux de ses poignées entre le pouce et l'index et secouez les pinceaux, puis faites-les pivoter dans un cercle. Faites-le avec précaution pour ne pas blesser votre bébé.
• "Papillon". Écartez les bras du bébé sur les côtés et ramenez-le à la poitrine. Après avoir fait cela plusieurs fois, soulevez les poignées le long du corps. Terminez les exercices avec des mouvements semi-circulaires de haut en bas: les mains de l’enfant doivent écrire deux arcs de chaque côté de lui, comme des ailes de papillon.

• "Vélo". N'oubliez pas les exercices que vous avez consacrés à l'enfant dans les premières semaines après la naissance. Reste toujours pertinent "Bicycle" - apportant avec la flexion des jambes dans les genoux en alternance. Mais la réception habituelle nécessite déjà un peu de complication. Lorsque vous faites un "vélo", appuyez légèrement vos paumes sur les pieds de l'enfant afin que les "pédales" tournent avec une légère charge. L'exercice développe parfaitement les jambes, les articulations du genou, les hanches et les muscles du bas et du dos.
• "Seiche." Bébé est couché sur le dos. Soulevez ses jambes à la tête et abaissez-les dans leur position initiale. Dans ce cas, assurez-vous que les jambes ne se plient pas au niveau des genoux. Pour ce faire, maintenez les membres du bébé dans la région de la cheville avec une main et la seconde - sous les genoux.
• "Grenouille". Le bébé est sur le ventre. Placez vos paumes sous vos pieds et poussez le bébé pour plier vos genoux et vos hanches. En même temps, sa posture ressemblera à une posture de grenouille. Avancez légèrement le bébé. Cet exercice sera une bonne base pour l'exploration future. Stimuler la participation de l'enfant au processus - placez un jouet brillant devant lui pour qu'il tente de l'atteindre.

• "Tournez". Placez l'enfant dans le dos, mettez votre index dans la main droite de sorte que le bébé le tienne fermement. En tenant le bébé par le côté gauche du corps, tirez votre main vers vous et faites doucement une révolution du dos au ventre en passant par le côté gauche. Ensuite, faites un coup par le côté droit, mais pour cela, vous devez donner au bébé votre doigt avec la poignée gauche.
• "Caterpillar". Placez l'enfant sur son ventre, étirez ses bras, posez sa main sur ses pieds et poussez légèrement l'offensif pour qu'il avance légèrement. Dans ce cas, ses poignées pliées dans les coudes, prenez à nouveau les poignées et mis en avant. Ainsi, en tant que chenille, le bébé avancera lentement, par exemple vers un jouet intéressant. N'oubliez pas que l'enfant doit être incité à effectuer des exercices actifs. S'il n'y a pas de motivation, il n'y aura pas de plaisir de la gymnastique.
• Sur le ballon. Placez le ventre de bébé sur le ballon en tenant les côtés. Rouler la balle d'avant en arrière, à gauche et à droite. Tournez l'enfant sur le dos et faites de même. L'exercice stimule le développement des muscles de l'abdomen et du dos et contribue également au développement de l'appareil vestibulaire.

Quelques conseils utiles aideront à rendre les cours pour un bébé de trois mois plus agréables:

Allumez la musique, parlez au bébé - la communication aidera à établir un contact émotionnel. De plus, l'enfant percevra la gymnastique comme un jeu amusant et intéressant.

Ne pas exercer avant le bain du soir. L'exercice stimule le système nerveux et augmente la circulation sanguine. En conséquence, le bébé peut s'endormir et s'inquiéter davantage la nuit. Il est préférable de faire de la gymnastique le matin.

Si le temps et l’année le permettent, passez de la gymnastique sans vêtements et à l’air frais. Ainsi, il sera possible de combiner des exercices utiles avec le renforcement, comme conseillé par le médecin des enfants, Yevgeny Komarovsky.

La gymnastique ne fait pas les jours de maladie, surtout si l'enfant a de la fièvre. En outre, vous ne pouvez pas faire de gymnastique sans la participation d'un médecin aux enfants atteints de malformations cardiaques congénitales, d'insuffisance rénale grave ou de grandes hernies (inguinales, ombilicales ou rachidiennes).

Avant de faire les exercices, si vous commencez à étudier avec l’enfant pour la première fois, regardez la vidéo de formation. Cela vous aidera à comprendre la technique d'exécution.

Technique de charge pour un enfant de 3-4 mois, voir la vidéo suivante.